உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: பின் மசாஜ் செய்ய எல்லாவற்றையும் தயார் செய்யுங்கள்
• பகுதி 2 இன் 2: பின் மசாஜ் கொடுப்பது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

ஒரு உண்மையான, சிகிச்சை மசாஜுக்கு தொழில்முறை பயிற்சி தேவைப்பட்டாலும், உங்களிடம் அந்த பயிற்சி இல்லையென்றால் ஒருவருக்கு நிதானமான, தூண்டுதல் மசாஜ் கொடுக்கலாம். சில அடிப்படை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலமும், நீங்கள் வீட்டில் ஒரு அற்புதமான மசாஜ் கொடுக்கலாம். உங்களிடம் தொழில்முறை கல்வி இல்லையென்றால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, அனைத்து நுட்பங்களையும் மிகவும் கடினமாக அழுத்துவதில்லை.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: பின் மசாஜ் செய்ய எல்லாவற்றையும் தயார் செய்யுங்கள்

1. வசதியான இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. வெறுமனே, நீங்கள் ஒரு மசாஜ் அட்டவணையைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இதனால் நீங்கள் ஒருவரின் உடலை அடைய முடியும், மேலும் அவை வசதியாக பொய் சொல்லும் வகையில் கட்டப்பட்டுள்ளன, முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருக்க முகத்திற்கு ஒரு கட்அவுட் உள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் இல்லையென்றால், சில மாற்று வழிகள் உள்ளன:
   • உங்களிடம் மசாஜ் அட்டவணை இல்லையென்றால், யாரோ படுத்துக் கொள்ளும் அளவுக்கு துணிவுமிக்கதாக இருந்தால், தளம், ஒரு படுக்கை, ஒரு படுக்கை அல்லது சமையலறை மேசையைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு விருப்பத்திலும் சில குறைபாடுகள் உள்ளன, அவை மசாஜ் அட்டவணையைப் போல ஒருபோதும் சிறப்பானவை அல்ல, குறிப்பாக மசாஜ் பெறும் நபரின் வசதியையும், மசாஜ் கொடுக்கும் நபரின் வசதியையும் பொறுத்தவரை, அவர்கள் வழக்கமாக உடலுக்கு மேல் சங்கடமான நிலையில் தொங்க வேண்டியிருக்கும்.
   • ஒரு படுக்கை உங்களிடம் உள்ள சிறந்த வழி என்றால், அதைப் பொருத்தமற்றதாகக் காட்ட வேண்டாம். அந்த நபருடனான உறவை கருத்தில் கொண்டு, படுக்கையில் மசாஜ் கொடுப்பீர்கள் என்று முன்பே விவாதிக்கவும்.
2. மென்மையான பாயை இடுங்கள். உங்களிடம் மசாஜ் அட்டவணை இல்லையென்றால், சற்றே உறுதியான மேற்பரப்பை விரும்பினால், மென்மையான பாயை இடுங்கள். மசாஜ் பெறும் நபருக்கு வசதியாக இருக்கும் வகையில் குறைந்தது இரண்டு அங்குல தடிமன் கொண்ட ஒரு பாயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. அட்டவணை அல்லது பாய் மீது ஒரு தாளை வைக்கவும். மற்ற நபர் மசாஜ் செய்வதற்காக முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ அவிழ்த்து விடுவதால், அது மிகவும் சுகாதாரமானது மற்றும் இனிமையானது. நீங்கள் கொட்டக்கூடிய எந்த எண்ணெயையும் பிடிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. அறையைத் தயாரிக்கவும். அறை போதுமான சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மிகவும் சூடாக இல்லை. நீங்கள் ஒரு மசாஜ் கொடுக்கும்போது ஒருவர் தசைகளை தளர்த்த சிறந்த சூழல் அதுதான்.
   • சில அமைதியான இசையை இயக்கவும். புதிய வயது, சுற்றுப்புற, அமைதியான கிளாசிக்கல் இசை அல்லது சில இயற்கையான ஒலிகள் கூட நபருக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும். மிக வேகமாக துடிக்கும் இசை இயங்காது. அளவைக் குறைக்கவும்.
   • விளக்குகள் மங்கலாக இருப்பதால் அது மிகவும் பிரகாசமாக இல்லை.
   • சில வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது தூபங்களை ஏற்றி வைக்கவும். இது விருப்பமானது, மேலும் அந்த நபருக்கு வாசனை பிடிக்குமா என்று நீங்கள் எப்போதும் கேட்க வேண்டும். சிலர் இந்த வாசனையை மிகவும் வலிமையாகக் காண்கிறார்கள்.
5. நபர் ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள். வெற்று தோலில் ஒரு மசாஜ் சிறந்தது, குறிப்பாக நீங்கள் எண்ணெய் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால். மற்ற நபர் அவர் / அவள் இன்னும் வசதியாக இருக்கும் அளவிற்கு ஆடைகளை அணிய விரும்புகிறீர்களா என்று கேளுங்கள்.
   • எப்போதும் கூடுதல் துண்டு அல்லது தாளை வழங்கவும். பின்னர் அந்த நபர் படுத்துக் கொண்டு நீங்கள் மசாஜ் செய்யப் போவதில்லை என்று பகுதிகளை மறைக்க முடியும். இது சுற்றுச்சூழலை இன்னும் இனிமையாகவும் வெப்பமாகவும் ஆக்குகிறது, இதனால் மற்றொன்று சிறப்பாக ஓய்வெடுக்க முடியும்.
   • தனியுரிமை ஒரு சிக்கலாக இருந்தால், மற்றவர் ஆடைகளை அவிழ்த்துவிட்டு அறையிலிருந்து வெளியேறவும், கூடுதல் துண்டு அல்லது தாளுடன் மறைக்க முடியும். கதவைத் தட்டி மீண்டும் உள்ளே வரச் சொல்லுங்கள்.
   • நபர் இன்னும் உள்ளாடைகளை அணிந்திருந்தால், நீங்கள் உள்ளாடை மீது எண்ணெய் வராமல் இருக்க, துண்டு அல்லது தாளின் விளிம்பைக் கீழே கட்டலாம்.
6. நபர் முகம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் உண்மையான மசாஜ் அட்டவணை இருந்தால், முகம் இடைவெளியில் செல்லலாம்.
   • மற்ற நபர் விரும்பினால், நீங்கள் கணுக்கால் கீழ் ஒரு தலையணை அல்லது உருட்டப்பட்ட துண்டு வைக்கலாம். இது கீழ் முதுகுக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்குகிறது.
7. முதுகில் வெற்று. நபர் ஒரு துண்டு அல்லது தாளின் கீழ் இருந்தால், அதை மடித்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் பின்புறம் வெளிப்படும்.

