உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: கால் குளியல் தயார்
• 4 இன் பகுதி 2: உங்கள் கால்களை முன்பே கழுவவும்
• 4 இன் பகுதி 3: உங்கள் கால்களை எப்சம் உப்புடன் கால் குளியல் ஊற வைக்கவும்
• 4 இன் 4 வது பகுதி: உங்கள் கால்களை வெளியேற்றவும், கவனிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உலர்ந்த, மெல்லிய, கரடுமுரடான பாதங்கள் மற்றும் / அல்லது கால்சஸால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இயற்கையாகவே உங்கள் கால்களை மென்மையாக்கவும் மென்மையாக்கவும் எப்சம் உப்புடன் கால் குளிக்கலாம். ஒரு சூடான கால் குளியல் கூட ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருந்தால் (நீரிழிவு நோய் அல்லது இதய நோய் உட்பட), கால் குளிக்க முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: கால் குளியல் தயார்

1. எப்சம் உப்பு வாங்கவும். எப்சம் உப்பு, மெக்னீசியம் சல்பேட் அல்லது எப்சம் உப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் வாங்கலாம். வலி நிவாரணிகள் (ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன், முதலியன) மற்றும் திட்டுக்களுடன் நீங்கள் இதைக் காணலாம், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் தசை வலிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மனிதர்களுக்கு ஏற்ற எப்சம் உப்பை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதை நீங்கள் பேக்கேஜிங்கில் காணலாம்.
   • எல்லா வகையான எப்சம் உப்பிலும் ஒரே மாதிரியான இயற்கை தாதுக்கள் (மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட்) உள்ளன, ஆனால் கலவை உப்பின் பயன்பாட்டைப் பொறுத்தது. எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உணவுத் தொழில் அல்லது விவசாயத்தில்.
2. கால் குளியல் வாங்கவும். நீங்கள் ஒரு டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர் அல்லது வீட்டு பொருட்கள் கடையில் சரியான அளவிலான கால் குளியல் அல்லது தொட்டியை வாங்க முடியும். சற்றே பெரிய மருந்துக் கடையில் அவற்றை வாங்கவும் முடியும். அவற்றை ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம்.
   • உங்களிடம் நிறைய பணம் செலவழிக்கவில்லை என்றால், கால் குளியல் செய்வதற்கு பதிலாக ஒரு தொட்டியை வாங்குவது மலிவானது. குறிப்பாக உங்கள் கால்களுக்கு ஒரு தொட்டி தயாரிக்கப்படவில்லை, எனவே இரு கால்களுக்கும் போதுமான ஒன்றை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதை முயற்சிக்க நீங்கள் கடையில் நிற்கலாம். பேசினின் ஆழத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் - தண்ணீர் உங்கள் கணுக்கால் மேலே அடைய வேண்டும்.
   • நீங்கள் மின்சார கால் குளியல் வாங்கினால், குளியல் தண்ணீருக்கு கூடுதலாக மற்ற பொருட்களையும் சேர்க்க முடியுமா என்று முன்கூட்டியே சரிபார்க்கவும்.
3. ஒரு புமிஸ் கல் வாங்க. பல வகையான பியூமிஸ் கற்கள் விற்பனைக்கு உள்ளன. மருந்துக் கடை அல்லது ஒரு டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோரில் அவற்றை எளிதாகக் கண்டுபிடிக்க முடியும். சில பியூமிஸ் கற்கள் கற்களைப் போலவே இருக்கின்றன, மற்றொன்று சரம் அல்லது குச்சியைக் கொண்டுள்ளன. எந்த கல்லும் மற்றொன்றை விட சிறந்தது அல்ல; நீங்கள் விரும்பும் கல்லைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
   • இயற்கையாகத் தோன்றும் பியூமிஸ் கற்களைத் தவிர்க்கவும். இவை கல் போல கடினமானவை. ஒப்பனை பயன்பாட்டிற்காக நீங்கள் குறிப்பாக பியூமிஸ் கற்களைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.
4. உங்கள் கால் குளியல் எங்கு எடுக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். டிவி பார்க்கும்போது நீங்கள் வாழ்க்கை அறையில் அமர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது இசை கேட்கும்போதோ அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும்போதோ நீங்கள் குளியலறையில் கால் குளிக்கிறீர்களா? உங்கள் கால்களை ஊறவைக்க எந்த பகுதியை நீங்கள் தேர்வுசெய்தாலும், அடுத்த படிகளைத் தொடர முன் அந்த பகுதியை சரியாக அமைத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஊறவைத்த பின் உங்கள் கால்களை துவைக்க விரும்பினால், குளியலறையிலோ அல்லது அருகிலோ தங்குவது நல்லது.
5. நீங்கள் கால் குளியல் வைக்கும் தளத்தின் வகைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு ஓடு அல்லது கடினத் தரையில் உங்கள் கால் குளியல் அமைத்துக்கொண்டிருந்தால், தரையில் ஒரு துண்டை வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் தண்ணீரில் இருந்து நழுவ வேண்டாம், நீங்கள் கால்களை ஊறவைத்து துடைக்கும்போது விளிம்பில் தெறிக்கக்கூடும். நீங்கள் ஒரு கம்பளத்தின் மீது கால் குளியல் அல்லது தொட்டியை வைக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கம்பளத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு இடம் பாய் அல்லது பிற நீர் எதிர்ப்புப் பொருட்களை அடியில் வைக்க விரும்பலாம்.

