உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 5 இன் முறை 1: உங்கள் முகத்தையும் தோலையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 5 இன் முறை 2: உங்கள் முடியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 5 இன் முறை 3: உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 5 இன் முறை 4: இன்னும் அழகாக இருங்கள்
• 5 இன் 5 முறை: நீங்களே உடை அணியுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

அழகாக இருப்பது பல டீனேஜ் பெண்கள் பாடுபடும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த இலக்கை அடைவது கடினம் அல்ல, இருப்பினும் இதற்கு சிறிது நேரமும் முயற்சியும் தேவை. இருப்பினும், அழகாக இருப்பது மேக்கப்பைப் பயன்படுத்துவதை விடவும், உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைலிங் செய்வதற்கும் நாகரீகமான ஆடைகளை அணிவதற்கும் அதிகம். உங்களை, உங்கள் தோல், உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம் அக்கறை. அதன் பிறகு, மீதமுள்ளவை மிகவும் எளிதானது.

அடியெடுத்து வைக்க

5 இன் முறை 1: உங்கள் முகத்தையும் தோலையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது மந்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். உங்கள் முகம் அழகாக தோற்றமளிக்க, காலையில் எழுந்ததும், மாலை தூங்குவதற்கு முன்பும் முகத்தை கழுவ வேண்டும். முக சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள் (வழக்கமான சோப்பு அல்ல) மற்றும் மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தை ஒருபோதும் துடைக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது சேதத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் முடிந்ததும், உங்கள் முகத்தில் குளிர்ந்த நீரை தெறிக்கவும். இந்த வழியில், உங்கள் துளைகள் இறுக்கமாகவும் சிறியதாகவும் மாறும்.
   • இது உங்கள் சருமம் வறண்டு போகும் என்பதால் சூடான நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் மூக்கு, நெற்றி, கழுத்து மற்றும் கன்னம் போன்ற க்ரீஸ் மற்றும் அழுக்கடைந்த பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருந்தாலும், தூங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மேக்கப்பை கழற்றவும். உங்கள் மேக்கப்பை விட்டுவிடுவது உங்கள் துளைகளை அடைத்து, பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும்.
2. உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற முக சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். முதலில் உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்கவும், பின்னர் அந்த தோல் வகைக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட முக சுத்தப்படுத்தியை வாங்கவும். எந்த பருவம் மற்றும் மாதத்தின் எந்த பகுதி என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் தோல் வகை மாறக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, குளிர்காலத்தில் உங்கள் தோல் வறண்டு போகும். உங்கள் காலம் இருக்கும்போது இது மேலும் கொழுப்பாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் எண்ணெய் அல்லது கலவையான தோல் இருந்தால் சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். அத்தகைய தீர்வு முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்தவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
3. பின்னர் ஒரு டோனர் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும். ஒரு டோனர் உங்கள் துளைகளை மூடி சருமத்தின் pH ஐ மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் மேக்கப்பைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் சருமம் சீராக இருப்பதைத் தடுக்கிறது.
   • காலையில் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி மற்றும் மாலையில் ஒரு கனமான தயாரிப்புடன் ஒரு இலகுவான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
   • குளிர்காலத்தில் உங்கள் சருமம் வறண்டதாகவும், கோடையில் இலகுவானதாகவும் இருக்கும் போது கனமான உற்பத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்களிடம் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், எண்ணெய் சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒளி, ஜெல் சார்ந்த மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால், கூடுதல் வாசனை திரவியங்கள் இல்லாமல் ஒரு தயாரிப்பு முயற்சிக்கவும்.
4. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். பழுப்பு, பளபளப்பான சருமம் மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக நிறைய பேர்: இது உங்களை ஆரோக்கியமாக பார்க்க வைக்கிறது. இருப்பினும், அதிக சூரிய ஒளி உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு காட்டேரி போல செயல்பட வேண்டும் மற்றும் சூரியனை தவிர்க்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 சூரிய பாதுகாப்பு காரணியுடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், முடிந்தவரை வெயிலில் உட்கார முயற்சிக்கவும்.
   • ப்ரொன்சரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை எப்போதும் ஆரோக்கியமாக ஒளிர வைக்கலாம்.
   • பல மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் திரவ அடித்தளங்களில் சுந்தன் லோஷன் உள்ளது. கோடையில் அத்தகைய வழிமுறைகளை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள்.
