உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 5 இன் முறை 1: மேல்நிலை சேமிக்கவும்
• 5 இன் முறை 3: கைப்பந்து பிடிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

கைப்பந்து என்பது கடற்கரைக்கு அல்லது மண்டபத்திற்கு ஒரு சிறந்த விளையாட்டு. வலையை நோக்கி பந்தைப் பெற பல வழிகள் உள்ளன. ஒரு சேவை அல்லது வாலிக்கு சேவை செய்வதற்கும் திரும்புவதற்கும் குறிப்பிட்ட நகர்வுகள் மற்றும் நுட்பங்கள் தேவை. வலையில் பந்தைத் தாக்கும் முன் இது முதல், இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது வெற்றியாக இருந்தாலும், சரியான நுட்பம் உங்களை சிறந்த அணி வீரராக மாற்றும்.

அடியெடுத்து வைக்க

5 இன் முறை 1: மேல்நிலை சேமிக்கவும்

1. சரியான நிலைக்குச் செல்லுங்கள். மேலதிகமாக அடிக்க, தோள்பட்டை அகலத்தைப் பற்றி உங்கள் கால்களுடன் நிற்க வேண்டும், கால் உங்கள் தாக்கிய கையை சற்று முன்னோக்கி எதிர்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் இடுப்பு வலையில் செங்குத்தாக இருக்கும்.
   • உங்கள் எடையின் பெரும்பகுதி உங்கள் பின் பாதத்தில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் கால்களை விரித்து நிற்கவும். சரியான சேவை தோரணை ஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும். கீழ்நோக்கி சேவை செய்யும் போது, ​​அடிக்கும் கையில் இருந்து பாதங்களை எதிர் பாதத்துடன் முன்னோக்கி விரிக்க வேண்டும். நீங்கள் சேமிக்கும்போது இது ஒரு நல்ல, உறுதியான அடித்தளத்தை வழங்கும்.
   • உங்கள் உடல் எடையில் பெரும்பாலானவை உங்கள் பின் பாதத்தில் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் இடுப்பு வலையில் செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்.
3. உங்கள் அடிக்கும் கைக்கு முன்னால் பந்தை வைக்கவும். உங்கள் தாக்கிய கை உண்மையில் பந்தை வலையின் மீது கட்டாயப்படுத்தும் கை, இது பொதுவாக உங்கள் ஆதிக்கக் கை. உங்கள் மற்றொரு கையால், பந்தை உங்கள் உடலின் முன்னால், நேரடியாக உங்கள் அடிக்கும் கைக்கு முன்னால் வைத்திருங்கள்.
4. பந்துடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். பந்தை அடிக்க, உங்கள் கையால் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கி, உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல் சந்திக்கும் இடத்தில் உங்கள் முஷ்டியின் தட்டையான பகுதியுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் கையை ஒரு ஊசல் போல ஆடுங்கள், முதலில் பின்னால் மற்றும் பின் பந்தை அடிக்க முன்னோக்கி. வலையின் குறுக்கே நகரும்படி பந்தை மையத்திற்கு சற்று கீழே தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள விரும்பும் பந்து மீது உங்கள் கண் வைத்திருங்கள்.
   • நீங்கள் பந்தை அடிக்கும்போது உங்கள் எடையை உங்கள் பின் பாதத்திலிருந்து உங்கள் முன் பாதத்திற்கு மாற்றவும்.
   • நீங்கள் பந்தைத் தாக்கும் முன்பு பந்தைப் பிடிக்கும் கையை கைவிட முயற்சிக்கவும்.
   • பந்தை அடித்தபின் உங்கள் பேட்டிங் கை பந்தை சுட்டிக்காட்டி, பந்தை நேராக முன்னோக்கி பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்க.
   • உங்கள் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியிலும் பந்தை அடிக்கலாம்.

