ஒரு பிரகாசம் வேண்டும்

நூலாசிரியர்: Morris Wright
உருவாக்கிய தேதி: 28 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஜூலை 2024
Anonim
Leelai - Oru Kili Oru Kili Video | Shiv Pandit, Manasi Parekh
காணொளி: Leelai - Oru Kili Oru Kili Video | Shiv Pandit, Manasi Parekh

உள்ளடக்கம்

ஒரு பிரகாசம் என்பது நீங்கள் யார் என்பதற்கான சக்திவாய்ந்த மாற்றமாகும். இது உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுவது, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைவது என்று பொருள். உங்கள் பளபளப்பு உங்களுக்கு எதுவாக இருந்தாலும், அது உங்களுடைய சிறந்த பதிப்பாக மாறி, உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்வதாகும்! நன்கு சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும் உங்கள் உடலை உள்ளேயும் வெளியேயும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கும், உங்களை நன்றாக உணர உதவும் நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைப்பதற்கும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுதல்

  1. ஒரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை வைத்திருங்கள் உங்கள் தோல் பளபளப்புக்கு உதவ. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி கவனிக்கும் முதல் விஷயங்களில் உங்கள் தோல் ஒன்றாகும், மேலும் ஒளிரும் சருமம் இருப்பது உங்கள் மாற்றத்தை பிரகாசிக்க உதவும்! உங்கள் சருமத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தண்ணீரில் கழுவவும், உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற டோனர், மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் உரித்தல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் அலங்காரம் நீக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் புதிய, மென்மையான தோலுடன் எழுந்திருப்பீர்கள்.
    • உங்கள் சருமத்தைப் பற்றி ஏதேனும் சிக்கல்கள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்க வேறு ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமினை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்!
  2. உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த நேராக நிற்கவும். உங்கள் அணுகுமுறை உங்கள் தோற்றத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்! உங்கள் முதுகை நேராகவும், தோள்களை பின்னாலும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகள் உங்கள் பக்கங்களில் இயற்கையாகவே ஓய்வெடுக்கட்டும். நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் தொடைகளை ஒரு சரியான கோணத்தில் வைத்திருங்கள், மேலும் உங்கள் தசைகள் கஷ்டப்படாமல் பதற்றத்தை வெளியிட முயற்சிக்கவும்.
    • நீங்கள் வலியை அனுபவித்தால் அல்லது நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும்.
  3. ஆடைகளை அணியுங்கள் அது உங்கள் நல்ல உடல் குணங்களை வலியுறுத்துகிறது. உங்கள் சிறந்த அம்சங்களைக் காட்டும் ஆடைகளை அணிவதன் மூலம், அழகாகவும் அழகாகவும் உணர உதவலாம்! உங்கள் கண்களைத் தூண்டும் வண்ணத்தை அணிய விரும்புகிறீர்களா, அல்லது உங்கள் நீண்ட கால்களுக்கு கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒரு ஜோடி பூட்ஸ்? நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பாணியைக் கண்டுபிடிக்க பல்வேறு வகையான ஆடைகளை முயற்சிக்கவும், வெவ்வேறு ஆடைகளுடன் பரிசோதனை செய்யவும். ஒரு பிரகாசமான பிளேஸர், ஒரு நேர்த்தியான உடை அல்லது சில புதிய குதிகால் போன்ற அறிக்கை துண்டுகளை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம்.
    • உங்கள் உருவத்தை அதிகப்படுத்த விரும்பினால் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க.
    • செங்குத்து கோடுகள் மெல்லியதாக இருப்பதன் விளைவைக் கொடுக்கும், கிடைமட்ட கோடுகள் வளைவுகளை தனித்து நிற்கச் செய்கின்றன.
    • நாள் முடிவில், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள்!
  4. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க ஒப்பனை மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒப்பனைக்கு புதியவரா அல்லது புதிய தயாரிப்பை முயற்சிக்க விரும்பினாலும், ஒப்பனை மூலம் பரிசோதனை செய்வது உங்கள் தோற்றத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஆன்லைனில் ஏராளமான இலவச ஒப்பனை பயிற்சிகள் உள்ளன, எனவே இவற்றைப் பயன்படுத்தி வெவ்வேறு தோற்றங்களை முயற்சிக்கவும் புதிய தயாரிப்புகளைப் பற்றி அறியவும். ஒப்பனை உங்களுக்காக அல்ல என்று நீங்கள் தீர்மானித்தாலும், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக் கொண்டீர்கள், நீங்கள் யார் என்பது குறித்து அதிக உறுதியைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள்.
    • உங்கள் சருமத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒப்பனை தவறாமல் பயன்படுத்தினால். எப்போதும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் நாள் முடிவில் அனைத்து மேக்கப்பையும் அகற்றவும்.
  5. நீங்கள் எப்போதும் முயற்சிக்க விரும்பும் புதிய சிகை அலங்காரத்தைப் பெறுங்கள். ஒருவேளை அது பேங்க்ஸ், பாலேஜ் அல்லது பாப்? அதற்குச் சென்று நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய அந்த ஹேர்கட் அல்லது வண்ணத்தைப் பெறுங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உத்வேகத்திற்காக ஆன்லைனில் தேடுங்கள் மற்றும் உங்கள் சந்திப்புக்கு உங்களுடன் அழைத்துச் செல்ல புகைப்படங்களை அச்சிடுங்கள். நீங்கள் தேடுவதை உங்கள் ஒப்பனையாளருக்கு விளக்கி, உங்கள் பாணியுடன் எந்த ஹேர்கட் மற்றும் வண்ணம் சிறப்பாக செயல்படும் என்பது குறித்த அவரது ஆலோசனையை கேளுங்கள்.
    • உங்கள் தோற்றத்தை விரைவாகவும் வியத்தகு முறையில் மாற்றவும் ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம் எளிதான வழியாகும்!