   • சூரிய ஒளி வலுவாக இருக்கும்போது காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், சுந்தன் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது நீண்ட கை சட்டை அணியுங்கள்.
5. ஒப்பனை பயன்படுத்த பயப்பட வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் சருமத்திற்கு இடையில் ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுங்கள். ஒப்பனை பயன்படுத்துவது உங்கள் இயற்கை அம்சங்களை அழகுபடுத்தவும் சிறப்பிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது நம்பிக்கையைப் பெறவும் உதவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒப்பனை உங்கள் துளைகளை அடைத்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் தினசரி மேக்கப்பைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் சருமத்திற்கு சுவாசிக்க வாய்ப்பளிக்க ஒவ்வொரு முறையும் ஒப்பனை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • மேக்கப் அணியாத ஒரு நல்ல நாள், வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் அதை வீட்டில் எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது.
6. எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். உங்கள் தோல் மந்தமாகவும் சாம்பல் நிறமாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் லூஃபா அல்லது எக்ஸ்போலியேட்டரை வெளியேற்றுவதற்கான நேரம் இது. உங்கள் முகம், கழுத்து, கைகள் மற்றும் கால்களை மெதுவாக வெளியேற்றவும். இது பழைய, இறந்த சரும செல்களை நீக்கி, ஆரோக்கியமான, மென்மையான, பளபளப்பான சருமத்தை அடியில் வெளிப்படுத்துகிறது.
   • நீங்கள் சர்க்கரை துடைப்பால் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றலாம். நீங்கள் ஒரு மருந்துக் கடையில் இருந்து சர்க்கரைத் துணியைப் பெறலாம் அல்லது உங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம்.
7. வெட்கப்பட வேண்டாம் exfoliants மற்றும் உடல் வெண்ணெய் உபயோகிக்க. அவை நல்ல வாசனையை மட்டுமல்ல, அவை உங்கள் சருமத்திற்கும் நல்லது. இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உங்கள் முகம், கைகள் மற்றும் கால்களில் எக்ஸ்போலியண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஈரப்பதத்தை பாதுகாக்க ஒரு மழைக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் முழுவதும் உடல் வெண்ணெய் தேய்க்கலாம். உங்கள் தோல் மிகவும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்.
   • நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளை மருந்துக் கடையில் வாங்கலாம், ஆனால் சர்க்கரை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற எளிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தி அவற்றை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் முகத்தில் உடல் வெண்ணெய் வைக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, முகத்திற்கான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் முகத்தில் சில சர்க்கரை ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் தயாரிப்பு முகத்திற்கு ஏற்றது என்று பேக்கேஜிங் குறிப்பிட வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த சர்க்கரை ஸ்க்ரப் செய்கிறீர்கள் என்றால், பழுப்பு சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
8. டியோடரண்டைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள் மற்றும் அதிக உடல் தெளிப்பு மற்றும் வாசனை திரவியம் இல்லை. உங்கள் தோற்றம் பெரும்பாலும் நீங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் எப்படி வாசனை செய்கிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம். டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்க. நீங்கள் வாசனை திரவியம் அல்லது உடல் தெளிப்பையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம். இது விரைவில் ஒரு நல்ல விஷயமாக மாறும்.
   • வாசனை திரவியத்தை மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம், டியோடரண்டிற்கு பதிலாக வாசனை திரவியத்தை பயன்படுத்த வேண்டாம். தினமும் டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். இது மிகவும் சூடாக இருந்தால், இடையில் புதிய டியோடரண்டைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • பெரும்பாலும், நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஷவர் ஜெல், ஷாம்பு மற்றும் லோஷன் ஆகியவை உங்களுக்கு நல்ல வாசனையைத் தக்கவைக்க போதுமானவை.
9. முகப்பரு மருந்துகளுக்கு மேல் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு மருந்து கேட்கவும். தோல் மருத்துவரைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருந்தால், பென்சாயில் பெராக்சைடு கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். தூங்குவதற்கு முன், இந்த தயாரிப்புகளில் ஒரு சிறிய அளவைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் நெற்றியில், கன்னம், மூக்கு மற்றும் கன்னங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் - முகப்பரு முறிவுகள் ஏற்படும் எல்லா இடங்களும். நீங்கள் பெறும் பருக்கள் மட்டும் சிகிச்சை வேண்டாம்.
