உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: சரியான நிலையில் பெறுதல்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் யோனிக்குள் டம்பனை தள்ளுதல்
• 3 இன் பகுதி 3: டம்பான்களிலிருந்து வலியைக் குறைக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

டம்பான்கள் உங்கள் காலத்தை கையாள்வதற்கான எளிதான, விவேகமான விருப்பமாகும். இருப்பினும், விண்ணப்பதாரர்களின் கழிவுகளை நீங்கள் வெறுக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் ஒரு விண்ணப்பதாரர் இல்லாமல் ஒரு டம்பனை செருகலாம்! வெறுமனே உங்கள் கைகளை கழுவி, உங்கள் உடலை உங்கள் யோனியைத் திறக்கும் நிலையில் வைக்கவும். உங்கள் நடுவிரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் யோனிக்குள் டம்பனை தள்ளுங்கள். நீங்கள் வலியை அனுபவித்தால், வலியைக் குறைக்க நீங்கள் பல மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: சரியான நிலையில் பெறுதல்

1. வைரஸ் தடுப்பு சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில். உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கையில் லேசான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். சோப்புடன் உங்கள் கைகளை குறைந்தது 30 விநாடிகள் துடைக்கவும். உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • உங்கள் டம்பனில் பாக்டீரியா கிடைக்கும் என்பதால் அழுக்கு கைகளால் ஒரு டம்பனை செருக வேண்டாம். இது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
2. உங்கள் யோனியைத் திறக்க முழங்கால்களால் உங்கள் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். கழிப்பறையில் உங்களை வசதியாக ஆக்குங்கள், பின்னர் உங்கள் கால்களை விரித்து உங்கள் யோனியை எளிதில் அடையலாம். இது உங்கள் யோனிக்குள் டம்பனை செருகுவதை எளிதாக்குகிறது.
   • வேறு நிலை உங்களுக்கு சிறப்பாக செயல்பட்டால், அதைச் செய்யுங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் யோனிக்கு வசதியாகவும் அணுகலுடனும் இருக்க வேண்டும்.

   மாறுபாடு: மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், நின்று 1 மணி நேரம் கழிப்பறையில் வைக்கவும். இது உங்கள் கால்களை பரப்பவும், டம்பனை செருகுவதை எளிதாக்க உங்கள் உடலை கோணப்படுத்தவும் உதவும்.

   
   
3. எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஆழமான சுவாசம் உங்களை நிதானமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் டம்பனை செருகுவது எளிது. உங்கள் தசைகள் பதட்டமாக இருந்தால், உங்கள் யோனிக்குள் டம்பனை தள்ளுவது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும் மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது 5 ஆகவும், சுவாசிக்கும்போது மீண்டும் 5 ஆகவும் எண்ண முயற்சிக்கவும். இதை 5 முறை செய்யவும்.
   • நீங்கள் முதலில் டம்பான்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும்போது பதட்டமாக இருப்பது இயல்பு. உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
4. டம்பனைத் திறந்து சரத்தை நீட்டவும். தொகுப்பின் மேற்புறத்தை கிழித்து டம்பனை அகற்றவும். டேம்பனுடன் உங்கள் விரல்கள் வைத்திருக்கும் தொடர்பின் அளவைக் குறைக்க டேம்பனை அதன் அடிப்பகுதியில் மெதுவாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பேக்கேஜிங் மறுசுழற்சி அல்லது அப்புறப்படுத்துதல்.
   • டம்பனில் இருந்து வராது என்பதை உறுதிப்படுத்த சரத்தை மிகவும் கடினமாக இழுக்க வேண்டாம். அவ்வாறு செய்தால், உங்கள் யோனியிலிருந்து டம்பனை அகற்றுவது கடினம்.
   • உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருக்கும்போது பாக்டீரியாவை டம்பனுக்கு மாற்றுவது இன்னும் சாத்தியமாகும். முடிந்தவரை சிறிதளவு டம்பனைத் தொட உங்கள் சிறந்ததைச் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் டம்பான்கள் தனித்தனியாக மூடப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால், டேம்பனை அதன் அடித்தளத்தைப் புரிந்துகொண்டு பெட்டியிலிருந்து வெளியே எடுக்கவும்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் யோனிக்குள் டம்பனை தள்ளுதல்

1. உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் டம்பனின் அடிப்பகுதியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை அதன் அடிவாரத்திற்கு நெருக்கமாக டம்பனைப் பிடிக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தி அதைத் தளர்வாகப் பிடிக்கவும். அதை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் தற்செயலாக உங்கள் டம்பனை கழிப்பறையில் விட வேண்டாம்.

   மாறுபாடு: டம்பனின் அடிப்பகுதியில் ஒரு உள்தள்ளலை உருவாக்க நீங்கள் விரும்பலாம், இதன்மூலம் அதை உங்கள் நடுத்தர விரலால் செருகலாம். செருகுவதற்கு உங்கள் நடுவிரலை டம்பனின் அடிப்பகுதியில் லேசாக அழுத்தவும்.

   
   
2. உங்கள் யோனியின் நுனி அல்லது உங்கள் மற்றொரு கையால் உங்கள் யோனியைத் திறக்கவும். நீங்கள் டம்பனை உள்ளே தள்ளும்போது உங்கள் யோனியின் மடிப்புகள் எளிதில் திறக்கப்படும். நீங்கள் சிரமத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கட்டைவிரலையும் கைவிரலையும் உங்கள் இலவசக் கையைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக அவற்றைத் திறக்கவும்.
   • டேம்பனைப் பயன்படுத்துவது இதுவே முதல் முறை என்றால், டம்பனைச் செருக முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் யோனியை ஆய்வு செய்ய கையடக்க கண்ணாடியைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.
3. உங்கள் யோனிக்குள் டம்பனை அழுத்துங்கள். டம்பனின் நுனியை உங்கள் யோனிக்குள் தள்ள உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் விரல்களால் உங்களால் முடிந்தவரை அதை அழுத்துங்கள். இதைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் யோனிக்கு வெளியே சரம் தொங்கிக்கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு உட்கார்ந்தால் நீங்கள் அதை எல்லா வழிகளிலும் பெற முடியாது, அது நல்லது!
4. உங்கள் நடுத்தர விரலைப் பயன்படுத்தி டம்பனை எளிதில் உள்ளே செல்ல முடியும். உங்கள் நடுவிரலை டம்பனின் அடிப்பகுதியின் மையத்தில் வைக்கவும், பின்னர் அதை உங்கள் கையால் உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் யோனிக்குள் தள்ளுங்கள். உங்கள் விரலின் அடிப்பகுதியை அடையும்போது தள்ளுவதை நிறுத்துங்கள். இது டம்பனை சரியான இடத்தில் வைக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் மோதிர விரல் உங்கள் நடுத்தர விரலை விட நீளமாக இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்தவும்.
5. உங்கள் யோனியில் இருந்து சரம் தொங்கட்டும். உங்கள் யோனியிலிருந்து டம்பனை வெளியே இழுக்க உங்களுக்கு சரம் தேவைப்படும், எனவே உங்கள் விரலை அகற்றுவதற்கு முன்பு அது தொங்கிக்கொண்டிருப்பதை உறுதிசெய்க. நீங்கள் டம்பனை அகற்றத் தயாராகும் வரை சரத்தை இழுக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் விரலை அகற்றும்போது சரத்தை இழுத்தால், உங்கள் டம்பன் வெளியேறக்கூடும். இது நடந்தால் அதை உங்கள் விரலால் பின்னுக்குத் தள்ள முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் டம்பனை மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.
6. உங்கள் யோனியிலிருந்து உங்கள் விரலை அகற்றி, கைகளை கழுவவும். சரத்தை இழுக்காமல் கவனமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் யோனியிலிருந்து உங்கள் விரலை மெதுவாக அகற்றவும். பின்னர் உங்கள் விரலிலிருந்து மாதவிடாய் திரவங்களை ஒரு துண்டு கழிப்பறை காகிதத்தால் துடைக்கவும். கழிப்பறை அல்லது குப்பைத் தொட்டியில் கழிப்பறை காகிதத்தை அப்புறப்படுத்துங்கள். உங்கள் விரலை சுத்தம் செய்ய சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவவும்.
   • உங்கள் விரல் வாசனை இருந்தால், உங்கள் கைகளை சோப்புடன் இரண்டு முறை கழுவ வேண்டும்.
7. உங்கள் டம்பன் வசதியாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். உங்கள் டம்பன் அச fort கரியத்தை உணரக்கூடாது, ஆனால் இது தவறான இடத்தில் இருந்தால் சில நேரங்களில் இது நிகழலாம். மெதுவாக இடத்தில் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் இடுப்பை அசைத்து வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • அவர் அச fort கரியமாக உணர்ந்தால், அவரை உங்கள் நடுத்தர விரலால் உங்கள் யோனிக்குள் தள்ள முயற்சிக்கவும். இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை அகற்றி புதிய டம்பனில் வைக்க வேண்டியிருக்கும்.

