உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: காலை திட்டம் மற்றும் நாள் விதிமுறை
• முறை 2 இல் 4: உங்கள் காலைத் திட்டத்தை பின்பற்றவும்
• முறை 4 இல் 3: உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆர்டர் செய்ய கற்றுக்கொடுங்கள்
• முறை 4 இல் 4: உங்கள் காலைத் திட்டம் வெற்றிகரமாக இருப்பதை எப்படி உறுதி செய்வது
• குறிப்புகள்

உங்கள் குழந்தைகளில் பொறுப்பு மற்றும் சுய அமைப்பு திறன்களை வளர்ப்பதில் ஒரு குடும்ப காலை திட்டம் மிகவும் முக்கியமானது. பெரியவர்களுக்கு, காலையில் அசெம்பிள் மற்றும் அதிகப்படியான உணர்வு இல்லாமல் இருக்க இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. உங்கள் திட்டத்திற்கான மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவை உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் ஒத்துப்போகின்றனவா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை காலை திட்டத்தை முடிக்க உதவ ஊக்கத்தொகையுடன் வாருங்கள். உங்கள் பெரும்பாலான வேலை நாட்களில் நீங்கள் அதை கடைபிடித்தால், அது எளிமையாகவும், எளிதாக நினைவில் வைத்திருந்தாலும், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் காலைச் செயல்பாட்டைச் செய்யாதபோது நீங்கள் பதற்றமடைந்து எரிச்சலடையவில்லை என்றால் காலைத் திட்டம் வெற்றிகரமாக இருக்கும். .

