உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: பராமரிப்பு வழக்கத்தை அமைத்தல்
• 3 இன் பகுதி 2: பயனுள்ள தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் பகுதி 3: முழு உடலையும் கையாளுதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

எல்லோரும் தூய்மையான, அழகான மற்றும் சுருக்கமில்லாத சருமத்தை எளிதான வழியில் பெற விரும்புகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில் வேலை செய்யும் ஒரு தந்திரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். எல்லா வயதினரும் ஆண்களும் பெண்களும் முகப்பரு, இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் சுருக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீங்கள் அழகான சருமத்தை விரும்பினால், அதை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: பராமரிப்பு வழக்கத்தை அமைத்தல்

1. ஒவ்வொரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தையும் தொடருங்கள். நீங்கள் தேர்வுசெய்த வழக்கம் எதுவாக இருந்தாலும், அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம்.உடல் பராமரிப்புடன் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் போலவே, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஏதாவது செய்ய வேண்டியது அவசியம். இப்போதெல்லாம் மிக விரிவான சிகிச்சையை செய்வதை விட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறுகிய, எளிய வழக்கத்தை பின்பற்றுவது நல்லது என்பதே இதன் பொருள்.
   • நீங்கள் தவறாமல் செய்யக்கூடிய ஒரு வழக்கம் நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்க எளிதானது. நீங்கள் அழகான சருமத்தை விரும்பினால் அது நீண்ட காலமாக இருப்பதால், நீங்கள் பராமரிக்கக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள்.
   • உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம். முகப்பரு என்பது ஒரு தோல் நிலையாகும், இது தீர்க்க கடினமாக உள்ளது, மேலும் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்வது நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம்.
2. உங்கள் சருமத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கழுவ வேண்டும். அழகான சருமத்தை விரும்பினால் சருமத்தை கழுவுவது மிக முக்கியம். பகலில், அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் துளைகளை அடைத்து, சிவப்பு புள்ளிகள், அரிப்பு மற்றும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சருமத்தை கழுவ இந்த வாய்ப்புகள் உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் முன் அவற்றை நீக்குகிறது.
   • உங்கள் தோலை சூடான, சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவுவதன் மூலம் தொடங்கவும். லெதர் சோப் அல்லது உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மற்றொரு முக சுத்தப்படுத்தி அதை உங்கள் முகத்தில் பரப்பவும். உலர்ந்த சருமம் இல்லாவிட்டால், உங்கள் முகத்தில் எண்ணெய் இல்லாத சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். ஈரப்பதமூட்டும் சோப்புடன் உங்கள் உடலைக் கழுவுவது நல்லது. வட்ட இயக்கங்களில் உங்கள் துணியை ஒரு துணி துணியால் மெதுவாக தேய்க்கவும். நீங்கள் முடிந்ததும், உங்கள் தோலை மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
3. இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்ற உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும். உங்கள் சருமத்தை நீங்கள் வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் சருமம் மிகவும் நன்றாக இருக்கும், மேலும் இது பல காரணங்களுக்காக உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது. நீங்கள் வெளியேறும் போது, ​​ஸ்க்ரப்பில் உள்ள சிறிய துகள்கள் இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் உங்கள் சருமத்திலிருந்து வரும் அழுக்குகளை துடைத்து, ஆரோக்கியமான சருமத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் முக்கியமாக முகத்தின் தோலுக்கு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்வதைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் முழு உடலையும் வெளியேற்றுவது நல்லது.
   • நீங்கள் ஷேவ் செய்யும் பகுதிகளை (கால்கள், முகம், எங்கிருந்தாலும்) எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யும்போது, ​​எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்வதன் மிகப்பெரிய நன்மை ஒன்று. நீங்கள் ஷேவ் செய்யும்போது, ​​முடிகள் சில நேரங்களில் தோலின் கீழ் மீண்டும் வளரக்கூடும். ஸ்க்ரப்பிங் செய்வதன் மூலம், முடிகள் தோல் வழியாக நன்றாக வளரும், எனவே உங்களுக்கு சிவப்பு புடைப்புகள் கிடைக்காது. வழக்கமாக ஷேவிங் செய்தபின் மற்றும் எப்போதாவது ஷேவிங் செய்வதற்கு முன்பு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • பிற தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களுடன் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய நீங்கள் தயாரிப்புகளைக் காணலாம், அல்லது நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம். பேக்கிங் சோடாவை ஒட்டுவது ஒரு சுலபமான வழி. பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை சில சொட்டு தண்ணீரை சில சொட்டு தண்ணீரில் கலக்கவும். உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்ற ஒரு வகையான "சோப்பு" ஆக இதைப் பயன்படுத்தலாம். இது முகத்தில் சிறப்பாக செயல்படும். உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஒரு சர்க்கரை துடைப்பான் செய்யுங்கள்.
