நூலாசிரியர்:
Peter Berry
உருவாக்கிய தேதி:
20 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
பொறுமையாக இருப்பது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல, இன்று பொறுமையாக இருப்பது முன்பை விட கடினமாக்குகிறது. உலகெங்கிலும் செய்திகளும் தகவல்களும் விரைவாக அனுப்பப்படும் ஒரு யுகத்தில், ஒரு சில கிளிக்குகளில் எல்லாம் தயாராக இருக்க முடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பொறுமை என்பது காலப்போக்கில் கட்டமைக்கப்பட்டு வளர்க்கப்படக்கூடிய ஒரு நல்லொழுக்கம். அங்கிருந்து, நிதானமும் மன அமைதியும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
படிகள்
5 இன் முறை 1: நீங்கள் ஏன் பொறுமையிழக்கிறீர்கள்?
நீங்கள் எப்போதும் ஏன் அவசரப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டு: ஒரு முக்கியமான கூட்டம் தொடங்க காத்திருக்கும்போது! பல்பணி செய்யும் போது அல்லது ஒரு இறுக்கமான அட்டவணையை வைத்திருக்கும்போது, நேரம் பிஸியாகவும் குழப்பத்துடனும் பறக்கிறது என்று நினைக்கும் போது நாம் அடிக்கடி பொறுமையிழந்து விடுகிறோம்.
- நீங்கள் பல விஷயங்களைக் கட்டிப்பிடிக்கிறீர்கள் என்றால், மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் இயல்பான பதிலை மாற்ற முயற்சிக்கும் முன் செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
- ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தில் பிஸியாக இருக்கக் காத்திருக்கும் பொறுமையின்மைக்கு நீங்கள் ஆளாகாமல் ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய உங்கள் வேலையை பரப்ப முயற்சிக்கவும்.
- முடிந்தால் மற்றவர்களுடன் பொறுப்பைப் பிரிக்கவும்; இது உங்கள் பொறுமையின் ஒரு சோதனை, ஆனால் நீங்கள் சுமையை பகிர்ந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
உங்களை அடிக்கடி பொறுமையிழக்கும் காரணிகளை அடையாளம் காணவும். உதாரணமாக நீங்கள் எதுவும் செய்யாதபோது! பொறுமையின்மை அமைதியாகத் தோன்றியது; நீங்கள் அமைதியற்றவராக, கவலையாக அல்லது மகிழ்ச்சியற்றவராக உணரும்போது, இந்த உணர்வுகளின் அடிப்படைக் காரணம் பொறுமையின்மை என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. பொறுமையின்மை நேரங்களைக் குறைக்க, நீங்கள் இதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.- என்ன நிகழ்வுகள், நபர்கள், நிலைகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் எப்போதும் உங்கள் குளிர்ச்சியை இழக்கச் செய்கின்றன? உட்கார்ந்து உங்களை பதட்டமாக, அழுத்தமாக அல்லது கோபப்படுத்தும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஏறக்குறைய எல்லா விஷயங்களின் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வது பெரும்பாலும் நமக்கு கடினம். உங்களைப் பொறுத்தவரை, அந்த உண்மை என்ன?
பொதுவான நிலையைக் கண்டறியவும். உங்கள் பொறுமையின்மையை அறிந்திருப்பது அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பையும் தருகிறது, சில சமயங்களில் நீங்கள் ஒரு மோசமான அல்லது ஆக்கபூர்வமற்ற உறவு அல்லது சூழ்நிலையைக் கண்டறிய உதவுகிறது. ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் இருப்பதையும் காண்க. நீங்கள் அதைப் புரிந்துகொண்டவுடன், சிக்கலைப் பற்றி ஆழமாக சிந்தித்து, உங்கள் பொறுமையின்மை நியாயமானதா அல்லது பயனுள்ளதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். வழக்கமாக இல்லை, ஆனால் இல்லையெனில் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலாக பிரச்சினையின் காரணத்தை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யலாம். விளம்பரம்
5 இன் முறை 2: உணர்ச்சிகளைக் குறிப்பிடுவது
டைரி எழுதுங்கள். ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள், நீங்கள் அவசரமாகவும் பொறுமையுடனும் உணரும்போதெல்லாம், அந்த உணர்வில் என்ன இருக்கிறது என்பதை எழுதுங்கள் (எ.கா. ஜூலை 1 - வானியல் வகுப்பு). அந்த உணர்வு ஏற்படும் ஒவ்வொரு முறையும் வழக்கமான மற்றும் தொடர்ச்சியான குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.- பொறுமையின்மைக்கு நீங்கள் அதிக உணர்வுடன் (மேலும் தயாராக) இருப்பீர்கள். நீங்கள் பொறுமையின்மையை புறநிலையாக அவதானிக்கலாம் மற்றும் எந்த நிகழ்வுகள் இந்த உணர்வை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன என்பதையும் அறிந்து கொள்ளலாம்.
- உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது உங்கள் உணர்வுகள்தான் காரணம் என்ற முடிவுக்கு வருவீர்கள். இந்த வழியில், பொறுமையின்மை தோன்றுவதை நீங்கள் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவீர்கள்.
5 இன் முறை 3: பொறுமையின்மையைக் கடத்தல்
பொறுமையின்மையைக் கடந்து செல்லுங்கள். நீண்ட காலமாக, பொறுமையைக் கடைப்பிடிக்க வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் பொறுமையிழக்கும்போதெல்லாம் ஓய்வெடுக்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் விரைவாக மேம்படுத்தலாம். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்துங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் அதை மீறுவீர்கள்.
உங்கள் பொறுமையின்மையைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாவிட்டால் போகட்டும். உங்கள் பொறுமையின் காரணத்தைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாவிட்டால், அதை விடுங்கள். ஆம், இதைச் செய்வது எளிதல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமற்றது அல்ல. அதுதான் சிறந்த விஷயம்.
- உங்களுக்கு பிரச்சினை முக்கியமாக இருக்கும்போது முதலில் ஓய்வெடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம் - வேலை நேர்காணலுக்குப் பிறகு முடிவுகளுக்காகக் காத்திருங்கள் - ஆனால் சிறிய விஷயங்களில் உங்கள் பொறுமையின்மையை நீங்கள் குறைக்கலாம் ( எடுத்துக்காட்டாக, சூப்பர் மார்க்கெட்டில் வரிசைப்படுத்துதல்).
- குறுகிய கால அல்லது அற்பமான நிகழ்வுகளில் அதிக பொறுமையாக இருக்க நீங்கள் முயற்சி செய்தால், கடினமான மற்றும் தொடர்ச்சியான சூழ்நிலைகளில் பொறுமையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள படிப்படியாக அதிக வலிமையைப் பெறுவீர்கள்.
5 இன் முறை 4: பெரிய சூழலைப் பாருங்கள்
எல்லாவற்றிற்கும் நேரம் தேவை என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். ஒரு பொறுமையற்ற நபர், காரியங்களைச் செய்ய வலியுறுத்துகிறார் இப்போதே மற்றும் நேரத்தை வீணாக்க விரும்பவில்லை. இருப்பினும், அவசரப்படுத்த முடியாத சில விஷயங்கள் உள்ளன.
- உங்கள் மகிழ்ச்சியான நினைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உடனடியாக அடைய முடியாத ஒரு இலக்கை அடைய நீங்கள் கடுமையாக உழைக்கும்போது அல்லது கூடுதல் நேரத்தை செலவிட்ட போது போன்ற உங்கள் பொறுமை பலனளிக்கும் சூழ்நிலைகள் இவை. அன்புக்குரியவர்களுடன் ஓய்வெடுக்க நேரம். நீங்கள் பொறுமையிழந்தால் அந்த நினைவுகளை உருவாக்க முடியும் என்று நினைக்கிறீர்களா? அநேகமாக இல்லை.
- வாழ்க்கையில் பெரும்பாலான நல்ல விஷயங்கள் நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்கும்; நீங்கள் பொறுமையிழந்தால், உறவுகள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் உங்களுக்கு முக்கியமான பிற விஷயங்களை நீங்கள் அடிக்கடி கைவிடுவீர்கள். காத்திருக்கும் மக்களுக்கு நல்ல விஷயங்கள் எப்போதும் நடக்காது, ஆனால் பெரும்பாலான நல்ல முடிவுகள் உடனடியாக வராது.
எது முக்கியம் என்பதை அறிவது. வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தாதது பொறுமையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். தயவுசெய்து, மற்றவர்களிடம் மன்னிப்பதன் மூலமாகவும், எல்லாவற்றிற்கும் நன்றியுடன் இருப்பதன் மூலமாகவும், மிக முக்கியமானவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமாகவும் வாழ்க்கையை அமைதியானதாக ஆக்குங்கள். சிறிய விஷயங்கள் உங்களை பொறுமையிழக்கச் செய்யும் போது, இவற்றில் ஒன்றை நினைவில் வைக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்வது உடனடியாக மாற உங்கள் பொறுமையின்மையைக் குறைக்கும்.
முடிவில் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவீர்கள் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். (புரிந்துகொள்வதற்கும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் இது முதிர்ச்சியையும் பொறுமையையும் எடுக்கும்!) உங்கள் முயற்சிகளை நீங்கள் ஏதேனும் கவனம் செலுத்தினால் இது உண்மையாக இருக்கலாம்; ஆனால் பெரும்பாலும் உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும்.