3 இன் பகுதி 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்

  1. நீரேற்றமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். உள்ளிருந்து ஒரு பிரகாசம் நிகழ்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களால் முடிந்தவரை சிறந்ததாக உணரவும் உணரவும் நீர் அவசியம். மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலை வாங்கி எல்லா நேரங்களிலும் புதிய தண்ணீரில் நிரப்பவும். நீரேற்றமாக இருக்க உங்களை நினைவுபடுத்த நீங்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் இவற்றை உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள்!
    • இரண்டு லிட்டர் நீர் ஒரு தோராயமான அளவு மட்டுமே, ஏனென்றால் ஒரு நாளைக்கு சிறந்த அளவு நீர் ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய நீரின் அளவைக் குடிக்கவும், உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரைப் பார்க்கவும்.
    • நீங்கள் வழக்கமான நீரின் பெரிய விசிறி இல்லையென்றால், உங்களுக்கு பிடித்த பழம் அல்லது காய்கறிகளின் உட்செலுத்துதலுடன் எப்போதும் தண்ணீரை உருவாக்கலாம். ஸ்ட்ராபெர்ரி, வெள்ளரி, ஆரஞ்சு அல்லது புதினா ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்!
    • நீங்கள் தொடங்கும் போது அதிக தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்வது கடினம். உங்கள் தொலைபேசியில் நினைவூட்டலை அமைக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு குறிப்பை ஒட்டவும் முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் ஒரு பயன்பாட்டையும் பதிவிறக்கம் செய்யலாம், இது உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும், அதிக தண்ணீர் குடிக்க நட்புரீதியான நினைவூட்டல்களை வழங்கவும் உதவும்.
  2. உங்கள் புன்னகையை அழகாக வைத்திருக்க உதவும் வகையில் தொடர்ந்து பல் துலக்குங்கள். ஒரு பிரகாசமான, மகிழ்ச்சியான புன்னகை உங்கள் ஒளிரும் மாற்றத்தின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்! தினமும் காலையிலும் இரவிலும் பல் துலக்குங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் பல் மிதவைப் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க வருடாந்திர பரிசோதனைக்கு வருடத்திற்கு ஒரு முறை பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும்!
    • உங்கள் புன்னகை பிரகாசிக்க உதவும் பற்களை வெண்மையாக்கும் தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
  3. நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் நன்கு சீரான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்தும் விதம் உங்கள் பிரகாசத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். மெலிந்த புரதங்கள், தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன், ஒவ்வொரு நாளும் 5-9 பரிமாறும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். எல்லாமே மிதமானதாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஆனால் இப்போதெல்லாம் உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்.
    • உங்கள் உணவைப் பற்றி ஏதேனும் அக்கறை இருந்தால் மருத்துவரை அல்லது உணவியல் நிபுணரைப் பாருங்கள்.
    • உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உணவுப் போக்குகளைப் பின்பற்றுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தை உணர உதவாது.
  4. உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நகர்த்துவதன் மூலம் நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் அழகாகவும் உணரவும் உதவுகிறீர்கள்! நீச்சல், ஓட்டம் அல்லது யோகா போன்ற ஒரு வகை உடற்பயிற்சியைக் கண்டறியவும். ஒரு சுகாதார நிபுணரால் வேறுவிதமாகக் கூறப்படாவிட்டால், வாரத்திற்கு 3-5 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தால் நீங்கள் நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்!
    • நீங்கள் விரும்பினால் ஒழிய ஜிம்மில் சேர வேண்டியதில்லை. வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய போதுமான வழிகள் உள்ளன.

