நூலாசிரியர்:
Marcus Baldwin
உருவாக்கிய தேதி:
18 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
உலகெங்கிலும் உள்ள பல பெண்களும் ஆண்களும் தங்கள் வாழ்க்கைத் துணைவர்களிடமிருந்தும் காதலர்களிடமிருந்தும் தினமும் வன்முறையை எதிர்கொள்கின்றனர். வன்முறை தாக்குதல் முதல் தார்மீக அவமானம் வரை பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். உங்கள் உறவில் எந்த வகையான வன்முறை இருந்தாலும், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் உடனடி நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். இந்த கட்டுரையில், வன்முறை உறவில் இருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பது குறித்த சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம்.
படிகள்
1 உங்கள் உறவு வன்முறையாக இருக்கிறதா என்று கருதுகிறீர்களா? உங்கள் உறவு உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்கிறதா? உங்கள் பங்குதாரர் தொடர்ந்து உங்களை அடிக்கிறாரா அல்லது அவமானப்படுத்துகிறாரா? சுதந்திரத்திற்கான முதல் படி உறவு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது, உடனடியாக ஏதாவது செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை தெளிவாக உணர்தல். 
2 வன்முறை பல வடிவங்களை எடுக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரால் நீங்கள் உடல் ரீதியாக துன்புறுத்தப்பட்டால், அது ஒரு வன்முறை உறவு, காலம். இருப்பினும், பிற வடிவங்களும் உள்ளன. தார்மீக துஷ்பிரயோகம் அவமானம், வெறி கட்டுப்பாடு, அச்சுறுத்தல்கள் மற்றும் அச்சுறுத்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஒரு பயனற்ற நபர், பரிதாபகரமானவர் அல்லது பயங்கரமானவர் என்று உணர வைத்தால், இது ஒரு வன்முறை நிலைமை. உடல் ரீதியான வன்முறை அல்லது பிற தண்டனையின் பயத்தால் நீங்கள் போராட பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு எதிராக ஒருபோதும் கையை உயர்த்தாவிட்டாலும், நீங்கள் ஒரு வன்முறை உறவில் இருக்கிறீர்கள். - பாலியல் வன்முறையும் சாத்தியமாகும் (கற்பழிப்பு மற்றும் எளிய துன்புறுத்தல் வடிவத்தில்). உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் எல்லைகளை மதிக்க வேண்டும், அவற்றை மீறக்கூடாது. நீங்கள் முன்பு ஏதாவது செய்ய அனுமதித்தால், அவர் விரும்பும் போது, அவர் விரும்பும் எதையும் அவர் செய்ய முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. அதேபோல், நீண்ட உறவு என்றால் நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை மதிக்கவும், மற்றவர்கள் அதை ஆக்கிரமிக்க விடாதீர்கள்.
3 நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இது உங்கள் தவறு அல்ல. உங்கள் கூட்டாளியின் செயல்களுக்கு அவர் பொறுப்பேற்க மாட்டார். நீங்கள் வன்முறைக்கு தகுதியற்றவர், இந்த வன்முறையை கொண்டு வர நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. 
4 நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மக்கள் மாறுவதில்லை. ஒரு உறவு வன்முறையாக மாறினால், அது அப்படியே இருக்கும். உங்கள் பங்குதாரர் மாற மாட்டார் மற்றும் பிரச்சனை தீர்க்கப்படாது. வன்முறையானது தவறான செயலால் உருவாக்கப்படவில்லை; ஆழ்ந்த உணர்ச்சி மற்றும் உடலியல் பிரச்சனைகளின் விளைவாக வன்முறையாளரால் தானே வன்முறை உருவாகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நிபுணர்களின் உதவியின்றி நீங்கள் எதற்கும் வர முடியாது. 
5 நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள். பிரிந்து செல்லும் எண்ணங்களை மிரட்டவும் ஊக்கப்படுத்தவும் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை அச்சுறுத்துகிறாரா? நீங்கள் அவரை நிதி சார்ந்து இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் பிளாக்மெயில் செய்யப்படுகிறீர்களா? இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், வெளியேறுவது மிகவும் கடினம். குறிப்பாக நீங்கள் இன்னும் இந்த நபரை காதலிக்கிறீர்கள் என்றால். 
6 புறப்படத் தயாராகுங்கள். சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, புறப்படுவதற்கு முன் நீங்கள் தயாராக வேண்டும். ஒரு உறவு இப்போதுதான் தொடங்குகிறது என்றால், நீங்கள் எளிதாக விலகிச் செல்லலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஏற்கனவே திருமணமானவராக இருந்தால், விஷயங்கள் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும். நீங்கள் வன்முறை நடந்த இடத்திற்கு திரும்ப வேண்டிய அவசியமில்லாமல் பின்வரும் பொருட்களை கொண்டு வருவதை உறுதி செய்யவும்: - பணம்
- வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உள்ளூர் காப்பகங்கள் மற்றும் / அல்லது சேவைகளின் எண்ணிக்கை.
- மருந்துகளுக்கான மருந்துகள்
- ஆவணங்கள் (குறிப்பாக பாஸ்போர்ட்)
- ஆடை மற்றும் சுகாதார பொருட்கள்
- வன்முறையின் ஆதாரம். நீங்கள் நீதிமன்றத்தில் சந்திக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், வழக்கை வெல்ல வன்முறைக்கான வலுவான ஆதாரங்கள் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும்.
- பணம்
7 திட்டங்களை உருவாக்கு. நீங்கள் வெளியேறினால், நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை ஆரம்பிக்க வேண்டும், அது கடினமாக இருக்கும். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் பின்வருவனவற்றை ஒழுங்கமைக்கவும்: - தங்குவதற்கு ஒரு இடம்
- வழக்கறிஞர் தொடர்பு தகவல்
- பஸ் / ரயில் / விமான டிக்கெட்டுகள்
- வெளியேற பாதுகாப்பான நேரம்.
- தங்குவதற்கு ஒரு இடம்
8 உங்கள் அன்புக்குரியவரை நம்புங்கள். நீங்கள் சென்ற பிறகு, உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் மக்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். முதலில், உங்கள் துணையை மன்னித்துவிட்டு திரும்பி வர வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்வீர்கள். உங்கள் பங்குதாரர் மன்னிப்பு கேட்கலாம் மற்றும் இது மீண்டும் நடக்காது என்று சத்தியம் செய்யலாம். இந்த நபருக்காக நீங்கள் வருத்தப்படலாம். இருப்பினும், இந்த கட்டத்தில், உங்கள் முடிவை விட்டுவிடாமல் மற்றும் ஒட்டிக்கொள்ளாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்களை ஒருமுறை அடித்த அல்லது அவமானப்படுத்திய நபர் மீண்டும் அதே போல் செய்வார். எனவே, உங்கள் விருப்பத்தை ஒரு முஷ்டியில் சேகரித்து உங்கள் தரையில் நிற்கவும். நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். புதிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களைத் தேடுங்கள். நடன வகுப்புக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களுடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உங்கள் நண்பர்களிடம் நிறைய பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு கடினமான காலங்களில் உதவி செய்து ஆலோசனை வழங்குவார்கள். 
9 மேலே செல்லுங்கள். இறுதியில், நீங்கள் பரஸ்பர மரியாதை அடிப்படையில் ஒரு உறவை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள். முதலில், நீங்கள் விரும்பும் நபரை நீங்கள் சந்திக்க மாட்டீர்கள் என்று தோன்றுகிறது. இது தவறு. ஓய்வெடுங்கள். காலப்போக்கில், உங்களை நேசிக்கும் மற்றும் கவனித்துக் கொள்ளும் ஒருவரை நீங்கள் காண்பீர்கள். வன்முறை உறவிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறியதில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள்.
முறை 1 /1: தொடர்புகளை உடைக்கவும்
- 1 உங்கள் கூட்டாளரை உடனடியாக பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் தவறான உறவில் இருந்தால், மகிழ்ச்சி மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான மிக முக்கியமான பாதை நபரை மாற்றும் முயற்சியை கைவிடுவது அல்லது விஷயங்கள் செயல்படும் என்று நம்புவது. சீக்கிரம் ஒருவரை ஒருவர் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக வாழ்ந்தால், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் வெளியே சென்று உங்கள் உடமைகளை நகர்த்த உதவுவது நல்லது.இந்த உறவு முடிந்துவிட்டது, இந்த தருணத்திலிருந்து இந்த நபருக்கு உங்கள் வாழ்க்கையில் இடமில்லை.
- நீங்கள் தற்செயலாக சந்திக்கும் இடங்களைத் தவிர்க்கவும். இது ஒரு நபரின் உள் விரோதத்தை தூண்டி பேரழிவிற்கு வழிவகுக்கும்.
- 2 பூட்டுகள் மற்றும் கடவுச்சொற்களை மாற்றவும். பிரிந்த பிறகு, ஒரு வன்முறை நபர் மிகவும் கோபமாக இருக்க முடியும். உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, உங்கள் முன்னாள் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமிக்கக்கூடிய அனைத்து வழிகளையும் வழிமுறைகளையும் துண்டிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த வீடு அல்லது குடியிருப்பில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு நகல் இருந்தால் பூட்டுகளை மாற்றுவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம். சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, உங்கள் தனிப்பட்ட தகவலுக்கான அணுகலைக் கட்டுப்படுத்த அனைத்து கடவுச்சொற்களையும் மாற்றலாம். மாற்ற வேண்டிய கடவுச்சொற்கள்:
- ஆன்லைன் வங்கி கணக்கு கடவுச்சொற்கள்
- சமூக ஊடக கடவுச்சொற்கள்
- மின்னஞ்சல் கடவுச்சொல்
- வேலை தொடர்பான கடவுச்சொற்கள்
- பிற நிதி சேவைகளுக்கான கடவுச்சொற்கள்
- 3 உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியின் தொலைபேசி எண், மின்னஞ்சல் முகவரி மற்றும் சமூக ஊடக பக்கங்களை கருப்பு பட்டியலில் சேர்க்கவும். பெரும்பாலான நிறுவனங்கள் இந்த சேவையை வழங்குகின்றன, எனவே உங்களுக்கு எந்த சிரமமும் இருக்காது. உங்கள் வாழ்க்கையில் அவரது / அவள் இருப்பை அகற்ற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
- தடுக்கப்பட்ட பின்னரும் தொடர்ந்து அச்சுறுத்தல்கள் தோன்றினால், உங்கள் தொடர்புத் தகவலை மாற்றவும். எல்லா தகவல்களையும் மாற்றுவது மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களை மட்டும் ஒப்படைப்பது கடினம் மற்றும் சிரமமாக உள்ளது, ஆனால் அது உங்களை பின்தொடர்பவர்களிடமிருந்து பாதுகாக்கும்.
- 4 உங்கள் மாநில சட்டங்களால் தேவைப்பட்டால் தடை உத்தரவு பெறவும். ஸ்டாக்கர் கைவிடவில்லை என்றால், பாதுகாப்புக்காக சட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் நீதிமன்றத்தில் துஷ்பிரயோகம் செய்ததற்கான ஆதாரங்களை வழங்க முடிந்தால், அந்த நபர் உங்களை அணுகுவதைத் தடுக்கும் ஒரு உத்தரவைப் பெறலாம். இல்லையெனில், அவர் சிறைக்கு செல்வார்.
- 5 உங்கள் வாழ்க்கையை வாழுங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபருடனான அனைத்து உறவுகளையும் முறித்துக் கொள்வது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக கடந்த காலத்தில் நீங்கள் ஒன்றாக மகிழ்ச்சியான தருணங்களை அனுபவித்திருந்தால். இருப்பினும், தவறான உறவிலிருந்து முடிந்தவரை விரைவாக வெளியேறுவது எப்போதும் சிறந்தது. ஒரு நபரை மாற்ற நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவருக்கு மருத்துவ அல்லது மனநல சிகிச்சை தேவை. நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், விட்டுவிட்டு உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துவதுதான். இது மிகவும் கடினம், ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
குறிப்புகள்
- மில்லியன் கணக்கான ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் வன்முறையை எதிர்கொள்கின்றனர். பெரும்பாலும் இந்த வழக்குகள் போலீசில் புகார் செய்யப்படுவதில்லை. கூடுதலாக, ஒரு பங்குதாரர் இந்த நபருக்கு அவமரியாதை மற்றும் அவமதிப்பை வெளிப்படுத்தும்போது பலர் தார்மீக அவமானம் மற்றும் அவமானங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த அணுகுமுறை இதய வலியை தருகிறது. காலப்போக்கில், சில ஆண்களும் பெண்களும் சுயமரியாதை குறைந்து அல்லது இழக்க நேரிடும். வார்த்தைகள் தாக்குதலைப் போலவே காயப்படுத்தலாம்.
- ஒரு பங்குதாரர் உங்களிடம் கையை உயர்த்தும்போது உடல் உபாதை ஏற்படுகிறது. அது உங்கள் திசையில் அடித்தல், தள்ளுதல், அறைதல், உதைத்தல், துப்புதல் அல்லது வலியால் துன்புறுத்தல். பெரும்பாலும், உடல் உபாதை மரணம் அல்லது ஒருவித காயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பெரும்பாலான பெண்கள் போலீசில் என்ன நடந்தது என்று தெரிவிப்பதில்லை. உலகில் ஒவ்வொரு நொடியும், ஒரு பெண்ணின் மீது உடல் ரீதியான வன்முறை ஏற்படுகிறது. சில நாடுகளில், பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது சட்டத்தால் தண்டிக்கப்படுகிறது.
- உடல் மற்றும் மன உபாதையின் அறிகுறிகள் உள்ளன. உங்கள் பெயரை யாராவது கத்தத் தொடங்கும் போது, அச்சுறுத்தல் அல்லது அவமதிப்பது, அது தார்மீக துஷ்பிரயோகம். உடல் உபாதை உடல் வலி, காயம் போன்றவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
- அந்த நபர் உங்களுக்கு மரியாதை காட்டவில்லை என்றால் விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் உடல் ரீதியாக காயமடைந்தால், காவல்துறையை அழைக்கவும். விடுவித்து பாதுகாப்பாக ஓடுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை ஓடுங்கள். பலர் வீட்டை விட்டு வெளியேற பயப்படுகிறார்கள், ஆனால் சொத்துக்களை விட வாழ்க்கை மிகவும் மதிப்புமிக்கது.
எச்சரிக்கைகள்
- உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபருடன் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு உடல் வலிமையைப் பயன்படுத்தும் ஒரு நபருடன் இருப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் ஒரு நாள் அது மரணத்தில் முடிவடையும்.ஒழுக்க ரீதியாக உங்களை இழிவுபடுத்தும் மற்றும் அவமானப்படுத்தும் ஒரு நபருடன் நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் உடைந்து, உங்கள் சுயமரியாதையை இழக்க நேரிடும், அதே போல் ஆர்வமும் வாழ விருப்பமும் உள்ளது.
