உள்ளடக்கம்
- அடியெடுத்து வைக்க
- 3 இன் முறை 1: குத்துதல் நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- 3 இன் முறை 2: உங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துங்கள்
- உதவிக்குறிப்புகள்
- எச்சரிக்கைகள்
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு சண்டையில் இறங்கியிருந்தால், நீங்கள் நிறைய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவீர்கள். "தாக்குதல் நடத்துபவர் ஒரு போர் விளையாட்டில் இருக்கிறாரா?" "தாக்குபவர் ஒரு ஆயுதத்தை மறைக்கிறாரா?" இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் பலர் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்று இருக்கிறது. "எனது தாக்குதல்கள் சண்டையை விரைவாகவும், எனக்கு ஆதரவாகவும் முடிக்கும் அளவுக்கு சக்திவாய்ந்தவையா?" இதை நம்புகிறீர்களா இல்லையா, சிலருக்கு சண்டைகள் பற்றி கனவுகள் உள்ளன, அங்கு எதிரிகளின் கவனத்தை கூட கவனிக்காத சண்டைகள். எனவே உங்கள் குத்துக்களை முடிந்தவரை சக்திவாய்ந்ததாக மாற்றுவது புத்திசாலித்தனம். இதைத்தான் நீங்கள் செய்ய முடியும்.
அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் முறை 1: குத்துதல் நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
கடினமாக அடிக்க நுட்பத்தை மாஸ்டர். தந்திரமான நுட்பத்துடன் கோல்ப் வீரர்கள் ஒரு சிறந்த டீ எடுப்பதை எப்போதாவது பார்த்தீர்களா? ஒரு தொழில்முறை பேஸ்பால் வீரர் மோசமான நுட்பத்துடன் இடிமுழக்கமான ஹோம் ரன்களைத் தாக்கியதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்தீர்களா? மோசமான நுட்பத்துடன் நீச்சல் வீரர்கள் மின்னல் வேகத்தில் தண்ணீரில் சறுக்குவதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்தீர்களா? இல்லை, நாமும் இல்லை. சரியான குத்துதல் நுட்பம் உங்கள் குத்துக்களை கடினமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், மேலும் திறமையாகவும் மாற்றும், அதாவது கனமான பஞ்சிற்கு குறைந்த ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. 
மற்ற துறைகளிலிருந்து சண்டை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குத்துச்சண்டை மற்றும் தற்காப்பு கலைகள் வேகமாக செல்ல கற்றுக்கொள்வதற்கும், மேலும் நெகிழ்வானதாகவும், வலிமையாகவும் மாறுவதற்கு மிகவும் நல்லது.
3 இன் முறை 2: உங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துங்கள்
உங்கள் குத்தும் சக்தியை அதிகரிக்க ஒரு வழி கனமான குத்து பையை பயன்படுத்துவது. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உங்களிடம் எந்தவிதமான முழங்கால்களும் இல்லை, ஆனால் அவ்வளவு வெளிச்சமாக இல்லை, முதல் பஞ்சைக் கொண்டு பையை ஊதிவிடுவீர்கள். பின்வருபவை பொருந்தும் சூழ்நிலைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்: அதிகமாக இல்லை, மிகக் குறைவாக இல்லை, போதுமானது. நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு 
உங்களிடம் குத்துதல் பை இருந்தால், அதனுடன் பயிற்சியைத் தொடங்கலாம். குத்துவதைப் பையில் உங்கள் நுட்பத்தையும் பயிற்சியையும் மேம்படுத்த மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பக்கவாதம் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்க உங்கள் இடுப்பைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். 
லேசான டம்பல்ஸுடன் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். தூக்க சவால் விடும் டம்ப்பெல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். 2.5 அல்லது 5 பவுண்டுகளுடன் தொடங்குங்கள், அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி எடையுடன் பயிற்சியளித்தால் 7.5 ஆக இருக்கலாம். 
பயிற்சி செய்ய அனைத்து வகையான குத்துச்சண்டை நுட்பங்களையும் பயன்படுத்தவும். எடுத்துக்காட்டாக: வலது நேரடி, மேல் எழுத்துக்கள், ஜப்கள் மற்றும் கொக்கிகள்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் எடையை அதிகரிக்கலாம். ஒவ்வொரு கையிலும் 5 அல்லது 7.5 பவுண்டுகள் எடையுள்ள பெட்டியை நிழல் பெட்டியில் வைக்க முடியுமானால், அது உங்களுக்கு ஒரு வொர்க்அவுட்டாக இல்லை என்றால், ஒருவரின் பற்களை ஒரே அடியால் வாயிலிருந்து தட்டலாம். எனவே கவச வாகனத்தில் ஒரு துளை குத்த விரும்பினால் தவிர, எடையை அதிகரிப்பது உண்மையில் தேவையில்லை.
- நீங்கள் நீச்சல் சென்றால், நீருக்கடியில் சில உந்துதல்களைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் பக்கவாதம் படிப்படியாக வேகமாகவும் கடினமாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
- ஒரு தசையை கஷ்டப்படுவதோ அல்லது சுளுக்குவதோ தவிர்ப்பதற்கு முன்பே தொடர்புடைய தசைகளை நீட்டி சூடேற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- கடைசி நிமிடம் வரை உங்கள் முஷ்டியை இறுக்க வேண்டாம்.
எச்சரிக்கைகள்
- உங்கள் சொந்த சக்திகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கடினமாக அடிக்க முடியும், எனவே நீங்கள் முன்பு செய்த அதே பலத்துடன் உங்கள் நண்பர்களுடன் சண்டையிட வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் காயமடைவீர்கள், உங்களுக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நண்பர்கள் இருப்பார்கள்.
- நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சேமி எங்கும் இல்லை உங்கள் கையில் டம்பல்ஸுடன் அதை எதிர்த்து.
- உங்கள் கையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் இல்லை அவ்வாறு செய்வதால் உங்கள் முழங்கைகளை தீவிரமாக சேதப்படுத்தும்.
- டம்ப்பெல்களை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் அவை உங்கள் கையை விட்டு வெளியேறாது, நீங்கள் வெளியேறும்போது அந்த விலையுயர்ந்த சீன குவளைக்குள் பறக்காது. உங்கள் கைகள் மிகவும் வியர்வையாக இருந்தால் கையுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள், எனவே வியர்வை காரணமாக டம்பல் உங்கள் கையை விட்டு நழுவாது.
