உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: கடினமான தோலைப் பாதுகாத்தல்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் சருமத்தை நன்றாக உணரவும்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் தோலின் காரணத்தை அடையாளம் காணுதல்

உங்கள் சருமத்தில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருக்கும்போது, ​​எல்லோரும் உங்களைப் பார்ப்பது போல் தோன்றலாம். உங்கள் தோல் கரடுமுரடாகவும் எரிச்சலுடனும் இருக்கும்போது உங்கள் நண்பர்களுடன் காரியங்களைச் செய்வதை விட நீங்கள் பாதுகாப்பற்றவர்களாகி வீட்டிலேயே இருக்க விரும்புவீர்கள். இது வலிக்கிறது.உங்கள் உடலில் கரடுமுரடான தோலின் பகுதிகள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல், சாஃபிங் மற்றும் உராய்வு போன்ற பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இருப்பினும், கரடுமுரடான தோல், சருமத்தின் ஒரு வகை அழற்சி பொதுவானது. காரணத்தைக் கண்டறிந்து வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் தோலைக் குணப்படுத்தலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: கடினமான தோலைப் பாதுகாத்தல்

1. பகுதியை சுத்தமாகவும், வறண்டதாகவும் வைக்கவும். உங்கள் கரடுமுரடான தோலில் குளிர்ந்த நீரைத் தெளித்து, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாமல் லேசான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். கரடுமுரடான இடங்களில் அழுக்கு மற்றும் தூசியைக் கண்டால் உங்கள் சருமத்தை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். மேலும் எரிச்சலைத் தடுக்க ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் சருமத்தை உலர வைக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றி, தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.
   • பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மிகவும் கடினமாக துடைக்கவோ அல்லது தேய்க்கவோ வேண்டாம், ஏனெனில் இது தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
2. கரடுமுரடான பகுதிகளுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு களிம்பு தடவவும். பாதுகாப்பு கிரீம், லோஷன் அல்லது களிம்பு ஆகியவற்றின் மெல்லிய அடுக்கைத் தட்டவும். லேசான, வாசனை இல்லாத, ஆல்கஹால் இல்லாத ஒரு தயாரிப்பை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். துத்தநாக ஆக்ஸைடு, பெட்ரோலியம் ஜெல்லி மற்றும் கற்றாழை ஜெல் போன்ற தயாரிப்புகளை கரடுமுரடான தோல் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளுக்கு பயன்படுத்துங்கள். இது கரடுமுரடான சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் எரிச்சலைத் தணிக்கவும் உதவும். உங்கள் கரடுமுரடான சருமத்திற்கான சிறந்த பாதுகாப்புத் தீர்வை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
   • களிம்பு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அல்லது தேவைப்பட்டால் அடிக்கடி தடவவும்.
   • பெட்ரோலியம் ஜெல்லி செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸை மோசமாக்கும், எனவே இந்த தோல் நிலை உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் பெட்ரோலிய ஜெல்லியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
3. கட்டுகளுடன் கரடுமுரடான இடங்களை மூடு. உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பிசின் அல்லாத துணி ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. எந்தவொரு கரடுமுரடான இடங்களுக்கும் ஒரு கட்டு பயன்படுத்தவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு விளிம்புகளை டேப் செய்யவும். இந்த வழியில் உங்கள் கரடுமுரடான சருமத்தை உங்கள் கைகள் மற்றும் விரல்கள், மிக அதிக வெப்பநிலை, எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் போன்றவற்றிலிருந்து தொடர்பு கொள்ளாமல் பாதுகாக்க முடியும்.
4. உங்கள் தோலில் டால்க் இல்லாத தூளை தெளிக்கவும். உங்கள் கரடுமுரடான தோல் சாஃபிங் (உராய்வு) காரணமாக ஏற்பட்டால், கரடுமுரடான பகுதிகளுக்கு ஆலம் பவுடர் அல்லது சோள மாவு பயன்படுத்தவும். பொழிந்த பிறகு மற்றும் உங்கள் தோல் ஈரமாகிவிட்டால் மீண்டும் பொடியைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் சருமத்தை உலர வைத்து மேலும் எரிச்சலைத் தடுக்கலாம். இது உராய்வைத் தடுப்பதன் மூலம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும்.
   • பிறப்புறுப்புகளுக்கு டால்கம் பவுடரைப் பயன்படுத்துவது புற்றுநோயுடன் எச்சரிக்கையுடன் தொடர்புடையது, எனவே கூடுதல் ஆய்வுகள் செய்யப்படும் வரை அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
5. உங்கள் கரடுமுரடான தோலை வெயிலுக்கு வெளியே வைத்திருங்கள். உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்தவும், மேலும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் அனுமதிக்க, உங்கள் தோலை வெயிலிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை சூரியன் வலுவாக இருக்கும் நேரங்களில் தவிர்க்கவும். நீண்ட கை உடைகள், நீளமான பேன்ட் மற்றும் சன் தொப்பி அணியுங்கள். நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், உங்கள் தோல் அப்படியே இருக்கும் மற்றும் எரிச்சலடையாத பகுதிகளுக்கு 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட ஒரு பரந்த நிறமாலை, நீர்-எதிர்ப்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
6. அரிப்பு தோலை கீற வேண்டாம். கீறல் தொற்றுநோய்கள், வடுக்கள் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் தோல் கெட்டியாக கூட ஏற்படலாம். ஆண்டிஹிஸ்டமைனைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது கார்டிசோன் கிரீம் உங்கள் சருமத்தில் பெரிதும் அரிப்பு ஏற்பட்டால் அல்லது உங்கள் தோல் எரிச்சல் ஒவ்வாமை காரணமாக ஏற்பட்டால் அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் சருமத்தை நன்றாக உணரவும்

