உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: யாராவது போகட்டும்
• 3 இன் முறை 2: வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: கட்டாய நடிப்பிலிருந்து விடுபடுங்கள்

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபர், வீடியோ கேம்கள், டிவி பார்ப்பது, அல்லது சில எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முடியவில்லையா; உங்கள் வாழ்க்கையை ஏதோ எடுத்துக்கொள்கிறது என்பதை உணர்ந்துகொள்வது சரியாக உணரவில்லை. ஆனால் பெரும்பாலான ஆவேசங்கள் ஒரு கட்டம் - நீங்கள் அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய முடிவு செய்தவுடன், உங்கள் மூளை மற்ற எண்ணங்கள், கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் அதிக இன்பங்களை நிரப்புவதற்கு முன்பு இது ஒரு நேரம் மட்டுமே. முக்கியமற்ற விஷயங்களால் கட்டுப்பாடில்லாமல், நீங்கள் மீண்டும் சுதந்திரமாக இருக்கத் தயாராக இருந்தால், இப்போது தொடங்குவதற்கான நேரம் இது!

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: யாராவது போகட்டும்

1. நீங்கள் ஒருவரை எத்தனை முறை தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதில் உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் கூயி அல்லது வெறித்தனமாக உணரப்படுவதைக் கண்டால், அதை நிறுத்துவது நல்லது. உங்கள் சொந்த காரியத்தைச் செய்வதே மிகவும் சுயாதீனமான மற்றும் கவலையற்றதாக உணர எளிதான வழி. நிச்சயமாக, நீங்கள் இப்போதே நிறுத்தலாம், ஆனால் மற்ற நபருக்கு எல்லா நேரத்திலும் கவனம் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள்.
   • அழைப்பு, குறுஞ்செய்தி, பேஸ்புக் மற்றும் அவற்றை விருப்பமான ட்வீட்களாகக் கருதுவதும் இதில் அடங்கும். அவர்கள் இல்லாமல் நீங்கள் நன்றாக வாழ முடியும் என்பதை தெளிவுபடுத்துவதற்காக அவர்களிடமிருந்து சிறிது நேரம் விலகி இருங்கள்.
2. ஒவ்வொரு முறையும் அவற்றைப் பாருங்கள். “தற்செயலாக” நீங்கள் அவற்றில் தொடர்ந்து ஓடினால், இது சந்தேகத்திற்குரியதாக இருக்கும். நீங்கள் தந்திரமானவர் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் ஆண்கள் அறைக்கு வெளியே நிற்பது நுட்பமானது. மற்ற நபரைப் பார்க்க அவர்களின் சக்தியில் எல்லாவற்றையும் செய்யக்கூடாது என்பதை ஒரு புள்ளியாக ஆக்குங்கள் - நீங்கள் "செய்தால்" அந்த நபரிடம் மோதிக் கொள்ளுங்கள், இது உண்மையில் குறுக்கே வரும்!
   • உங்களுக்காக எளிதாக்குவதற்கு மட்டுமே, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் அதே பாதையில் சென்றால், வேறு வழியைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் அதே இடங்களுக்கு வருகிறீர்களா? மற்ற நேரங்களில் செல்லுங்கள். இது முதலில் சற்று சிரமமாக இருக்கும், ஆனால் இறுதியில் நீங்கள் புதிய வழக்கத்துடன் பழகுவீர்கள்.
3. உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் எழுதுங்கள். சில நேரங்களில் எதையாவது யோசித்துப் பார்ப்பது உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. அவை எவ்வளவு அபத்தமானது என்பதைக் காண நீங்கள் அவற்றை காகிதத்தில் வைக்க வேண்டும். அவற்றை எழுதுங்கள், விவரங்களை மறந்துவிடாதீர்கள். பின்னர் காகிதத்தை நொறுக்கி எறியுங்கள். இது உங்கள் மூளை கூட போய்விட்டது என்று நினைக்கும்.