4. சிக்கல்களைத் தவிர்க்க முகத்தை நன்கு உலர வைக்கவும். உங்கள் முகத்தை உலர்த்தும்போது, ​​உங்கள் வழக்கமான துண்டைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது மிகவும் கடினமாக தேய்க்க வேண்டாம். பின்னர் நீங்கள் பாக்டீரியாவை பரப்பி, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றலாம். மாறாக, உங்கள் முகத்திற்கு மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்தும் சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் முகத்தை உலர வைக்கவும்.
   • உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால் சுத்தமான துண்டைத் துடைப்பது மற்றும் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
5. தோல் கவலைகளை மோசமாக்குவதற்கு பதிலாக உடனே உரையாடுங்கள். உங்கள் சருமத்தில் நீங்கள் ஏற்படுத்தக்கூடிய அனைத்து வகையான சிக்கல்களும் உள்ளன, ஆனால் அது எதுவாக இருந்தாலும் அதை புறக்கணிக்காதீர்கள்! நீங்கள் அதை விரைவாகச் சமாளிப்பீர்கள், அதைத் தீர்ப்பது எளிது. இது உங்கள் சொந்தமாக செயல்படவில்லை என்றால், ஒரு தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். மருந்துக் கடையில் நீங்கள் வாங்கக்கூடிய வலுவான மருந்துகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம்.
   • முகப்பரு மற்றும் கறைகளை சமாளிக்கவும். முகப்பருவைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன, உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்வது என்பது உங்கள் தோல் வகை மற்றும் உங்களிடம் உள்ள முகப்பரு வகையைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டறிய சோதனை.
   • உங்கள் வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும். வறண்ட சருமம் எண்ணெய் சருமத்தைப் போலவே தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அது மிகவும் மோசமாகத் தெரியவில்லை என்றாலும். வறண்ட சருமம் விரிசல், வீக்கம் மற்றும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும், எனவே உடனே அதை நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம். உங்கள் சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலமும், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும் தொடங்கவும், உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் வெளியேற்றவும்.
6. வறண்ட சருமம் மற்றும் விரிசல்களுக்கு குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். குளிர்காலத்தில் நீங்கள் அழகான சருமத்தை விரும்பினால் உங்கள் சருமத்தை கூடுதல் பாதுகாக்க வேண்டும். குறைந்த வெப்பநிலை உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்களை உலர்த்தும். உங்கள் சருமத்தை முடிந்தவரை ஆடைகளால் மூடி வைக்கவும். வெளிப்படும் சருமத்தை க்ரீஸ் மாய்ஸ்சரைசர் கொண்டு தேய்க்க வேண்டும். மிகவும் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை வழக்கத்தை விட ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
   • குளிர்ந்த காற்றில் குறைந்த ஈரப்பதம் உள்ளது. இது உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்குகிறது, பின்னர் அது காய்ந்து விடும்.

