உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது கொஞ்சம் அசcomfortகரியமாக உணர்வது இயல்பு. ஆண்கள் பெரும்பாலும் பெண்களைப் போல (அல்லது இன்னும் அதிகமாக) தங்கள் உடலைப் பற்றி சிக்கலானவர்களாக இருப்பார்கள். உங்கள் உடலுடன் இணைந்திருப்பது நல்ல சுயமரியாதைக்கு முக்கியமாகும். உங்கள் உடலைப் பார்க்க வசதியாகவும், அழகாகவும் இருக்க உதவும் சில நல்ல குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

படிகள்

1. 1 உங்கள் நிர்வாண உடலை மதிப்பிடுங்கள். கண்ணாடியின் முன் நின்று உடலின் சில பகுதிகளை ஆராயுங்கள். நீங்கள் எந்த பகுதிகளை திருப்திப்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் எந்த பகுதிகளை மேம்படுத்தலாம்? உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள், ஆனால் மிகக் கடுமையாகவோ அல்லது கலகலப்பாகவோ இருக்காதீர்கள்.
2. 2 உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் பட்டியலை உருவாக்கவும். உதாரணமாக, வயிற்றில் எடை இழப்பது அல்லது கைகளில் தசை தொனியைச் சேர்ப்பது. உங்கள் செயல் திட்டத்துடன் உங்கள் இலக்குகளை சீரமைக்கவும்.
3. 3 நல்ல சுகாதாரம் பழகுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த இது எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அது பலனளிக்கும்.
   • உங்களை அடிக்கடி கழுவுங்கள். உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உடல் அழுக்கு, கிரீஸ் மற்றும் வியர்வை இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உடல் முடியை அகற்றவும். இது மிகவும் சாதாரணமானது. உங்கள் முதுகு அல்லது தோள்களில் முடி இருந்தால், மெழுகு பயன்படுத்தவும். பல ஆண்கள் தங்கள் மார்பகங்களை ஷேவ் செய்ய விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் பிறப்புறுப்புகளைச் சுற்றி முடியை ஒழுங்கமைக்கலாம் அல்லது முழுவதுமாக ஷேவ் செய்யலாம். உடல் முடிக்கு வரும்போது, ​​உங்களுக்கு வசதியாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
   • உங்கள் முக முடியை பராமரிக்கவும். நீங்கள் எந்த முக முடியின் ஆதரவாளராக இல்லாவிட்டால், உங்கள் முகத்தில் சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க தொடர்ந்து ஷேவ் செய்யுங்கள். ஆனால் நீங்கள் இதை ஆதரிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் அழகாக இருக்க இந்த தாவரத்தை பராமரிக்க வேண்டும். இணைந்த புருவங்களை பறிக்க அல்லது அவர்களுக்கு ஒரு சிறிய வடிவத்தை கொடுக்க பயப்பட வேண்டாம். மேலும், உங்கள் மூக்கு மற்றும் காது முடியை அகற்ற மறக்காதீர்கள்.
   • உங்களுக்கான சரியான சிகை அலங்காரத்தைக் கண்டறியவும். இது உங்கள் இயற்கையான முடி வகையுடன் பொருந்த வேண்டும் மற்றும் முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும். இதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு ஒப்பனையாளரை அணுகலாம்.
   • உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல் எப்போதும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். உங்கள் தோல் வகைக்கு சரியான பராமரிப்பு கண்டுபிடிக்கவும்.
   • உங்கள் நகங்கள் மற்றும் கால் விரல் நகங்களை தவறாமல் வெட்டுங்கள்.
   • நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஃப்ளோஸ் செய்யவும். உங்கள் பற்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குவது அல்லது நேராக்குவது பற்றி சிந்தியுங்கள்.
4. 4 தேவைக்கேற்ப எடை குறைக்க. நிச்சயமாக, இதைச் செய்வதை விட எளிதானது, ஆனால் எடை இழப்பு உங்கள் இலக்குகளில் ஒன்று என்றால், அதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் இரண்டின் பல சேர்க்கைகளை முயற்சி செய்யலாம்.
   • நீங்கள் எந்த உடல் பாகங்களை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். இந்த பகுதிகளை இலக்காகக் கொண்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தேர்வு செய்யவும்.
5. 5 தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குங்கள். தசை தொனி மற்றும் வரையறை இருப்பது உங்கள் உடலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் இங்கே ஒரே வழி உடற்பயிற்சி.
   • மேம்படுத்த வேண்டிய பகுதிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உடலின் எந்தப் பகுதிக்கும், நீங்கள் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யலாம். வயிற்றுப் பகுதிகளுக்கு, க்ரஞ்ச்ஸ் அல்லது பிற உயர் தீவிரம் கொண்ட முக்கிய உடற்பயிற்சிகளையும் முயற்சிக்கவும். உங்கள் கைகளை தொனிக்க, தரையில் புஷ்-அப்கள், பார் சின்-அப்ஸ் மற்றும் பளு தூக்குதல் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்.நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ற ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.
6. 6 உங்கள் நேர்மறையான குணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அழகாக இருப்பதற்கும், நிர்வாணமாக இருப்பதற்கும், உங்களுக்கு ஏற்ற உடலின் பாகங்களை நீங்கள் முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும். ஒருவேளை உங்களுக்கு அழகான வலிமையான கால்கள் அல்லது உரிக்கப்பட்ட பின்புறம் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் முழு உடலையும் பற்றி நீங்கள் பெருமைப்படுகிறீர்கள். அற்புதம்! மேம்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் பகுதிகளில் வேலை செய்யுங்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நபர் கொண்டிருக்கக்கூடிய கவர்ச்சியான பண்புகளில் ஒன்று நம்பிக்கை.

குறிப்புகள்

• ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• இது உங்கள் முதல் முறை மெழுகுதல் என்றால், சிறந்த முடிவுகளுக்கு எல்லாம் தொழில் ரீதியாக செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்க.
• உங்கள் பிறப்புறுப்புகளை ஷேவ் செய்யும் போது கவனமாக இருங்கள். எரிச்சலைத் தவிர்க்க ஷேவிங் கிரீம் மற்றும் புதிய ரேஸரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பல ஆண்கள் உடல் மற்றும் முக லோஷனைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறார்கள் அல்லது தவிர்க்கிறார்கள். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்த எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு ஏற்ற லோஷன் வாசனை மற்றும் அமைப்பைக் கண்டறியவும்.
• நீங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டைக் கருத்தில் கொண்டால், உங்கள் தேவைக்கேற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள திட்டத்தைக் கண்டறிய உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.
• உங்கள் திட்டத்தை செயல்படுத்த, குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவ தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் இணைந்து பணியாற்ற முயற்சிக்கவும்.
• வெளிர் தோல் நிறத்தில் நீங்கள் அசableகரியமாக இருந்தால், வீட்டில் அல்லது தொழில் ரீதியாக செய்யக்கூடிய ஒரு மந்தமான பழுப்பு நிறத்தைக் கருதுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் இது காயம் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடற்பயிற்சி அல்லது உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
• உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகள் மனச்சோர்வுக்கு அல்லது உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணத்திற்கு வழிவகுத்தால், யாரிடமாவது பேசுங்கள். நெருங்கிய நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது தொழில்முறை ஆலோசகரிடம் உதவி தேடுங்கள்.