   • முடிவுகளைப் பார்ப்பதற்கு முன்பு குறைந்தது ஒரு மாதமாவது நீங்கள் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

5 இன் முறை 2: உங்கள் முடியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் இல்லை. இது மொத்தமாக தோன்றலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் பதிலாக ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 நாட்களுக்கு உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை கழுவும். இது உங்கள் தலைமுடியை உலர்ந்ததாகவும், உடையக்கூடியதாகவும், உற்சாகமாகவும் ஆக்குகிறது. உங்கள் தலைமுடி விரைவாக க்ரீஸாகத் தெரிந்தால், அதை பின்னல் அல்லது இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் ஒரு போனிடெயில் அல்லது ரொட்டியில் வைப்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சி செய்தால், நன்றாக முடி வைத்திருந்தால், அல்லது உங்கள் தலைமுடி விரைவாக எண்ணெய் பூசினால், ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் லேசான ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனருடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டியிருக்கும்.
2. தலைமுடியை நன்றாக கழுவ வேண்டும். உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் உங்கள் தலைமுடியின் மேல் மற்றும் நடுத்தர பகுதிக்கு ஷாம்பு தடவவும். உங்கள் விரல் நுனியில் ஷாம்பூவை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் நகங்களால் உங்கள் உச்சந்தலையை ஒருபோதும் சொறிந்து கொள்ளாதீர்கள். ஷாம்பூவை கழுவிய பின், உங்கள் முனைகளுக்கு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் தலைமுடி வறண்டு போகாது, உங்கள் உச்சந்தலையில் க்ரீஸ் ஆகாது.
   • உங்கள் முடி வகைக்கு பொருத்தமான ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் நண்பருக்கு என்ன வேலை என்பது உங்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம்.
3. Frizz மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் தலைமுடியை சரியாக துலக்குங்கள். உங்கள் தலைமுடியை வேர்களில் நேராக முனைகளுக்கு கீழே துலக்க வேண்டாம். இது அவளை நீட்டி உடைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதற்கு பதிலாக, ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய பகுதியை துலக்குங்கள், உங்கள் முனைகளில் தொடங்கி. உங்கள் தலைமுடியின் மீதமுள்ள பகுதிகள் மென்மையாகவும் சிக்கலாகவும் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தலைமுடியின் வழியாக வேர்களை முதல் முனைகள் வரை தூரிகையை இயக்கலாம்.
   • நீங்கள் சுருள் அல்லது உற்சாகமான முடி இருந்தால் பரந்த பல் சீப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் தலைமுடி இனிமேல் கசக்காது.
   • நீங்கள் முடியும் நீங்கள் சுருள் முடி வைத்திருந்தால் அல்லது உங்கள் தலைமுடி இயற்கையாகவே உற்சாகமாக இருந்தால், ஆனால் கழுவுவதற்கு சற்று முன் ஒரு ஹேர் பிரஷ் பயன்படுத்தவும்.
4. தினசரி உங்கள் தலைமுடியை வெப்பமாக்காதீர்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்தால் ஒரு நல்ல வெப்ப பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, தினசரி உங்கள் தலைமுடியை நேராக்குவது அல்லது சுருட்டுவது மந்தமானதாகிவிடும், மேலும் உங்கள் தலைமுடி மோசமாக சேதமடையும். உங்கள் தலைமுடி கிடைக்கும் போது நன்றாக வெப்ப-பாணி (அதாவது, நேராக்க அல்லது சுருட்டை), உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு வெப்ப பாதுகாப்பு தெளிப்பு அல்லது சீரம் தடவவும். அந்த வகையில், உங்கள் தலைமுடி எரியாது, அது உலர்ந்ததாக இருக்காது.
   • இது உங்கள் தலைமுடியுடன் வேலை செய்யாது, அது பஞ்சுபோன்றதா? ஜடைகளை முயற்சிக்கவும். ஒரு தட்டையான இரும்பை விட உங்கள் தலைமுடியில் ஜடை நிறைய மென்மையானது மற்றும் ஜடை தயாரிக்க நிறைய நேரம் எடுக்கும்.
   • உங்கள் தலைமுடியை வெப்பமின்றி சுருட்டுவதைக் கவனியுங்கள். இதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம், ஆனால் இது உங்கள் தலைமுடிக்கும் நல்லது.