3 இன் பகுதி 2: பயனுள்ள தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் முகத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடலுக்கும் உங்கள் சருமத்திற்கு செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். சூரியனின் UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்துகின்றன, ஆனால் தோல் பதனிடும் படுக்கையும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் ஒரு வெயில் நாளில் வெளியே செல்லும்போது எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் படுக்கைகளைத் தட்டுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் தோலில் குறைந்தது காரணி 15 உடன் ஒரு கிரீம் தடவவும். நீங்கள் வெயிலில் வெளியே செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் சருமம் அதை உறிஞ்சிவிடும், மேலும் நீங்கள் வெளியே சென்ற 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மற்றொரு அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் நிறைய வியர்த்தால், அல்லது நாள் முழுவதும் கடற்கரைக்குச் சென்றால் மட்டுமே அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
   • நீங்கள் போதுமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவில்லை. உங்கள் உடலின் 11 பாகங்கள் ஒவ்வொன்றிற்கும் (முகம், இடது / வலது தோள்பட்டை, இடது / வலது கை, இடது / வலது மார்பு, இடது / வலது மேல் கால், இடது / வலது கீழ் கால்) தோராயமாக இரண்டு விரல் நீளங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • அதிக காரணி தேவையில்லை. எஸ்பிஎஃப் 15 நன்றாக வேலை செய்கிறது, மேலும் அதிக காரணி இனி அதிகம் பயன்படாது. அதிக காரணி நீங்கள் குறைவாகப் பயன்படுத்தலாம் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இன்னும் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
2. உங்கள் சருமத்தை சீராக வைத்திருக்க ரெட்டினாய்டுகளை முயற்சிக்கவும். வைட்டமின் ஏ உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள். இப்போதெல்லாம் நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை ரெட்டினாய்டுகளால் வளர்க்கும் சிறப்பு கிரீம்களை வாங்கலாம், அவை வைட்டமின் ஏ போன்ற வேதியியல் கலவையைக் கொண்டுள்ளன. இவை சருமத்தை மேம்படுத்தவும், முகப்பருவை குணப்படுத்தவும், சுருக்கங்களை மங்கவும் உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட சில தயாரிப்புகளில் சில.
   • ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ரெட்டினாய்டுகள் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகின்றன, ஆனால் நீங்கள் ஓவர்-தி-கவுண்டர் ரெட்டினோலையும் பயன்படுத்தலாம், இது இந்த நன்மைகளில் சிலவற்றையும் வழங்குகிறது.
3. உங்கள் இயற்கை கொழுப்புகளைத் தக்கவைக்க கம்பளி கிரீஸைப் பயன்படுத்துங்கள். கம்பளி கிரீஸ் அல்லது லானோலின் என்பது செம்மறி ஆடுகளின் தோலையும் கோட்டையும் பாதுகாக்க உற்பத்தி செய்யும் ஒரு பொருளாகும். நீங்கள் இரத்தப்போக்கு அல்லது புல் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போது, ​​கம்பளி கிரீஸ் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது. நீங்கள் ஒரு பெரிய ஜாடியை சுகாதார உணவு கடை, மருந்து கடை அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.
   • நீங்கள் கம்பளி கிரீஸுடன் தொடங்கினால், உங்கள் தோலுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை தடவவும், அந்த பகுதி மற்றும் அது எவ்வளவு மோசமானது என்பதைப் பொறுத்து. அதன் பிறகு, உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நான்கு அல்லது ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு முறை மட்டுமே அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
4. உங்கள் சருமத்தை இன்னும் மென்மையாக்க முகமூடியை முயற்சிக்கவும். கண்களில் வெள்ளரிக்காயையும், முகத்தில் வித்தியாசமான வண்ணப் பொருட்களையும் தொலைக்காட்சியில் பார்த்திருக்கிறீர்களா? அது ஒரு முகமூடி. அனைத்து வகையான பொருட்களிலிருந்தும் முகமூடிகள் தயாரிக்கப்படலாம்.
   • மஞ்சள், காய்கறி முட்டைக்கோஸ், நேரடி பாக்டீரியாவுடன் தயிர், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ரெட்டினோல் / ரெட்டினாய்டுகள் கொண்ட முகமூடிகள் அனைத்தும் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது. இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்த நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
   • எலுமிச்சை சாறு போன்ற பொருட்களைப் பாருங்கள், ஏனெனில் அவை சருமத்தை மட்டுமே கிருமி நீக்கம் செய்யும். எலுமிச்சை சாறு உண்மையில் சிலருக்கு சருமத்தை எரிச்சலூட்டும், எனவே அதை முகமூடியில் வைக்க வேண்டாம்.
   • முக்கிய மூலப்பொருள் உங்கள் சருமத்தின் தேவைகளுக்கு பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காய்கறி கரி முகமூடிகள் எண்ணெய் சருமத்திற்கு நல்லது, ஆனால் வறண்ட சருமத்தை மோசமாக்கும். வைட்டமின் ஈ முகமூடிகள் வறண்ட சருமத்திற்கு நல்லது, ஆனால் எண்ணெய் சருமத்தில் பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும்.

