உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: வேறு வழியில் கழுவுதல்
• 3 இன் பகுதி 2: சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குதல்
• 3 இன் பகுதி 3: முழு உடல் அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

உங்கள் கால்களில் உலர்ந்த தோல் என்பது தோல் மருத்துவர்களால் ஜீரோஸ் குட்டிஸ் அல்லது அஸ்டியோடோசிஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு தோல் பிரச்சினை, ஆனால் இது குளிர்கால கால்கள் என்று பிரபலமாக அறியப்படுகிறது. பொதுவாக இது குளிர்கால மாதங்களில், காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், கால்களில் உலர்ந்த சருமம் யாருக்கும் எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். தீவிர நிகழ்வுகளில், இது தோல் விரிசலுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: வேறு வழியில் கழுவுதல்

1. குறைவாக அடிக்கடி பொழியுங்கள். நீங்கள் பொழியும்போது, ​​உங்கள் சருமத்திலிருந்து நிறைய இயற்கை எண்ணெய்களை கழுவ வேண்டும். அந்த இயற்கை கொழுப்புகள் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தை சேதமடையாமல் பாதுகாக்கும், இதனால் உங்கள் சருமம் மேலும் வறண்டு போகும். நீங்கள் அடிக்கடி பொழிந்தால், உங்கள் சருமத்தை மாற்றுவதை விட அதிகமான எண்ணெயை நீக்கலாம், இது கால்கள் உலர வழிவகுக்கும்.
   • இனிமேல், ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு மூன்றாவது நாளையும் பொழிய முயற்சிக்கவும். இடையில் நீங்கள் உண்மையில் குளிக்க வேண்டியிருந்தால், குளிர்ந்த நீரையும் சோப்பையும் தேவையான இடங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தவும் (உங்கள் அக்குள் போன்றவை).
   • அதிக நேரம் குளிப்பதும் பெரும்பாலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஒரு நேரத்தில் 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் வேண்டாம்.
2. வெதுவெதுப்பான நீரில் பொழியுங்கள். உங்கள் தோல் வழக்கமான எண்ணெயை நீக்கும் உங்கள் மழை வழக்கத்தின் மற்ற பகுதி குளியல் நீரின் வெப்பநிலை. மிகவும் சூடான நீர் எண்ணெயை நீக்கி சருமத்தை உலர்த்தும். எரிச்சலூட்டும் கால்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால் மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
   • பெரும்பாலான மக்கள் குளியல் அல்லது குளியலறையில் பயன்படுத்த நீர் வெப்பமானி இல்லை, எனவே மிகவும் சூடாக இருப்பது உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்? நீங்கள் ஒரு குழந்தையை அதன் கீழ் வைத்திருக்காவிட்டால், நீங்களும் அதன் கீழ் இருக்கக்கூடாது. உங்கள் சருமத்தின் மிக முக்கியமான பகுதியில் (உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறம் போன்றவை) வெப்பநிலையை சோதித்து, தண்ணீரை முடிந்தவரை குளிராக வைத்திருங்கள்.
3. ஒரு சூடான எடுத்து ஓட்ஸ் குளியல். ஓட்ஸ் குளியல் உங்கள் சருமத்தை ஆற்றவும், அரிப்பு நீங்கவும் உதவும். ஒரு சூடான குளியல் 85 கிராம் கூழ் அல்லது தரையில் ஓட்மீல் கலக்கவும். பின்னர் சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஊற விடவும். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், பின்னர் உங்களை உலர வைக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு மருந்துக் கடையில் அல்லது ஆன்லைனில் கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்மீலைக் காணலாம்.
   • உங்கள் சொந்த கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்மீல் தயாரிக்க விரும்பினால், வழக்கமான ஓட் செதில்களை ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு, அவற்றை ஒரு சிறந்த நிலைத்தன்மையுடன் அரைக்கவும்.
4. கடுமையான சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சருமத்தை சீரழிக்கும் நோக்கம் கொண்ட சோப்புகள் அல்லது பி.எச். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்காக அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் கொண்ட ஒரு சோப்பைத் தேடுங்கள்.
   • டோவ், குறிப்பாக டோவ் வைட் மற்றும் டோவ் பேபி ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் சோப்புகள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு மிகவும் பி.எச்-சீரானவை என்று ஒரு ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது.
5. உங்கள் சருமத்தை கவனமாக நடத்துங்கள். நீங்கள் கழுவும்போது, ​​உங்கள் சருமத்துடன் மென்மையாக இருப்பது நல்லது. உங்கள் சருமம் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தது மற்றும் உங்கள் கால்களில் உள்ள தோல் மிகவும் மெல்லியதாகவும் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகக்கூடியதாகவும் இருக்கும். உங்கள் சருமத்திற்கு தயவுசெய்து தயவுசெய்து பிரச்சினைகள் திரும்புவதைத் தடுக்கவும்.
   • உங்கள் சருமத்தை அவ்வப்போது துடைக்கவும். சருமத்தை வெளியேற்றுவது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் அதை மெதுவாக செய்ய வேண்டும், அடிக்கடி செய்யக்கூடாது. சில பேக்கிங் சோடா அல்லது ஒரு துணி துணி இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதற்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் லூஃபா மற்றும் பியூமிஸ் கல் போன்றவை விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
   • உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்தால், சுத்தமான ரேஸரைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக ஷேவ் செய்யுங்கள். அப்பட்டமான ரேஸர்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும், அல்லது தொடங்கலாம்.
6. உங்கள் சருமத்தை உலர விடுங்கள் அல்லது உலர வைக்கவும். பொழிந்த பிறகு அல்லது குளித்தபின் சருமத்தை உலர வைக்கும் போது எப்போதும் மிகவும் கவனமாக இருங்கள். ஒரு துண்டுடன் சருமத்தை தீவிரமாக தேய்த்தால் எரிச்சல் மற்றும் அதிக எண்ணெயை நீக்குவதன் மூலம் உங்கள் சருமம் மிகவும் வறண்டு போகும். முடிந்தால், நீங்களே காற்றை உலர விடுங்கள், இல்லையெனில் மென்மையான சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும்.