5. சிலிகான் மற்றும் சல்பேட்டுகள் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தலைமுடியை மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் மாற்ற சிலிகான்கள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் காலப்போக்கில் உங்கள் தலைமுடியைக் கட்டியெழுப்பவும், மந்தமானதாகவும், மெல்லியதாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும். அவை சல்பேட்டுகளால் மட்டுமே அகற்றப்பட முடியும், அவை உங்கள் தலைமுடியை மந்தமாகவும் வறண்டதாகவும் இருக்கும் கடுமையான சுத்தப்படுத்திகளாகும்.
   • நீங்கள் முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை வாங்கும்போது, ​​பேக்கேஜிங்கில் சல்பேட்டுகள் இல்லை என்று கூறும் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். லேபிளில் எதுவும் இல்லை என்றால், தொகுப்பின் பின்புறத்தில் உள்ள பொருட்களின் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும்.
6. ஒன்றை முயற்சிக்கவும் வினிகர் துவைக்க. இது மொத்தமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் இது உங்கள் தலைமுடியை அழகாகவும் மென்மையாகவும் ஆக்குகிறது. வினிகர் உங்கள் உச்சந்தலையில் மற்றும் கூந்தலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை நீக்கி, இயற்கை pH ஐ மீட்டெடுக்கிறது. இது உங்களுக்கு மென்மையான, பளபளப்பான மற்றும் மென்மையான முடியை அளிக்கிறது. 250 மில்லி தண்ணீரில் 4 முதல் 4 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை கலந்து, உங்கள் மழையின் முடிவில் உங்கள் தலைமுடிக்கு மேல் கரைசலை ஊற்றவும். உங்கள் தலைமுடியை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், உங்கள் முடிகளை முடிந்தவரை பளபளப்பாக வைக்கவும்.
   • வினிகர் உங்கள் கண்களுக்குள் வராமல் இருக்க, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து கண்களை மூடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் உங்கள் தலைமுடி உலர்ந்த போது வாசனை மறைந்துவிடும்.
7. ஒன்றை முயற்சிக்கவும் முடி மாஸ்க் உலர்ந்த அல்லது சேதமடைந்த முடி இருந்தால். ஹேர் மாஸ்க் என்பது ஒரு வகை கூடுதல் வலுவான கண்டிஷனர் ஆகும், இது உங்கள் முடியை மென்மையாக்குகிறது, ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் வளர்க்கிறது. பொதுவாக, ஷாம்பு செய்தபின் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு ஹேர் மாஸ்க் பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஆனால் இது பிராண்டிலிருந்து வேறுபடுகிறது. முகமூடியை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை ஷவர் தொப்பியின் கீழ் விடவும். பின்னர் உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து முகமூடியை துவைக்க வேண்டும். நீங்கள் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை.
   • நீங்கள் மருந்துக் கடையில் ஹேர் மாஸ்க்குகளை வாங்கலாம் அல்லது அவற்றை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் முடி வகை மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற முகமூடியைத் தேடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் முடிகளை சேதப்படுத்தியிருந்தால், தயாரிப்பு சேதமடைந்த கூந்தலுக்கானது என்று குறிப்பிடும் லேபிளைத் தேடுங்கள்.
8. உங்கள் தலைமுடியின் இயற்கையான அமைப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலைமுடியை வேறு எதையாவது மாற்றுவதை விட அதை நேசிப்பது மிகவும் எளிதானது. ஒரு சிகையலங்கார நிபுணரிடம் சென்று, உங்கள் முகத்தின் வடிவத்திற்கும், முடியின் அமைப்புக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு பாணியைத் தேர்வுசெய்ய உதவுமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

5 இன் முறை 3: உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. நீரேற்றமாக இருங்கள். ஒரு நாளைக்கு 250 மில்லி திறன் கொண்ட குறைந்தது 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். இது அசுத்தங்களை துவைத்து, உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. இது நீர் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் உடல் நீரிழப்பு அடைந்து கூடுதல் ஈரப்பதத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.
   • வானிலை மிகவும் சூடாக இருந்தால் அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி செய்தால் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒரே நேரத்தில் பெரிய அளவில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்.
