உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அளவிட கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் முறை 2: உரையாடல்கள் மூலம் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அளவிடவும்
• 3 இன் முறை 3: உணர்ச்சி விழிப்புணர்வை உருவாக்குதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை மதிப்பிடுவதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பதற்கும் உள்ள உங்கள் திறமையாகும். அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கொண்ட ஒருவர் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை சிந்தனை, சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது மற்றும் அவற்றைக் கையாள்வது, அதே போல் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்த முடியும். உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அளவிட நீங்கள் நிலையான சோதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மதிப்பிடுவதற்கு நீங்கள் கேள்விகளைக் கேட்கலாம். இந்த திறமை உங்களுக்கு இல்லை எனில், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அளவிட கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. ஆன்லைன் சோதனை செய்யுங்கள். பல ஆன்லைன் மதிப்புரைகள் உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அளவிட முடியும் என்று கூறுகின்றன. பொதுவாக, பல தேர்வு கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள், பின்னர் உங்கள் முடிவுகளுடன் உங்களுக்கு வழங்கப்படுவீர்கள். இந்த தளத்தில் உள்ளதைப் போன்ற சோதனைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்: http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
   • சில சோதனைகள் மற்றவர்களை விட நம்பகமானவை. இந்த வலைத்தளத்தின் சோதனைகள் நிறைய ஆராய்ச்சிகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவற்றை ஆதரிக்க குறைந்தபட்சம் இன்னும் சில தகவல்கள் உள்ளன.
2. உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை அறிய சுய அறிக்கை சோதனையைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு குறிப்பிட்ட வகை சோதனை உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறது என்பது குறித்த கேள்விகளைக் கேட்கிறது. இது எளிதான அணுகுமுறை, ஏனென்றால் நீங்கள் அனைத்தையும் ஆன்லைனிலும் உங்களிடமும் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் செய்ய முடியும். இருப்பினும், முழு படத்தையும் அது தானாகவே பெறாது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "நான் அடிக்கடி வருத்தப்படுகிறேன்" போன்ற தொடர்ச்சியான அறிக்கைகளை மதிப்பிட இந்த வகை சோதனை உங்களிடம் கேட்கக்கூடும். உண்மை, கொஞ்சம் உண்மை, அல்லது உண்மை இல்லை ".
3. சோதனை மூலம் உங்களை மதிப்பிட மற்றவர்களைக் கேளுங்கள். சுய அறிக்கையிடலுடன் கூடுதலாக சிறப்பாக செயல்படும் மற்றொரு விருப்பம், உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மதிப்பிட மற்றவர்களைக் கேட்கிறது. அடிப்படையில், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேட்ட அதே கேள்விகளுக்கு அவை பதிலளிக்கின்றன, மற்றவர்களிடம் நீங்கள் எவ்வாறு வருகிறீர்கள் என்பதற்கான உணர்வை உங்களுக்குத் தருகிறது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, சோதனை "இந்த நபர் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ள முடியும்" போன்ற ஒரு அறிக்கையை வெளியிடக்கூடும். உண்மை, கொஞ்சம் உண்மை, அல்லது உண்மை இல்லை. "
4. திறன் சோதனைக்கு முயற்சிக்கவும். மூன்றாவது அணுகுமுறை என்னவென்றால், உங்கள் திறன்களைச் சரிபார்க்க ஒரு சோதனையை மேற்கொள்வது, அதைப் பற்றி பேசச் சொல்வதற்குப் பதிலாக. இது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவைக் காட்டும்படி கேட்கிறது, பின்னர் அதை அளவிட முடியும்.
   • இந்த வகை சோதனை உங்களுக்கு சூழ்நிலைகளை வழங்கலாம் மற்றும் தேர்வு செய்வதற்கான பதில்களை உங்களுக்கு வழங்கலாம். இது ஒரு நபரின் முகத்தையும் உங்களுக்குக் காண்பிக்கும், மேலும் அந்த நபரின் உணர்ச்சிகளை யூகிக்கும்படி கேட்கலாம்.
5. அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு ஒத்த நடத்தைகளைப் பாருங்கள். உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மற்ற வகை நுண்ணறிவுகளைப் போல அளவிட எளிதானது அல்ல, ஆனால் உங்களிலேயே நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய பொதுவான பண்புகள் உள்ளன. இந்த பண்புகள் உங்களுக்கு அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருப்பதைக் குறிக்கின்றன. அவை பின்வருமாறு:
   • உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சிந்திப்பது
   • இடைநிறுத்தம்
   • உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறது
   • விமர்சனத்தின் மூலம் வளர்கிறது
   • உண்மையானதாக இருங்கள்
   • பச்சாத்தாபம் காட்டு
   • மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கவும்
   • உங்கள் தவறுகளுக்கு மன்னிப்பு கோருங்கள்
   • நீங்கள் உங்கள் ஒப்பந்தங்களை வைத்திருக்கிறீர்கள்

3 இன் முறை 2: உரையாடல்கள் மூலம் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அளவிடவும்

1. ஒரு மோசமான நாள் மற்றும் அவர்கள் அதை எவ்வாறு கையாண்டார்கள் என்பதை விவரிக்க நபரிடம் கேளுங்கள். ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு வழி, எல்லாம் தவறாகிவிட்ட சூழ்நிலையை அவர்கள் எவ்வாறு சமாளித்தார்கள் என்பதை மதிப்பிடுவது.