   • நீங்கள் படிக்கும்போது, ​​“ஹெலன் ஒரு தனித்துவமான ஸ்னோஃப்ளேக். அவள் ஒரு மேகத்தின் மீது மிதக்கிறாள். நான் வேறு யாரையும் நேசிக்காததால் அவளை நேசிக்கிறேன், அவளை விட யாரையும் ஒருபோதும் நேசிக்க மாட்டேன். நான் அவளைப் பற்றி ஒரு நாளைக்கு 24 மணிநேரமும், வாரத்தில் 7 நாட்களும் நினைக்கிறேன். நான் அவளைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன், அவளைப் பற்றி நினைத்துக்கொண்டே எழுந்திருக்கிறேன், அவள் இல்லாத தருணங்கள் வேதனையுடன் நிறைந்திருக்கின்றன, ”பின்னர் நீங்கள் ஒரு கணம் பிரேக்கை இழுக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதைப் பார்ப்பது சற்று எளிதானது.
4. நீங்களே சிரிக்கவும். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றியும் தீவிரமாகப் பார்த்தால் (அவற்றை எழுதுவதன் மூலம் இது எளிதானது), உங்கள் சொந்த நடத்தையை ரசிப்பது எளிதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் வெறித்தனமான நடத்தை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சற்று விசித்திரமாக இருப்பதைக் காணலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் அதிக குறிக்கோளாக மாற முடியும், குறிப்பாக இது உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுக்கு வரும்போது.
   • நாங்கள் அனைவருக்கும் எங்கள் வினோதங்கள் உள்ளன, இது இப்போது உங்களுடையது. அப்படி ஒரு பெண்ணைப் பற்றி வேறு யாராவது பேசினால், நீங்கள் சிரிப்போடு கூச்சலிடுவீர்கள், எனவே மேலே சென்று உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கவும். முழு சூழ்நிலையையும் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிப்பீர்கள்.
5. வெறித்தனமான எண்ணங்கள் வரும்போது அவற்றை நிறுத்துங்கள். சில நேரங்களில் எங்கள் எண்ணங்களும் நாமும் ஒன்றுதான் என்று தோன்றலாம், ஆனால் அவை அப்படியல்ல - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் எண்ணங்களை தூரத்திலிருந்து பார்க்கலாம் மற்றும் அவற்றுடன் உடன்படலாம் அல்லது உடன்பட முடியாது. இந்த நபரைப் பற்றி எண்ணங்கள் வரும்போது, ​​வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். மிக எளிதாக. நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பவில்லை, எனவே நீங்கள் அதை செய்யப்போவதில்லை.
   • இது உங்களை குறுக்கிட உதவும். நீங்கள் மற்ற நபரைப் பற்றி யோசிப்பதைக் கண்டால், உடனடியாக உங்களைத் திசைதிருப்ப வேறு ஏதாவது யோசிக்க முயற்சிக்கவும். இறுதியில் உங்கள் மூளை ஒரு ஆவேசம் இருந்தது என்பதை மறந்துவிடும்.
6. உங்கள் ஆவேசங்களைப் பற்றி பேச நண்பரைக் கண்டுபிடி. இது பல காரணங்களுக்காக உதவுகிறது: உங்கள் ஆவேசங்களைப் பற்றி சத்தமாகப் பேசுவதைக் கேட்பது, அவற்றை வேறு வெளிச்சத்தில் பார்க்க உதவும் - மேலும் உங்கள் இதயத்தை யாரோ ஒருவரிடம் பெற முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்வதை நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • உங்கள் நடத்தை வேறு கோணத்தில் பார்க்க நல்ல நண்பர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். நீங்கள் இதுவரை சிந்திக்காத சில அம்சங்களை அவர் அல்லது அவள் சுட்டிக்காட்ட முடியும் மற்றும் வேறு வழியைக் காண உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
7. உங்களையும் உங்கள் எண்ணங்களையும் பிஸியாக வைத்திருங்கள். நாம் அனைவரும் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும் காலங்களில் நாம் அனைவரும் எரிச்சலூட்டுவதைப் பற்றி கவலைப்பட மறந்து விடுகிறோம். ஆவேசங்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது - உங்கள் மூளை வேறொன்றில் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், ஆவேசம் வராது. அதற்கு நேரமில்லை.