2. நன்றாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிடுங்கள். சாப்பிடாமல் இருப்பது நீங்களே செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியங்களில் ஒன்றாகும், அதை நீங்கள் கூட உணரலாம் வந்து சேருங்கள் ஏனெனில் உங்கள் உடல் பட்டினி கிடக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 3 முழு உணவும், இடையில் 2 அல்லது 3 சிற்றுண்டிகளும் சாப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமான தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சைவ உணவை சாப்பிட்டால், முட்டை, பால் பொருட்கள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுவதால் புரதத்தைப் பெறலாம்.
   • நீங்கள் சைவ உணவை சாப்பிட்டால், பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் சோயா தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவதிலிருந்து புரதத்தைப் பெறலாம். இருப்பினும், உங்கள் உடல் இன்னும் வளர்ந்து வருவதால், ஒவ்வொரு முறையும் சில இறைச்சி, முட்டை அல்லது பால் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. பொருத்தமாக இருக்கவும், சிறந்த மனநிலையைப் பெறவும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஜிம்மில் அடித்து எடை தூக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் நடப்பது கூட நீங்கள் வடிவத்தில் இருக்க உதவும். நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனதையும் நிதானப்படுத்துங்கள். நீங்கள் பின்னர் கொஞ்சம் குறைவாக அழுத்தமாக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் நடனமாட விரும்பவில்லை என்றால், ஜாஸ் பாலே, பாலே, விளையாட்டு, தற்காப்பு கலைகள், ஜாகிங் அல்லது யோகா போன்ற மற்றொரு விளையாட்டை முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், பொறுமையாக இருங்கள், கவலைப்பட வேண்டாம். பல பெண்கள் பருவமடையும் போது எடை ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவிக்கின்றனர். உடல் எடையை குறைக்கவும் நேரம் எடுக்கும்.
4. ஒவ்வொரு இரவும் 8.5 முதல் 9.5 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். அது நிறைய போல் தோன்றலாம், ஆனால் அது முக்கியம். இது "அழகு தூக்கம்" என்று அழைக்கப்படுவதற்கு ஒரு காரணம் உள்ளது. நீண்ட நேரம் தூங்காமல் இருப்பது உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே பைகளை ஏற்படுத்தாது. தூக்கமின்மை காரணமாக மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்றவற்றையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். இது உங்கள் சருமத்தை மந்தமாக்கும் மற்றும் எடை அதிகரிக்கும்.
   • உங்கள் படுக்கையறை ஒரு இனிமையான வெப்பநிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், தூங்குவதற்கு முன் குறைந்தது 1 மணிநேரத்திற்கு எந்த மின்னணுவியல் சாதனங்களையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருக்கலாம்.
5. உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்க உங்களை நேசிக்கவும். நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தில் நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் பாதுகாப்பற்றவராக இருந்தால், கண்ணாடியில் பாருங்கள், குறைந்தபட்சம் தேடுங்கள் குறைந்தபட்சம் நீங்கள் விரும்பும் ஒரு அம்சம். இது பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இது உங்கள் மூக்கின் வடிவம், உங்கள் குறும்புகள் அல்லது உங்கள் கண்களின் நிறம் போன்ற மிக எளிமையானதாக இருக்கலாம். இதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்.
   • நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன், உங்களைப் பற்றிய நல்ல விஷயங்களை நீங்கள் காணலாம். எதிர்மறையான அணுகுமுறையுடன், உங்கள் தவறுகளை மட்டுமே நீங்கள் காண முடியும்.
   • உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் இறுதியில் உங்கள் தவறுகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் உண்மையான அழகைக் காணத் தொடங்குகிறீர்கள்.

5 இன் முறை 4: இன்னும் அழகாக இருங்கள்

1. நீங்கள் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் ஒப்பனை அழகாக இருக்க அணிய வேண்டும். ஒப்பனை மட்டும் அணியுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் விரும்புவதால், வேறு யாராவது உங்களுக்குச் சொல்வதில்லை. ஒப்பனை பயன்படுத்த மக்கள் உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுத்தால், நீங்கள் உண்மையில் விரும்பவில்லை என்றால், அவற்றைப் புறக்கணித்து நீங்களே இருங்கள்.
   • என்றால் நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெற அலங்காரம் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அதைப் பயன்படுத்தவும்.
2. உன்னை பற்றி யோசி எளிதாக்குங்கள் வைத்திருக்க. அதிக அலங்காரம் பயன்படுத்துவது தானாகவே உங்களை அழகாக மாற்றாது. இது உண்மையில் உங்களை பழையதாகவும் மிகவும் சுத்தமாகவும் தோற்றமளிக்கும். பெரும்பாலான ஒப்பனை கலைஞர்கள் பகலில் ஒளி மற்றும் இயற்கையான அலங்காரம் தேர்வு செய்கிறார்கள். கனமான அலங்காரம் இரவு மற்றும் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.
