உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: பள்ளியில் கொடுமைப்படுத்துவதைத் தடுக்கும்
• பகுதி 2 இன் 2: இணைய அச்சுறுத்தலைத் தடுக்கும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கொடுமைப்படுத்துதலின் பலியாக, எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பயங்கரமாக உணரலாம். ஒரு புல்லி உங்களை ஒரு இலக்காகத் தேர்ந்தெடுத்து செயல்படத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் விரைவில் உங்களை சந்தேகிக்கத் தொடங்குவீர்கள் அல்லது புல்லியின் கோரிக்கைகளுக்கு அடிபணிவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் ஒரு மதிப்புமிக்க நபர் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் பள்ளிக்குச் செல்வதற்கான பயம் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு அந்த மிரட்டலுக்கு அடிபணிய வேண்டாம், தேவைப்பட்டால் ஒரு வயது வந்தவரை அழைத்து வர வேண்டாம். கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு பலியாகுவதை நிறுத்திவிட்டு மீண்டும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: பள்ளியில் கொடுமைப்படுத்துவதைத் தடுக்கும்

1. கதிரியக்க நம்பிக்கை. நம்பிக்கை ஒரு புல்லியின் மோசமான எதிரி. நீங்கள் ஒரு எளிதான இலக்கு என்று நினைப்பதைத் தடுக்க விரும்பினால், உங்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அந்த நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தவும் வேலை செய்யுங்கள். நேராக எழுந்து நிற்கவும், மக்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளவும், உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுடன் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதைக் காட்டுங்கள், மேலும் தரையை நோக்கி முன்னோக்கி சாய்வதைத் தவிர்க்கவும். மற்றவர்களுடன் பேசும்போது ஈடுபடவும் நேர்மறையாகவும் இருங்கள், உங்கள் கால்களை இழுப்பது போல் அல்லாமல் நோக்கத்துடன் வகுப்பிற்கு நடந்து செல்லுங்கள். உண்மையான நம்பிக்கையை வளர்ப்பது நீண்ட நேரம் ஆகலாம், இந்த முயற்சிகளை மேற்கொள்வது கொடுமைப்படுத்தப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருப்பதற்கான வழியில் செல்ல உதவும்.
   • கண்ணாடியில் உங்களைப் பாருங்கள். உங்கள் உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்துங்கள், அது திறந்த மற்றும் நேர்மறையானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • ஒழுங்காக ஆடை அணிவதன் மூலம் நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெற வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், உங்கள் தோற்றத்தில் நீங்கள் அக்கறை காட்டுவதைக் காட்டும் நேரம், நீங்கள் தோற்றமளிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதைக் குறைக்கும். நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வைக்கிறது, இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
2. நண்பர்களின் ஆதரவைத் தேடுங்கள். உங்களிடம் நண்பர்கள் குழு இருந்தால் (ஒன்று அல்லது இரண்டு பேர் மட்டுமே இருந்தாலும்), இப்போது அவர்களின் ஆதரவைக் கேட்க வேண்டிய நேரம் இது. என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லலாம் மற்றும் அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அவர்களுடன் தங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். புல்லி (பள்ளியில் அல்லது வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில்) நீங்கள் எப்போது துன்புறுத்தப்படுவீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒரு நண்பராவது இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் புல்லி உங்கள் அருகில் வருவது குறைவு. உங்களுக்கு வயது முதிர்ந்த ஒருவரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், அல்லது உங்களுடன் நடக்கக்கூடிய வயதான உடன்பிறப்பு இருந்தால், இது புல்லியைத் தடுக்கும்.
   • துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல நண்பர்கள் இல்லாதவர்களை குறிவைக்க கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உண்மையில் தனியாக இல்லை, எனவே நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு சிலரைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். யாரோ ஒருவர் உணவு விடுதியில் உட்கார்ந்து அல்லது பள்ளி வழியாக நடந்து செல்வது உங்களை யாராவது குறிவைக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.