3 இன் பகுதி 3: டம்பான்களிலிருந்து வலியைக் குறைக்கவும்

1. எளிதாக்க டம்பான்களைச் செருக பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தவறான வழியில் வைத்தால் டம்பான்கள் வலியை உணரலாம். இதைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, அதைச் செருகுவதைப் பயிற்சி செய்வதாகும். டம்பான்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதை நீங்கள் எளிதாக உணருவீர்கள்.
   • உங்கள் காலம் முழுவதும் அவற்றை தவறாமல் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இதைச் செருகுவதில் சிறந்து விளங்க இது உதவும்.
   • நீங்கள் நீச்சல் அல்லது உடற்பயிற்சிக்குச் செல்லும்போது, ​​இங்கேயும் அங்கேயும் டம்பான்களை மட்டுமே பயன்படுத்தினால் நன்றாக வருவது கடினம்.
2. உங்கள் காலம் கனமாக இருக்கும்போது முதல் முறையாக டம்பனைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் யோனி ஈரமாக இருக்கும்போது டம்பான்கள் செருக எளிதானது. அதாவது உங்கள் காலம் இலகுவாக இருக்கும்போது அவை கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் டம்பான்களுக்கு புதியவர் என்றால், ஒன்றைச் செருக முயற்சிக்க உங்கள் காலம் கடினமாக இருக்கும் வரை காத்திருங்கள்.
   • பொதுவாக, இரண்டாவது நாள் உங்கள் கடினமான நாளாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் காலம் 1 அல்லது 3 ஆம் நாளிலும் கனமாக இருக்கும்.
3. உங்கள் டம்பனை செருகும்போது ஓய்வெடுக்க எளிதாக இருக்கும் வகையில் படுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தசைகள் பதட்டமாக இருந்தால், டம்பனை செருகுவது கடினம். கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது நீங்கள் ஓய்வெடுப்பது கடினமாக இருக்கலாம், எனவே படுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு வசதியான நிலைக்குச் செல்லுங்கள், சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் டம்பனை செருக முயற்சிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், படுத்துக் கொள்வது உங்களுக்கு புதியதாக இருந்தால் டம்பான்களைச் செருகப் பழக உதவும்.
4. நீங்கள் டம்பான்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினால், ஒரு விண்ணப்பதாரரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். குறைவான கழிவுகளை உருவாக்குவது போன்ற ஒரு விண்ணப்பதாரரைப் பயன்படுத்த விரும்பாததற்கு உங்களுக்கு ஒரு காரணம் இருக்கலாம். இருப்பினும், விண்ணப்பதாரர்கள் டம்பான்களை செருக மிகவும் எளிதாக்குகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு அட்டை அல்லது பிளாஸ்டிக் விண்ணப்பதாரரைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் டம்பான்களுடன் பழகும் வரை விண்ணப்பதாரர்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • பிளாஸ்டிக் விண்ணப்பதாரர்கள் பொதுவாக செருக மிகவும் வசதியாக இருக்கும். இருப்பினும், அவை அதிக விலை கொண்டவை மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • அட்டை விண்ணப்பதாரர்கள் பொதுவாக செருக எளிதானது, ஆனால் அவை பிளாஸ்டிக் விண்ணப்பதாரர்களை விட கடினமாக இருக்கும்.
