உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்தல்
• 3 இன் முறை 2: பயத்தை வெல்லுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: மருந்து மற்றும் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உடலுறவின் போது விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பதில் சிக்கல் உள்ளதா? 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் 50% நீங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பது தெரியும். மில்லியன் கணக்கான மக்கள் சான்றளிப்பதால், விறைப்புத்தன்மை மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும் மற்றும் உறவுகள் மற்றும் சுயமரியாதை இரண்டிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முதல் மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை வைத்தியம் வரை விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. தாள்களுக்கு இடையில் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விறைப்புத்தன்மையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், தொடர்ந்து படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்தல்

1. மருத்துவரின் பயத்தைப் பெறுங்கள். விறைப்புத்தன்மை கொண்ட மில்லியன் கணக்கான ஆண்கள் இதைப் பற்றி தங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கு வெட்கப்படுகிறார்கள். விறைப்புத்தன்மை பொதுவானது, ஆனால் முதுமையின் "சாதாரண" பகுதியாக கருதப்படுவதில்லை. விறைப்புத்தன்மை பெரும்பாலும் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பே மருத்துவரை சந்திப்பது முக்கியம். அவர் / அவள் விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்கும் உங்கள் திறனைத் தடுக்கக்கூடிய பிற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
   • உங்கள் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு அல்லது உயர் இரத்த சர்க்கரை இருந்தால், அந்த நிலைகளில் ஒன்று உங்கள் இதயத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்களை பாதித்திருப்பதற்கும், இதன் விளைவாக உங்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை இருப்பதற்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.
   • இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு என்பது இரண்டு தீவிர நிலைமைகளாகும், அவை பெரும்பாலும் விறைப்புத்தன்மையின் வடிவத்தில் வெளிப்படும். உங்களிடம் இந்த நிலைமைகள் ஏதேனும் இருந்தால், சரியான சிகிச்சைகள் விறைப்புத்தன்மையை சமாளிக்க உதவும்.
2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உண்மையாக. நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வலிமை பயிற்சிக்கு வாரத்திற்கு நான்கு முறையாவது வெளியே அல்லது ஜிம்மிற்கு செல்வதை முன்னுரிமை செய்யுங்கள். ஹார்வர்டில் ஆராய்ச்சி ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிட நடைப்பயணம் விறைப்புத்தன்மையின் அபாயத்தை 41% குறைக்கும் என்று காட்டுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பாய்கிறது. ஒரு விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க நேரம் வரும்போது, ​​நல்ல இரத்த ஓட்டம் மிகவும் முக்கியமானது.
3. உங்கள் எடையை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். இடுப்பு சுற்றளவு அதிகமாக இருப்பதால், விறைப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும் அபாயம் அதிகம். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பது படுக்கையறையில் மிகப்பெரிய முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அடங்கிய ஒரு நல்ல உணவை நீங்கள் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் மாவு கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
   • அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களை தண்ணீர் மற்றும் இனிக்காத தேநீருடன் மாற்றவும்.
   • சர்க்கரை பார்கள் அல்லது துரித உணவுக்கு பதிலாக, கொட்டைகள், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள்.
4. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் விறைப்புத்தன்மையை மோசமாக்கும், ஏனெனில் இது விறைப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது. நீங்கள் விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்க சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், சிகரெட்டுகளை அகற்றுவதற்கான நேரம் இது.
   • இந்த நேரத்தில் வெளியேறுவது சாத்தியமில்லை எனில், குறைந்தது குறைக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில சிகரெட்டுகளை புகைப்பது ஒரு முழு பொதியை விட மிகவும் குறைவானது.
5. மதுவைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் என்பது விறைப்புத்தன்மையில் மிகப்பெரிய விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றொரு பொருள். ஒரு சில பானங்களுக்குப் பிறகு, பல ஆண்கள் நிமிர்ந்து நிற்பதில் அதிக சிரமப்படுகிறார்கள்.
6. உங்கள் இடுப்பு மாடிக்கு பயிற்சி அளிக்கவும். இடுப்புத் தளம் ஆண்குறி விறைப்புத்தன்மையின் போது நிமிர்ந்து நிற்க உதவுகிறது. ஏனென்றால், இடுப்புத் தளம் ஒரு நரம்பை அமுக்கி, விறைப்பு இருக்கும் வரை ஆண்குறியை விட்டு வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது. தங்கள் இடுப்புத் தளத்தைப் பயிற்றுவிக்கும் ஆண்கள், விறைப்புத்தன்மையை சமாளிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை மட்டுமே நம்பியிருக்கும் ஆண்களை விட சிறந்த முடிவுகளை அடைகிறார்கள். நீங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை கெகல்ஸுடன் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள்.
   • இடுப்பு மாடி தசைகள் கண்டுபிடிக்க, சிறுநீர் ஓட்டத்தை நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் சுருங்கும் தசைகளை இறுக்குங்கள்.
   • இந்த தசையை 8 முறை பதட்டமாகவும், நிதானமாகவும், இடைவெளி எடுத்து, மேலும் 8 முறை செய்யுங்கள். நீங்கள் 8 இன் 3-4 செட் செய்யும் வரை தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் கெகல்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது செய்ய முயற்சிக்கவும்.

3 இன் முறை 2: பயத்தை வெல்லுங்கள்

1. உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அழுத்தங்களை அகற்றவும். கவலை மற்றும் பதட்டம் விறைப்புத்தன்மைக்கு வரும்போது மிகப்பெரிய குற்றவாளிகள். மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை நீங்கள் பராமரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய அழுத்தங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஓய்வு கொடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
   • உங்கள் தினசரி அட்டவணை காலையிலிருந்து இரவு வரை நிரம்பியிருந்தால், உங்களுக்கு அதிக நேரம் கொடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று சிந்தியுங்கள்.
   • தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் மின்னணு சாதனங்களை அணைக்கவும். இது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும், இது நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க விரும்பினால் அவசியம்.
   • வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். வெளியில் மற்றும் இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது அச்சங்களையும் கவலைகளையும் அமைதிப்படுத்த உதவும்.
2. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உடலுறவின் போது எல்லா வகையான கவலைகளாலும் நீங்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்களா? மனநலம் என்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்களை முழுமையாக மூழ்கடிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். உங்கள் மனதை அழித்து, உடலுறவின் போது உங்கள் உடல் உணரும் தூண்டுதல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • செக்ஸ் வழக்கமானதாகிவிட்டால் மற்றும் போதுமான அளவு தூண்டவில்லை என்றால், சில வகைகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். பாலினத்திற்கு புதிய நறுமணம், ஒலிகள் மற்றும் அமைப்புகளைச் சேர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது சில சிற்றின்ப இசையைப் போடுங்கள்.
3. உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் பாலியல் செயல்திறன் வரும்போது நீங்கள் வசதியாகவும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதாகவும் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் கூட்டாளியின் எதிர்பார்ப்புகள் மிக அதிகமாக இருப்பது அல்லது சில தரங்களை பூர்த்தி செய்வது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், விறைப்புத்தன்மையை பராமரிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் - இது செயல்திறன் கவலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கூட்டாளியின் தீர்ப்பு திருப்திகரமான உடலுறவு கொள்ளும் உங்கள் திறனைத் தடுக்கிறது என்றால், நீங்கள் உங்கள் திறமைகளை உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்புகொண்டு, பாலியல் சூழலை மேலும் அழைக்கும் வழிகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்க வேண்டும்.
4. செக்ஸ் பற்றி அறிக. உங்களுக்கு ஆழ்ந்த அச்சங்கள் அல்லது பாலியல் குறித்த குற்ற உணர்வு இருந்தால், இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். செக்ஸ் பற்றி மேலும் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் உடலுடன் மிகவும் வசதியாக இருப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். படுக்கையில் உங்கள் தேவைகளையும் நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ளலாம். பாலியல் நுட்பங்களைப் பற்றி படிக்கவும் அல்லது புதிய சாத்தியக்கூறுகளுக்கு உங்கள் மனதைத் திறக்க ஒரு பாலியல் பட்டறை எடுக்கவும். இது முழு கருப்பொருளிலும் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

3 இன் முறை 3: மருந்து மற்றும் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

1. விறைப்புத்தன்மை கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இத்தகைய மருந்துகள் ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையை பல மணி நேரம் பராமரிக்க உதவும். அவை நைட்ரிக் ஆக்சைடு மூலம் செயல்படுகின்றன. இந்த கலவை இயற்கையாகவே ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை நிதானமாக அதிகரிக்கச் செய்கிறது. அத்தகைய நபர்களை நீங்கள் கேட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு மருந்து கேட்கவும்.
   • விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம்; மருந்துகளை மட்டும் நம்புவதை விட இது சிறந்தது.
   • சில மருந்துகள் இயங்காது, மற்றவர்கள் நீங்கள் மற்ற மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொண்டால் பயன்படுத்த ஆபத்தானது - பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பிற்குப் பிறகு நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வது போன்றவை.
2. ஊசி அல்லது சப்போசிட்டரிகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை எனில், நீங்கள் ஒரு விறைப்புத்தன்மையை விரும்புவதற்கு சற்று முன்பு ஆண்குறிக்குள் அல்ப்ரோஸ்டாடிலின் ஊசி அல்லது துணை மருந்தைக் கொடுக்க முடியும். இதன் பக்க விளைவுகள் வலி மற்றும் ஆண்குறியில் நார்ச்சத்து திசுக்களை உருவாக்குவது.
3. டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சையை விசாரிக்கவும். உங்கள் விறைப்புத்தன்மை குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் காரணமாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்தால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சை உங்களுக்கு சரியான தீர்வாக இருக்கலாம். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
4. ஆண்குறி பம்பை முயற்சிக்கவும். இந்த சாதனம் கை பம்ப் கொண்ட வெற்று குழாய். குழாய் ஆண்குறியைச் சுற்றி வைக்கப்பட்டு பம்ப் ஒரு விறைப்புத்தன்மையைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆண்குறியிலிருந்து இரத்தம் வெளியேறுவதைத் தடுக்க ஆண்குறியின் அடிப்பகுதியைச் சுற்றி ஒரு மோதிரம் வைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு பம்பில் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் தேவைகளுக்கு எந்த மாதிரி சரியானது என்று மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
5. உள்வைப்புகளைக் கவனியுங்கள். ஆண்குறியில் ஊதப்பட்ட அல்லது அரை-கடினமான உள்வைப்புகள் வைக்கப்படலாம், இது உங்கள் விறைப்புத்தன்மைக்கு கூடுதல் கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும். உள்வைப்புகள் நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், மற்ற எல்லா முறைகளும் தோல்வியடையாவிட்டால் மருத்துவர்கள் பொதுவாக அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கு எதிராக அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
6. இயற்கை வைத்தியம் பாருங்கள். உங்களுக்கு மருந்துகள் அல்லது சாதனங்கள் பிடிக்கவில்லை என்றால், விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவும் இயற்கை வைத்தியங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறக்கூடிய ஒரு ஹோமியோபதியைப் பார்வையிடவும். மருத்துவ சான்றுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில ஆண்கள் குத்தூசி மருத்துவம், மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் "மூலிகை வயக்ரா" ஆகியவை உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றனர்.
   • ஏதேனும் கூடுதல் அல்லது சாறுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
   • டைஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன், கொரிய சிவப்பு ஜின்ஸெங் மற்றும் எல்-அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில ஆண்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
7. முட்டை எண்ணெயுடன் ஆண்குறியை மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். முட்டைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், இம்யூனோகுளோபின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சாந்தோபில் (லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின்) உள்ளன. இவை ஆண்குறியில் மைக்ரோ புழக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. முட்டையின் எண்ணெயுடன் கண்ணை நன்றாக மசாஜ் செய்யவும். அது ஒரே இரவில் உட்கார்ந்து, காலையில் சோப்புடன் எண்ணெயைக் கழுவ வேண்டும்.எண்ணெயைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்ள முடியாத யோனி தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்க.
8. விறைப்புத்தன்மைக்கு ஆயுர்வேத வைத்தியம். ஆயுர்வேத மூலிகைகள், விதானியா சோம்னிஃபெரா, மகுனா ப்ரூரியன்ஸ், சோலோரோஃபிட்டம் அருண்டினேசியம், அஸ்பாரகஸ் ஆஸெமோசஸ், ட்ரிபுலஸ் டெரெஸ்ட்ரிஸ் போன்றவை பல நூற்றாண்டுகளாக விறைப்புத்தன்மை உள்ளிட்ட ஆண் ஆண்மைக்குறைவுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மூலிகைகள் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. மாற்று மருந்தைப் பொருத்தவரை, துறவியின் மிளகு மற்றும் ஓனோஸ்மோடியம் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த இயற்கை வைத்தியம் ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையை சமாளிக்கவும், அவர்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். இந்த மூலிகைகள் பற்றிய விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி இந்த மூலிகைகள் இயற்கையான பாலுணர்வாக பயன்படுத்துவதை நியாயப்படுத்துகிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• "படுக்கையறையில் எனக்கு பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன்" அல்லது "என் பாலியல் வாழ்க்கை என்பது முன்பு இருந்ததைப் போன்றதல்ல" என்று ஏதாவது ஒன்றைச் சொல்லி உங்கள் மருத்துவரிடம் தலைப்பைக் கொண்டு வரலாம். விறைப்புத்தன்மை பொதுவானது. உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் சொல்வதை அவர் முதல் முறையாகக் கேட்க மாட்டார். 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் 50% பேர் விறைப்புத்தன்மை கொண்டவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மட்டுமே அல்ல.
• மருத்துவர் ஒப்புக் கொள்ளும் வரை, நீங்கள் மருந்து எடுக்க முயற்சி செய்யலாம். மருந்துகள் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா என்பதை மருத்துவர் மட்டுமே உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
  • மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாத எந்த மருந்தையும் வாங்குவதற்கு முன், தயாரிப்பு முறையானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• தற்போதைய சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், இன்னும் வளர்ச்சிக் கட்டத்தில் இருக்கும் புதிய சிகிச்சைகளை முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ரியல் வயக்ரா ஒரு மருந்துடன் மட்டுமே கிடைக்கும். இணையத்திலும் செய்தித்தாளிலும் வரும் விளம்பரங்களால் ஏமாற வேண்டாம். அவை போலி மாத்திரைகள், அவை சட்டவிரோதமானவை. அவை கூட ஆபத்தானவை, ஏனென்றால் அவற்றில் என்ன இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
• எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.