3. உங்களுக்காக நிற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும் ஒரு புல்லி உங்களிடம் வந்து புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்லும்போது, ​​மிகச் சிறந்த விஷயம், நம்பிக்கையை கதிர்வீச்சு செய்வது, நேராக எழுந்து நிற்பது, அந்த நபரை கண்ணில் பார்த்து, "வெளியேறு!" அல்லது "என்னை விட்டுவிடு" என்று சொல்வதுதான். எளிமையான ஒன்றைச் சொல்வதன் மூலமும், மற்றவரைப் புறக்கணிப்பதன் மூலமும், புல்லிக்கு உங்கள் மீது அதிகாரம் இல்லை என்பதையும், உங்களுக்காக நிற்க நீங்கள் தயாராக இருப்பதையும் காட்டலாம். இது ஒரு நல்ல பலியாக நீங்கள் மிகவும் வலிமையானவர் என்று புல்லி நினைக்கக்கூடும்.
   • நிச்சயமாக நீங்கள் நிலைமையை சரியாக மதிப்பிட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஆபத்தான அல்லது அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலையில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் தூரத்தை வைத்துக்கொண்டு, விரைவில் மிரட்டலிலிருந்து விலகிச் செல்ல முயற்சிப்பது நல்லது.
   • புல்லி தொடர்ந்து எரிச்சலூட்டுவதாகவும், உங்கள் சொற்களும் அணுகுமுறையும் செயல்படத் தெரியவில்லை எனில், நீங்கள் புல்லியை புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் அவரை அல்லது அவளைப் பார்க்காதது போல் நீங்கள் தொடர்ந்தால், அவருடைய வார்த்தைகள் உங்களுக்கு எந்தப் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது எனில், புல்லி சலிப்படையக்கூடும் அல்லது ஆர்வத்தை மிக விரைவாக இழக்க நேரிடும். நீங்கள் பதிலளிக்காவிட்டால் கொடுமைப்படுத்துதலின் வேடிக்கையை அவன் அல்லது அவள் பார்க்க மாட்டார்கள்.
4. பயத்தில் வாழ்வதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தக்கூடிய எல்லா வழிகளையும் பற்றி சிந்தித்து நாள் செலவிட்டால் (உணவு விடுதியில் தடுமாறாமல் வகுப்பில் சிரிப்பது வரை), நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடும் என்ற பயத்தில் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் செலவிடுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு மிரட்டலால் கொடுமைப்படுத்தப்படும்போது உங்கள் பாதுகாப்பில் இருப்பது மற்றும் எதற்கும் தயாராக இருப்பது நல்லது, ஆனால் கொடுமைப்படுத்துபவரிடமிருந்து ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறை சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் காண முயற்சிக்கவும்.
   • கொடுமைப்படுத்துபவர்களை எதிர்கொண்ட பிறகு நீங்கள் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்சிப்படுத்தினால், நீங்கள் விரும்பியதை அடைய அதிக வாய்ப்புள்ளது.
5. தற்காப்பு பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கொடுமைப்படுத்துகையில் நீங்கள் கொடுமைப்படுத்துபவருடன் சண்டையிடக்கூடாது, வேறு வழியில்லை போது மட்டுமே வன்முறையை நாட வேண்டும், கராத்தே போன்ற ஒரு சில தற்காப்பு வகுப்புகள் உங்களை தற்காத்துக் கொள்வது மட்டுமல்லாமல், ஆதாயத்தைப் பெறவும் கற்றுக்கொடுக்கலாம். கொடுமைப்படுத்துபவர்களுக்கு எதிராக நீங்களே நிற்க வேண்டும் என்ற நம்பிக்கை. நீங்கள் திரும்பிச் செல்வீர்கள் என்று தெரிந்தும் முடியும் ஒரு புல்லி அணுகும்போது சண்டையிடுவது துன்புறுத்தலை எதிர்கொள்ளும்போது உங்களை அதிக நம்பிக்கையடையச் செய்யும், மேலும் உங்கள் சொந்த பலத்தில் அதிக நம்பிக்கையையும் தரும்.
   • தற்காப்பு வகுப்புகள் உங்கள் விஷயமல்ல என்றால், நீங்கள் ஒரு விளையாட்டுக்காக பதிவுபெறலாம். எந்தவொரு விளையாட்டும் உங்களுக்கு வடிவம் பெற உதவும், மேலும் உங்களுடன் சேர சில நண்பர்களைக் கூட கேட்கலாம்.