- சிலருக்கு இது எளிதானது, ஆனால் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் கூட உங்களை எப்படி பிஸியாக வைத்திருப்பது என்பதை அறிவது மட்டுமே அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
- பொறுமை என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்க முடியாத ஒரு மன திறன் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக பொறுமையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.பொறுமையின்மை என்பது பெருமைப்படாத ஒன்று, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையை அழிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று.
வாழ்க்கையை எப்போதும் நேர்மறையான வழியில் பாருங்கள். பொறுமை காக்க உங்கள் திறனில் நேர்மறையான அணுகுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வாழ்க்கை ஒரு இனம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு அனுபவத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பயணம். விளம்பரம்
5 இன் முறை 5: யதார்த்தத்தைப் பாருங்கள்
எதிர்பாராதவற்றுக்கு தயாராக இருங்கள். உங்களிடம் ஒரு திட்டம் இருந்தாலும், விஷயங்கள் எப்போதும் திட்டமிட்டபடி செல்லாது. வாழ்க்கையின் சிரமங்களை ஏற்றுக்கொண்டு திறமையாக திருப்பங்கள். யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும். இது நிலைமைக்கு மட்டுமல்ல, நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் நடத்தைக்கும் பொருந்தும்.
- உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது துணைவியார் தற்செயலாக தண்ணீரைக் கொட்டியதால் நீங்கள் கோபமடைந்தால், யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்ற உண்மையை நீங்கள் ஒருபோதும் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். இது ஒரு முறை நடக்காவிட்டாலும், உங்கள் அலட்சியம் காரணமாக பல முறை, உங்கள் பொறுமையை இழப்பது விஷயங்களை சிறப்பாக செய்யாது. இது முடிந்தால் சுயாட்சி மற்றும் தகவல்தொடர்புடன் கையாளப்பட வேண்டிய ஒன்று.
நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள். இதில் இரண்டு பாகங்கள் உள்ளன.
- முதலில், சில நிமிடங்கள் எதுவும் செய்ய வேண்டாம். அப்படியே உட்கார்ந்து சிந்தியுங்கள். டிவி பார்க்க வேண்டாம்; கூட படிக்க வேண்டாம். எதுவும் செய்ய வேண்டாம். இது முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பொறுமையை இழக்க நேரிடும், ஆனால் அந்த சில நிமிடங்கள் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையை மெதுவாக்கும், மேலும் இது அணுகுமுறையை வளர்ப்பதற்கான முக்கியமாகும். பொறுமை உருவாவதற்கு தேவை.
- அடுத்து, உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகையும் அடைய முடியாத தரங்களுக்கு வடிவமைக்க வேண்டாம். சிறிய குழந்தைகளின் அழுகைகளைக் கேட்காவிட்டால் நிச்சயமாக நாங்கள் இன்னும் பொறுமையாக இருந்திருப்போம், வட்டுகள் உடைக்கவில்லை, கணினிகள் செயலிழக்காது, மக்கள் தவறு செய்யவில்லை, ஆனால் அந்த விஷயங்கள் ஒருபோதும் நடக்காது. உங்கள் வாழ்க்கை சீராக செல்ல வேண்டும் என்று எதிர்பார்ப்பது உங்கள் தலையை ஒரு சுவருக்கு எதிராக இடிப்பது போன்றது. நீங்களே ஓய்வெடுக்கட்டும்! உங்கள் குழந்தைகள் விளையாடுவதற்கு வெளியே செல்லுங்கள், எனவே அவர்களை கவனித்துக்கொள்வதில் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக மாட்டீர்கள்!
ஆலோசனை
- தொந்தரவு செய்வதன் மூலம் கோபப்படுவதற்குப் பதிலாக (நீண்ட விமானத்தில் குழந்தைகளை அழுவது போன்றவை), ஒரு செயலற்ற பார்வையாளராக இருங்கள். அகநிலை தீர்ப்புகளோ கருத்துகளோ செய்யாமல் தினசரி விஷயங்களையும் விஷயங்களையும் கவனிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தாமல் எதையாவது ஒப்புக் கொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் படிப்படியாக மிகவும் வசதியாகி விடுவீர்கள்.