1. ஒரு சூடான ஓட்ஸ் குளியல் தயார். உங்கள் கடினமான தோலை மூழ்கடிக்க போதுமான சூடான நீரில் குளியல் தொட்டியை நிரப்பவும். குளியல் நீரில் கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்ஸ் தெளிக்கவும். இது குளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பிரத்யேகமாக தரையில் ஓட்ஸ் ஆகும். 5-10 நிமிடங்கள் சூடான ஓட்ஸ் குளியல் உட்கார்ந்து. பின்னர் உங்கள் சருமத்தை உலர வைத்து மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது கடினமான சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும்.
   • நீங்கள் கூழ்மப்பிரிப்பு ஓட்மீலைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், மூல ஓட்மீலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. தளர்வான-பொருத்தப்பட்ட பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் தோல் குணமடையும் போது, ​​மெல்லிய பருத்தி போன்ற மென்மையான, சுவாசிக்கக்கூடிய துணியால் செய்யப்பட்ட தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் கரடுமுரடான தோல் இன்னும் எரிச்சலடைவதைத் தடுக்கலாம். இது அதிக காற்று கடினமான தோலை அடைய அனுமதிக்கிறது, இதனால் அது வேகமாக குணமாகும்.
   • பல அடுக்குகளுக்கு பதிலாக ஒரு அடுக்கு ஆடைகளை மட்டுமே அணியுங்கள். எரிச்சல் மற்றும் அதிக ஈரப்பதமான சருமத்தைத் தவிர்க்க தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
3. எரிச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கவும். எரிச்சலூட்டும் மற்றும் ஒவ்வாமை கொண்டவர்களுடன் முடிந்தவரை தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். வாசனை திரவியங்கள், சுவைகள் மற்றும் சாயங்கள் இல்லாமல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கலாம் மற்றும் மேலும் எரிச்சலைத் தடுக்கலாம்.
4. உங்கள் சருமம் குணமடையவில்லை என்றால் மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். வீட்டு சிகிச்சையுடன் கூட, உங்கள் கடினமான தோல் குணமடையாது. கரடுமுரடான தோலை நீங்கள் முதலில் கவனித்தபோது உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பின்னர் சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் நிபந்தனைகளை ஆராய்ந்து உடனடியாகவும் சரியான முறையிலும் உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். உங்களுக்கு கடினமான தோல் இருந்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்:
   • நீங்கள் தூங்க முடியாது, பகலில் திசைதிருப்பப்படுவது மிகவும் வேதனையானது.
   • காயம் போகிறது
   • தொற்றுநோயாகத் தோன்றுகிறது
   • வீட்டு சிகிச்சையால் குணமடையாது

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் தோலின் காரணத்தை அடையாளம் காணுதல்