6. உன்மீது நம்பிக்கை கொள். நீங்கள் யார் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் மீது நம்பிக்கை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மிரட்டலால் அணுகப்படுவது குறைவு. நீங்கள் உலகின் மிகச் சிறந்த நபர் என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் எப்போதும் உங்களை முதலிடம் வகித்து, உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் தேவைகள் முக்கியமானது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது கொடுமைப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க உதவும்.நீங்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான, சிந்தனையுள்ள, தகுதியான நபர் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு புல்லி உங்களைத் தாழ்த்த முயற்சிப்பது மிகக் குறைவு.
   • புல்லீஸ் ஒரு சவாலை விரும்பவில்லை; அவர்கள் பலவீனமானவர்களை குறிவைக்கின்றனர். அவர்கள் உங்களைப் பார்த்து, "ஏய், தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரும் ஒருவர் இருக்கிறார்" என்று நினைத்தால், அவர்கள் உங்களை மோசமாக உணர முயற்சிக்கும் சிக்கலுக்கு செல்ல விரும்ப மாட்டார்கள். ஆனால், "பரிதாபமாக உணரும் ஒருவர் இருக்கிறார்" என்று அவர்கள் நினைத்தால், அவர்கள் ஏதாவது முயற்சி செய்ய வாய்ப்பு அதிகம்.
7. உங்களால் முடிந்தவரை மிரட்டலைத் தவிர்க்கவும். இது தர்க்கரீதியானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கொடுமைப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று, கொடுமைப்படுத்துபவர் அடிக்கடி இருக்கும் இடங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்ப்பதுதான். உணவு விடுதியில் வேறு இடத்தில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். அடுத்த பாடத்திற்கு புதிய வழியைப் பின்தொடரவும் அல்லது வீட்டிற்கு ஒரு புதிய வழியைப் பயன்படுத்தவும். அந்த நபரிடமிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். இந்த நபரைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் கால அட்டவணையையும் நீங்கள் மாற்ற வேண்டியதில்லை என்றாலும், கொடுமைப்படுத்துபவரைத் தவிர்ப்பது அவன் அல்லது அவள் சலிப்படையச் செய்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்யத் தேவையான முயற்சியை நிறுத்திவிடும். வீழ்ச்சி.
   • இது குறுகிய காலத்தில் ஒரு நல்ல உத்தி, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் துன்புறுத்தலைத் தவிர்க்க வலுவான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
8. புல்லியின் நிலைக்கு குதிக்காதீர்கள். அந்த புல்லி உங்களுக்கு அர்த்தம் இருந்தால், உங்களுக்கு பெயர்களை அழைப்பது அல்லது உங்களைப் பார்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அதற்குப் பதிலாக செயல்படுவதற்கு இது தூண்டுகிறது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் கொடுமைப்படுத்துதலை நிறுத்த விரும்பினால், நீங்கள் அவரிடம் குனிய முடியாது அல்லது அவளுடைய நிலை. நீங்கள் அவர்களை பெயர்களை அழைக்க ஆரம்பித்தால், ஆத்திரமூட்டல் இல்லாமல் சண்டையிடுவீர்கள், அல்லது சாதாரணமாக இருந்தால், நீங்கள் நிலைமையை அதிகரித்து, விஷயங்களை நீங்களே மோசமாக்குகிறீர்கள்.
   • பதிலளிக்காத, பின்வாங்க, அல்லது அவர்கள் கவலைப்படவில்லை என்பதைக் காட்டாத ஒரு நபரை விட ஒரு மிரட்டலுக்கு வெறுப்பாக எதுவும் இல்லை. நீங்கள் நெருப்பிற்கு எரிபொருளைச் சேர்த்தால், புல்லிக்கு அவன் அல்லது அவள் விரும்புவதைத் தருகிறீர்கள்.
9. நீங்கள் கவலைப்படாத புல்லியைக் காட்டு. ஒரு புல்லியின் நோக்கம் உங்களை அழ வைப்பதும் பயனற்றதாக உணருவதும் ஆகும். நிச்சயமாக, அவன் அல்லது அவள் சொல்லும் விஷயங்கள் புண்படுத்தும், உங்களை நீங்களே சந்தேகிக்க வைக்கும், ஆனால் அவன் / அவள் உன்னைப் பிடித்துக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் காட்டக்கூடாது. அவர்கள் ஏதேனும் அர்த்தம் சொன்னால், அதைப் பற்றி நீங்கள் தெளிவாக இருந்தால், புல்லி இன்னும் அதிகமானவற்றை ஒப்படைக்க ஊக்குவிக்கப்படுவார். ஆனால் அவர் / அவள் உங்களுக்கு பெயரிட்டால், நீங்கள் உங்கள் தோள்களைக் கவ்விக் கொண்டு, நீங்கள் கவலைப்படாதது போல் செயல்பட்டால், புல்லி நடப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு.