- சலிப்பு பொறுமையாக இருப்பது கடினமாக்கும். நீங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் காத்திருந்தால், கடிகாரத்தைத் துடைப்பதில் மட்டுமே நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியும் என்றால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் பொறுமையை இழக்க மாட்டீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் புத்தகங்களைப் படித்து குறுக்கெழுத்துக்களை இயக்க முடிந்தால், நேரம் விரைவாகக் கடந்து செல்லும் (அல்லது குறைந்தபட்சம் மிக மெதுவாக இல்லை). இதற்கிடையில் உங்களுக்கு எதுவும் இல்லை என்றால், உங்களுக்கு வேலை இல்லை என்ற உண்மையைப் பாராட்டுங்கள். சலசலப்பு நிறைந்த வாழ்க்கையில், ஒன்றும் செய்யாத வாய்ப்பு பெரும்பாலும் அரிதானது மற்றும் பாராட்டப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அன்றாட அற்பங்களை மறக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.
- மற்றவர்களுடன் பொறுமையாக இருப்பது அவர்களை மதிக்க ஒரு வழியாகும். எவரும் சரியானவர் என்று இல்லை; நீங்கள் ஒரு நல்ல பெற்றோர், உரிமையாளர், கணவர் / மனைவி அல்லது நண்பராக இருக்க விரும்பினால், மற்றவர்களுடன் பொறுமையாக இருக்க இதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். "சிறிய விஷயங்களுக்கு நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்" என்பது ஒரு நல்ல குறிக்கோள். நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் வசதியாகவும் நெருக்கமாகவும் உணருவீர்கள்.
- நோயாளியாக மாறுவது எளிதான காரியமல்ல, மேலும் பொறுமையாக இருக்க உங்களுக்கு ஊக்கம் தேவை. இருப்பினும், இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றும் செய்ய வேண்டிய ஒன்று. பொறுமை மன அழுத்தத்தை குறைத்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி ஆயுளை நீடிக்கும்; தவிர, பொறுமை உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும். நீங்கள் பொறுமையிழக்கும்போதெல்லாம், பொறுமையின் நேர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், பொறுமையின்மை மட்டுமே விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- கோபத்தின் ஒவ்வொரு கணத்திற்கும், நீங்கள் 60 விநாடிகள் மகிழ்ச்சியை இழக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உண்மைக்குத் திரும்பி, கையில் இருக்கும் வேலையில் கவனம் செலுத்துங்கள். இன்று உங்களுக்கு நிறைய செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உங்களிடம் செய்ய வேண்டியது ஒன்று மட்டுமே உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளது. ஒரு வேலை முடிந்தபின் சாதனை உணர்வு உங்கள் கவலையைத் தணிக்க உதவும், மேலும் கடினமாக உழைக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
- ஒரு நோயாளி என்ற உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்றும்போது, எந்தவொரு தடங்கலையும் சகித்துக்கொள்ள பொறுமை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், அது எவ்வளவு தொடர்ந்து அல்லது வெறுப்பாக இருந்தாலும். ஒருவேளை மிக முக்கியமாக, பொறுமை உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும்.
- மன அழுத்தத்தை போக்க வழி எழுதுவதுதான். அவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி எழுதுபவர்கள் அமைதியானவர்கள் என்றும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, அதை எழுதி, நீங்கள் ஏன் கோபப்படுகிறீர்கள் என்று சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.
- நாவலின் மேற்கோள் ஷோகன் ஜேம்ஸ் கிளாவெல் எழுதியது: “கர்மா என்பது புரிதலின் ஆரம்பம். அடுத்தது பொறுமை. பொறுமை மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு வலிமையான நபர் ஒரு நோயாளி நபர். பொறுமை என்றால் வெறுப்பு, அன்பு, மகிழ்ச்சி, பதட்டம், கோபம், துக்கம், பயம்: ஏழு வகையான உணர்ச்சிகளைச் சார்ந்து இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அந்த ஏழு உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு நோயாளி, பின்னர் நீங்கள் விரைவில் விஷயங்களின் விதிகளைப் புரிந்துகொண்டு மாறாதவர்களுடன் பழகுவீர்கள்.
- தியானமும் யோகாவும் பொறுமையை வளர்க்க உதவும் என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.
- சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், பொறுமையின் திறவுகோல் உங்களை பொறுமையிழக்கும் விஷயங்களிலிருந்து உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்புவதோடு, உங்கள் மனதை மற்ற விஷயங்களுடன் ஆக்கிரமித்து வைத்திருப்பதும் ஆகும்.
எச்சரிக்கை
- பொறுமையற்றவர்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள். அவர்கள் உங்களை மிகவும் சங்கடப்படுத்துவதாக அவர்கள் உணர்ந்தால், அவர்களின் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக வெளியேறி வேறு எங்காவது செல்லுங்கள்.
- பொறுமை தள்ளிப்போடுதலுடன் சமமாக இருக்கக்கூடாது. பொறுமை என்பது ஒன்றும் செய்யாமல் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் உட்காராமல் இருப்பது பொறுமையின்மை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
