உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: வெப்ப பக்கவாதம் கொண்ட வேறு ஒருவருக்கு உதவுதல்
• 2 இன் முறை 2: வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுக்கும்
• தேவைகள்

ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்பது ஒரு தீவிரமான நிலை, அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. உடல் அதிக வெப்பநிலைக்கு நீண்ட காலத்திற்கு வெளிப்படும் போது வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது, இதனால் உடல் வெப்பநிலை 40 ° C அல்லது அதற்கு மேல் உயரும். நீங்கள் தனியாக இருந்தால், வெப்ப பக்கவாதம் இருந்தால், அல்லது வெப்ப தாக்கத்தால் வேறு ஒருவருக்கு நீங்கள் உதவி செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. உடல் வெப்பநிலையை மெதுவாகக் குறைப்பதே உங்கள் முதல் குறிக்கோள். இதை நீங்கள் ஆரம்பத்தில் செய்ய முடிந்தால், உடல் இயற்கையாகவே குணமடையும். இருப்பினும், நீங்கள் நீண்ட காலமாக வெப்ப பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதன் விளைவுகள் கடுமையானவை. முடிந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: வெப்ப பக்கவாதம் கொண்ட வேறு ஒருவருக்கு உதவுதல்

1. 112 ஐ அழைக்கவும். அறிகுறிகள் மற்றும் நபரைப் பொறுத்து, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது 112 ஐ அழைக்கலாம்.அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீடித்த வெப்ப பக்கவாதம் மூளைக்கு கவலை, குழப்பம், வலிப்புத்தாக்கங்கள், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், லேசான தலை, மாயத்தோற்றம், ஒருங்கிணைப்பு பிரச்சினைகள், மயக்கமின்மை மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. வெப்ப பக்கவாதம் இதயம், சிறுநீரகம் மற்றும் தசைகளையும் பாதிக்கும். எனவே எச்சரிக்கையின் பக்கத்தில் தவறாக வழிநடத்தி, பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் 911 ஐ அழைக்கவும்:
   • அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகள் (நீல உதடுகள் மற்றும் விரல் நகங்கள், குழப்பம் போன்றவை)
   • உணர்வு இழப்பு
   • உடல் வெப்பநிலை 38.9 than C ஐ விட அதிகமாக உள்ளது
   • விரைவான சுவாசம் மற்றும் / அல்லது துடிப்பு
   • குறைந்த இதய துடிப்பு, சோம்பல், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் இருண்ட சிறுநீர்
   • வலிப்புத்தாக்கங்கள். நபருக்கு வலிப்புத்தாக்கங்கள் இருந்தால், அவரை அல்லது அவளை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க அந்த நபரைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை அழிக்கவும். முடிந்தால், பொருத்தத்தின் போது தரையில் அடிபடாமல் இருக்க ஒரு நபரின் தலையின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.
   • நீண்ட நேரம் (ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக) நீடிக்கும் லேசான அறிகுறிகளைக் கண்டால் 911 ஐ அழைக்கவும்.
2. எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். எங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, ​​மருந்துகளை உட்கொள்வதே எங்கள் முதல் தூண்டுதல். இருப்பினும், நீங்கள் வெப்ப பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டால், சில மருந்துகள் நிலைமையை மோசமாக்கும். ஆஸ்பிரின் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற காய்ச்சல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இவை ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கால் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை உங்கள் இரத்தப்போக்கை அதிகரிக்கின்றன, இது கொப்புளங்களுடன் எரிந்த சருமத்தில் கடுமையான பிரச்சினையாக இருக்கலாம். காய்ச்சல் மருந்துகள் நோய்த்தொற்று உள்ள ஒருவருக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன, வெப்ப பக்கவாதம் உள்ள ஒருவருக்கு அல்ல.
   • வாந்தியெடுத்தாலோ அல்லது மயக்கமடைந்தாலோ அந்த நபருக்கு வாயால் எதையும் கொடுக்க வேண்டாம். மற்றவர் தனது வாயில் கிடைத்த எதையும் மூச்சுத் திணறடிக்க முடியும்.
