உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: உங்கள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க கெய்ன் மிளகு தேநீர் தயாரிக்கவும்
• முறை 2 இன் 2: நச்சுத்தன்மை மற்றும் எடை இழப்புக்கு கயிறு மிளகு தேநீர் தயாரிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• தேவைகள்

கெய்ன் மிளகு என்பது ஆரஞ்சு அல்லது சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் ஒரு காரமான மசாலா. மக்கள் தங்கள் உணவில் மூலிகையைத் தூவி, சமையலில் அதைப் பயன்படுத்தி உணவுகளில் மசாலா மற்றும் சுவையைச் சேர்க்கிறார்கள். கெய்ன் மிளகு மருத்துவ குணங்களையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் மூலிகைகள் பல ஆண்டுகளாக மூலிகையைப் பயன்படுத்தி எதிர்ப்பை உருவாக்க, சளி சண்டைக்கு எதிராக, புண்களை ஆற்றவும், உடலை நச்சுத்தன்மையடையவும் உதவுகின்றன. "தி மாஸ்டர் க்ளீன்ஸ்" என்ற உணவில், கெய்ன் மிளகு உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது. கெய்ன் மிளகு தேநீரை தண்ணீர், எலுமிச்சை சாறு, தாராளமாக கெய்ன் மிளகு மற்றும் பிற பொருட்களுடன் தயாரிக்கவும், அவை பல்வேறு வழிகளில் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: உங்கள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க கெய்ன் மிளகு தேநீர் தயாரிக்கவும்

1. 1 டீஸ்பூன் (5 கிராம்) கெய்ன் மிளகு அளந்து, மூலிகையை ஒரு குவளையில் வைக்கவும்.
   • 1 டீஸ்பூன் மிகவும் வலுவானதாகவோ அல்லது காரமாகவோ இருந்தால் குறைந்த கயிறு மிளகு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் பழகும் வரை படிப்படியாக அதிகமானவற்றைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம். நீங்கள் வழக்கமாக கெய்ன் மிளகு சாப்பிடப் பழகவில்லை என்றால், முழு டீஸ்பூன் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.
2. கயிறு மிளகு மீது சூடான நீரை ஊற்றவும். கிட்டத்தட்ட சூடாக இருக்கும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
3. மூலிகை கரைக்கும் வரை கெய்ன் மிளகு தண்ணீரில் கிளறவும். நீரில் மிதக்கும் கயிறின் மிளகு செதில்களாக இருப்பதைக் காண்பீர்கள், அது நன்றாக இருக்கிறது.
4. அரை எலுமிச்சையின் சாற்றை குவளையில் வைக்கவும். தேநீரில் எலுமிச்சை சாற்றை கிளறவும்.
5. தேநீர் குடிப்பதற்கு முன்பு 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை குளிர்ந்து விடவும். தேநீர் போதுமான அளவு குளிர்ந்து, உங்கள் கைகளை எரிக்காமல் குவளையை வைத்திருக்க முடியும், தேநீர் குடிக்க தயாராக உள்ளது.
6. கயிறு மிளகு தேநீரை சுவைக்கவும். தேநீர் முடியும் வரை சிறிய சிப்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காலையில் தேநீர் குடிப்பவர்கள் தங்கள் பகலில் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதையும், செரிமானம் வேகமாக செயல்படுவதையும் காணலாம். சிலர் அதிக ஆற்றலைப் பெற உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் தேநீர் குடிக்கிறார்கள்.
7. நீங்கள் விரும்பினால் மேலும் பொருட்கள் சேர்க்கவும். சிலர் புதிதாக உரிக்கப்படும் இஞ்சியை குவளையின் அடிப்பகுதியில் வைத்து, கயிறு மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கும் முன் இஞ்சியை சூடான நீரில் ஊற வைக்கவும். உங்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட இஞ்சி உதவும்.
   • சர்க்கரை அல்லது சர்க்கரை மாற்றுகளைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் தேநீரை இனிமையாக்க விரும்பினால் வெல்லப்பாகு அல்லது ஸ்டீவியாவைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

முறை 2 இன் 2: நச்சுத்தன்மை மற்றும் எடை இழப்புக்கு கயிறு மிளகு தேநீர் தயாரிக்கவும்

1. 300 மில்லி தண்ணீரில் தொடங்குங்கள். இந்த தேநீர் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ குடிக்கலாம்.
2. தண்ணீரில் 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) கரிம மேப்பிள் சிரப் சேர்க்கவும். மேப்பிள் சிரப்பில் இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது மற்றும் பதப்படுத்தக்கூடாது. மேப்பிள் சிரப் கரிமமாக இருக்கிறதா என்று லேபிளைச் சரிபார்க்கவும்.
3. 5 மில்லிகிராம் கயிறு மிளகு கலக்கவும்.
4. உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும், எடை குறைப்பதற்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 12 கப் தேநீர் குடிக்கவும்.
5. ஒரு உணவின் ஒரு பகுதியாக கயிறு மிளகு தேநீர் குடிக்கும்போது தண்ணீர் மற்றும் இனிக்காத தேநீர் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது.
6. குறைந்தபட்சம் 3 நாட்களுக்கு தேநீர் குடிக்கவும், 10 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. நீங்கள் இலகுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• மளிகை கடை அல்லது சந்தையில் தூள் கயிறு மிளகு வாங்கவும். நீங்கள் மூலிகையை மொத்தமாக சுகாதார உணவுக் கடைகளிலிருந்தோ அல்லது இணையத்திலிருந்தோ வாங்கலாம்.
• கெய்ன் மிளகு தேநீர் குடிப்பது மற்றும் எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பது போன்ற உணவை உண்ணாவிரதம் அல்லது தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இதுபோன்ற உணவை உங்கள் உடல் சில நாட்களுக்கு பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தேவைகள்

• கெய்ன் மிளகு
• குவளை
• தண்ணீர்
• எலுமிச்சை
• இஞ்சி
• மேப்பிள் சிரப்