நூலாசிரியர்:
Joan Hall
உருவாக்கிய தேதி:
4 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
28 ஜூன் 2024
உள்ளடக்கம்
உங்கள் உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களின் கோரிக்கையை நிராகரிக்க எண்ணற்ற காரணங்கள் உள்ளன. சிலர் "இல்லை" என்ற வார்த்தையை சொல்வது மிகவும் கடினம். ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், நிராகரிப்பு பொதுவாக பெண்களுக்கு மிகவும் கடினம். நீங்கள் எந்த பாலினம் என்பது முக்கியமல்ல, எல்லா வகையான உறவுகளிலும் கண்ணியமான மறுப்பு அவசியம். இந்த பணியை எளிதாக்க மற்றும் உங்கள் மன அமைதியை பராமரிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. சிந்திக்க நேரம் கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், முடிந்தால் வெளிப்படையான மோதலை தவிர்க்கவும், முடிந்தவரை நேர்மையாக இருக்கவும்.
படிகள்
முறை 2 இல் 1: தினசரி வாழ்க்கையில் நிராகரிப்பு
1 மறுப்பது ஏன் மிகவும் கடினம். சிறுவயதிலிருந்தே, ஒப்புதல் எளிதானது மற்றும் ஒப்புதல் பெற உதவுகிறது என்ற உண்மையை நாம் அனைவரும் உணர்ந்தோம். இது எப்போதும் பெற்றோரை ஈடுபடுத்த வேண்டிய ஆழ்ந்த தேவையாக உருவாகிறது, இது அன்பு மற்றும் துறவு பயத்துடன் தொடர்புடையது. நம் வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களின் தொலைவு மற்றும் இழப்புக்கு நாம் பயப்படலாம். நண்பரின் கோரிக்கை நிராகரிக்கப்பட்டால், சண்டை அல்லது உணர்வுகளை புண்படுத்தும் ஆபத்து இருக்கலாம். வேலையில், மறுப்பது உங்களை ஒரு நட்பற்ற சக ஊழியர் போல தோற்றமளிக்கும் அல்லது உங்கள் தொழிலைத் தடுக்கும். - கோட்பாட்டில், உடன்பாடு மிகச் சிறந்தது, ஆனால் நடைமுறையில் நாம் பல முறை "ஆம்" என்று சொல்லலாம், அதனால் நாம் எடுத்த பொறுப்பைச் சமாளிக்க முடியாது.
2 மறுப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியம். நாகரீகமாக மறுப்பது ஆரோக்கியமான எல்லைகளை நிறுவுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். மற்றவர்களுக்காக உங்களைப் பராமரிப்பதிலும் தியாகம் செய்வதிலும் நீங்கள் பெருமைப்பட்டால், நிராகரிக்கப்படும்போது நீங்கள் சங்கடமாக உணருவீர்கள். நீங்கள் அதிகமாக ஒப்புக்கொள்வதால் நீங்கள் அடிக்கடி ஒப்புக்கொள்வதையும் எரிச்சலடைவதையோ அல்லது சோர்வடைவதையோ காணலாம். - மறுப்பு ஆரோக்கியமான எல்லைகளை வலுப்படுத்துகிறது, இது மற்றவர்களுக்கு உதவ உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் உங்களைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது.
3 சிந்திக்க நேரம். கைவிடுவதற்கு முன் சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் மிக முக்கியமானது என்பதை நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அழைப்பு அல்லது கோரிக்கையை எப்படி மறுப்பது என்று யோசிக்கும்போது, நீங்கள் உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மனக்கசப்பைத் தவிர்க்க அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரின் உணர்வுகளை காயப்படுத்த சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஆனால் ரப்பரை அதிக நேரம் இழுக்காதீர்கள், ஏனெனில் ஒரு நபரை எதிர்பார்த்ததை விட அதிக நேரம் காத்திருக்க வைப்பது அசிங்கமானது. நீங்கள் உடனடியாக நேர்மறையாக பதிலளித்து பின்னர் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். இந்த நடத்தை உங்கள் நம்பகத்தன்மையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். - உதாரணமாக, பிப்ரவரியில் உங்கள் அம்மா உங்களிடம் கேட்கிறார்: "இந்த ஆண்டு விடுமுறைக்கு எங்களிடம் வருகிறீர்களா?" நீங்கள் இப்படி பதிலளிக்கலாம்: “நான் இன்னும் அதைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை. வேலை எப்படி நடக்கும் என்று எனக்கு இன்னும் தெரியாது. செப்டம்பருக்கு நெருக்கமாக இதைப் பற்றி விவாதிக்கலாமா? "
4 கொள்கைகளை கடைபிடிக்கவும். உங்கள் கொள்கைகளுக்கு மாறாக ஏதாவது செய்யும்படி கேட்டால், வெளிப்படையான மோதலைத் தவிர்க்கும் வகையில் மறுப்பது நல்லது. நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும் என்று கூறி நேரம் கேளுங்கள். உங்கள் யோசனைகளுக்கு நேர்மாறான ஒன்றை ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன் இருமுறை சிந்தியுங்கள். - உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் தனது உறவினருக்காக ஒரு சான்றை எழுதும்படி கேட்கிறார்.நீங்கள் அவளுக்கு பின்வருமாறு பதிலளிக்கலாம்: "எனக்கு அவரை தெரியாது, அதனால் அது அவ்வாறு இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வது எனக்கு கடினமாக இருக்கும்."