5 இன் முறை 3: கைப்பந்து பிடிக்கவும்

1. உங்கள் உடலை ஒரு பாஸ் பாஸுக்கு வைக்கவும். உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையால் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கி, அதைச் சுற்றி உங்கள் ஆதிக்கக் கையை மடிக்கவும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் அடுத்த இரண்டு கட்டைவிரல்களுடன் முடிக்க வேண்டும். உங்கள் முன்கைகளை வைத்து ஒரு வகையான தளத்தை உருவாக்கி உங்கள் உடலில் இருந்து உங்கள் கைகளை வெளியே நீட்டவும். நீங்கள் உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து நிற்கிறீர்கள், உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்திருக்கும்.
2. பந்தைக் காத்துக்கொண்டிருக்கும் உங்கள் உடலுடன் உங்கள் கைகளால் உங்கள் நெற்றியில் சற்று மேலே நிற்கவும். ஒரு "செட்" என்பது பந்து உங்கள் களத்தில் இருந்தபின் செய்யப்படும் இரண்டாவது வெற்றி. இது ஒரு குறுக்கு, இதனால் ஒரு அணி வீரர் பந்தை எதிராளியின் பக்கத்திற்கு அடிக்க முடியும்.
   • உங்கள் விரல்கள் பரவ வேண்டும் மற்றும் உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரல்களைத் தொடாமல் ஒரு முக்கோண வடிவத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
3. பந்தை வலையின் மேல் அடியுங்கள். உங்கள் கைகளை நீட்டி, உங்கள் தாவலின் உச்சத்தில் பந்தைத் தொடர்பு கொள்ள பந்தை அணுகும்போது உங்கள் கைகளைத் திருப்பிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வலது காலால் பெரிய அடியை எடுக்கும்போது உங்கள் கைகளைத் திருப்பிக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் குதிக்கும் போது அவற்றை நீட்டவும்.
   • இரு கைகளையும் நீட்டி, முழங்கையில் உங்கள் கையை வளைத்து உங்கள் பேட்டிங் கையை பின்னோக்கி நகர்த்தவும். உங்கள் கை திறந்த மற்றும் நிதானமாக இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் கைகளால் ஒரு வில் வடிவத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் பேட்டிங் கை பந்தின் மேற்புறத்தில் ஊசலாடுகிறது மற்றும் பந்தை தொடர்பு கொள்ள வைக்கிறது.
   • நீங்கள் பந்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​பந்தை வலையின் குறுக்கே கீழ்நோக்கி நகர்த்த அனுமதிக்க உங்கள் மணிக்கட்டை கீழே மடியுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் கைப்பந்து திறன்களை மேம்படுத்த தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் எதிரிகளுக்கு பந்தைத் திருப்பித் தருவது மிகவும் கடினம் என்பதற்காக ஒரு பக்கத்தில் அதைத் தாக்கி ஒரு விளைவு பந்தை உருவாக்கவும்.
• பயிற்சி, பயிற்சி, பயிற்சி. கற்றுக்கொள்ள முயற்சி தேவைப்படும் எந்த விளையாட்டையும் போல (எ.கா. டென்னிஸ்), இது நிறைய பயிற்சிகள் எடுக்கும், ஆனால் அது வேடிக்கையாக இருக்கிறது. சில நேரங்களில் பயிற்சி செய்ய யாரும் இல்லாதபோது, ​​நீங்கள் ஒரு உயர்ந்த சுவரைப் பிடிப்பதையும் அடிப்பதையும் பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் சேவையை பந்தைத் தூக்கி எறியுங்கள். உங்கள் விரல்கள் பந்தை மேலே சுட விடுகின்றன.
• நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், ஒரு அண்டர்ஹேண்ட் சேவையுடன் தொடங்கவும், பின்னர் நீங்கள் திறமையை மாஸ்டர் செய்தவுடன் ஓவர்ஹேண்ட் சேவைக்கு செல்லுங்கள்.