3 இன் பகுதி 3: முழு உடலையும் கையாளுதல்

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் மென்மையான மற்றும் மென்மையான சருமத்திற்கும் தண்ணீர் அவசியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், அதை உங்கள் தோலில் முதலில் பார்ப்பீர்கள். உங்கள் தோல் வறண்டு போகும்போது, ​​உங்களுக்கு சிவப்பு புள்ளிகள், அரிப்பு மற்றும் இறுக்கமான உணர்வு கிடைக்கும். அது இனிமையானதல்ல. ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் சில கூடுதல் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் பிரச்சினை எளிதில் தீர்க்கப்படும்.
   • ஒரு பொதுவான வழிகாட்டியாக, உங்கள் சிறுநீரைப் பார்த்து போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா என்று சொல்லலாம். இது வெளிர் அல்லது தெளிவாக இருந்தால், நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கிறீர்கள். உங்கள் சிறுநீர் கருமையாக இருப்பதால், நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும்.
2. சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள், இதனால் உங்கள் சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். உங்கள் சருமம், உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க குறிப்பிட்ட உணவுகள் தேவை. உங்கள் சருமத்தை உகந்ததாக வளர்க்கும் உணவை ஒன்றாக இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் நீண்ட கால நன்மைகளைப் பெறலாம். விளைவுகளை நீங்கள் உடனடியாகக் காண மாட்டீர்கள் என்றாலும், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மாற்றத்தை தெளிவாகக் காண்பீர்கள். உங்கள் சருமத்திற்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை ஆகும்.
   • இந்த பல ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு சால்மன் ஒரு நல்ல மூலமாகும். பெரும்பாலான பழங்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது.
3. உங்கள் சருமத்தை உறுதியாக வைத்திருக்க நகர்த்தவும். நீங்கள் இதைப் பற்றி ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை, ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் சருமத்திற்கும் நல்லது. உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், உறுதியாகவும், இளமையாகவும் பார்க்க நீங்கள் உண்மையில் நிறைய செய்ய முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், இனிமேல் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.
   • உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் தனித்தனியாக குறிவைக்க முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்த எந்த மந்திர உடற்பயிற்சியும் இல்லை. நீங்கள் பொதுவாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால், ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் விறுவிறுப்பாக நடந்து செல்லுங்கள்.
4. நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் குணமடைந்து தன்னை சுத்தப்படுத்துகிறது. பின்னர் மேம்படுத்தப்பட்ட விஷயங்களில் ஒன்று தோல். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் அதிகப்படியான கார்டிசோலை உருவாக்குகிறது (இது உங்கள் சருமத்தை மோசமாக்குகிறது) மற்றும் நீங்கள் மிகக் குறைந்த வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறீர்கள் (இது உங்கள் சருமத்தை மீட்டெடுப்பதைத் தடுக்கிறது). உங்கள் சருமத்திற்கு ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் அளிக்க போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
   • ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு தூக்க தேவைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமானது. சரியான அளவு தூக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிறிது பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் காபியின் உதவியின்றி நாள் முழுவதும் நீங்கள் பொருத்தமாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் உணர முடியும்.
5. தோல் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும். உங்கள் தோல் எவ்வாறு தோற்றமளிக்கிறது என்பதில் உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் ஒரு பங்கை வகிக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பருக்கள் கொண்ட இளம்பருவத்தின் கிளிச்சை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது! சில ஹார்மோன்கள் முகப்பரு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையில் ஏற்ற இறக்கங்கள் இருக்கும்போதெல்லாம், உங்கள் தோல் பாதிக்கப்படலாம். இந்த ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அந்த ஏற்ற இறக்கங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி, எனவே பொறுமையாக இருப்பது நல்லது.
   • பருவமடைதல், கர்ப்பம் மற்றும் மருந்துகள் உங்கள் ஹார்மோன் அமைப்பை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றி, உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கக்கூடும்.
   • நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை மீண்டும் சமநிலைக்குக் கொண்டுவருவதற்கு நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு மிகவும் எளிதானது: கருத்தடை மாத்திரை உங்கள் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்தும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பருக்கள் விலகி இருங்கள், கசக்கி அல்லது எடுக்க வேண்டாம்.
• ஒரு முகத்தைப் பெறுங்கள். ஒரு முகம் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகளின் லேபிள்களில் உள்ள அனைத்து எச்சரிக்கைகளையும் பொருட்களையும் படிக்கவும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள ஒரு மூலப்பொருள் அதில் இருந்தால், உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால், எந்த தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த சிறந்தது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.