   • எளிமையான, அன்றாட தோற்றத்திற்கு, ஒரு வண்ணமயமான மாய்ஸ்சரைசர், நடுநிலை ஐ ஷேடோ, சில கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை மற்றும் லிப் பளபளப்பை முயற்சிக்கவும். கொஞ்சம் ப்ளஷ் மற்றும் ப்ரொன்சரை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் கனமான ஒப்பனை பயன்படுத்த விரும்பினால், அதற்குச் செல்லுங்கள்! இருப்பினும், ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் உங்கள் சருமத்திற்கு சிறிது ஓய்வு கொடுப்பது நல்லது.
3. உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே கறைகள் அல்லது இருண்ட நிழல்கள் இருந்தால் மறைக்க முயற்சிக்கவும். மறைப்பான் பயன்படுத்துவது கட்டாயமில்லை, ஆனால் கண்களின் கீழ் கறைகள் மற்றும் இருண்ட நிழல்கள் போன்ற சிக்கலான பகுதிகளை மறைக்க இது உதவும். நீங்கள் ஒரு பருவைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை கொஞ்சம் மறைத்து வைக்கவும்.
   • மறைத்து வைப்பதைத் தவிர வேறு எந்த அலங்காரத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. நீங்கள் மறைப்பான் மட்டுமே விண்ணப்பிக்க முடியும்.
4. உங்கள் கைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மக்கள் தங்களை அழகாக மாற்றும்போது அவர்கள் பெரும்பாலும் முகம் மற்றும் கூந்தலில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவார்கள், ஆனால் கைகளும் முக்கியம். ஈரப்பதமூட்டும் கை லோஷன் மற்றும் குறுநடை போடும் குழந்தைகளால் உங்கள் கைகளை மென்மையாக வைத்திருங்கள், உங்கள் நகங்களை கடிக்க வேண்டாம். உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைத்து, ஒவ்வொரு இரவும் ஆணி தூரிகை மூலம் அடியில் உள்ள பகுதிகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் நகங்களை வரைவதற்கு பயப்பட வேண்டாம் அல்லது ஒரு தொழில்முறை நகங்களைத் தேர்வு செய்யவும். ஒரு சிறிய நிறம் ஒருபோதும் வலிக்காது.
   • நீங்கள் இருந்தால் நன்றாக உங்கள் சொந்த நகங்களை வரைவதற்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், முதலில் பழைய நெயில் பாலிஷை அகற்ற மறக்காதீர்கள். புதிய நெயில் பாலிஷை ஃபிளேக்கிங், செதில்களாக நெயில் பாலிஷ் செய்யும்போது இது சுத்தமாகத் தெரியவில்லை.
   • உங்கள் நகங்களைப் பாதுகாப்பதற்கும், உங்கள் நெயில் பாலிஷ் அழகாக அழகாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கும், நெயில் பாலிஷுக்கு முன் ஒரு நல்ல பேஸ் கோட்டைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் ஒரு நல்ல டாப் கோட்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் நகங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக நெயில் பாலிஷை மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம். முதலில் உங்கள் நகங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மட்டுமே நெயில் பாலிஷ் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
5. உங்கள் உடல் முடியை ஷேவ் செய்யுங்கள் அல்லது மெழுகவும். பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் கால்கள் மற்றும் அக்குள்களை மட்டுமே குறைக்கிறார்கள், ஆனால் முடி அடர்த்தியாகவும், கரடுமுரடாகவும் இருந்தால் உங்கள் முன்கைகளையும் செய்யலாம். உங்கள் புருவங்களையும் மேல் உதட்டையும் மெழுகுவதற்கு நீங்கள் ஒரு அழகு நிலையத்திற்கு செல்லலாம்.
   • உங்கள் புருவங்களை நீங்களே வெளியேற்றுவது அல்லது மெழுகுவது நல்ல யோசனையல்ல. சரியான வடிவத்தைப் பெறுவது கடினம், மேலும் அதிகப்படியான முடியை விரைவாக அகற்றுவீர்கள்.