படிகள்

முறை 4 இல் 1: காலை திட்டம் மற்றும் நாள் விதிமுறை

1. 1 படுக்கை நேரத்தை அமைக்கவும். உங்களுக்கும் / அல்லது மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால் உங்கள் காலை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக எழுந்து உங்கள் காலை வேலைகளுக்கு தயாராக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெற வேண்டும். ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். இளைஞர்களுக்கு இன்னும் அதிக தூக்கம் தேவை. டீனேஜர்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், ஆரம்ப பள்ளி மாணவர்கள் பத்து மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் காலைத் திட்டம் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் படுக்கை நேரத்தை அதற்கேற்ப கணக்கிடுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் காலை 6:00 மணிக்கு எழுந்தால், இரவு 10:00 மணியளவில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
2. 2 திட்டம் உங்கள் முன்னுரிமைகளுக்கு எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதைப் பார்க்கவும். காலை திட்டத்தில், மிகவும் முக்கியமான விஷயங்கள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக அவசியமில்லாத, பயனுள்ள அல்லது அவசரமில்லாத அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் அகற்றவும். உதாரணமாக, உங்கள் காலையில் வழக்கமான காலணிகள் பளபளப்பது, சலவை செய்வது அல்லது நாயை நடப்பது போன்ற செயல்களைச் சேர்க்கக்கூடாது. காலையில் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் எது முக்கியம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் அதை உங்கள் திட்டத்தில் சேர்க்கவும்.
   • உங்கள் காலை திட்டத்தில், உதாரணமாக, குழந்தைகளுடன் பல் துலக்குதல் மற்றும் காலை உணவை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
3. 3 உங்கள் காலைத் திட்டத்தை ஒரு தர்க்கரீதியான வரிசையில் பட்டியலிடுங்கள். மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் (உடை அணிந்து, பல் துலக்குதல், படுக்கையை உருவாக்குதல்) மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களுக்கு முன் செல்லாதபடி செய்வது சிறந்தது (காலை உணவு, டிவி பார்ப்பது, பஸ் நிறுத்தத்தில் நண்பர்களை சந்திப்பது). பிறகு, உங்கள் குழந்தை காலை உணவை சீக்கிரம் தொடங்க விரும்பினால், நீங்கள் அவருக்கு நினைவூட்டலாம்: "காலை உணவுக்கு முன் நீங்கள் பல் துலக்க வேண்டும்!"
   • காலைத் திட்டத்தில் உள்ள தர்க்கரீதியான செயல், உங்கள் பிள்ளை நாள் வெற்றிகரமாக இருக்க சரியான வரிசையில் திட்டத்தை முடிக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்துகொள்ள உதவும்.
4. 4 ஒவ்வொரு செயலுக்கும், நீங்கள் ஒரு விளிம்பு நேரத்தை வழங்க வேண்டும். உங்கள் குடும்பத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் காலையில் தங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். இது ஒரு நபர் தனக்கு தனிப்பட்ட முறையில் முக்கியமான செயல்களில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது. அல்லது, யாராவது மற்ற அனைவருடனும் பழகவில்லை என்றால், இந்த நேரத்தில் அவர் பொதுவான வேகத்தை பிடிக்க முடியும். இந்த நேரத்தை உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களுக்கு பயன்படுத்தவும், அல்லது செய்தி வாசிக்கவும், மற்றவர்கள் காலை திட்டத்தின் பகுதியை முடிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் மகள் தனது காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஒப்பனை கருதி இருக்கலாம்.
   • அல்லது உங்கள் கணவர் தனது காலணிகளை பிரகாசிக்க முடிவு செய்கிறார்.
   • அல்லது காலை போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக்கொள்ளாமல் இருக்க சற்று முன்னதாகவே வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பலாம்.
5. 5 உங்கள் காலைத் திட்டத்தில் அதிகமான வீட்டுப்பாடங்களைச் சேர்க்காதீர்கள். ஆமாம், நாய்க்கு உணவளிக்க நேரம் இருக்க வேண்டும், சிறிது நேரம் அவரை வெளியே விடவும், குழந்தைகளுக்கு படுக்கைகளை உருவாக்க நேரம் இருக்க வேண்டும். ஆனால் பூக்களுக்கு தண்ணீர் ஊற்றவோ, அறையை வெற்றிடமாக்கவோ அல்லது பாத்திரங்களை கழுவவோ தேவையில்லை. அனைவரும் மீண்டும் வீட்டிற்கு வரும்போது இந்த நீண்ட அமர்வுகளைச் சேமித்து, நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
6. 6 பள்ளி தொடங்கும் போது குழந்தைகளிடமிருந்து சில பொறுப்புகளை நீக்கவும். பள்ளியின் முதல் நாளில் காலை திட்டத்தைச் செய்ய வைப்பது சிக்கலைக் கேட்கிறது. அவர்கள் எளிதாக சீக்கிரம் எழுந்திருக்க விரும்பினால், வகுப்பிற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன் காலைத் திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். பெரியவர்களுக்கும் இதேதான். நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் ஒரு வாரம் விடுப்பு எடுத்திருந்தால், நீங்கள் காலையில் சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முடிந்தவரை தூங்க வேண்டும்.ஆனால் வேலைக்குச் செல்வதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, உங்கள் காலைத் திட்டத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும்.
7. 7 உங்கள் காலை திட்டத்தில், மறந்துவிடாதீர்கள் சார்ஜ். காலை உணவுக்கு முன் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது சில புஷ்-அப்கள் மற்றும் குந்துகைகளைச் செய்யலாம்.
   • குழந்தைகள் பகலில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களுக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஆனால் உங்கள் குழந்தை அதிக எடையுடன் இருந்தால், காலையில் அவருக்காக சில நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிடலாம்.