3. நபரை குளிர்விக்கவும். ஆம்புலன்சிற்காகக் காத்திருக்கும்போது, ​​அந்த நபரை நிழலான, குளிர்ந்த இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், முன்னுரிமை ஏர் கண்டிஷனிங். குளிர்ந்த குளியல், குளிர்ந்த மழை, அல்லது நீரோடை, குளம் அல்லது குளத்தில் முடிந்தால் மற்ற நபருக்கு உதவுங்கள். மிகவும் குளிர்ந்த நீரை தவிர்க்கவும். மேலும், பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது மெதுவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் இதயத் தடுப்பு அறிகுறிகளை மறைக்கக்கூடும். நபர் மயக்கமடைந்தால் இதைச் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் கழுத்து, இடுப்பு மற்றும் / அல்லது மற்ற நபரின் அக்குள் கீழ் குளிர்ந்த, ஈரமான துணியை வைக்கலாம். இல்லையெனில், முதலில் மற்ற நபருக்கு ஒரு ஆவியாக்கி மூலம் குளிர்ந்த நீரை தெளிக்கவும் அல்லது நபரின் உடலில் ஈரமான துணியை வைக்கவும், அதன் பிறகு நீங்கள் ஒரு விசிறியுடன் குளிர்ந்த காற்றை ஊதுவீர்கள். நீரின் ஆவியாதல் காரணமாக உடல் குளிர்ச்சியடைகிறது. மற்றொன்று நீங்கள் அவரை தண்ணீரில் நனைத்ததை விட வேகமாக குளிர்ச்சியடையும்.
   • வேகமாக குளிர்விக்க அனைத்து கூடுதல் ஆடைகளையும் (தொப்பி, காலணிகள், சாக்ஸ்) கழற்ற நபருக்கு உதவுங்கள்.
   • மற்ற நபரின் உடலை ஆல்கஹால் தடவ வேண்டாம். இது பழைய மனைவிகள் பேச்சு. ஆல்கஹால் உடல் மிக விரைவாக குளிர்ச்சியடைகிறது, இது ஆபத்தான வெப்பநிலை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நபரின் உடலை குளிர்ந்த நீரில் தேய்க்கவும், ஒருபோதும் ஆல்கஹால் வேண்டாம்.
4. திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவை நிரப்பவும். நீரிழப்பு மற்றும் வியர்வை மூலம் உப்புகள் இழப்பதை எதிர்த்து மற்ற நபர் கேடோரேட், மற்றொரு விளையாட்டு பானம் அல்லது உப்பு நீர் (1 டீஸ்பூன் உப்பு முதல் 1 லிட்டர் தண்ணீர் வரை) குடிக்க வேண்டும். மற்றவர் மிக விரைவாக குடிக்க விடாதீர்கள், ஏனெனில் இது ஒரு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். உங்களிடம் உப்பு அல்லது இந்த பானங்கள் எதுவும் இல்லை என்றால், அந்த நபருக்கு தண்ணீர் கொடுங்கள்.
   • நீங்கள் மற்ற நபருக்கு உப்பு மாத்திரைகளையும் கொடுக்கலாம். இது எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவை மீண்டும் சமநிலைக்கு கொண்டு வர முடியும். பாட்டில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
5. மற்றவரை அமைதியாக இருங்கள். மற்ற நபர் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​அவர் உதவ முடியும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க அனுமதிப்பதன் மூலம் மற்ற நபர் அமைதியற்றவராக இருப்பதைத் தடுக்கவும். வெப்ப பக்கவாதம் தவிர வேறு விஷயங்களில் நபர் கவனம் செலுத்துங்கள். கவலை இரத்த அழுத்தம் உயர மட்டுமே காரணமாகிறது, இதனால் உடல் வெப்பநிலை மேலும் உயரும். மேலும் வழிகாட்டுதலுக்கு, கவலை தாக்குதலின் போது உங்களை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது என்பது குறித்த இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.
   • மற்ற நபரின் தசைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். இது தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தசை பிடிப்புகள் வெப்ப பக்கவாதத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இது பெரும்பாலும் கன்று பகுதியில் நிகழ்கிறது.
6. மற்றவர் படுத்துக் கொள்ள உதவுங்கள். வெப்ப பக்கவாதத்தின் பொதுவான விளைவுகளில் ஒன்று மயக்கம். இதிலிருந்து படுத்துக் கொள்ள உதவுவதன் மூலம் மற்ற நபரைப் பாதுகாக்கவும்.
   • நபர் வெளியேறினால், அவற்றை நிலைநிறுத்த இடது கால் வளைந்து இடது பக்கமாகத் திருப்புங்கள். இந்த நிலை மீட்பு நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. வாந்தியெடுப்பதற்காக மற்றவரின் வாயை சரிபார்க்கவும், அதனால் அவர் மூச்சு விடக்கூடாது. இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடது புறம் சிறந்த பக்கமாகும், ஏனென்றால் நம் இதயம் இந்த பக்கத்தில் உள்ளது.