5 இல்லை என்று சொல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஆம் என்று சொல்லாதே, ஆனால் அந்த வார்த்தையை நீங்கள் மறுக்க வேண்டியதில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கவலைகளையும் நிராகரிப்பதற்கான காரணங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். - உதாரணமாக, உங்கள் முதலாளி உங்களை வேறொரு வேலையில் ஈடுபடச் சொன்னால், நீங்கள் ஏற்கனவே கண்மாய்களில் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லத் தேவையில்லை. வித்தியாசமாக பதிலளிக்கவும்: "நான் தற்போது X- இல் வேலை செய்கிறேன், இது அடுத்த வாரத்திற்குள் முடிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் Y வழக்குக்கான காலக்கெடு அடுத்த மாதம் ஆகும். இந்த திட்டத்தை செயல்படுத்த நீங்கள் எனக்கு எவ்வளவு நேரம் கொடுக்க முடியும்? "
6 நேர்மையாக இரு. சில நேரங்களில் நீங்கள் பொய் சொல்ல அல்லது உங்கள் மறுப்பை நியாயப்படுத்த ஒரு கட்டுக்கதையை உருவாக்க ஆசைப்படுவீர்கள். ஆனால் இது தன்னம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் மற்றும் தனிப்பட்ட அல்லது வேலை உறவுகளை அழிக்கும், ஏனென்றால் விரைவில் அல்லது பின்னர் உண்மை எப்படியும் வெளிப்படும். நேர்மை இல்லாமல் நேர்மை சாத்தியமில்லை. - உதாரணமாக, அழைப்பை ஏற்க மறுக்கும் போது, நீங்கள் கூறலாம், “இது வேறு ஒருவருக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு / திட்டம், ஆனால் அது எனக்கு வேலை செய்யாது. ஒரு நல்ல நேரம் / மிகவும் பொருத்தமான நபரைக் கண்டுபிடி.
7 உங்கள் தரையில் நிற்கவும். ஏதாவது செய்யும்படி அந்த நபர் தொடர்ந்து உங்களிடம் கெஞ்சினால் உங்கள் மறுப்பை பலமுறை மீண்டும் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் எப்போதும் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை மக்கள் பழக்கப்படுத்தியிருக்கலாம், எனவே அவர்கள் உங்கள் ஒப்பந்தத்தின் வரம்புகளை சோதிக்கலாம். உங்கள் தரையில் நின்று நம்பிக்கையுடன் உங்கள் மறுப்பை மீண்டும் செய்யவும். - நீங்கள் உடனடியாக மறுத்து உங்கள் மறுப்பை விளக்கலாம்: "இந்த வார இறுதியில் நீங்கள் உண்மையில் சந்திக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும், ஆனால் மாற்ற முடியாத திட்டங்கள் என்னிடம் ஏற்கனவே உள்ளன." அந்த நபர் தொடர்ந்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அவருக்கு சுருக்கமாக ஆனால் உறுதியாக பதிலளிக்கவும்.