   • உங்கள் புருவங்களை மெழுகு செய்ய முடியாவிட்டால் அல்லது விரும்பவில்லை என்றால் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எந்த குழப்பமான முடிகளையும் இழுத்து, பின்னர் உங்கள் புருவங்களை ஒரு சுத்தமான புருவம் கொண்டு சீப்புங்கள்.
   • உங்கள் பெற்றோரிடம் அனுமதி கேட்கவும். மத அல்லது கலாச்சார காரணங்களுக்காக நீங்கள் ஷேவ் செய்ய அவர்கள் விரும்ப மாட்டார்கள்.

5 இன் 5 முறை: நீங்களே உடை அணியுங்கள்

1. உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் கடையில் மிக அழகான மற்றும் நாகரீகமான அலங்காரத்தைக் காணலாம், ஆனால் நீங்கள் அதற்கு வசதியாக இல்லாவிட்டால் அல்லது நீங்களே இல்லையென்றால் அது உங்களுக்கு அழகாக இருக்காது. உங்கள் பாதுகாப்பின்மை காண்பிக்கும். மற்றவர்களைப் போல தோற்றமளிக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த பாணியை உருவாக்கி, உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் ஆடைகளை ஏன் அணிய முயற்சிக்கக்கூடாது? யாருக்குத் தெரியும், நீங்கள் பின்வரும் பேஷன் போக்கைக் கொண்டு வரலாம்.
2. ஆபரணங்களுடன் ஒரு எளிய அலங்காரத்தை மேம்படுத்தவும். நீங்கள் தேவை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் பாகங்கள் அணிய வேண்டாம், ஆனால் அவை உங்கள் அலங்காரத்தை முடிக்க முடியும். ஒரு மேக்ஸி உடை அல்லது ஒரு எளிய ஆடை மீது ஒரு பரந்த பெல்ட் மூலம் உங்கள் அலங்காரத்தை இன்னும் அழகாக மாற்றலாம். உங்கள் ஆடை, ஆளுமை மற்றும் பாணியுடன் பொருந்துமாறு பெல்ட்கள், தொப்பிகள் மற்றும் நகைகள் போன்ற பாகங்கள் தேர்வு செய்யவும்.
   • யோசனைகளுக்கு பேஷன் பத்திரிகைகளைப் பாருங்கள்.
   • பாகங்கள் வாங்க உங்களிடம் பணம் இல்லையென்றால் உங்கள் சொந்த பாகங்கள் செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் துணிகளை சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் வைத்திருங்கள். ஒரு ஆடை அதன் அழகாக அழகாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடைகள் குளறுபடியாகவும், அழுக்காகவும், மணமாகவும் இருந்தால் அது இருக்காது. உங்கள் துணிகளை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அவை அழுக்காகிவிட்டால் அவற்றை கழுவவும், வாசனை வர ஆரம்பிக்கவும். மேலும், உங்கள் ஆடைகள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கிழிந்த மற்றும் வறுத்த துணிகளைக் கொண்ட பங்க் தோற்றத்தை நீங்கள் விரும்பினால் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அதை நேர்த்தியாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் துணிகளைக் கழுவுவதற்கு முன் பராமரிப்பு லேபிள்களைப் படியுங்கள். நீங்கள் ஒழுங்காக கழுவாவிட்டால் சில ஆடைகளை அழிக்கலாம்.
   • எப்போதும் வெள்ளை மற்றும் வண்ண பொருட்களை தனித்தனியாக கழுவ வேண்டும். வெள்ளை உருப்படிகளை மற்ற பொருட்களுடன் சேர்த்து கழுவுவது அவற்றைக் கஷ்டப்படுத்தும். அவை சுத்தமாக இருந்தாலும் அழுக்காகத் தெரிகின்றன.
4. நீங்கள் மிகவும் திருப்தி அடைந்த உங்கள் உடலின் பகுதியை வலியுறுத்துங்கள். உங்கள் கால் மற்றும் மேல் கைகள் மற்றும் இறுக்கமான, குறுகிய பேன்ட் ஆகியவற்றை நீங்கள் விரும்பினால் பிரகாசமான வண்ண சட்டைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் என்றால் எதுவும் இல்லை உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதி, உங்களுக்கு அழகாக இருக்கும் ஒரு அலங்காரத்தைக் கண்டுபிடிக்க உதவ ஒரு நண்பர் அல்லது ஒரு கடை கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கு அழகாக இருப்பதை விட மற்றவர்களுக்கு அழகாக இருப்பதை சில நேரங்களில் நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம். உங்கள் தோழி நீங்கள் பார்க்காத ஒன்றைக் காணலாம்.