முறை 2 இல் 4: உங்கள் காலைத் திட்டத்தை பின்பற்றவும்

1. 1 ஆடை அணியுங்கள். நீங்கள் எழுந்த பிறகு, ஆடை அணிந்து உங்கள் மனைவியும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்வீர்கள் என்பதற்கு பொருத்தமான உடை அணியுங்கள். நீங்கள் வேலைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஆடைகள் பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பைக் சவாரிக்குச் செல்கிறீர்கள் அல்லது காலை உணவுக்கு இரண்டு கிலோமீட்டர் ஓடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு ட்ராக்ஸூட்டாக மாற்றவும்.
2. 2 குழந்தைகளுக்கு ஆடை அணியுங்கள். உங்கள் குழந்தைகள் போதுமான வயதுடையவர்களாக இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் அலாரம் கடிகாரத்துடன் எழுந்து தங்களை அணிய வேண்டும். சாப்பிடும் போது உங்கள் குழந்தைகள் அழுக்காகிவிட்டால், காலை உணவுக்குப் பிறகு ஆடை அணிவதை நிறுத்துவது புத்திசாலித்தனம்.
3. 3 தங்கள் பற்களை துலக்குங்கள். காலை உணவுக்கு முன் முழு குடும்பத்துடன் பல் துலக்கலாம். பற்களை சரியாக துலக்குவது, ஈறுகளின் மேற்பரப்பில் 45 டிகிரி கோணத்தில் தூரிகையை எப்படி பிடிப்பது என்பதை குழந்தைகளுக்கு காட்டுங்கள்.
   • குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் மோலார் மற்றும் நாக்கை துலக்க நினைவூட்டுங்கள்.
   • சுத்தமான பற்கள் புதிய மூச்சின் திறவுகோல் என்பதை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சொல்லுங்கள்.
4. 4 காலை உணவு உண்ணுங்கள். காலை உணவு உங்கள் நாளைத் தொடங்கும் உணவு. ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். நீங்கள் அதிக நேரம் சமைக்கத் தேவையில்லாத ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பங்களைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, ஆப்பிள் துண்டுகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் இரண்டு துண்டுகள் கொண்ட ரொட்டியுடன் ஒரு வாழைப்பழம் ஒரு சுவையான காலை உணவுக்கான சிறந்த செய்முறையாகும். அல்லது, இங்கே மற்றொரு விருப்பம்: ஒரு காலே, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் கீரை ஸ்மூத்தி.
   • நீங்கள் விரும்பும் ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களை முழு குடும்பத்தினருடனும் விவாதிக்கவும். காலையில் சாப்பிட இந்த உணவுகளை வாங்கவும்.
5. 5 உங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்பு கொள்ள நேரத்தை திட்டமிடுங்கள். உங்களுக்கு சிறு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்கள் எழுந்தவுடன் ஒவ்வொருவரும் ஐந்து நிமிடங்கள் படுக்கையில் விளையாடலாம். அவர்கள் கனவு கண்டதை அவர்கள் சொல்லட்டும். பழைய குழந்தைகளுடன், காலை உணவில் உங்கள் நாள் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
6. 6 பேருந்துக்காக காத்திருக்க குழந்தைகளை அனுப்புங்கள். பஸ் வருவதற்கு சுமார் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு உங்கள் குழந்தைகள் பேருந்து நிறுத்தத்தில் இருக்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் தவறவிடக்கூடாது. முன்கூட்டியே சேகரிக்கப்பட வேண்டிய பிரீஃப்கேஸ் மற்றும் இதர அத்தியாவசியப் பொருட்களை மறந்துவிடாமல், அவற்றின் இடத்தில் கிடக்க வேண்டும் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் குழந்தைகளை பேருந்தில் அழைத்துச் செல்லலாம். சில நேரம், குழந்தைகளை நிறுத்துவதற்கான சாலையை நினைவுபடுத்தும் வரை அவர்கள் விலகி இருக்க வேண்டும். பழைய குழந்தைகள் தங்கள் நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிக்கும் பேருந்து நிறுத்தத்தில் நீங்கள் இருப்பது மகிழ்ச்சியற்றதாக இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தையின் தேவைகள் மற்றும் குணாதிசயங்கள் உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிந்தால், அவருடைய தேவைகள் மற்றும் தன்மையைப் பொறுத்து அவருடன் செல்லலாமா வேண்டாமா என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