   • நீங்கள் நல்லவராக மாறுவீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பும் அந்த பொழுதுபோக்கை இறுதியாக எடுத்துக் கொள்ள உங்களுக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் தேவையா? பின்னர் இப்போது நேரம்! இது ஒரு கிட்டார் அல்லது போஸ்ஸாக இருந்தாலும், அதற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் மிகவும் பரபரப்பாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் ஆவேசங்களுக்கு நீங்கள் குறைவாகவே இருப்பீர்கள், அதனால் உங்கள் மனமும் இருக்கும்.

3 இன் முறை 2: வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்

1. உங்கள் எண்ணங்களை அடையாளம் காணுங்கள். நீங்கள் தேடுவதை உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் எண்ணங்களின் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பது மற்றும் அதன் விளைவாக நடந்துகொள்வது மிகவும் கடினம். ஏதேனும் தவறு நடந்தால் நீங்களே உடைத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் தோற்றத்தில் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கிறீர்களா? மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் கவலைப்படுகிறீர்களா? உங்கள் மூளையில் என்ன தவறு நடக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அதைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கலாம்.
   • இந்த எண்ணங்களின் மூலத்தையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உடற்பகுதியை வெட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு மரத்தை அகற்ற முடியாது? சிக்கலின் மூலத்தை அடையாளம் காண்பதன் மூலம், நீங்கள் அதன் வேரில் ஆவேசத்தை சமாளிக்க முடியும்.
2. வெறித்தனமான எண்ணங்களை நிறுத்துங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் நிறுத்தப்படுவது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக அவை உங்கள் மனதில் ஓடும்போது. இந்த எண்ணங்களை அலற முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, அவற்றை தலைகீழாக வைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, "வேலைக்குப் பிறகு இந்த இரவு பற்றி நான் சிந்திக்கத் தொடங்குவேன்" அல்லது "ஒவ்வொரு இரவும் 15 நிமிடங்கள் இதைப் பற்றி நான் கவலைப்படலாம், ஆனால் இனி இல்லை" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு சமரசத்தை அடைந்துவிட்டதால், உங்கள் மனம் ஓய்வெடுக்க முடியும்.
   • நேரம் வந்தவுடன், உங்களுக்கு இனி இது தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம். வேலைக்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் பழகுவீர்கள், அல்லது நீங்கள் திரைப்படங்களுக்குச் செல்கிறீர்கள், ஆவேசத்தைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். ஆவேசமின்றி நீங்கள் செலவழிக்கும் எந்த நாளும் ஒரு வெற்றி.
3. பொறுப்பேற்க. எல்லாவற்றையும் பற்றிய பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், அதை நீங்களே செய்யுங்கள் - எனவே நீங்கள் அதை செய்வதை நிறுத்தலாம்! இந்த வெறித்தனமான எண்ணங்கள் உங்களுடையவை, நீங்கள் மட்டுமே மகிழ்ச்சியான ஆவேசத்தைத் தடுக்க முடியும். நீங்கள் சக்கரத்தை திருப்புகிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டவுடன், உங்கள் சொந்த மனதின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் திரும்பப் பெறலாம்.
   • மறக்க வேண்டாம்: இது ஒரு நல்ல விஷயம்! அது வேறொருவரின் பொறுப்பாக இருந்தால், அதன் மீது உங்களுக்கு எந்த அதிகாரமும் இருக்காது. இது உங்கள் கடமை மற்றும் உங்கள் பொறுப்பு என்பதால், நீங்கள் இப்போது மன சுதந்திரத்திற்கு தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
4. மோசமானதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். சற்று எதிர்மறையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இந்த வழியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சிறிதளவு காட்சியைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​உண்மை மட்டுமே சிறப்பாக இருக்கும். இன்றிரவு அந்த விருந்தில் நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் என்று கவலைப்படுகிறீர்களா? இழிந்த ஆடைகளில் அங்கே சுற்றி நடப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் வாரங்களில் கழுவவில்லை. நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்று உங்களை நம்ப வைப்பது மிகவும் எளிதாகிறது!
