உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 1 இல் 3: பகுதி ஒன்று: விந்தணு எண்ணிக்கையை விரைவாகவும் எளிதாகவும் அதிகரிக்கும்
• முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்
• முறை 3 இல் 3: பகுதி மூன்று: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் மூலம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்
• ஒத்த கட்டுரைகள்

நீங்கள் உங்கள் விதைகளை பரப்ப விரும்புகிறீர்களா, உங்கள் டாட்போல்களைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா, உங்கள் சிறிய நீச்சல் வீரர்களை விடுவிக்க விரும்புகிறீர்களா? கவலைப்படாதே. உங்கள் விந்து எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது மிகவும் எளிது. நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து இரகசியமாக மற்றும் அதிக உற்சாகம் இல்லாமல் கூட செய்யலாம். நீங்கள் "ஒரு கோல் அடிக்க" விரும்பினால், உங்கள் முக்கிய ஸ்ட்ரைக்கர்கள் சோர்விலிருந்து வீழ்ச்சியடைய விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்.

படிகள்

முறை 1 இல் 3: பகுதி ஒன்று: விந்தணு எண்ணிக்கையை விரைவாகவும் எளிதாகவும் அதிகரிக்கும்

1. 1 நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். புணர்ச்சியின் போது வெளியிடப்படும் விந்தணுக்களின் அளவு நுகரப்படும் திரவத்தின் அளவைப் பொறுத்தது. ஏனென்றால், விந்து நீர் அடிப்படையிலானது மற்றும் இது விந்தணுக்கள் செல்லும் பாதையை ஈரப்படுத்த உதவுகிறது. உடல் சரியாக செயல்பட ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. அதிக திரவத்தை உட்கொள்வது விந்துவின் அளவை அதிகரிக்கலாம் என்பதை இது பின்பற்றுகிறது.
   • வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு பானம் அல்லது இரண்டை அனுபவித்தால், உடலுறவுக்கு முன் இன்னும் சிலவற்றைச் செய்தால், உங்கள் உடலை ஆல்கஹால் நீர்த்துப்போகச் செய்வதால், உங்கள் விந்துக்கு நீங்கள் ஒரு கெடுதலைச் செய்கிறீர்கள், இது நீர் ஸ்லைடு போலவும், கைவிடப்பட்ட நீர் பூங்காவைப் போலவும் ஆக்குகிறது. நீரிழப்புக்கு கூடுதலாக, ஆல்கஹால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது மற்றும் விந்து தரத்தை பாதிக்கிறது.
2. 2 வெப்பத்தை அகற்றவும். உங்கள் விந்தணுக்கள் டன்ட்ராவில் ஒரு பூவைப் போல மென்மையானது. வெப்பத்திற்கு வெளிப்படும் போது அவை வாடிவிடும் அளவுக்கு மென்மையானது. இது ஒரு இளைஞனாக உங்களைத் தொந்தரவு செய்த ஒரு கேள்விக்கு பதிலளிக்க உதவும்: உங்கள் உடலின் வெளிப்புறத்தில் ஏன் விந்தணுக்கள் உள்ளன? உண்மையில், சோதனைகள் உங்கள் உடலின் வெளிப்புறத்தில் அமைந்துள்ளன, உள்ளே இல்லை, ஏனெனில் அவை வெப்பநிலையை 37 டிகிரி செல்சியஸுக்கு கீழே வைத்திருக்க வேண்டும், இது உடல் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்தும் வெப்பநிலை.
   • நடைமுறைப் பார்வையில் இதற்கு என்ன அர்த்தம்? சூடான இருக்கைகள் அல்லது நீராவி சானா அல்லது ஜக்குஸியை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் காரில் நீண்ட பயணங்களை அனுபவித்தால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் "சிறிய வீரர்களின்" உயிருக்கு அது மதிப்பு இல்லை.
3. 3 இறுக்கமான உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டாம். மீண்டும், விந்தணு மற்றும் விந்துவுக்கு உகந்த வெப்பநிலை சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை விட சற்று குறைவாக உள்ளது. இறுக்கமான உள்ளாடைகள் விந்தணுக்களின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும், இதன் மூலம் விந்து மற்றும் விந்து திரவத்தின் அளவு குறையும்.
4. 4 குறுக்கு காலில் உட்கார வேண்டாம். தத்துவஞானியின் இந்த தோரணை விந்து மற்றும் விந்து திரவத்தின் அளவுகளில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சூடான உடலுக்கு எதிராக ஸ்க்ரோட்டத்தின் பகுதியை அழுத்துவதன் மூலம், அனுமதிக்கப்பட்ட அளவை விட வெப்பநிலையை உயர்த்தும் அபாயம் உள்ளது. மேலும் இதை அனுமதிக்க முடியாது.
5. 5 உச்சியை அடைவதைத் தவிர்க்கவும் (ஒன்று முதல் இரண்டு நாட்களுக்கு). உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு நொடியும் 1,500 க்கும் மேற்பட்ட விந்தணுக்களின் நம்பமுடியாத விகிதத்தில் விந்துவை உருவாக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 130-200 மில்லியன் விந்தணுக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொரு புணர்ச்சியிலும், நீங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான உங்கள் வீரர்களை இழக்கிறீர்கள். உங்கள் இராணுவத்தை உருவாக்க சிறிது நேரம் ஒதுங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • 1-2 நாட்களுக்கு மதுவிலக்கு உடலுக்கு விந்து இராணுவத்தை நிரப்ப வேண்டும். ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் மதுவிலக்குடன், விந்தணு வெறுமனே தேக்கமடையத் தொடங்கி, சும்மா இருப்பதில் சோர்வடைந்த வீரர்களைப் போல பழையதாகிவிடும்.