4 இன் பகுதி 2: உங்கள் கால்களை முன்பே கழுவவும்

1. உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் லேசான சோப்புடன் கழுவ வேண்டும். உங்கள் கால்களை கால் குளியல் ஊறவைக்கும் முன், அதிகப்படியான அழுக்குகளை அகற்ற அவற்றை சுருக்கமாக கழுவவும். குளியல் தொட்டி அல்லது மழை, ஈரமான, சோப்பு மற்றும் உங்கள் கால்களை துவைக்க.
   • உங்கள் கால்களில் சருமத்தை எரிச்சலூட்டாத லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. முழுமையாய் இருங்கள். உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில், உங்கள் கணுக்கால் சுற்றி, உங்கள் கால்களின் உச்சியில் மற்றும் உங்கள் கால்களின் கால்களில் கழுவவும். நீங்கள் அடிக்கடி வெறுங்காலுடன் நடந்தால் அல்லது செருப்பை அணிந்தால் இது மிகவும் முக்கியம்.
3. சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். எந்தெந்த பகுதிகள் குறிப்பாக வறண்டவை என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். கால் குளியல் போது உங்கள் கால்களை வைத்திருக்கும்போது, ​​இதைக் காண நீங்கள் குறைவாகவே இருப்பீர்கள். இவை எந்தெந்த பகுதிகள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் அவற்றை பின்னர் சரியாக வெளியேற்றலாம்.

4 இன் பகுதி 3: உங்கள் கால்களை எப்சம் உப்புடன் கால் குளியல் ஊற வைக்கவும்

1. சூடான நீரில் தொட்டி அல்லது கால் குளியல் நிரப்பவும். தண்ணீரை முடிந்தவரை சூடாக ஆக்குங்கள், ஆனால் உங்கள் கால்களை வசதியாக அதில் வைக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவை எரியாது. கால் குளியல் அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் வைக்க வேண்டாம், உங்கள் கால்களுக்கு போதுமான இடத்தை விட்டு விடுங்கள். உங்கள் கால்களை உள்ளே வைக்கும்போது, ​​நீர் மட்டம் சற்று உயரும்.
   • எப்சம் உப்பைச் சேர்ப்பதற்கு முன், தண்ணீர் மிகவும் சூடாக உணரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் சிறிது குளிர்ந்த நீரைச் சேர்க்க சிறிது சூடான நீரை வெளியேற்ற வேண்டியிருக்கும் போது உப்பை வீணாக்க வேண்டாம்.
   • உங்களிடம் எலக்ட்ரிக் கால் குளியல் இருந்தால், அதை இன்னும் வேடிக்கையாக மாற்ற கூடுதல் அம்சங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அதிர்வு செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. சூடான நீரில் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும். உங்களுக்கு எவ்வளவு உப்பு தேவை என்பது கால் குளியல் எவ்வளவு தண்ணீரைப் போடுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு நிலையான அளவிலான கால் குளியல் (அல்லது ஒரு கால் குளியல் அளவு ஒரு தொட்டி), 120 கிராம் எப்சம் உப்பு பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், லாவெண்டர் எண்ணெய் போன்ற சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் சேர்க்கலாம்.இவை உங்கள் கால் குளியல் ஒரு நிதானமான வாசனையை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் போன்ற கூடுதல் நன்மைகளையும் பெறலாம்.
3. உங்கள் கால்களை கால் குளியல் அல்லது பேசினில் வைக்கவும். அவற்றை மிகவும் கவனமாக வைக்கவும், தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது அல்லது விளிம்பில் தண்ணீர் தெறிக்கக்கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் கால்களை கால் குளியல் போட்டவுடன், எப்சம் உப்பை தண்ணீரில் கலக்க மெதுவாக அவற்றை நகர்த்தலாம்.
4. உங்கள் கால்களை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களின் கரடுமுரடான பகுதிகள் மென்மையாக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் (மேலும் கொஞ்சம் கூட வீங்கியிருக்கலாம்). அந்த நேரத்தில் உங்கள் கால்கள் உரித்தலுக்கு தயாராக உள்ளன.
5. எப்சம் உப்புடன் உங்கள் கால்களை துடைக்கவும். ஒரு சில எப்சம் உப்புடன் ஒரு சிறிய அளவு சூடான நீரை கலந்து ஒரு பேஸ்ட் உருவாக்க கிளறவும். கரடுமுரடான சருமத்தை அகற்ற சில நிமிடங்களுக்கு பேஸ்டை உங்கள் கால்களில் மசாஜ் செய்யவும்.
   • உங்கள் கால்விரல்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளையும், குதிகால் பின்புறத்தையும் வெளியேற்ற மறக்காதீர்கள். இறந்த தோலை அந்த பகுதிகளில் பார்ப்பது மிகவும் கடினம்.
6. கால் குளியல் உங்கள் கால்களை மீண்டும் வைக்கவும். எப்சம் உப்புடன் துடைத்தபின் உங்கள் கால்களை மீண்டும் கால் குளியல் போட்டு உங்கள் தோலில் இருந்து பேஸ்டை துவைக்கவும்.