5. உங்கள் காலத்திற்கான சரியான உறிஞ்சுதலுடன் டம்பான்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலத்தின் வெவ்வேறு நாட்களில் உங்கள் காலத்திற்கு ஏற்றவாறு டம்பான்கள் வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, கடினமான நாளில் ஒரு ஒளி நாளில் உங்களுக்கு அதே அளவு தேவையில்லை. நீங்கள் ஒரு பெரிய டம்பனைப் பயன்படுத்தினால், அது கடினமாக இருக்கும், மேலும் உலர்ந்திருக்கும், இதனால் அதிக வலி ஏற்படும். உங்களுக்கான சரியான உறிஞ்சுதலைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்கள் காலத்தின் முதல் நாள் மற்றும் கடைசி சில நாட்களில் லேசான டம்பான்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் கனமான மாதவிடாய் நாட்களில் சாதாரண டம்பான்களைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்கள் கனமான நாளில் அல்லது உங்கள் காலங்கள் மிகவும் கனமாக இருக்கும்போது சூப்பர் உறிஞ்சக்கூடிய டம்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் காலங்கள் அசாதாரணமாக கனமாக இருந்தால் மட்டுமே சூப்பர் பிளஸ் டம்பனை முயற்சிக்கவும்.
6. உங்கள் காலகட்டத்தில் டம்பான்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் உங்கள் காலகட்டத்தில் இல்லாதபோது டம்பான்களைச் செருகுவதைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வேட்கையை நீங்கள் உணரலாம். இருப்பினும், உங்கள் யோனி வறண்டு இருக்கும், இது நீங்கள் அவற்றை வைக்கும் போது மற்றும் அவற்றை வெளியே இழுக்கும்போது டம்பான்களை காயப்படுத்தும். உங்கள் காலம் இருக்கும்போது மட்டுமே டம்பான்களை அணியுங்கள்.
   • நீங்கள் மாதவிடாய் செய்யப் போகிறீர்கள் என்று நினைத்தால், உங்கள் உள்ளாடைகளைப் பாதுகாக்க ஒரு பான்டைலைனரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் காலம் தொடங்கும் வரை ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நிதானமாக, உங்களால் முடிந்த வரை முயற்சி செய்யுங்கள். ஒன்றைப் பெற சில டம்பான்கள் ஆகலாம்!
• இது முதலில் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக உணரக்கூடும். சில முறைக்குப் பிறகு நீங்கள் பழகுவீர்கள்!
• உங்கள் டம்பனை கைவிட்டால், அதைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு புதியதைப் பெறுங்கள். இல்லையெனில் உங்கள் யோனியில் பாக்டீரியாக்களைப் பெறலாம்.
• நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தினால் ஒரு டம்பன் உங்கள் உடலில் தொலைந்து போகாது.

எச்சரிக்கைகள்

• பாதுகாப்பாக இருக்க ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் டம்பான்களை மாற்றவும். உங்கள் டம்பனை 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக விட்டுவிடாதீர்கள், ஏனெனில் இது நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி (டி.எஸ்.எஸ்) அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.