   • உதாரணமாக, மற்றவர்களைக் குற்றம் சாட்டி, கோபமும் விரக்தியும் அடைந்த ஒருவர் சரியாக உணர்ச்சி ரீதியாகவோ உணர்ச்சி ரீதியாகவோ புத்திசாலி அல்ல.
   • ஒரு நெகிழ்வான நபர் திறம்பட மாற்றியமைக்க மற்றும் மோசமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க அதிக உணர்ச்சி முதிர்ச்சியைக் கொண்டவர்.
2. நபர் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு பழகுவார் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நேர்காணல் அல்லது பிற சூழ்நிலையில் இருந்தால், ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மதிப்பிட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அவனுடைய வேலை உறவைப் பற்றி பேச அவனை அல்லது அவளைப் பெற முயற்சிக்கவும். அவர்கள் யாருடனும் பழகுவதாகவோ அல்லது யாரையும் பற்றி நன்றாக எதுவும் கூறவோ தெரியவில்லை என்றால், அந்த நபர் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உணர்ச்சி முதிர்ச்சியடையக்கூடாது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "நான் எனது பணி உறவுகளை தொழில் ரீதியாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறேன், வெளிப்படையாக, நான் தனியாக வேலை செய்ய விரும்புகிறேன்" என்று ஒருவர் கூறலாம். இது உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம்.
   • ஆனால், "எல்லா வகையான மக்களுடனும் பணியாற்றுவதை நான் மிகவும் ரசிக்கிறேன், எனவே எனது பணியிடம் ஒத்துழைப்பை ஊக்குவிப்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்" என்று ஒருவர் உணர்ச்சி ரீதியாக முதிர்ச்சியடைந்தவராக இருக்கலாம்.
3. மற்றவர் உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பிக்கட்டும். இந்த தந்திரோபாயம் சற்று வினோதமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உணர்ச்சிபூர்வமான புத்திசாலி ஒருவர் இந்த சவாலை ஏற்றுக்கொள்வதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார். உங்களுக்கு புரியாத விஷயங்களை விவரிக்க நபரை ஊக்குவிப்பதை உறுதிசெய்து, பின்னர் அவர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள். ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான புத்திசாலி நபர் ஏற்கனவே விளக்கப்பட்டுள்ள விஷயங்களை மீண்டும் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பார், இதன் மூலம் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும், அதே நேரத்தில் உணர்ச்சிவசப்பட்ட புத்திசாலி ஒருவர் விரைவாக விரக்தியடையலாம் அல்லது கிளர்ந்தெழலாம்.
4. நபர் யாரைப் போற்றுகிறார் என்று கேளுங்கள். நபர் விரும்பும் மதிப்புகளை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த கேள்வி உங்களுக்கு உதவும். இதையொட்டி, மற்றவர்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் குறைந்தபட்சம் பார்க்கலாம், ஏனென்றால் நாங்கள் இருக்க விரும்பும் நபர்களை நாங்கள் அடிக்கடி போற்றுகிறோம். அந்த நபர் எந்த அளவிலான உணர்ச்சி நுண்ணறிவை நோக்கி செயல்படுகிறார் என்பதற்கான ஒரு யோசனையை இது வழங்கும்.

3 இன் முறை 3: உணர்ச்சி விழிப்புணர்வை உருவாக்குதல்

1. பகலில், உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நாள் முழுவதும் பல முறை வெளியேற அலாரத்தை அமைக்கவும். அலாரம் ஒலித்தவுடன், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். உணர்ச்சி விழிப்புணர்வுக்கான முதல் படி உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண முடியும்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளை எழுதுவதற்கு இது உதவியாக இருக்கும், இதன் மூலம் நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதற்கான போக்குகளைக் காணலாம். இருப்பினும், உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை அடையாளம் காண்பது உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள இது உதவுகிறது.
2. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் பணியில் ஈடுபடுங்கள். உணர்ச்சி ரீதியாக விழிப்புடன் இருப்பது என்பது ஒரு உணர்ச்சியை அடையாளம் காண முடியாமல் இருப்பது மட்டுமல்ல. நீங்கள் அதை ஒரு அர்த்தத்தில் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஓரளவுக்கு, நீங்கள் கோபமாக அல்லது வருத்தமாக இருப்பதால் நீங்கள் மிகைப்படுத்தாதீர்கள் என்று அர்த்தம். இருப்பினும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை மாற்ற உதவும் சூழ்நிலையை சிறந்த வெளிச்சத்தில் வைக்க முயற்சிப்பதையும் இது குறிக்கலாம்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் மோசமான மதிப்பீட்டைப் பெற்றதால் கோபமாக இருந்தால், சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சிக்கவும். "இது ஒரு மதிப்பீடு மட்டுமே. இது உலகின் முடிவு அல்ல. வெளிப்படையாக நான் இன்னும் விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவில்லை, இந்த ஆய்வு எனக்கு உதவும். என்னால் மட்டுமே குணமடைய முடியும்! "
   • உங்களை அமைதிப்படுத்த ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள் அல்லது நீங்கள் வருத்தப்பட்டால் ஓய்வு எடுக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒருவருடன் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்டால், நீங்கள் வருத்தப்படுவதைக் கண்டால், ஒரு குறுகிய இடைவெளியைக் கேளுங்கள், இதனால் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும். உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவ ஒரு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் தலையில் மெதுவாக எண்ணுங்கள்.