4 இன் 4 வது பகுதி: உங்கள் கால்களை வெளியேற்றவும், கவனிக்கவும்

1. பியூமிஸ் கல்லால் உங்கள் கால்களை துடைக்கவும். கால் குளியல் வெளியே உங்கள் கால்களை தூக்கு. எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்வதற்கு முன்பு அவற்றை உலர வைக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் கால்களில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பியூமிஸ் கல்லை நனைக்க வேண்டும். மிதமான அழுத்தத்திற்கு ஒளியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் இறந்த சருமத்தை அகற்ற இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் உங்கள் கால்களின் ஈரமான, அழைக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு மேல் பியூமிஸ் கல்லைத் தேய்க்கவும்.
   • பியூமிஸ் கல்லால் மிகவும் கடினமாக தேய்த்தால் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். அது காயப்படுத்தக்கூடாது, எனவே அது கடினமாக தேய்த்தால். உங்கள் சருமம் மிகவும் எரிச்சலடைந்தால், உங்கள் தோல் குணமாகும் வரை அதை முழுமையாக உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் தினமும் ஒரு பியூமிஸ் கல்லைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு அதை துவைக்க மறக்காதீர்கள். பியூமிஸ் கல் மிகவும் அணிந்ததாகத் தெரிந்தால், அதை சமைக்க முயற்சிக்கவும். அது வேலை செய்யத் தெரியவில்லை என்றால், ஒரு புதிய பியூமிஸ் கல் வாங்கவும்.
   • கடையில் ஒரு புமிஸ் கல்லைக் கண்டுபிடிக்கவோ அல்லது பயன்படுத்தவோ முடியாவிட்டால், பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளிலும், டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்களிலும் ஒரு கால் கோப்பை வாங்கலாம். நீங்கள் ஒரு கால் கோப்பை ஒரு பியூமிஸ் கல் போலவே பயன்படுத்துகிறீர்கள். மிதமான அழுத்தத்திற்கு ஒளியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், கால் கோப்பால் உங்கள் கால்களில் கால்சஸ் தேய்க்கவும். அது வலிக்கிறது என்றால், நிறுத்துங்கள்.
2. உங்கள் கால்களை துவைக்க. உங்கள் கால் குளியல் இன்னும் சுத்தமாகவும், இறந்த சரும செதில்களால் நிரப்பப்படாமலும் இருந்தால், அவற்றை உலர்த்துவதற்கு முன்பு கடைசியாக ஒரு முறை துவைக்க உங்கள் கால்களை தொட்டியில் வைக்கலாம். கால் குளியல் இறந்த சரும செதில்களால் இரைச்சலாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் கால்களை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவுவதை உணர்ந்தால், உங்கள் கால்களை குழாய் கீழ் ஓடி, மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • எப்சம் உப்பு ஒரு நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதாகவும், எப்சம் உப்புடன் கால் குளித்தபின் உங்கள் கால்களை துவைக்க வேண்டியது அவசியம் என்றும் சிலர் கூறுகின்றனர். இது சருமத்தின் மேற்பரப்பை அடைந்த நச்சுக்களை அகற்றும். இந்த கூற்றுக்கு விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் நிச்சயமாக உங்கள் கால்களை துவைக்க இது வலிக்காது.
3. மெதுவாக உங்கள் கால்களை ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள். பெரும்பாலான தண்ணீரை ஊறவைக்க உங்கள் கால்களை ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள். பின்னர் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும், ஆனால் அவற்றை தேய்க்க வேண்டாம். இது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்.
4. உங்கள் கால்களை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களை உலர்த்திய பின், ஈரப்பதமூட்டும் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் சிறிதளவு துர்நாற்றம் இல்லாத ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
   • உங்கள் கால்கள் மோசமாக விரிசல் அல்லது வறண்டதாக இல்லாவிட்டால், ஒரு ஒளி மாய்ஸ்சரைசர் போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் பாதங்கள் மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், வலுவான தீர்வு அல்லது விரிசல் மற்றும் வறண்ட கால்களுக்கு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
   • எண்ணெய் அல்லது லோஷனைப் பூசியபின்னும், தூங்குவதற்கு முன்பும் உங்கள் கால்களை சாக்ஸால் மூடி வைக்கவும்.
   • பெட்ரோலிய அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள் புற்றுநோயாக இருக்கக்கூடும் என்பதால் அவற்றை ஈரமாக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
5. பொறுமையாய் இரு. உங்கள் கால்கள் எவ்வளவு கடினமான மற்றும் உலர்ந்தவை என்பதைப் பொறுத்து, மென்மையான கால்களைப் பெற நீங்கள் பல முறை குளிக்க வேண்டியிருக்கும். வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை இந்த படிகளை கவனமாக பின்பற்றினால் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களில் முடிவுகளைப் பார்க்க வேண்டும்.
6. உங்கள் மென்மையான, மென்மையான கால்களை அனுபவிக்கவும். உங்கள் கால்களை எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது நிறுத்த வேண்டாம். உங்கள் கால்களை நீண்ட நேரம் மென்மையாக வைத்திருக்க விரும்பினால், அவற்றை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் இனி அடிக்கடி கால் குளிக்க வேண்டியதில்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் கால்களை இன்னும் கவனித்துக்கொள்ள லாவெண்டர் எண்ணெய் (தளர்வுக்காக) அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் (கூடுதல் நீரேற்றத்திற்கு) உங்கள் கால் குளியல் சேர்க்கவும். உங்களிடம் மின்சார கால் குளியல் இருந்தால், கையேட்டை முன்பே படியுங்கள், அதில் எண்ணெய் வைக்கலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் ஸ்பா சிகிச்சைக்கு வருகிறீர்கள் என்ற உணர்வைப் பெற, கால் குளியல் முடிந்தபின் நீங்களே ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சையை கொடுக்கலாம். உங்கள் வெட்டுக்கள் மென்மையாகவும், ஊறவைத்த பின் பின்னுக்குத் தள்ளவும் எளிதாக இருக்கும். உங்களிடம் கடினமான கால் விரல் நகங்கள் இருந்தால், கால் குளியல் முடிந்ததும் அவற்றை எளிதாக ஒழுங்கமைக்க முடியும்.
• சூடான கால் குளியல் எடுப்பது சோர்வு மற்றும் தூக்க பிரச்சினைகளை குறைக்க உதவும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