முறை 4 இல் 3: உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆர்டர் செய்ய கற்றுக்கொடுங்கள்

1. 1 திட்டத்தை பயன்படுத்துவதற்கு முன் அனைவருக்கும் அறிமுகப்படுத்துங்கள். குழந்தைகள் காலைத் திட்டத்தை சிறப்பாகக் கற்றுக்கொள்ள ரோல் ப்ளே பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, மென்மையான பொம்மைகள் காலை திட்டத்தை எவ்வாறு நிறைவேற்றுகின்றன என்பதை நீங்கள் காட்டலாம். கரடி கரடியை எழுப்பத் தொடங்குங்கள். ஒரு வயது வந்த கரடி சொல்கிறது: "எழுந்திரு, தூங்கு! உங்கள் காலை திட்டத்தின் அனைத்து புள்ளிகளையும் நீங்கள் கடந்து செல்லும் வரை இந்த ஆவியில் தொடருங்கள்.
   • விளையாடும்போது, ​​ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் திட்டத்தில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நேரங்களைக் கவனிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்களும் குழந்தையும் சோர்வடைவீர்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், திட்டத்தின் நிலைகள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக வரிசையில் எவ்வாறு பின்பற்றப்படுகின்றன என்பதை அவர் புரிந்துகொள்கிறார்.
   • மாலையில் இந்த விளையாட்டை விளையாடுங்கள், மறுநாள் காலையில், திட்டத்தின் படி செயல்படத் தொடங்குங்கள்.
2. 2 ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். சிலர் வாய்மொழியாக அல்லாமல் பார்வையில் தகவல்களைப் பார்ப்பது மிகவும் வசதியானது. உங்கள் காலை திட்டத்தின் அட்டவணை அல்லது வரைபடத்தை சுண்ணப்பலகையில் ஒரு மார்க்கருடன் வரைந்து அதை வீட்டில் உள்ள ஒரு முக்கிய இடத்தில் தொங்க விடுங்கள், குறிப்பாக குழந்தைகள், அதைப் பார்க்க.அட்டவணை காலை திட்டத்தின் அனைத்து கூறுகளையும் பட்டியலிட்டு, அவை செயல்படுத்தப்படும் நேரத்தைக் குறிக்க வேண்டும். இங்கே என்ன இருக்க முடியும் என்பது இங்கே:
   • ஏறு
   • நாங்கள் பல் துலக்குகிறோம்
   • நாங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுகிறோம்
   • உடையணிந்து
3. 3 உங்கள் குழந்தைகளைப் புகழ்வது உறுதி. உங்கள் அன்பான வார்த்தைகள் அவர்களுக்கு சிறந்த உந்துதலாக இருக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் மகள் ஆடை அணியும்போது, ​​அவளுடைய ஆடைத் தேர்வுகளைப் பாராட்டுங்கள். உதாரணமாக: “ம்ம், இன்று நீல ரவிக்கை! அருமையான தேர்வு! நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள். "
4. 4 திட்டத்தின் நிறைவேற்றத்தை ஒரு விளையாட்டாக மாற்றவும். உங்கள் குழந்தை சோம்பேறியாக இருந்தால், உடனடியாக திட்டத்தின் படி எல்லாவற்றையும் செய்யத் தயாராக இல்லை என்றால், திட்டத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உங்களுடன் விளையாட உங்கள் குழந்தையைக் கேளுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த பாடல் ஒலிக்கும்போது திட்டத்திலிருந்து ஏதாவது செய்ய நேரம் ஒதுக்கலாம். உதாரணமாக, முதல் பாடலுக்கு பல் துலக்கலாம், இரண்டாவது பாடலுக்கு ஆடை அணியலாம் மற்றும் பல.
5. 5 தண்டனைகள் மற்றும் வெகுமதிகளை உருவாக்குங்கள். உங்கள் குழந்தைகள் காலை திட்டத்துடன் தொடர்ந்து போராடினால், புண்படுத்தும் தண்டனைகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, குழந்தைகள் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்கவில்லை என்றால், அந்த நாளில் அவர்கள் டிவி பார்க்க அனுமதிக்கப்பட மாட்டார்கள்.
   • மறுபுறம், எல்லாவற்றையும் நன்றாகச் செய்யும் குழந்தைகளுக்கு வெகுமதிகள் வழங்கப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் செய்து காலை உணவுக்கு வந்தால், அவருக்கு அழகான ஸ்டிக்கர் அல்லது ப்ளூபெர்ரிகளுடன் ஒரு சிறப்பு கப்கேக் வழங்கலாம்.
   • உங்கள் மனைவி காலை திட்டத்தை சமாளிக்கவில்லை என்றால், இது ஏன் என்று கேளுங்கள். சொல்லுங்கள், "காலையில் நீங்கள் முழு குடும்பத்தினருடனும் இருக்கவில்லை என்பதை நான் கவனித்தேன். நீங்கள் எங்களுடன் தொடர்ந்து இருக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? "