1. ஒரு பூஞ்சை அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுநோயை அடையாளம் காண சிவப்பு சொறி தேடுங்கள். உங்கள் சிவப்பு தோலையும் அதைச் சுற்றியுள்ள தோலையும் பார்த்து, சிவப்பு, வீக்கம் மற்றும் அரிப்பு சொறி இருப்பதைக் காண்கிறீர்களா என்று பாருங்கள். உங்கள் தோலில் சிதறிக்கிடக்கும் பல பகுதிகள் உங்களிடம் இருந்தால், அது ஒரு பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை தொற்றுநோயைக் குறிக்கும். பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை தொற்று இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். அவன் அல்லது அவள் ஒரு நோயறிதலைச் செய்யலாம்.
   • புள்ளிகளைப் போக்க மற்றும் புதிய சிக்கல்களைத் தடுக்க உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அந்த பகுதியை மென்மையாக்கவும் குணப்படுத்தவும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்தை பரிந்துரைப்பார்.
   • நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்வது பூஞ்சை தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், இது உங்களுக்கு தோலைத் தரும்.
2. உங்கள் சருமத்தில் தூசி தேய்க்கும் பகுதிகளில் தோலை தொடர்ந்து பெறுகிறீர்களா என்பதை கவனியுங்கள். உங்கள் தொடைகளுக்கு இடையில், உங்கள் இடுப்பில், உங்கள் அக்குள் கீழ் அல்லது முலைக்காம்புகளில் கடினமான இடங்களைப் பார்க்கவும். இறுக்கமான உடைகள், காலணிகள் அல்லது தோல் தேய்த்தல் சருமத்தை அணிவதால் ஏற்படும் உராய்வு காரணமாக இவை ஏற்படலாம். பாதுகாப்பு களிம்பு ஒரு மெல்லிய அடுக்கு மூலம் இந்த பகுதிகளை மென்மையாக்குங்கள். இது உராய்வு காரணமாக தோலுடன் புதிய பகுதிகள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.
3. உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதைக் கண்டறிய தயாரிப்புகளை படிப்படியாக நிராகரிக்கவும். தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள், சவர்க்காரம் மற்றும் மேற்பூச்சு மருந்துகள் போன்ற உங்கள் சருமத்துடன் எந்த தயாரிப்புகள் தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் தோலை உண்டாக்குவது எது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை மெதுவாக சில தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் சருமம் குணமடைந்து அமைதியடைகிறதா என்பதைப் பார்க்க தயாரிப்பை முழுமையாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
4. நீங்கள் ஒவ்வாமைக்கு ஆளாகிறீர்களா என்று பாருங்கள். உங்கள் மூல தோல் வெளிப்படும் பகுதியில் உள்ளதா அல்லது தாவரங்கள், சவர்க்காரம், உணவுகள் மற்றும் விலங்குகள் போன்ற ஒவ்வாமை பொருட்களுடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும். இது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையைக் குறிக்கலாம். நீங்கள் ஒவ்வாமை பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது அல்லது அதனுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கும்போது உங்கள் தோல் குணமடையக்கூடும். ஆண்டிஹிஸ்டமைன் வாய்வழி எடுத்துக்கொள்வது வலி மற்றும் அழற்சியைத் தணிக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும்.
   • உங்கள் மூல தோல் எரிச்சலால் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை சொறி பெறலாம்.
5. உங்களிடம் இன்டர்ரிகோ இருந்தால் கரடுமுரடான இடத்தை உலர வைக்கவும். இன்டெர்ட்ரிகோ (கறைகள்) என்பது தோல் மடிப்புகளுக்கு இடையில் உருவாகும் ஒரு சொறி. உங்கள் மூல தோல் ஒரு சமச்சீர் வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கிறதா என்று பாருங்கள், அதாவது அது இருபுறமும் ஏற்பட்டால். மேலும், உங்கள் சருமம் ஈரப்பதமாகவும் மெல்லியதாகவும் தோன்றுகிறதா, சருமத்தின் பல அடுக்குகளைக் காணவில்லை எனில் கவனிக்கவும். இவை அனைத்தும் இன்டர்ரிகோவின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவுவதற்காக காற்றை வெளிப்படுத்துவதன் மூலமும், ஒரு துண்டுடன் அதை துடைப்பதன் மூலமும் அந்த பகுதியை உலர வைக்கவும்.
   • இன்டர்ட்ரிகோவால் ஏற்படும் தடிப்புகள் உடலின் சில பகுதிகளில் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்திற்கு ஆளாகின்றன.
   • மேலும் எரிச்சலைத் தவிர்க்க குளிர்ச்சியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து சூரியனைத் தவிர்க்கவும்.
6. உங்கள் தோல் உமிழ்கிறதா என்று பாருங்கள். செதில்கள் மற்றும் எரிச்சலூட்டப்பட்ட பகுதிகளுக்கு உங்கள் தோலை சரிபார்க்கவும். உங்கள் கரடுமுரடான தோல் எண்ணெய் மஞ்சள் நிறமாகவும், மஞ்சள் செதில்களாகவும் இருந்தால், உங்களுக்கு செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் இருக்கலாம். நோயறிதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் கடினமான சருமத்தை ஆற்றவும் குணப்படுத்தவும் ஒளி சிகிச்சை மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற சிறந்த சிகிச்சைகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • இந்த வகையான கரடுமுரடான தோல் பொதுவாக உச்சந்தலையில், முகம், மேல் மார்பு மற்றும் முதுகில் ஏற்படுகிறது.
   • உங்களிடம் எபோரோஹோயிக் அரிக்கும் தோலழற்சி இருந்தால் பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
7. உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும், மேலும் முகப்பரு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், போதுமான தூக்கம் பெறுவதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களுக்கும் நீங்கள் நேரம் ஒதுக்கலாம் மற்றும் யோகா போன்ற இனிமையான செயல்களைத் தேர்வு செய்யலாம்.