முறை 2 இல் 2: குறிப்பிட்ட கோரிக்கைகளை மறுத்தல்
1 பணம் கடன் கோர மறுப்பு. நண்பர்களுக்குக் கடன் கொடுப்பது நட்பைப் பாதிக்கும். உங்கள் நண்பர் நீண்ட காலத்திற்குத் திரும்புவதைத் தாமதப்படுத்தினால், அதைப் பற்றி நினைவூட்டுவதற்கு நீங்கள் தயங்கலாம், மேலும் அந்த நபர் இது ஒரு பரிசு என்று நினைக்கலாம், ஒரு உதவி அல்ல. உங்கள் நட்பு அல்லது பணப்பையை திரும்பப் பெறாததைத் தாங்காது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் நண்பரை முடிந்தவரை கண்ணியமாக மறுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவ்வாறு செய்யும்போது, முடிந்தவரை நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். - உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், “உங்கள் நிதி இப்போது இறுக்கமாக உள்ளது என்று எனக்குத் தெரியும். எங்கள் நட்பு எனக்கு மிகவும் பிடித்தமானது, ஆனால் நண்பர்களும் பணக் கடன்களும் பொருந்தாது. நான் உங்களுக்கு வேறு வழியில் உதவ முடியுமா? " அல்லது “என்னிடம் இப்போது இலவச பணம் இல்லை. நான் உதவ மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன், ஆனால் எனக்கு எதுவும் செய்ய முடியாது. "
2 நன்கொடை கோர மறுப்பு. நீங்கள் கோரிக்கையை பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசவும், மறுக்கவும், உதவிக்கு மற்றொரு விருப்பத்தை வழங்கவும். உதாரணமாக: "இது ஒரு நல்ல செயல், ஆனால் இப்போது என்னிடம் கொடுக்க எதுவும் இல்லை. இந்த மாதம் நான் ஏற்கனவே கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து நிதிகளையும் தீர்ந்துவிட்டேன். நீங்கள் X செய்ய முயற்சி செய்யலாம் அல்லது அடுத்த மாதம் அதை நினைவூட்டலாம். " - நீங்கள் ஒவ்வொரு முயற்சியையும் ஆதரிக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு நபர் பொதுவாக தனது சொந்த நேரம், வணிகம் மற்றும் நிதி நிலைமையில் கவனம் செலுத்துகிறார். உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான அல்லது சுவாரஸ்யமானதை ஆதரிக்கவும்.
3 குழந்தையின் கோரிக்கையை நிராகரித்தல். ஏதாவது செய்ய அனுமதிக்கப்படாத போது குழந்தைகள் பொதுவாக அதை விரும்புவதில்லை. நீங்கள் வாங்கவோ அல்லது அனுமதிக்கவோ மாட்டேன் என்று குழந்தை ஏதாவது கேட்டால், அவரை உறுதியாக மறுத்து உடனடியாக உங்கள் மறுப்புக்கான காரணங்களை விளக்கவும். குழந்தை உங்கள் பகுத்தறிவைப் புரிந்துகொண்டு அவருக்கு மாற்று ஒன்றை வழங்குவது மிகவும் முக்கியம். - உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், "இல்லை, ஒரு வார நாளில் நண்பருடன் இரவில் தங்க நான் உங்களை அனுமதிக்கவில்லை. அடுத்த நாள் உங்கள் பாடங்களின் போது நீங்கள் தூங்கி சோர்வாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நண்பருடன் விடுமுறை நாளில் தங்கலாம்.
4 ஒரு பெரிய கோரிக்கைக்கு மறுப்பு. மிகப் பெரிய கோரிக்கையை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. இறுதியில், நீங்கள் இப்போது வேலையில் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்று அந்த நபருக்கு தெரியாது. தனிப்பட்ட கோரிக்கையை கூட மறுக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.ஒரு நல்ல நண்பர் உங்களை எப்போதும் புரிந்துகொள்வார் மற்றும் நிராகரிப்பை தனிப்பட்ட அவமானமாக கருத மாட்டார். - உதாரணமாக, "மன்னிக்கவும், இந்த வாரம் என்னால் உங்கள் குழந்தையுடன் உட்கார முடியவில்லை, ஆனால் வேலையில் எனது திட்ட காலக்கெடு நெருங்கிவிட்டது, வீட்டு வேலைகள் குவிந்துவிட்டன." தெளிவாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள். பொய் சொல்லாதே, இல்லையெனில் நீ கண்டிப்பாக உன் நண்பனை புண்படுத்தி உன் உறவை கெடுத்துக்கொள்வாய்.