   • வெவ்வேறு பாணிகளில் பரிசோதனை செய்ய பயப்பட வேண்டாம். ஒரு கடைக்குச் சென்று நீங்கள் வழக்கமாக அணியாத சில ஆடைகளை முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துவீர்கள்.
   • உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் விஷயங்களை அணியுங்கள். மக்கள் உங்களுக்கு ஏதாவது பிடிக்கும் என்று சொன்னாலும், நீங்கள் அதை அணியக்கூடாது நீங்கள் நீங்கள் அதில் வசதியாக இல்லை.
5. உங்கள் உருவத்திற்கு ஏற்ப உடை. ஒவ்வொரு உருவத்திற்கும் பொருத்தமான ஆடை உள்ளது. நீங்கள் மெலிதானவராக இருந்தாலும் அல்லது அதிக எடையுடன் இருந்தாலும், ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டேங்க் டாப்ஸ் போன்ற ஆடைகளை நீங்கள் இன்னும் அணியலாம். இருப்பினும், மிக முக்கியமானது மாதிரி. இங்கே சில உதாரணங்கள்:
   • உங்களிடம் குறுகிய தோள்கள் இருந்தால், மெல்லிய பட்டைகள் கொண்ட ஒரு தொட்டி மேற்புறத்தில் நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள்.
   • உங்களிடம் பரந்த தோள்கள் இருந்தால், பரந்த பட்டைகள் கொண்ட ஒரு தொட்டி மேற்புறத்தில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
6. நற்பண்பாய் இருத்தல். அழகாக இருப்பது மிகவும் அழகாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிதான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் வெளியில் மிகவும் அழகாக இருக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் கீழ்த்தரமாக இருக்க முடியும். நீங்கள் அந்த மாதிரியான நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது எல்லோரும் பேச விரும்பும் நல்ல, நட்பான பெண்ணாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா?
   • கனிவான வார்த்தைகள் மற்றும் பாராட்டுக்களை விட அழகாக இருப்பது அதிகம். மற்றவர்களையும் கருத்தில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நன்றாக இருக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்று, பச்சாதாபம் மற்றும் புரிதலைக் காட்டுவது.
7. Ningal nengalai irukangal. நீங்கள் யாராக இருந்தாலும், நீங்கள் எப்படிப்பட்டவராக இருந்தாலும், உங்களைத் தழுவுங்கள். அழகு உங்கள் தலையில் உள்ளது. நீங்கள் அழகாக உணர்ந்தால் நீங்களும் அழகாக இருப்பீர்கள். கண்ணாடியில் பாருங்கள். நீங்கள் சிறந்தவர் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு உங்களுக்கு விக்கி கட்டுரை தேவையில்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நேர்மறையான அணுகுமுறையும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளலும் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நம்பிக்கையுடன் நடந்து சிரிக்கவும்.
• அடிக்கடி புன்னகைத்து, பற்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இதன் பொருள் ஒவ்வொரு நாளும் பல் துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பது மற்றும் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்ப்பது.
• காலையில் எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் தோல் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறும்.
• உங்கள் தோள்களிலும், முதுகிலும் நேராக நடந்து செல்லுங்கள் - உங்கள் தோள்களையும் தலையையும் தொங்க விட வேண்டாம்.
• நல்லவராகவும் நட்பாகவும் இருக்க மறக்காதீர்கள். இது உங்களை இன்னும் அழகாகக் காண்பிக்கும்.
• உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், வேடிக்கையாக இருங்கள், சிரிக்க முயற்சிக்கவும்.
• அழகானது என்ன என்பது அனைவருக்கும் வித்தியாசமான யோசனை. எதில் கவனம் செலுத்துங்கள் நீங்கள் அது அழகாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறார்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் எடை பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. நீங்கள் ஃபிட்டராக இருக்கும்போது நீண்ட மற்றும் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆக்கிரமிப்பு முக சுத்தப்படுத்திகளுடன் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் முகத்தை உலர்த்தும்.
• புகைபிடிக்கவோ, குடிக்கவோ, மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவோ கூடாது. இது உங்களை சோர்வாகவும் ஆரோக்கியமற்றதாகவும் தோற்றமளிக்கும். இது உங்கள் உடலுக்கும் மோசமானது.