   • நீங்கள் ஒரு வெறித்தனமான தருணத்தில் இருக்கும்போது மட்டுமே இந்த தந்திரத்தை பயன்படுத்துங்கள், இல்லையெனில் அது எதிர்மறை சிந்தனையாக மட்டுமே சிதைந்துவிடும். நீங்கள் விளிம்பில் மிதக்கும்போது உங்களை அமைதிப்படுத்த இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும், உங்களை வீழ்த்தக்கூடாது.
5. எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கட்டும். சரியான உந்துதலுடன் மட்டுமே நம்மை மாற்றிக் கொள்ள முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நாம் மகிழ்ச்சியற்ற நிலையில் இருக்கும்போதுதான் அது நிகழ்கிறது. இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் அதைச் சரியாகச் சொல்கின்றன - உங்களை மாற்ற விரும்பும் ஒன்று உள்ளது. எனவே இந்த உணர்வுகளை நேசிக்கவும், அவை உங்களுக்காக வேலை செய்யட்டும்! இது உங்களை மேம்படுத்த வேண்டிய உந்துதலாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் எடை காரணமாக நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது இந்த எண்ணங்களை நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்றவும். ஜிம்மிற்குச் செல்ல அல்லது உங்கள் உணவை மாற்ற உங்கள் எண்ணங்கள் ஒரு காரணமாக மாறட்டும். நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதை எழுதுங்கள்.
6. நெருங்கிய நண்பர் அல்லது நண்பர்களின் ஆதரவைத் தேடுங்கள். நீங்கள் ஒரு நபர், ஒரு விஷயம், அல்லது நம்மீது வெறித்தனமாக இருந்தாலும், நாம் அனைவரும் அழுவதற்கு கேட்கும் காது மற்றும் தோள்பட்டை தேவை. இல்லையெனில், இந்த போரை நாம் அனைவரும் நாமே போராட வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது. உங்கள் மனதை எளிதாக்க, நீங்கள் மீண்டும் நம்புவதற்கு ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அணுகவும்.
   • நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் நேர்மையாக இருங்கள் - அதைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், இதனால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான உண்மையான படத்தை அவர்கள் உருவாக்க முடியும். இது உங்களுக்கு சற்று பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் அதை வெளியே எறிந்தால், அது உங்கள் தோள்களில் இருந்து ஒரு சுமை எடுக்கும்.

3 இன் முறை 3: கட்டாய நடிப்பிலிருந்து விடுபடுங்கள்

1. ஆவேசத்திற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஆவேசங்களை விட்டுக்கொடுப்பது கடினம் - உண்மையில், அவை மிகவும் அடிமையாகின்றன. செயல்பாட்டை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்க விடாமல், நீங்கள் உங்கள் மீது கட்டுப்பாடுகளை வைத்திருக்கிறீர்கள், ஒரு வகையான வெகுமதியாக ஆவேசத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைத்துக்கொள்கிறீர்கள். இப்போது அதை பின்னர் ஒதுக்கி வைக்கவும். அது பின்னர் இருந்தால், நீங்கள் அதை மீண்டும் மறந்திருக்கலாம்.
   • பழக்கத்தின் மீது உங்களுக்கு தீவிரமான ஏக்கம் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், காலை 8 மணிக்கு அல்லது வகுப்பிற்குப் பிறகு இதைச் செய்யலாம் என்று நீங்களே ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் மூளை ஒரு கட்டத்தில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கவனிக்கக்கூடும் என்ற உறுதிமொழியில் உறுதியளிக்கப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் உண்மையில் ஆவேசத்தில் ஈடுபடாமல் பிரிக்க முடியும்.
2. உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள். உங்கள் மனமும் உடலும் வேறொன்றில் பிஸியாக இருந்தால், ஆவேசத்திற்கு நேரமில்லை. நண்பர்களிடம் வெளியே சென்று ஒரு பொழுதுபோக்கை மேற்கொண்டு அதன் மூலம் ஆவேசத்தை ஓரங்கட்டுவதன் மூலம் உங்களை மகிழ்விக்கவும்.