பகுதி 2 இன் 2: பின் மசாஜ் கொடுப்பது

1. நீங்கள் தொடங்கப் போகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். ஏதேனும் வலிக்கிறதா அல்லது சங்கடமாக இருக்கிறதா என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க மற்ற நபரிடம் சொல்லுங்கள். அவர் / அவள் உங்களை நம்பினால் மற்றவர் வசதியாக இருப்பார். நகைச்சுவையோ அல்லது பரிந்துரைக்கும் கருத்துகளோ செய்ய இப்போது நேரம் இல்லை.
   • எப்போதாவது மற்ற நபரை அமைதியாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க நினைவூட்டுங்கள். அது ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
2. வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள். மீண்டும் நபரின் அருகில் நிற்கவும். ஒரு கையால் இடுப்பை வெகுதூரம் பிடித்து, மறுபுறம் உங்களுக்கு நெருக்கமான இடுப்பில் ஓய்வெடுக்கவும். இப்போது உங்கள் தூர கையை ஒரு மென்மையான இயக்கத்துடன் உங்களை நோக்கி இழுக்கவும், மற்றொன்றை உங்களிடமிருந்து விலக்கிக் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் கைகள் நடுவில் சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் தோள்களை அடையும் வரை இந்த இயக்கத்தை பின்புறம் மீண்டும் செய்யவும், பின்னர் கீழே செல்லவும். இதை 3 முறை செய்யவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கவனமாக எழுந்திருக்க நபருக்கு அறிவுரை கூறுங்கள். மசாஜ் செய்த பிறகு, நீங்கள் எவ்வளவு நிதானமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை சில நேரங்களில் நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள், இது உங்களை கொஞ்சம் பலவீனமாக உணரக்கூடும் அல்லது வீழ்ச்சியடையக்கூடும்.
• அழுத்தம் வரும்போது அனைவருக்கும் வித்தியாசமான சகிப்புத்தன்மை இருக்கிறது. நீங்கள் இருக்கும்போது அது மிகவும் சத்தமாகவோ அல்லது மென்மையாகவோ இல்லையா என்று கேளுங்கள். நீங்கள் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும்போது தசை சுருங்கினால், அது மிகவும் கடினமானது. வாடிக்கையாளர் காயப்படுத்தவில்லை என்று சொன்னால், காயத்தைத் தவிர்க்க ஓய்வெடுக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். எதையும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
• நீங்கள் தலையை நெருங்கும்போது இடுப்பில் இன்னும் கொஞ்சம் கடினமாக அழுத்தவும்.
• மசாஜ் மென்மையாக உணரும்படி எப்போதும் உடலில் ஒரு கையை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எப்போதும் நிறுத்தாமல் மீண்டும் தொடங்காமல் உங்கள் கைகளை நகர்த்துங்கள்.
• உங்களுக்கு மசாஜ் கற்பிக்கப்படவில்லை என்றால் மட்டுமே லேசாக மிதமாக தள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், அதை இன்னும் கொஞ்சம் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள விரும்பினால், ஒரு பாடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு மசாஜ் ஆக விரும்பவில்லை என்றாலும், மசாஜ் செய்வதற்கான அடிப்படைகளை கற்றுக்கொள்வது இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கும், இதன் மூலம் நீங்கள் அடிப்படை நுட்பங்களை பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் முடிந்ததும், உங்கள் முதுகு மற்றும் கைகளுக்கு மேல் ஒரு துண்டை வைத்து, எண்ணெயை துலக்கலாம். இல்லையெனில், அவரது / அவள் உடைகள் கறைபட்டிருக்கலாம்.
• மசாஜ் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஒரு கடிகாரத்தை கையில் வைத்திருக்கலாம்.
• லோஷன் மசாஜ் எண்ணெயைப் போலவே செயல்படுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• முதுகெலும்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
• கீழ் முதுகில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது எப்போதும் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் கைகளின் அழுத்தத்திலிருந்து அடியில் உள்ள உறுப்புகளைப் பாதுகாக்க அங்கு விலா எலும்புகள் இல்லை.
• கழுத்து மற்றும் தலையில் லேசான அழுத்தத்தை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு பயிற்சி பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளர் மட்டுமே அங்கு கடினமாக அழுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் தமனிகள் அங்கு இயங்குகின்றன மற்றும் சில நிலைமைகளில் ஆபத்தானவை.
• வெட்டுக்கள், கொப்புளங்கள் அல்லது தொற்றுநோயாக மாறக்கூடிய பிற பகுதிகளைத் தொடாதீர்கள்.
• மசாஜ் செய்வது உடல்நலப் பிரச்சினையை மோசமாக்கும் சில நிகழ்வுகள் உள்ளன. பின்வரும் நிபந்தனைகளில் ஏதேனும் ஒன்று இருந்தால் அவர் / அவள் மசாஜ் செய்யலாமா என்று யாராவது மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்:
  
  
  • த்ரோம்போசிஸ்
  • குடலிறக்கம் போன்ற முதுகெலும்பு நிலைகள்
  • ரத்தம் உறைதல் நோய் அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும்போது
  • சேதமடைந்த இரத்த நாளங்கள்
  • ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், சமீபத்திய எலும்பு முறிவு அல்லது புற்றுநோயிலிருந்து பலவீனமான எலும்புகள்
  • காய்ச்சல்
  • மசாஜ் செய்ய வேண்டிய பகுதியில் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்று: திறந்த அல்லது குணப்படுத்தும் காயம், கட்டி, சேதமடைந்த நரம்புகள், தொற்று, கதிர்வீச்சு தொற்று
  • கர்ப்பம்
  • புற்றுநோய்
  • நீரிழிவு அல்லது குணப்படுத்தும் வடு காரணமாக பாதிக்கப்படக்கூடிய தோல்
  • இதய பிரச்சினைகள்

தேவைகள்

• ஒரு மசாஜ் அட்டவணை, மெத்தை அல்லது பாய்
• ஒரு போர்வை
• மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது குழந்தை எண்ணெய்
• 3 துண்டுகள்
• ஒரு தலையணை