எச்சரிக்கைகள்

• எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் செய்யும்போது, ​​உங்கள் காலில் பயன்படுத்த விரும்பும் கருவிகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க அனைத்து கருவிகளும் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறைக்கு மேல் எப்சம் உப்புடன் கால் குளிக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் உங்கள் கால்களை இன்னும் உலர வைக்கலாம்.
• உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருந்தால், எப்சம் உப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• மறுபுறம், எப்சம் உப்புகளுடன் கால் குளித்தபின் உங்கள் சருமம் வறண்டு அல்லது எரிச்சலாகிவிட்டால், உங்கள் கால்களை குறைவாக அடிக்கடி ஊறவைக்கவும் (சொல்லுங்கள், வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு பதிலாக) அல்லது அதை முழுவதுமாக பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். நிறுத்திய பிறகும் உங்களுக்கு தோல் எரிச்சல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
• உங்கள் காலில் ஏதேனும் திறந்த காயங்களைக் காணுங்கள். உங்கள் காலில் திறந்த காயம் இருந்தால், காயத்தை எரிச்சலூட்டும் வலுவான வாசனை எண்ணெய்கள் அல்லது பிற முகவர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• நீங்கள் இருந்தால் உங்கள் காலில் எப்சம் உப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம் நீரிழிவு நோய் வேண்டும். வலுவான ஆண்டிசெப்டிக் சோப்புகள், பிற இரசாயனங்கள் (அயோடின் மற்றும் கால்சஸ் மற்றும் மருக்கள் நீக்கி) மற்றும் வாசனைத் தோல் லோஷன்களையும் தவிர்க்கவும்.
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சூடான கால் குளியல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை புற வாஸ்குலர் நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய்.