   • அத்தகைய ஆவேசத்தைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், அது உங்களை ஊக்குவிக்கும். இதை ஒரு உணவாக நினைத்துப் பாருங்கள்: சாக்லேட் சாப்பிடுவதைத் தடுக்க, குளிர்சாதன பெட்டியில் காணக்கூடிய எதையும் வீட்டில் சாப்பிடுங்கள். ஒரு ஆவேசத்தின் விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் எல்லா நேரத்திலும் செய்ய விரும்பிய எல்லாவற்றையும் செய்யப் போகிறீர்கள், எல்லா நேரத்திலும் ஆவேசத்தில் பிஸியாக இருக்கக்கூடாது. ஆவேசத்தைத் தவிர்ப்பது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்யும்.
3. வெவ்வேறு மதிப்புகள் மற்றும் தரங்களைக் கொண்ட நண்பர்களுடன் கலந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வீடியோ கேம்கள், மரிஜுவானா அல்லது வேறு ஏதாவது அடிமையாக இருந்தாலும்; உங்கள் போதைக்கு உங்கள் நண்பர்களும் பங்களிப்பார்கள் என்பது நினைத்துப் பார்க்க முடியாது. இதை எதிர்கொள்ள, நீங்கள் சோதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கும் ஒரு சூழல் உங்களுக்குத் தேவை - வெவ்வேறு பழக்கங்களைக் கொண்ட மற்றவர்களுடன் ஒரு சூழல். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் விடுபட முயற்சிக்கும் ஆவேசத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் அந்த வட்டங்களில் மட்டுமே இருக்கிறீர்களா? உங்கள் குடும்பத்தை நம்பியிருப்பது நல்லது. உறவுகளைச் சரிசெய்யவும் புத்துயிர் பெறவும் வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் தவறவிட்ட நபர்களை மீண்டும் கண்டுபிடித்து, அந்த வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றலாம்.
4. இது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எந்தவொரு ஆவேசம் அல்லது போதை, அது எவ்வாறு தன்னை வெளிப்படுத்தினாலும், அது உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதித்தால் தீங்கு விளைவிக்கும். இது உங்கள் உறவுகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறதா? இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனைத் தடுக்கிறதா? இது உங்கள் வேலையை பாதிக்கிறதா? அப்படியானால், அது வெளியேற உந்துதலாக இருக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு இது நடந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன சொல்வீர்கள்?
   • விழிப்புணர்வு பெரும்பாலும் முதல் பெரிய படியாகும். சிறிது சுய அறிவு உங்களுக்கு நிறையக் கொண்டு வரக்கூடும் - உண்மையான பிரச்சினை என்ன, அது எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யத் தொடங்கலாம்.
5. நீங்கள் தான் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களுடையவை. அவ்வளவு வெறித்தனமாக இருக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் இல்லை. நீங்கள் அற்பங்களை அசைக்கலாம். உங்களிடம் எதுவும் இல்லை தேவை. உங்கள் மனம் இப்போது எதிர்மாறாக நம்பப்படுகிறது என்பது தான். இது உங்கள் உங்கள் மனதை மாற்றும் பணி.
   • இது மிகவும், மிக முக்கியமானது. நீங்கள் தலைமையில் இருப்பதால், கப்பல் எந்த வழியில் செல்ல வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள். உங்கள் மனதை விடுவிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், நேர்மறையாக சிந்திப்பதன் மூலமும், உங்கள் ஆவேசங்கள் ஒரு வாய்ப்பாக நிற்காது.
6. படிப்படியாக அதைக் குறைக்கவும். ஒரு போதை அல்லது ஆவேச குளிர் வான்கோழியிலிருந்து விடுபட முயற்சிப்பது பெரும்பாலும் கேட்பது அதிகம். மலைகளை நகர்த்த முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, இன்று ஒரு மணிநேரம் உங்களை வெறித்தனமாக அனுமதிக்கவும். 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நாள். 30 நிமிடங்கள் கழித்து மறுநாள்.
   • வாழ்க்கையில் எல்லாமே வழக்கமான ஒரு வடிவம், நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையுடன் பழகுவது. இப்போது அது சாத்தியமற்றது என்று தோன்றினாலும், வேண்டும் உங்கள் மனம் இறுதியில் நீங்கள் திணிக்கும் எந்தவொரு வழக்கத்தையும் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள் - மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தான் தலைமை வகிக்கிறீர்கள்.