2 இன் முறை 2: வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுக்கும்

1. ஆபத்து குழுவில் யார் இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வயதானவர்கள், சூடான சூழலில் பணிபுரியும் நபர்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள், குழந்தைகள் மற்றும் சிறுநீரகம், இதயம் அல்லது சுழற்சி பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அனைவருக்கும் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. வியர்வை சுரப்பிகள் வேலை செய்யாத அல்லது சரியாக வேலை செய்யாத நபர்கள் குறிப்பாக வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது, ​​வெப்பத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள், உங்கள் குழந்தையை மிகவும் அன்பாக மடிக்காதீர்கள், உங்களுடன் தண்ணீர் இல்லாமல் அதிக நேரம் வெப்பத்தில் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • சில மருந்துகளும் மக்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகின்றன. பீட்டா தடுப்பான்கள், டையூரிடிக்ஸ் (நீர் மாத்திரைகள்) மற்றும் மனச்சோர்வு, மனநோய் அல்லது ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் இதில் அடங்கும்.
2. வானிலை முன்னறிவிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். வெப்பநிலை 32 ° C க்கு மேல் அல்லது அருகில் இருந்தால் கவனமாக இருங்கள். குழந்தைகளையும் வயதானவர்களையும் வெப்பத்திற்குள் அழைத்துச் செல்ல வேண்டாம்.
   • வெப்ப தீவு விளைவை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நகர்ப்புறங்களை விட கிராமப்புறங்கள் குளிராக இருக்கும்போது இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது. அடர்த்தியாக கட்டப்பட்ட நகரங்களில் பெரும்பாலும் கிராமப்புறங்களில் இருப்பதை விட 1 முதல் 3 ° C வரை வெப்பநிலை இருக்கும். இரவில், வித்தியாசம் 12 ° C வரை இருக்கலாம். காற்று மாசுபாடு, கிரீன்ஹவுஸ் வாயுக்கள், நீரின் தரம், ஏர் கண்டிஷனிங் அமைப்புகளிலிருந்து வெப்ப காற்று வெளியேற்றம் மற்றும் ஆற்றல் நுகர்வு காரணமாக நகரங்களில் இந்த விளைவு ஏற்படலாம். காலநிலை தாக்க அட்லஸில் வெப்ப தீவுகள் உங்களுக்கு அருகில் அமைந்துள்ள இடத்தைக் காணலாம்.
   • வானிலைக்கு ஏற்ற ஒளி ஆடைகளை அணியுங்கள்.
3. நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெளியே வேலை செய்யும் போது அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்து நிழலைத் தேடுங்கள். வெயிலைத் தவிர்க்க, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். வெயிலில் இருக்கும்போது எப்போதும் தொப்பி அல்லது தொப்பியை அணியுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் சூரியக் குச்சிகளுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால்.
   • வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான மோசமான காரணங்களில் ஒன்று சூடான காரில் உட்கார்ந்திருப்பதுதான். ஒருபோதும் சூடான காரில் உட்கார்ந்து குழந்தைகளையும் செல்லப்பிராணிகளையும் காரில் தனியாக விடாதீர்கள், சில நிமிடங்கள் கூட.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், காலை 11 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை பகல் வெப்பமான நேரங்களில் இதைச் செய்ய வேண்டாம்.
4. நீரேற்றமாக இருக்க தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை கண்காணிக்கவும்; இது வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருக்க வேண்டும்.
   • காஃபின் குடிக்க வேண்டாம். இது உடலைத் தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். கருப்பு காபி 95% தண்ணீராக இருந்தாலும், ஒரு நபர் வெப்ப பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டும்போது காஃபின் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும். இதயம் கடினமாகவும் வேகமாகவும் துடிக்கும்.
5. சூடான நாட்களில் வெளியே மது அருந்த வேண்டாம். ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இதன் விளைவாக உங்கள் சுழற்சி மோசமடையும், இதனால் நீங்கள் சூடாக இருக்க முடியாது.

தேவைகள்

• குளிர்ந்த நிழல் இடம்
• குளிர்ந்த நீர் / மழை
• குளிர் சுருக்க / அணுக்கருவி
• ஈரமான துண்டு
• ரசிகர்
• கேடோரேட், மற்றொரு விளையாட்டு பானம் அல்லது உப்பு நீர்