முறை 2 இல் 3: பகுதி இரண்டு: உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும்

1. 1 ஃபோலிக் அமிலத்துடன் துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். துத்தநாகம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பல அம்சங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃபோலிக் அமிலத்துடன் இணைக்கப்பட்ட துத்தநாகம் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ள ஆண்களில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை 74%அதிகரித்துள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
   • ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு துத்தநாகம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? 5 மில்லிகிராம் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் 66 மி.கி துத்தநாக சல்பேட் ஆகியவை உங்கள் சிறிய பாடகர்களை ஒரு நால்வரின் பகுதியாகப் பாடுவதற்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
   • துத்தநாகத்தை எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள் உடன் இணைந்து ஃபோலிக் அமிலம்.துத்தநாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமே விந்து எண்ணிக்கையில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவை ஏற்படுத்தாது.
2. 2 கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். அவற்றில் அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் உள்ளது, இது உங்கள் கல்லீரலில் மட்டுமல்ல, உங்கள் விந்தணுவிலும் மோசமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிக்காத ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், ஒரு நாளைக்கு அதிக லிட்டர் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்ளும் ஆண்களுக்கு 30% குறைவான விந்தணுக்கள் உள்ளன.
3. 3 உங்கள் உணவில் சில அமினோ அமிலங்களைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அமினோ அமிலங்கள் புரதங்களின் கட்டுமானத் தொகுதிகள். இந்த கரிம சேர்மங்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் போது விந்தணு எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. விந்தணு தலைகளில் அதிக அளவு அமினோ அமிலங்கள் இருப்பதால், அமினோ அமிலங்கள் விந்தணுவில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். உங்கள் விந்து எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க விரும்பினால் பின்வரும் அமினோ அமிலங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:
   • எல்-அர்ஜினைன்
   • எல்-லைசின்
   • எல்-கார்னைடைன்
4. 4 கொம்பு ஆடு களை முயற்சிக்கவும். புராணத்தின் படி, இந்த நிரப்பியின் பெயர் ஒரு சீன ஆடு டிரைவரிடமிருந்து வந்தது, அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை புற்களை மென்று சாப்பிட்ட பிறகு, ஆடு மந்தையை கடுமையாகக் கண்டார். ஆனால் இந்த மூலிகை உண்மையில் வேலை செய்யுமா? ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் என்சைம்களை கொம்பு ஆடு களை கட்டுப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது விந்து எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறதா என்பது இன்னும் விவாதத்திற்குரிய விஷயம்.
5. 5 நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். சில நேரங்களில் தேவையானது சரியான உணவை நிறுவுவதுதான். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் குறிப்பாக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் விந்தணுக்களின் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்த உதவும். விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதைத் தவிர, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • சிவப்பு பீன்ஸ்
   • காட்டு அவுரிநெல்லிகள், குருதிநெல்லிகள், கருப்பட்டிகள்
   • தேங்காய் தண்ணீர்
   • ப்ரூன்ஸ்
   • ஆப்பிள்கள் (சிவப்பு சுவையான, பாட்டி ஸ்மித், காலா போன்ற வகைகள்)
   • கூனைப்பூக்கள்