   • நிச்சயமாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம், குறிப்பாக புல்லி உங்களை உண்மையிலேயே காயப்படுத்தினால். இன்னும், அமைதியாக இருங்கள், மெதுவாக சுவாசிக்கவும், பத்தாக எண்ணவும் அல்லது வார்த்தைகளை நழுவ விட உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் அழுவதை நீங்கள் கண்டால், அதை எங்காவது தனிப்பட்ட முறையில் செய்ய முயற்சிக்கவும், குறைந்தபட்சம் புல்லியின் முன்னிலையில் குளிர்ச்சியாக இருங்கள்.
   • இது கடினமாகத் தோன்றினாலும், புல்லியின் வார்த்தைகள் உங்களை கடந்து செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நினைக்க வேண்டாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், புல்லி என்பது மக்களைத் துன்புறுத்துவதில் மகிழ்ச்சி அடையும் ஒரு சராசரி நபர் - அவர்கள் சொன்னது உண்மை என்று நீங்கள் ஏன் நினைப்பீர்கள்?
10. இது குறித்து ஒரு வயதுவந்தோர் அல்லது மேற்பார்வையாளரிடம் பேசுங்கள். கொடுமைப்படுத்துதல் பற்றி பெரியவர்கள், ஆசிரியர்கள் அல்லது பிற அதிகார நபர்களிடம் சொல்ல பலர் பயப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது அவர்களை ஒரு விம்பாக உணர வைக்கிறது, மேலும் இது புல்லியை மேலும் கோபப்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், நீங்கள் கொடுமைப்படுத்துதலைத் தவிர்க்க விரும்பினால், இந்த கடுமையான நடவடிக்கைகள் தேவைப்படும்போது வெட்கப்பட வேண்டாம். கொடுமைப்படுத்துதல் கையை விட்டு வெளியேறிவிட்டால், அல்லது ஒரு கொடுமைப்படுத்துபவருடன் உங்களுக்கு ஒரு பயங்கரமான அனுபவம் கூட இருந்திருந்தால், உங்கள் பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் அல்லது உங்கள் பள்ளி அல்லது சமூகத்தில் உள்ள வேறு யாரிடமும் சொல்வது மிக விரைவில் இல்லை.
    • நிலைமையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி வயதுவந்தோருக்கு ஒரு யோசனை இருக்கும். கொடுமைப்படுத்துதல் உண்மையில் கையை விட்டு வெளியேறிவிட்டால், நீங்கள் உள்ளூர் அதிகாரிகளை தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம், மேலும் அந்த சூழ்நிலையை வழிநடத்துவதற்கு வயது வந்தவர் ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்க முடியும்.
11. அதற்காக உங்களை ஒருபோதும் குறை சொல்ல வேண்டாம். உங்களிடம் ஏதேனும் தவறு இருக்கலாம் என்பதால் நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படுவது உங்கள் தவறு என்று ஒருபோதும் நினைக்க வேண்டாம். கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் பெரும்பாலும் கொடூரமான மற்றும் பகுத்தறிவற்ற நபர்கள், அவர்கள் சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பார்கள், மற்றவர்களைக் குறைத்து மதிப்பிடுவதன் மூலம் தங்களை நன்றாக உணர முயற்சிக்கிறார்கள். அவர்கள் பகுத்தறிவுடன் செயல்பட மாட்டார்கள், ஒரு புல்லி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கினால் அது ஒருபோதும் உங்கள் தவறு அல்ல. வித்தியாசமாகப் பார்ப்பதன் மூலமோ அல்லது ஆடை அணிவதன் மூலமோ நீங்கள் நிலைமையைத் தவிர்த்திருக்கலாம் என்று நினைத்து நீங்களே கடினமாக இருக்க வேண்டாம். நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், அமைதியாக இருப்பது முக்கியம், நேர்மறையாக சிந்தித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் விரைவில் நிலைமையைத் தீர்க்க விரும்பினால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டிக் கொள்ளாதீர்கள்.
    • கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட பிறகு நீங்கள் உங்களைத் தாழ்த்தினால், புல்லி உங்களிடம் மட்டுமே அதிக கவனம் செலுத்துவார். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் இந்த வழியில் நடத்தப்படுவதற்கு தகுதியற்றவர் போல் நீங்கள் சிந்தித்து செயல்பட வேண்டும்.

பகுதி 2 இன் 2: இணைய அச்சுறுத்தலைத் தடுக்கும்

1. பதிலளிக்க வேண்டாம். ஒரு சைபர் புல்லி உங்களுடன் வந்து மோசமான அல்லது மோசமான கருத்துக்களைக் கூறினால், நீங்கள் போல் நடித்து, அல்லது உங்களை ஆன்லைனில் வருத்தப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி சண்டையிட விரும்புகிறீர்கள், அந்த நபரை வெளியேறச் சொல்லுங்கள், மற்றவரை உங்களைத் திட்டிக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் இந்த விஷயத்தின் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் சைபர் புல்லியில் எவ்வளவு அதிகமாக ஈடுபடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவன் / அவள் உன்னைப் பெறுவான் என்று நினைப்பான், மேலும் அவன் / அவள் தொடர்ந்து உங்களைத் துன்புறுத்துவார்கள்.
   • "என்னை விட்டுவிடு" போன்ற ஒன்றை நீங்கள் சொல்லலாம், ஆனால் அது தவிர, நீங்கள் அந்த நபருடன் உரையாடக்கூடாது.
   • உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை நிறுத்த நபரை ஊக்குவிக்க, "நான் இந்த உரையாடலை ஆதாரமாக பதிவு செய்கிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம். இது ஒருபுறம் இருக்க, சைபர் புல்லியை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.
   • நிஜ வாழ்க்கையைப் போலவே, ஒரு சைபர் புல்லி உங்களை கோபப்படுவதைக் கண்டால், அவர்கள் உங்களைத் தொடர்ந்து துன்புறுத்துவதற்கு தூண்டப்படுவார்கள்.
2. பூதத்தைத் தடு. நீங்கள் பேஸ்புக்கில் அரட்டை, ஜி-அரட்டை அல்லது வேறு ஏதேனும் உடனடி செய்திகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானாலும், கேள்விக்குரிய நபர் உங்கள் கணக்கிலிருந்து தடைசெய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும், இதனால் அவர்களிடமிருந்து செய்திகளை இனி பெற முடியாது. நீங்கள் பயன்படுத்தும் நிரல்களைப் பொறுத்து, அந்த நபருக்கு உங்களை நீங்கள் கண்ணுக்கு தெரியாதவராக்கலாம். சைபர் புல்லிக்கு இனி எதுவும் சொல்ல முடியாவிட்டால், அவன் அல்லது அவள் கைவிட்டு தொடர்பு கொள்ள முயற்சிப்பதை நிறுத்திவிடுவார்கள்.
   • தடுப்பவர் புல்லிக்கு உரையாற்றுவதை விட தெளிவான சமிக்ஞையாகும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தீவிரமாக தனியாக இருக்க விரும்புவதை சைபர் புல்லி பார்க்கிறார்.
3. ஆதாரங்களை வைத்திருங்கள். புல்லி உங்களுக்கு புண்படுத்தும் அரட்டைகள், செய்திகள் அல்லது மின்னஞ்சல்களை அனுப்பினால், ஆதாரங்களை அழிக்க வேண்டாம். உங்கள் சேவை வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள முடிவு செய்தால் அல்லது உங்கள் பள்ளியிலிருந்து ஒரு பெரியவர் அல்லது மேற்பார்வையாளருடன் பேச முடிவு செய்தால் எல்லாவற்றையும் சேமிக்கவும். பூதத்தின் நடத்தை பற்றிய ஒரு சொற்களஞ்சியம், நீங்கள் அவரை அல்லது அவளை சிக்கலில் சிக்க வைக்க தேவையான ஆதாரங்களை வழங்குகிறது. அதை எங்காவது சேமிக்கவும், அதை அச்சிடவும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அதற்கான ஆதாரத்தை தயார் செய்யவும். நீங்கள் எந்த ஆதாரத்தையும் தாக்கல் செய்யாவிட்டால், இது புல்லிக்கு எதிரான உங்கள் வார்த்தையாகும், மேலும் உங்களை ஆன்லைனில் தொடர்புகொள்வதை மறுக்கும்.