3. சுறுசுறுப்பாக கேளுங்கள் மற்றவர்களுடன் உரையாடலின் போது. உணர்ச்சி விழிப்புணர்வின் ஒரு பகுதி மற்றவர்களின் உணர்வுகளை தீர்ப்பதற்கும் புரிந்து கொள்வதற்கும் ஆகும். உரையாடல்களைச் செய்யும்போது நீங்கள் எப்போதும் திசைதிருப்பப்பட்டால், மற்றவர் என்ன சொல்கிறார், உணர்கிறார் என்பதோடு நீங்கள் ஒத்துப்போகவில்லை.
   • நபர் என்ன சொல்கிறார் என்பதை முழுமையாகக் கேளுங்கள். நீங்கள் இப்போது என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று மட்டும் சிந்திக்க வேண்டாம். தொலைபேசி, கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் போன்ற கவனச்சிதறல்களை நீக்குங்கள் அல்லது ஒதுக்கி வைக்கவும், இதனால் நபர் என்ன சொல்கிறார் என்பதில் மட்டுமே நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
   • வார்த்தைகளுக்கு அப்பால் பாருங்கள். நபரின் தொனி எப்படி இருக்கும்? உதாரணமாக, இது கோபமாக ஒலிக்கும். அவர்களின் உடல் மொழி என்ன சொல்கிறது? அவர்கள் கிளர்ந்தெழுந்தார்களா அல்லது பதட்டமாக இருக்கிறார்களா? உதாரணமாக, அவை பதட்டமாக இருந்தால், அவர்களின் தோள்கள் சுருங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
   • நபரைத் திறக்க ஊக்குவிக்க நீங்கள் பார்க்கும் மற்றும் கேட்கும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் சொல்லலாம், "நீங்கள் கொஞ்சம் கவலைப்படுகிறீர்கள். உதவ நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா? "
4. உங்கள் சமூக திறன்களில் வேலை செய்யுங்கள். உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் மற்றொரு பகுதி, பேச்சுவார்த்தை நடத்துதல், வற்புறுத்துவது, நேரடியாக இயக்குவது மற்றும் மோதலை நிர்வகிப்பது போன்ற பிற நபர்களுடன் பழகுவது. மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கு இந்த திறன்கள் அவசியம். மற்றவர்களுடன் உரையாடலில் ஈடுபடுவதன் மூலம் இந்த திறன்களை நீங்கள் உருவாக்க முடியும், எனவே மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அதிகமான சமூக நிகழ்வுகளுக்கு செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே கேட்கக் கற்றுக்கொண்டீர்கள், ஆனால் அது மக்களின் திறமைகளின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. நீங்கள் நேரடியாகவும் குறிப்பிட்டதாகவும் இருப்பதன் மூலம் நன்கு தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இது உங்களை மற்றவர்களை ஈர்க்கும்போது நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.
   • உதாரணமாக, ஒரு கூட்டத்தில் நீங்கள் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளை வழங்க வேண்டியிருக்கும். "வேலைக்குச் செல்" போதாது. மாறாக, "நீங்கள் அனைவரும் இந்த திட்டத்தைப் பற்றி சிந்தித்து, அதைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கான யோசனைகளுடன் நாள் முடிவில் என்னிடம் திரும்பி வர வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன். நாங்கள் இரண்டு நாட்களில் மீண்டும் சந்திப்போம், அதற்குள் சில விரிவான பரிந்துரைகளைப் பார்க்க விரும்புகிறேன். உங்கள் யோசனைகளை உருவாக்க இரண்டு அல்லது மூன்று குழுக்களில் பணியாற்றுங்கள். "
5. உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்கவும். உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலித்தனமாக இருப்பது என்பது நீங்கள் செய்யும் காரியங்களுக்கு பொறுப்பேற்பதாகும். உங்கள் பொறுப்பை ஒப்புக்கொள்வது மற்றவர்களுடன் உறவுகளை வளர்க்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களை நம்பலாம் என்று நினைக்கிறார்கள். நீங்கள் செய்யும் காரியங்களுக்கு நீங்கள் அவர்களை அல்லது வேறு யாரையும் குறை கூற முயற்சிக்கவில்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உணர்ச்சி நுண்ணறிவை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அது புத்தகம் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு: இது ஏன் IQ ஐ விட முக்கியமானது டேனியல் கோல்மேன் எழுதியது, நல்ல வள.