முறை 3 இல் 3: பகுதி மூன்று: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் மூலம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்

1. 1 உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கெகல் பயிற்சிகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இடுப்பு தசை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் இரு பாலினருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குறிப்பாக ஆண்களுக்கு. புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவதோடு, இந்த தசைகள் புணர்ச்சியை நீட்டித்து விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.
2. 2 நீங்கள் இன்னும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடவில்லை என்றால், அதைச் செய்யுங்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு மற்றொரு கட்டாய காரணம் தேவைப்பட்டால், இதை மேலும் சேர்க்கவும். புகைபிடிப்பது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பெரும்பாலும் விந்தணுக்களின் உயிர்ச்சக்தியைக் குறைக்கவும் வழிவகுக்கிறது.
   • கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் போது புகைபிடிக்கும் தந்தைகளுக்கு மருத்துவப் பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகள் அதிகம். கருத்தரிப்பின் போது மற்றும் கருத்தரித்த பிறகு, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் புகையிலை புகையின் தாக்கத்தை அனுபவிக்கக்கூடாது, இந்த பிரச்சினையில் நீங்கள் வாதிட முடியாது.
   • மரிஜுவானா புகைப்பது முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மரிஜுவானா ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது.
3. 3 உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு அழுத்தமாக இருந்தாலும், மன அழுத்தம் ஆரோக்கியமற்றது என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்கும் விந்தணுக்களின் திறனை பாதிக்கின்றன, இது விந்தணு உற்பத்திக்கு பெரிதும் பொறுப்பாகும். விந்து எண்ணிக்கை குறைவதோடு, மன அழுத்தமும் ஏற்படுகிறது:
   • முகப்பரு மற்றும் முக தோல் குறைபாடுகள்
   • ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற இருதய நோய்கள்
   • தூக்கமின்மை
4. 4 உங்கள் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு போதுமான சான்றுகள் உள்ளன. எனவே, உங்கள் கால்பந்து காலணிகள் அல்லது ஸ்னீக்கர்களை அணிந்து விளையாட்டு விளையாடுவதன் மூலம் கோப்வெப்களைத் துலக்குங்கள்.
5. 5 பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்ளுங்கள். உங்கள் சிறிய உதவியாளர்கள் ஒரு சிறிய கிராமத்திலிருந்து ரோமானிய வம்சத்திற்கு செல்ல உதவும் பாதுகாப்பான உடலுறவுதான் இறுதி திறவுகோல்.நீங்கள் பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பின்பற்றவில்லை என்றால், கோனோரியா, கிளமிடியா மற்றும் ஹெர்பெஸ் போன்ற STI கள் இறுதியில் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும். முற்றிலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க, நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் ஒற்றையாட்சி உறவைப் பேணுங்கள்.

ஒத்த கட்டுரைகள்

• உங்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது
• முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை எவ்வாறு கையாள்வது
• வெசெக்டோமியில் இருந்து மீள்வது எப்படி
• புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது