உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: எடை இழக்க அக்குபிரஷர் புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: ஆரோக்கியமான உணவை இணைத்து, அக்குபிரஷருடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 3 இன் 3 முறை: அக்குபிரஷர் பற்றி மேலும் அறிக
• உதவிக்குறிப்புகள்

பாரம்பரிய சீன அக்குபிரஷரில், மருத்துவ நிலைமைகளைப் போக்க உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு உறுதியான அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செரிமான அமைப்பின் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கக்கூடிய உடலில் உள்ள புள்ளிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். எடை இழப்புக்கு அக்குபிரஷரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதை எளிதாக்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: எடை இழக்க அக்குபிரஷர் புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள்

1. காதில் உள்ள அழுத்தம் புள்ளிகளில் அக்குபிரஷருடன் தொடங்கவும். ஒவ்வொரு காதுகளின் முன்பக்கத்திலும் உங்கள் கட்டைவிரலை நேரடியாக முக்கோண வடிவ துணி துணியின் முன் வைக்கவும். கட்டைவிரல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலான பகுதியை உள்ளடக்கியது மற்றும் மூன்று அழுத்த புள்ளிகளையும் அடைகிறது.
   • இந்த புள்ளியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் தாடைக்கு விரலைப் பிடித்து, வாயைத் திறந்து மூடுவது. உங்கள் தாடையில் அதிகம் நகரும் புள்ளியைக் கண்டறியவும்.
   • உங்கள் பசியையும் பசியையும் கட்டுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் மூன்று நிமிடங்களுக்கு மிதமான மற்றும் நிலையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்களை ஒரு அழுத்த புள்ளியாக கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், காதில் உள்ள புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தவும். மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் ஒன்றாக அமைந்துள்ள உடலின் ஒரே ஒரு பகுதி இது, இது பசி மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
   • அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் SI19, TW21 மற்றும் GB2 ஆகியவை காதைச் சுற்றி அமைந்துள்ளன. எடை இழப்பு நன்மைகளுக்காக இவை அதிகம் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.
2. எடை இழப்புக்கு உதவும் கூடுதல் அக்குபிரஷர் புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பலவகையான பிற விஷயங்கள் உள்ளன.
   • மேல் உதட்டிற்கும் மூக்கிற்கும் இடையில் புள்ளி ஜி.வி 26 ஐ மடிப்பில் (வடிகட்டி) காண்பீர்கள். ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மிதமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த புள்ளி உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
   • ரன் 6 தொப்புளுக்கு கீழே நேரடியாக அமைந்துள்ளது. இந்த அழுத்த புள்ளியை இரண்டு நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மசாஜ் செய்ய உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களைப் பயன்படுத்தவும். இந்த புள்ளி செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம்.
   • முழங்கால் புள்ளி ST36 ஐ முழங்காலுக்கு கீழே 5 செ.மீ மற்றும் மையத்திலிருந்து சற்று விலகி, காலின் வெளிப்புற பகுதியை நோக்கி காணலாம். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் ஒரு நிமிடம் இந்த இடத்திற்கு அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பாதத்தை வளைப்பதன் மூலம் சரியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்திருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் - விரலின் கீழ் தசை அசைவதை நீங்கள் உணர வேண்டும். இந்த புள்ளியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் அழுத்தவும். இந்த புள்ளி ஆரோக்கியமான வயிற்று செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
   • முழங்கை புள்ளி LI 11 முழங்கையின் மடிப்புக்குள், முழங்கையின் வெளிப்புற பகுதிக்கு அருகில் அமைந்துள்ளது. இந்த புள்ளி உடலில் இருந்து அதிக வெப்பத்தையும் தேவையற்ற ஈரப்பதத்தையும் அகற்றுவதன் மூலம் குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நாளைக்கு 1 நிமிடம் இந்த இடத்திற்கு அழுத்தம் கொடுங்கள்.
   • பிரஷர் பாயிண்ட் SP6 கணுக்கால் மேலே 5 செ.மீ, கீழ் காலின் உட்புறத்திலும், எலும்பின் பின்னாலும் அமைந்துள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிமிடம் உங்கள் கட்டைவிரலால் இந்த இடத்திற்கு அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். மெதுவாக விடுங்கள். இந்த புள்ளி உங்கள் ஈரப்பதம் சமநிலையை பெற உதவுகிறது.
   • "வயிற்று துக்கம்" புள்ளிகள் உங்கள் காது மடல்களிலிருந்து ஒரு நேர் கோட்டில் உங்கள் மிகக் குறைந்த விலா எலும்புகளுக்கு கீழே உள்ளன. ஒவ்வொரு விலா எலும்பின் கீழும் இந்த புள்ளியை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் அழுத்தவும். இந்த புள்ளி அஜீரணத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
3. அவற்றில் சில உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தினால் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறாவிட்டால் வேறு புள்ளி அல்லது புள்ளிகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் மசாஜ் செய்ய பதிலளிக்கவும். ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து தனித்துவமாக பதிலளிப்பார்கள். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்!
   • உங்கள் இலட்சிய எடையை அடையும் வரை இந்த அக்குபிரஷர் புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் அந்த எடையை பராமரிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • இந்த வகை அக்குபிரஷரின் எதிர்மறையான விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.

3 இன் முறை 2: ஆரோக்கியமான உணவை இணைத்து, அக்குபிரஷருடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைப் பின்பற்றுங்கள். சில உணவுகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இவை பொதுவாக "அழற்சி எதிர்ப்பு" உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் கூடுதல் எடை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவை முடிந்தவரை பின்பற்ற, கரிம உணவுகளுக்கு மாறவும். இவற்றில் பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது ஹார்மோன்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற பிற இரசாயனங்கள் இல்லை, அவை வீக்கத்தின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.
   • மேலும், நீங்கள் உண்ணும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்துங்கள், அவை சிலருக்கு உணர்திறன் இருந்தால் அதிக அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
   • இதற்கு கொஞ்சம் கூடுதல் பயிற்சி மற்றும் திட்டமிடல் தேவைப்படலாம், ஆனால் நெருக்கமாக நீங்கள் மூலமாகவும் முழுதாகவும் உள்ள பொருட்களுடன் உங்கள் சொந்த சமைக்க முடியும் (எனவே அதிக வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கும்), நீங்கள் ஆரோக்கியமானவராக ஆகிவிடுவீர்கள்.
   • கட்டைவிரல் விதியாக, உணவு மிகவும் வெண்மையாக இருந்தால் (வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி, வெள்ளை பாஸ்தா போன்றவை), அது பதப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அதற்கு பதிலாக முழு கோதுமை ரொட்டி, பழுப்பு அரிசி மற்றும் முழு கோதுமை பாஸ்தா சாப்பிடுங்கள்.
2. அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவில் சுமார் fruits பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் இருக்க வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் இருப்பதால் அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
   • மிகவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுக்கு பிரகாசமான வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்: பெர்ரி (அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி), ஆப்பிள், பிளம்ஸ், பேரிக்காய் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் (வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்), இலை பச்சை காய்கறிகள், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் குளிர்கால ஸ்குவாஷ் மற்றும் கேப்சிகம்.
   • புதியது சிறந்தது, ஆனால் உறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் உணவில் கொழுப்புகளை சேர்க்கும் கிரீம் சாஸ்களில் உங்கள் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • சர்க்கரை அல்லது கனமான சிரப்பில் (சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுடன்) பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம்.
3. ஃபைபர் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்பதால், உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு தினமும் குறைந்தபட்சம் 20 - 35 கிராம் ஃபைபர் தேவை. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • பழுப்பு அரிசி, புல்கர், பக்வீட், ஓட்ஸ், தினை, குயினோவா போன்ற முழு தானியங்கள்.
   • பழம், குறிப்பாக நீங்கள் தோலுடன் சாப்பிடக்கூடியவை - எடுத்துக்காட்டாக, ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம், அத்தி, தேதிகள், திராட்சை, அனைத்து வகையான பெர்ரிகளும்.
   • காய்கறிகள், குறிப்பாக பச்சை இலை காய்கறிகள் (கீரை, கடுகு, முட்டைக்கோஸ், சுவிஸ் சார்ட், காலே), கேரட், ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், போக் சோய், பீட்.
   • பீன்ஸ் மற்றும் பயறு வகைகளான பட்டாணி, பயறு, அனைத்து பீன்ஸ் (சிறுநீரகம், கருப்பு, வெள்ளை, லிமா).
   • பூசணி, எள், சூரியகாந்தி விதைகள், மற்றும் பாதாம், பெக்கன்ஸ், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற கொட்டைகள்
4. அதிக சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டாம். உண்மையில், நீங்கள் உண்ணும் இறைச்சியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் இறைச்சியை சாப்பிட்டால், அது மெலிந்ததாகவும், புல் உணவாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த இறைச்சியில் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்புகளின் இயற்கையான விகிதம் உள்ளது. நீங்கள் கோழிப்பண்ணை சாப்பிட்டால், அது தோல் இல்லாதது மற்றும் ஹார்மோன்கள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் இல்லாமல் வைக்கப்பட்டுள்ள விலங்குகளிடமிருந்து (மற்ற இறைச்சிகளை உள்ளடக்கியது) என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. டிரான்ஸ் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக அறிவுறுத்துகிறது, நீங்கள் அனைத்து டிரான்ஸ் கொழுப்புகளையும் தவிர்த்து, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உங்கள் மொத்த தினசரி கலோரிகளில் 7% க்கும் குறைவாக குறைக்க வேண்டும். நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை வழக்கமாக முடிந்தவரை சிறிய வெண்ணெய், வெண்ணெயை மற்றும் பன்றிக்கொழுப்புடன் சமைப்பதன் மூலம் எளிதில் தவிர்க்கலாம்.
   • ஆலிவ் அல்லது கனோலா எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • இறைச்சியிலிருந்து கொழுப்பை அகற்றவும்.
   • லேபிளில் "ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள்" கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். இவற்றில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இருக்கலாம், அதில் "0% டிரான்ஸ் கொழுப்பு" இருப்பதாக லேபிள் கூறினாலும் கூட.
6. அதிக மீன் சாப்பிடுங்கள். மீன்களில் நல்ல தரமான புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கரி உள்ளது. அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு வீக்கத்தின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொண்ட மீன்கள் பின்வருமாறு: சால்மன், டுனா, ட்ர out ட், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி.
7. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் தவிர்த்தால், நீங்கள் அடிப்படையில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுகிறீர்கள். உணவு பதப்படுத்துதல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக உடைக்கிறது. எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நிறைய சாப்பிடுவதால் வீக்கம் அதிகரிக்கும்.
8. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் எடையை குறைக்கவும் பராமரிக்கவும் ஒரே வழி சரியான உணவை உட்கொள்வது, குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதுதான். இருப்பினும், நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை, நீங்கள் அதை செய்யக்கூடாது. அடிக்கடி நடப்பதன் மூலம் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். உங்கள் இலக்கை விட்டு உங்கள் காரை மேலும் நிறுத்துங்கள், எஸ்கலேட்டர்கள் அல்லது லிஃப்ட்ஸுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் நாய் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது நடந்து செல்லுங்கள்! நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தில் சேர்ந்து, உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைக் கோருங்கள்.
   • எடையுடன் வேலை செய்யுங்கள், கார்டியோ செய்யுங்கள், நீள்வட்டத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் - நீங்கள் விரும்பியதை - அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்க.
   • உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், அதனால் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். எதையும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் அதை நீங்களே எளிதாக்க வேண்டாம்!
   • நீங்கள் அனுபவிக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் பொருந்தக்கூடிய ஒரு செயலைக் கண்டறியவும். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளால் நீங்கள் வெளியேறலாம்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை படிகள் எடுக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க ஒரு பெடோமீட்டரைப் பயன்படுத்தவும். அதிக உடற்பயிற்சி பெற காலப்போக்கில் இதை விரிவாக்குங்கள்.
9. வாரத்திற்கு 75-300 நிமிடங்களுக்கு இடையில் மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாட்டைச் செய்யுங்கள். ஏரோபிக் செயல்பாடு என்பது உங்கள் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும். ஓடுதல், நீச்சல், நடைபயிற்சி, நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நடனம், தற்காப்பு கலைகள் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
   • உடற்பயிற்சி பைக்குகள் மற்றும் நீள்வட்டங்கள் போன்ற பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி, ஒரு பூங்காவிலோ அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறத்திலோ நீங்கள் இதை வீட்டிற்குள் செய்யலாம்.

3 இன் 3 முறை: அக்குபிரஷர் பற்றி மேலும் அறிக

1. பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் (டி.சி.எம்) அடிப்படைக் கருத்துகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் உடலில் உள்ள 12 முக்கிய மெரிடியன்களுடன் வெவ்வேறு புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த மெரிடியன்கள் வாழ்க்கை ஆற்றலுக்கான சீன சொற்களான "குய்" அல்லது "சி" ஐ கொண்டு செல்வதாக நம்பப்படும் ஆற்றல் பாதைகள். குயியில் உள்ள அடைப்பால் நோய் ஏற்படுகிறது என்பது அடிப்படை கருத்து. குத்தூசி மருத்துவத்தில் உள்ள ஊசிகள் மற்றும் அக்குபிரஷரில் உள்ள அழுத்தம் இந்த ஆற்றல் பாதைகளைத் தடைசெய்து இதனால் குயின் எளிதான மற்றும் தடையற்ற ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கலாம்.
2. எடை இழப்பை அதிகரிக்க அக்குபிரஷர் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சீன குத்தூசி மருத்துவத்தில், அதிகப்படியான "வெப்பம்" மற்றும் "ஈரப்பதம்" ஆகியவற்றைக் கலைப்பதன் மூலமும், செரிமான உறுப்புகளுக்கு ஆதரவளிப்பதன் மூலமும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க முடியும்.
   • "வெப்பம்" மற்றும் "ஈரப்பதம்" என்ற சொற்களுக்கு ஒரு அர்த்தம் இல்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த புள்ளிகளின் மீதான அழுத்தம் சருமத்தின் வெப்பநிலையை கணிசமாக அதிகரிக்காது அல்லது சருமத்தில் அதிக ஈரப்பதத்தை ஏற்படுத்தாது. இந்த சொற்கள் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதமாகக் கருதப்படும் ஆற்றலின் ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் குறிக்கின்றன.
   • சில ஆய்வுகள் குறிப்பாக காது உதவிக்குறிப்புகளின் அக்குபிரஷர் எடை இழப்புக்கு கணிசமாக உதவும் என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.
   • மற்றொரு, ஓரளவு தொடர்புடைய நுட்பம், தபஸ் அக்குபிரஷர், சில நேர்மறையான எடை பராமரிப்பு முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளது, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு முடிவுகள் இல்லை.
3. அக்குபிரஷர் புள்ளிகளுக்கு அழுத்தத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிக. புள்ளி உடலின் மையத்தில் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் இருபுறமும் சம அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அழுத்தத்தின் அளவு பொதுவாக மிதமானதாக இருக்கும் - அச fort கரியத்தை உணராத அழுத்தத்தைத் தேடுங்கள். ஒருபோதும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம்.
   • மூன்று நிலை அழுத்தங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - ஒளி அழுத்தம் என்பது உங்கள் சருமத்தை உங்கள் விரலால் சிறிது கசக்கி, சருமத்தை அழுத்த புள்ளியை சுற்றி மெதுவாக நகர்த்துவதற்கு தேவையான அழுத்தத்தின் அளவு. நீங்கள் ஒரு இதய துடிப்பு அல்லது எலும்பை உணரவில்லை - ஆனால் தோலின் கீழ் ஒரு தசை நகர்வதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். மத்தியஸ்த அழுத்தத்துடன், தோல் மேலும் சுருக்கப்படுகிறது - மற்றும் தோல் மெல்லியதாக இருக்கும் பகுதிகளில் (காது சுற்றி, எடுத்துக்காட்டாக) நீங்கள் எலும்பு மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் இயக்கத்தை உணருவீர்கள். உங்கள் இதயத் துடிப்பையும் நீங்கள் உணரலாம், எடுத்துக்காட்டாக முழங்கால், முழங்கை அல்லது கணுக்கால் புள்ளிகள்.
   • நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் அக்குபிரஷரைப் பயன்படுத்தலாம்: வேலையில், பள்ளியில், வீட்டில் அல்லது ஒரு மழைக்குப் பிறகு (அல்லது போது). அமைதியான மற்றும் அமைதியான சூழலில் இதைச் செய்வது பொதுவாக சிறந்தது என்றாலும், அது முற்றிலும் தேவையில்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு ரிஃப்ளெக்சாலஜி விளக்கப்படத்தை வாங்கவும், உடலின் வெவ்வேறு அழுத்த புள்ளிகளுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்தவும் இது உதவியாக இருக்கும். குறிப்பாக, வயிறு, பெருங்குடல், அட்ரீனல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் காதுகளுக்கான சிறப்பு அக்குபிரஷர் புள்ளிகளைத் தேடுங்கள். அக்குபிரஷர் போது உங்கள் ரிஃப்ளெக்சாலஜி விளக்கப்படத்தை ஒரு குறிப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.