3 இன் பகுதி 3: நம்பிக்கையைப் பெறுதல் மற்றும் இலக்குகளை அமைத்தல்

  1. நல்ல தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள உங்களுக்கு உதவ ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைச் சொல்லுங்கள். உங்கள் ஒளிரும் ஒரு பெரிய பகுதி உங்களை நம்ப கற்றுக்கொள்வது! தொடர்ச்சியான எதிர்மறை எண்ணங்களை எழுதி, பின்னர் நேர்மறை, தர்க்கரீதியான உறுதிமொழிகளை எதிர் வாதங்களாக எழுதுங்கள். இந்த நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை ஒவ்வொரு நாளும் சத்தமாக சொல்ல பயிற்சி செய்யுங்கள். முதலில் இது கடினமானதாகவோ அல்லது முட்டாள்தனமாகவோ உணரப்படலாம், போதுமான நேரமும் பயிற்சியும் இருந்தாலும், நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை நம்புவது எளிதாகிவிடும்.
    • சில பிரபலமான நேர்மறையான உறுதிமொழிகளில் "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியானவன்", "நான் ஒரு புத்திசாலி, கடின உழைப்பாளி" மற்றும் "எனது இலக்குகளை அடைய முடியும்" ஆகியவை அடங்கும்.
  2. உங்களை ஆதரிக்கும் நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் அணுகுமுறை உங்களை நிறைய பாதிக்கும். நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்ட குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் கண்டுபிடி, நீங்கள் யார் என்பதை ஆதரிக்கிறீர்கள்! உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையாகவும் ஆதரவாகவும் இருக்க முடியும், அவர்களுக்கு ஒரு பிரகாசம் இருக்க உதவுகிறது!
    • நேர்மறையான மற்றும் ஆதரவான நபர்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், சில புதிய நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். ஒத்த ஆர்வமுள்ள ஒரு கிளப்பில் அல்லது நபர்களின் குழுவில் சேரவும், சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது நீங்கள் சாதாரணமாகப் பேசாத புதிய நபர்களுடன் பேசவும். நீங்கள் இழக்க எதுவும் இல்லை!
  3. உங்களைப் பற்றி நேர்மறையாகப் பேசுங்கள், உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவுவதற்கு உறுதியுடன் இருங்கள். ஒரு பிரகாசம் இருப்பது என்பது உங்களைப் பிரகாசிப்பதற்கும் உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக இருப்பதற்கும் உள்ள நம்பிக்கையைப் பற்றியது. இப்போதே உங்களுக்கு நம்பிக்கையை உணரவில்லை என்றாலும், உங்களால் முடிந்தவரை பாசாங்கு செய்யுங்கள், வித்தியாசத்தை யாராலும் சொல்ல முடியாது! மோசமானதற்குப் பதிலாக உங்களை நன்றாக உணரவும், உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு முரணாகவும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உறுதியுடன் பழகவும் உங்களைப் பற்றி நேர்மறையாகப் பேசுங்கள். நம்பிக்கையுள்ள நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வதும் உதவக்கூடும், ஏனெனில் அவர்களின் நம்பிக்கை உங்களைத் தரும்!
    • உங்கள் நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் சிரமத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேச இது உண்மையில் உதவும்.
  4. அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும் அவற்றை அடைய உங்களை சவால் விடுங்கள். நீங்கள் சிறிது காலமாக அடைய விரும்பும் நிதி, தொழில் அல்லது தனிப்பட்ட குறிக்கோள்கள் ஏதேனும் உள்ளதா? உட்கார்ந்து உங்கள் இலக்குகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள், பின்னர் ஒவ்வொரு இலக்கையும் சிறிய, அடையக்கூடிய படிகளாக உடைத்து நீங்கள் தொடங்கலாம். உங்கள் இலக்குகளை யதார்த்தமாக வைத்து, உங்கள் வெற்றியின் தருணங்களை கொண்டாடுங்கள்!
    • உங்கள் குறிக்கோள்கள் சிறியதாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றை எவ்வாறு அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் யதார்த்தமாக இருக்கும் வரை, எல்லாமே முக்கியம்!

உதவிக்குறிப்புகள்

  • உங்கள் ஒளிரும் உங்களைப் பற்றியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்களைப் பற்றி அல்ல. முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் உங்களுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள், மற்றவர்கள் உங்கள் மாற்றத்தை கவனிக்க நேர்ந்தால், அது ஒரு நல்ல போனஸ்!
  • உங்கள் பளபளப்பு ஒரே நாளில் நடக்காது. இதை நீங்கள் தொடர்ந்து பராமரித்து வந்தால், அது உங்கள் அணுகுமுறையிலும் தோற்றத்திலும் காண்பிக்கப்படும்.