3 இன் பகுதி 2: சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குதல்

1. நீங்கள் பொழிந்த உடனேயே மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் குளியலிலிருந்து வெளியே வந்த உடனேயே, குறைந்தபட்சம் ஒரு ஒளி அடுக்கை மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது குளிப்பதில் இருந்து அகற்றப்பட்ட எண்ணெயை மாற்றுவதற்கு உதவும், மேலும் கழுவும் போது உறிஞ்சப்படும் ஈரப்பதத்திலிருந்து விடுபடாமல் இருக்கவும் இது உதவும்.
   • உங்களுக்கு பொழிவதற்கு நேரம் இல்லையென்றால், ஆனால் உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக்க விரும்பினால், அவற்றை 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை சூடான, ஈரமான துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கி, துளைகளைத் திறக்கும், இதனால் மாய்ஸ்சரைசர் சரியாக ஊறவைக்கும்.
2. லானோலின் அடிப்படையிலான கிரீம் முயற்சிக்கவும். சருமத்தில் நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சில தயாரிப்புகளில் லானோலின் ஒன்றாகும். இது ஆடு போன்ற கம்பளி பூச்சுகளுடன் கூடிய விலங்கு மெழுகுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டு, சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
   • பேக் பாம் போன்ற லானோலின் ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களுக்கு தாராளமாக தடவவும். அந்த வாரம் முடிந்ததும், ஒவ்வொரு 3-4 நாட்களுக்கு ஒரு சாதாரண கோட்டுக்கு மேல் மாறலாம்.
   • நீங்கள் மாலையில் உங்கள் கால்களைத் தேய்த்துக் கொள்ளலாம், பின்னர் பழைய பைஜாமாக்களை அவர்கள் மீது அணியலாம், இதனால் தூங்கும் போது தயாரிப்பு உறிஞ்சப்படும்.
3. எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். குழந்தை எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், உடல் எண்ணெய்: நீங்கள் பெயரிடுங்கள். இவற்றில் ஏதேனும் உங்கள் சருமத்தை மீட்டெடுக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், இது எப்போதும் சிறந்த நீண்ட கால தீர்வு அல்ல. உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்தால், எண்ணெய் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி, மயிர்க்கால்களைத் தடுக்கும், இதனால் முடி வளரும். எனவே, எல்லா நேரத்திலும் எண்ணெயை நம்பாமல் இருப்பது நல்லது. ஆனால் உங்கள் வழக்கமான மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் வேலை செய்யும் போது உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்த உதவுவதற்காக அல்லது குளிர்காலத்தின் குளிர்ந்த நாட்களில் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, எண்ணெய் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
4. பிற மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தவிர்க்கவும். மற்ற மாய்ஸ்சரைசர்கள் பல உங்கள் சருமத்திற்கு மிகக் குறைவு. பலர் உங்கள் தோலில் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்யாத மெலிதான அடுக்கைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை. சருமத்திற்கு (ஹுமெக்டான்ஸ் மற்றும் எமோலியண்ட்ஸ்) உதவும் பொருட்களைத் தேடுங்கள், மீதமுள்ள கிரீம்கள் பணத்தை வீணடிப்பதால் புறக்கணிக்கவும்.
   • லாக்டிக் அமிலம், லாக்டிக் அமிலம், புரோப்பிலீன் கிளைகோல் மற்றும் யூரியா போன்ற பொருட்களுடன் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.
   • நீங்கள் உண்மையில் தவிர்க்க வேண்டிய ஒரு பொருள் வாசனை. பல வாசனை திரவியங்கள் சருமத்திற்கு எரிச்சலைத் தருகின்றன, எனவே நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

3 இன் பகுதி 3: முழு உடல் அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது

1. நிறைய தண்ணீர் குடி. நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, ​​உங்கள் தோல் பாதிக்கப்படும் முதல் உறுப்புகளில் ஒன்றாக இருக்கும். ஈரப்பதம் இல்லாததால் சருமம் விரைவில் வறண்டு போகும், மேலும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் கூடுதலாக. உங்கள் சருமத்தையும் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளையும் பாதுகாக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு வேறுபடுகிறது. 8 கண்ணாடிகளின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவு ஒரு தோராயமானதாகும்.
2. உங்கள் சருமத்தை குளிரில் இருந்து பாதுகாக்கவும். காற்று குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​ஈரப்பதம் இயற்கையாகவே காற்றிலிருந்து வெளியேறும், இது வழக்கத்தை விட அதிக வறட்சியை ஏற்படுத்தும். காற்று வறண்டு இருக்கும்போது, ​​அது உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கிறது (ஒருவித சமநிலையை மீண்டும் பெற). குளிர்காலத்தில் உங்கள் தோல் எப்போதும் அதிக வறட்சியாக இருப்பதற்கு இதுவே காரணம். தோல் வறண்டு போகாமல் இருக்க சூடான ஆடைகளை அணிந்து மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை குளிரில் இருந்து பாதுகாக்கவும்.
   • குளிர்காலத்தில் உங்கள் பேண்ட்டின் கீழ் காலுறைகள் அல்லது மற்றொரு மெல்லிய அடுக்கை அணிந்து உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்கவும். இது சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் டெனிம் சருமத்தை சூடாக வைத்திருப்பதிலும் பாதுகாப்பதிலும் குறிப்பாக மோசமானது.
3. உங்கள் அறையில் ஈரப்பதம் அளவை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வறண்ட, சூடான காற்று சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை விலக்கும், எனவே காற்றில் அதிக ஈரப்பதம் உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகாமல் தடுக்கும். உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு சிறிய ஈரப்பதமூட்டி ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் ஒன்றை உங்கள் வீட்டின் மற்ற பெரிய அறைகளில் வைத்திருப்பதும் உதவக்கூடும்.
   • நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிக ஈரப்பதம் அச்சு ஏற்படுத்தும், இது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
4. சூரியனுக்கு அதிகமாக வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். சூரியன் சருமத்திற்கு மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கிறது. தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து உலர்த்தும். வெயிலில் இருக்கும்போது, ​​கைத்தறி பேன்ட் போன்ற ஒளி ஆனால் மறைக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் சருமத்தை தூசியால் மறைக்க முடியாவிட்டால் அல்லது விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் சன்ஸ்கிரீனில் வைக்க வேண்டும். ஒரு பரந்த நிறமாலை (UVA / UVB) சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுத்து, திசைகளுக்கு ஏற்ப அதைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்க. உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க SPF 15 போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
5. உங்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும். நோயைத் தடுக்க உங்களுக்கு வைட்டமின் சி தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், அல்லது உங்கள் தசைகளுக்கு புரதம் தேவை, ஆனால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் சருமத்திற்கு உகந்ததாக செயல்பட குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, எனவே உங்கள் உணவில் பின்வரும் மூன்று முக்கிய வகைகளில் போதுமான அளவு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்.
   • இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரங்களில் மத்தி, நங்கூரம், சால்மன், பாதாம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய், கேரட் மற்றும் காலே ஆகியவை அடங்கும்.
   • உங்கள் உடல் எப்போதும் அவற்றை உறிஞ்சாது, இயற்கையாகவே உணவில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
6. உலர்ந்த சருமத்தை துலக்குங்கள். சுத்த ப்ரிஸ்டில் தூரிகையில் முதலீடு செய்யுங்கள், ஆனால் மிகவும் கடுமையானது அல்லது சருமத்தை காயப்படுத்தும் ஒன்று அல்ல. மெதுவாக உங்கள் கால்கள், பின்புறம் மற்றும் முன்னால் துலக்குங்கள், அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். பின்னர் அதை துவைக்க மற்றும் ஒரு நல்ல தேங்காய், பாதாம் அல்லது திராட்சை விதை எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். லோஷன்கள் அதை மோசமாக்கும், எனவே அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் கால்கள் இனி தூளாக இருக்காது.
   • உங்களுக்கு தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், வறண்ட சருமத்தை துலக்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
7. ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். இந்த நுட்பங்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் உங்களிடம் இன்னும் வறண்ட சருமம் இருப்பதைக் கண்டால், மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. மருத்துவ பிரச்சினை இருப்பதாக நிராகரிப்பது நல்லது. வறண்ட சருமம் சில நோய்களின் அறிகுறியாகும், கூடுதலாக, சில மருந்துகள் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வறண்ட சருமம் மருத்துவ அல்லது மருந்து பிரச்சினையின் விளைவாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் கால்களில் உலர்ந்த சருமத்திற்கு சுய சிகிச்சை அளிக்க ஆரம்பித்தால், அது 7 முதல் 10 நாட்களுக்குள் குணமடைய வேண்டும். நிலைமை மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது குணமாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

தேவைகள்

• ஈரப்பதமூட்டும் சோப்பு
• கார்டிசோன் களிம்பு
• லோஷன்கள், களிம்புகள் அல்லது குழந்தை எண்ணெய்