உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: ஷாட்டை மீண்டும் அடித்தல்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் ஷாட் தயார்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

ஒரு நண்பர் அல்லது நண்பர்கள் குழுவுடன் ஷாட் எடுப்பது பிணைப்புக்கு ஒரு தனிப்பட்ட அனுபவமாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒரே உட்காரையில் மதுவை உட்கொள்வது சவாலாக இருக்கும். சரியான நுட்பத்துடன், நீங்கள் ஒரு ஷாட் குடிக்கவோ அல்லது தூக்கி எறியவோ இல்லாமல் குடிக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: ஷாட்டை மீண்டும் அடித்தல்

1. உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஷாட் கிளாஸை உங்கள் வாய்க்கு கொண்டு வரும்போது உங்கள் தலையை சற்று சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரே நேரத்தில் பானம் குடிக்கும்போது உங்கள் தலையையும் ஷாட் கிளாஸையும் சாய்த்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஷாட் எடுத்து முடிந்ததும் ஷாட் கிளாஸ் தலைகீழாக இருக்க வேண்டும். இந்த நடவடிக்கை உங்கள் தொண்டையில் இருந்து கீழே இறங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
   • உங்கள் தலையை வெகுதூரம் சாய்க்க வேண்டாம். நீங்கள் சாராயத்தில் மூச்சுத் திணற விரும்பவில்லை.
   • உங்கள் தலை மற்றும் ஷாட் கிளாஸ் இரண்டையும் சாய்த்து விடுங்கள். இவற்றில் ஒன்றை மட்டும் குறிப்பது குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, நீங்கள் கண்ணாடியை சாய்த்துக் கொண்டாலும், உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்துக் கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் துணிகளில் ஷாட்டை குழப்பலாம்.
2. உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். ஷாட் எடுக்க வாய் திறப்பதற்கு முன்பு உள்ளிழுக்கவும். பானம் குடிப்பதற்கு முன் சுவாசிக்க வேண்டாம். ஷாட் எடுப்பதற்கு முன் சுவாசிப்பது உங்களை ஏமாற்றும். நீங்கள் ஷாட் செய்து முடித்ததும், மீண்டும் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
   • ஷாட் குடிக்கும்போது உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க வேண்டாம். உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது ஷாட்டின் சுவையை தீவிரப்படுத்துகிறது.
   • ஷாட் முன் உள்ளிழுக்க நினைவில். ஷாட் எடுக்கும்போது உள்ளிழுப்பது நீங்கள் புகைகளை உள்ளிழுத்து இருமலை ஏற்படுத்தும்.
3. ஷாட்டை உடனடியாக விழுங்கவும். ஷாட்கள் சிப்பிங் செய்யப்படுவதில்லை. உங்கள் வாயில் பானத்தை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு ஷாட்டை விழுங்குவதை கடினமாக்கும் அல்லது அது உங்கள் காக் ரிஃப்ளெக்ஸைத் தூண்டும். நீங்கள் உடனடியாக அதை விழுங்காவிட்டால், நீங்கள் பானத்தை மிகவும் நன்றாக ருசிப்பீர்கள்.
   • ஷாட்டை நீட்டிப்பதன் மூலம் பானம் உங்கள் காற்றாடிக்குள் வரக்கூடும்.
   • நீங்கள் விழுங்கும் போது உங்கள் தாடை மற்றும் தொண்டையை நிதானமாக வைத்திருங்கள்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் ஷாட் தயார்

1. வாகனம் ஓட்ட யாரையாவது நியமிக்கவும். நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன், யாரோ ஒருவர் மாலைக்கு ஓட்டுநராக நியமிக்கப்பட வேண்டும். டிரைவர் இல்லையென்றால், ஒரு டாக்ஸியை அழைக்கவும் அல்லது உபெர் அல்லது லிஃப்ட் போன்ற சேவையைப் பயன்படுத்தி வீட்டிற்கு பாதுகாப்பாக செல்லவும். நீங்கள் நண்பர்களுடன் குடித்துக்கொண்டிருந்தால், வீட்டிற்கு வாகனம் ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக அந்த நண்பரின் வீட்டில் இரவைக் கழிக்கவும். யாரோ ஒருவர் அதிகமாக குடிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அந்த நபர் பாதுகாப்பாக வீட்டிற்கு வருவதற்கான வழியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
   • ஆல்கஹால் உங்கள் எதிர்வினை நேரத்தை குறைக்கிறது, உங்கள் பார்வையை மாற்றுகிறது மற்றும் தகவலை செயலாக்குவது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது. இது விபத்தில் சிக்குவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
   • நீங்கள் வீட்டிற்கு வாகனம் ஓட்ட திட்டமிட்டால், ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்கள் (ஒரு கிளாஸ் ஒயின், பீர், கலவை அல்லது ஷாட்) மற்றும் உங்கள் உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டாம். மீண்டும், நீங்கள் வாகனம் ஓட்ட திட்டமிட்டால் மது அருந்தாமல் இருப்பது நல்லது.
2. நிர்ணயிக்கப்பட்ட வரம்புகளை விட அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம். பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் ஆல்கஹால் குடிக்கக்கூடாது, ஆண்கள் இரண்டு கிளாஸுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. ஒரு கண்ணாடி என்பது 33 கிளி பீர், 24 கிளி மேல் புளிக்கவைக்கப்பட்ட பீர், 15 கிளி ஒயின் அல்லது 2-3 கிளை ஆவிகள். நீங்கள் அதிகமாக குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் (அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) நீங்கள் ஆணாக இருந்தால் ஒரே நேரத்தில் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்களை குடிக்கிறீர்கள், நீங்கள் பெண்ணாக இருந்தால் ஒரே நேரத்தில் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பானங்களை குடிக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு குடிப்பழக்கம் இருந்தால், உதவிக்கு 085-1045390 (AA) ஐ அழைக்கவும்.
   • அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் புற்றுநோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தற்செயலான காயம் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், குடிக்க வேண்டாம். ஆல்கஹால் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• அந்நியரிடமிருந்து ஒரு பானத்தை ஒருபோதும் ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள், உங்கள் பானத்திலிருந்து ஒருபோதும் விலகிச் செல்ல வேண்டாம். கழிவறைக்குச் செல்ல உங்கள் பானத்தை விட்டுவிட்டால், நீங்கள் திரும்பி வரும்போது அதைக் குடிக்க வேண்டாம்.
• நெதர்லாந்தில் சட்டப்பூர்வ குடி வயது 18 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது. இது ஐக்கிய இராச்சியத்திலும் பொருந்தும்.

தேவைகள்

• ஷாட் கிளாஸ் அல்லது ஷாட் கிளாஸ்
• மதுபானம்
• உப்பு மற்றும் சுண்ணாம்பு (டெக்கீலாவுடன் இருக்கலாம்)