முறை 4 இல் 4: உங்கள் காலைத் திட்டம் வெற்றிகரமாக இருப்பதை எப்படி உறுதி செய்வது

1. 1 அதில் ஒட்டிக்கொள்க. உங்கள் காலை திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றவில்லை என்றால், அது இனி உங்கள் காலை திட்டம் அல்ல. நீங்கள் சில நேரங்களில் காலையில் செய்யும் பல்வேறு விஷயங்களின் தொகுப்பாகும். அலாரத்தின் ஸ்னூஸ் பொத்தானை அழுத்தவும் அல்லது மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் அதை செய்ய விடாதீர்கள். உங்கள் காலைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றாததற்கு எந்த ஒரு காரணத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
   • யாராவது தங்கள் காலை திட்டத்தை மாற்ற விரும்பினால், அவர்கள் பேசட்டும். முழு குடும்பத்தினருடனும் மாற்றத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும், மாற்றத்தை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியுமா என்று முடிவு செய்ய ஒன்றாக வேலை செய்யவும்.
   • ஒரு பெற்றோராக, காலை திட்டத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத மாற்றங்களை நீங்கள் அமைதியாக நிராகரிக்க வேண்டும் (உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தைகள் காலையில் பல் துலக்க மறுக்கலாம்).
2. 2 முன்கூட்டியே திட்டமிடு. காலையில், மாலையில் கூட நீங்கள் அணியும் ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் குழந்தைகளும் உங்கள் மனைவியும் அவ்வாறே செய்யட்டும். வேலைக்கு உங்கள் பைகளை பேக் செய்யுங்கள். பாடப்புத்தகங்கள் மற்றும் குறிப்பேடுகளை சேகரிக்கச் சொல்லுங்கள், அதனால் அவர்கள் காலையில் ஓடும்போது அவர்களைத் தேடக்கூடாது. இது காலையில் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும், எடுத்துக்காட்டாக, காலை உணவுக்கு உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • மேலும், மாலையில், குழந்தைகளுக்கு உணவு சேகரிக்கவும். நீங்களோ அல்லது உங்கள் மனைவியோ வீட்டிலிருந்து எதை எடுத்துக் கொண்டாலும் மதிய உணவை வேலையில் சாப்பிட்டால், அடுத்த நாள் மதிய உணவை நீங்களே பேக் செய்யுங்கள்.
3. 3 விஷயங்களை ஒழுங்காக வைக்கவும். ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரும் தங்கள் பை அல்லது பிரீஃப்கேஸை வைக்கக்கூடிய இடத்தைக் கண்டறியவும். நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் சாவிகள், பணப்பைகள் மற்றும் கண்ணாடிகளை அங்கே சேமிக்கலாம். குழந்தைகளுக்கு பள்ளி பைகள், மதிய உணவு கொள்கலன்கள் மற்றும் காட்சி உதவிகள் இருக்கும். இதற்கு உகந்த இடம் முன் வாசலில் ஒரு சிறிய மேஜை.