5 தேதி மறுப்பு. நேரடியாகவும் வெளிப்படையாகவும் பேசுங்கள், அதனால் உங்கள் வார்த்தைகளின் அர்த்தம் நபரை அடையும். காதல் உறவுகளுக்கு வரும்போது, தெளிவின்மை ஒரு வாய்ப்பாக அல்லது தவறான நம்பிக்கையாக உணரப்படலாம், மேலும் இது சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படும். உடனே, "நீங்கள் ஒரு நல்ல நண்பர் / சிறந்த பையன், ஆனால் என்னால் உங்களுக்கு அதிகம் கொடுக்க முடியாது" அல்லது "நாங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம்" என்று கண்ணியமாக ஆனால் வெளிப்படையாகச் சொல்வது நல்லது. - நீங்கள் ஒரு தேதியில் சென்று அடுத்தவருக்கு அழைக்கப்பட்டால், கண்ணியமாக ஆனால் நேர்மையாக சொல்லுங்கள்: "எங்களுக்கு ஒரு நல்ல நேரம் இருந்தது, ஆனால் நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பொருத்தமானவர்கள் அல்ல என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது."
- மறுப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் நீண்ட நேரம் உரையாடலைத் தொடரக்கூடாது. நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் சிறிது நேரம் பார்க்காமல் இருப்பது நல்லது.
6 உடலுறவு கொள்ள மறுத்தல். நீங்கள் நெருங்கிய உறவுக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது என்று உங்கள் காதலன் வலியுறுத்தினால், இதற்கு நீங்கள் இன்னும் தயாராகவில்லை என்றால், நேரடியாக மறுக்கவும்: "இல்லை." இது அவசியமானது என நீங்கள் கருதினால், நீங்கள் மறுப்பதற்கான காரணங்களை விளக்கலாம்: கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள், உங்கள் தார்மீகக் கொள்கைகள் அல்லது நீங்கள் இன்னும் தயாராக இல்லை. இது உங்கள் தனிப்பட்ட முடிவு மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் தோற்றத்தால் எந்த விதத்திலும் கட்டளையிடப்படவில்லை என்பதை விளக்குவது முக்கியம். - உங்கள் பங்குதாரர் உடனடியாக குதித்து, முயற்சியை நிறுத்த வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். மிகவும் தெளிவாக இருங்கள்.
7 வலுவான கோரிக்கைகள். ஒரு தேதிக்கான அழைப்புடன் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அல்லது நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபட வேண்டிய நேரம் இது என்றால், கூடுதல் உறுதியைக் காட்ட வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் பணிவான மறுப்புகளை அந்த நபர் கேட்கவில்லை என்றால், மீண்டும் "இல்லை" என்று உறுதியாகச் சொல்லுங்கள். பதில்கள் மற்றும் நடத்தைகளின் சாத்தியமான உதாரணங்கள் இங்கே: - "தொடர்ச்சியான கோரிக்கைகளுடன் நீங்கள் என்னை ஒரு சங்கடமான நிலையில் வைத்தீர்கள், அதனால் நான் உன்னை மறுக்க வேண்டும்."
- ஒரு நண்பர் அல்லது கூட்டாளரிடம் அவருடைய நடத்தை உங்களுக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது என்று சொல்லுங்கள்.
- சந்திப்பு கோரிக்கைகளை நிராகரிக்கவும்.
- ஒரு அந்நியன் அல்லது ஒரு நண்பரின் கருத்தைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டாம். முடிந்தால் அந்த நபரைச் சந்திப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
8 கை மற்றும் இதயத்தை வழங்க மறுப்பது. முதலில், க theரவத்திற்காக நீங்கள் அந்த நபருக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் சலுகையை ஏற்க முடியாது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும், அது நீங்கள் தான் என்பதை விளக்கவும். மறுப்புக்கான காரணங்களை நீங்கள் விரிவாக விளக்கலாம், அதனால் உங்களுக்கு இடையே எந்தவிதமான குறைபாடுகளும் தவறான புரிதல்களும் இல்லை. - நீங்கள் நீண்ட காலமாக உறவில் இருந்த சூழ்நிலைகளுக்கு இந்த ஆலோசனை பொருந்தும். நீங்கள் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கியிருந்தால், "இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் இதுபோன்ற முடிவுகளுக்கு இது மிக விரைவில்" என்று சொல்லுங்கள்.
- நீங்கள் பொதுவில் முன்மொழியப்பட்டிருந்தால், சங்கடத்தைத் தவிர்க்க, நிலைமையை நீடிக்க வேண்டாம். "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், தனிப்பட்ட முறையில் விவாதிக்க விரும்புகிறேன்." நாடகம் விளையாட வேண்டாம்.