4. 4 மிகைப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் காலை திட்டத்தில் தேவையற்ற விவரங்கள் இருக்கக்கூடாது. உங்கள் குடும்பத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை விவரிப்பதற்குப் பதிலாக, திட்டப் பொருட்களை சுருக்கமாக பெயரிடுவது எளிது: "எழுந்திருத்தல்", "உடற்பயிற்சி" "காலை உணவு". "முதல் மாடிக்குச் செல்லுங்கள்" அல்லது "மேஜையை அமைக்கவும்" போன்ற உருப்படிகள் பெட்டிக்கு வெளியே விடப்படுவது நல்லது மற்றும் குடும்ப காலைத் திட்டத்தில் சேர்க்கப்படவில்லை.
5. 5 உங்கள் திட்டத்தை நெகிழ்வாக வைத்திருங்கள். சிறிய மாற்றங்கள் மற்றும் சமரசங்களுக்கு இடமளிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளை இலவங்கப்பட்டைக்கு பதிலாக புதினா பற்பசையை விரும்பினால், அவரை ஆதரிக்கவும். அல்லது, யாராவது வாழைப்பழங்களை விட ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை விரும்பினால், இந்த மாற்றீட்டை அனுமதிக்கவும்.
6. 6 ஒவ்வொரு நாளும் திட்டத்தில் ஒட்டாதீர்கள். வார இறுதி நாட்களிலும் விடுமுறை நாட்களிலும் இதை நீங்கள் செய்யத் தேவையில்லை. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், உங்கள் நாட்களை மிகவும் நிதானமாக செலவிடுங்கள். முழு குடும்பமும் ஓய்வெடுக்கட்டும். தொடர்ச்சியான அவசரம் மற்றும் கடுமையான காலைத் திட்டத்தின் படி வாழ்வதால் இது எரிவதைத் தடுக்கும்.
7. 7 எரிச்சலடைய வேண்டாம். நீங்கள் காலையில் வீடு முழுவதும் ஓடி, காலை திட்டத்தை நிறைவேற்றுவது பற்றி வரிசையாக அனைவரிடமும் குரல் எழுப்பினால், இது சிக்கல்களை மட்டுமே சேர்க்கும், மேலும் அதை எந்த வகையிலும் நிறைவேற்ற உதவாது.அலறுவதற்குப் பதிலாக, உட்கார்ந்து உங்கள் குழந்தையின் கண்களைப் பாருங்கள். அவரிடம் விளக்கவும், "எனக்கு உதவி தேவை. தயவுசெய்து, திட்டத்தின் படி எல்லாவற்றையும் செய்வோம், அதனால் இன்று அது நடக்க வேண்டும். "
   • உங்களை அமைதிப்படுத்த சில ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். மூக்கு வழியாக மூன்று விநாடிகள் உள்ளிழுக்கவும், வாய் வழியாக ஐந்து விநாடிகள் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் வரை மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் குழந்தைகளின் காலை திட்டத்தை முடிக்காததால் கத்தவோ, சத்தியம் செய்யவோ அல்லது உங்கள் கைகளை உயர்த்தவோ கூடாது.
   • உங்கள் மனைவி மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், அவருடைய காலைத் திட்டத்தைத் தொடர முடியாவிட்டால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் அவரை அமைதிப்படுத்துவதாகும். அவரிடம் சொல்லுங்கள், "உங்கள் காலைத் திட்டத்திற்கு நீங்கள் சற்று பின்னால் இருப்பதை நான் காண்கிறேன். உட்கார்ந்து சில சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வோம். "

குறிப்புகள்

• நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் காலைத் திட்டத்தை ஒழுங்கமைக்க ஒரு அளவு-பொருந்தக்கூடிய வழி இல்லை. உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் எது முக்கியம் என்பதை நீங்களே தீர்மானித்து, உங்கள் காலைத் திட்டத்தில் அதைச் சேர்க்கவும்.