   • கொடுமைப்படுத்துதலின் ஆதாரங்களை சேமித்து பாதுகாக்கும் செயல் கூட நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தாலும் உங்களை வலிமையாக உணர வைக்கும்.
4. மேலும் தனிப்பட்ட அமைப்புகளை உருவாக்கவும். முதலில் கொடுமைப்படுத்தப்படுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் பேஸ்புக், ட்விட்டர் அல்லது வேறு இணைய கணக்கைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானாலும், உங்கள் தனியுரிமை அமைப்புகளை நன்றாக மாற்றலாம். உங்கள் புகைப்படங்கள் மற்றும் நீங்கள் இடுகையிடும் விஷயங்களுக்கான நபர்களின் அணுகலைக் கட்டுப்படுத்துவது, உங்கள் சுயவிவரத்தை ட்ரோல் செய்வதிலிருந்து மக்களைத் தடுக்க உதவும்.
   • ஆன்லைன் நெட்வொர்க்குகளில் நண்பராக நீங்கள் யாரை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அந்த நபரைப் பற்றி எதுவும் தெரியாமல் உங்கள் பேஸ்புக் நண்பராக விரும்பும் எவரையும் நீங்கள் உடனடியாக ஏற்றுக்கொண்டால், அந்த நபர் விரும்பத்தகாத கருத்துக்களை வெளியிடுவார்.
5. நீங்கள் இடுகையிடுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டால் (அது ஒருபோதும்) உங்கள் தவறு அல்ல. ஆனால் நீங்கள் எந்த கருத்துக்களை இடுகிறீர்கள், யார் அவற்றைப் பார்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் சிந்திக்கலாம். நீங்கள் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய ஒன்றை இடுகையிட்டால் அல்லது நிறைய பேரை புண்படுத்தும் பட்சத்தில், நீங்கள் சொன்னதற்கு உங்களை தொந்தரவு செய்யப்போகிற நபர்களுக்கு உங்களை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். இடுகையிடப்பட்ட கருத்துகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக பெரும்பாலான கொடுமைப்படுத்துதல் நடக்காது என்றாலும், பலரைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம் என்று இடுகையிடாமல் எச்சரிக்கையுடன் இருங்கள்.
6. சேவையின் நிர்வாகிகளுக்கு நபரைப் புகாரளிக்கவும். ஒரு நபர் ஆன்லைனில் உங்களுக்கு மோசமான, மோசமான அல்லது வெறுக்கத்தக்கதாக இருந்தால், அந்த நபரை சேவையில் இருந்து தடைசெய்ய நீங்கள் சேவை வழங்குநர்களை தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் பேஸ்புக்கைத் தொடர்புகொண்டு கொடுமைப்படுத்துதலைப் புகாரளித்தால், அந்த நபர் அவர்களின் பேஸ்புக் கணக்கு தடுக்கப்பட்டுள்ளதாக அவமானத்தை எதிர்கொள்வார், அதற்கான காரணத்தை அவர் / அவள் மற்றவர்களுக்கு விளக்க வேண்டும். நபரைப் புகாரளிப்பது, நீங்கள் வணிகம் என்று குறிப்பிடுவதைக் குறிக்கலாம், மேலும் மற்ற நபர் சொட்டு சொட்டாகிவிடும்.
7. நபரை பெரியவர்களுக்கு புகாரளிக்கவும். கொடுமைப்படுத்துதல் கையை விட்டு வெளியேறி, அந்த நபர் உங்களைத் தொடர்ந்து புண்படுத்தும், சராசரி, வெறுக்கத்தக்க மற்றும் கோபமான கருத்துக்களைக் கூறினால், அதை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்ததாக அல்லது அதை நீங்கள் சொந்தமாக கையாள முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பள்ளியில் ஒரு வயது வந்தோருடனோ அல்லது அதிகார நபருடனோ இந்த சம்பவம் பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது.
   • பெரியவர்களுக்கு கொடுமைப்படுத்துவதைப் புகாரளிக்க இது ஒருபோதும் முன்கூட்டியே இல்லை, மேலும் பேசுவது கோழைத்தனம் என்று நீங்கள் ஒருபோதும் நினைக்கக்கூடாது. உண்மையில், ஒரு சூழ்நிலையை மீண்டும் நிகழாமல் இருக்க நீங்களே நின்று ஏதாவது சொல்ல உண்மையான தைரியம் தேவை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும். உங்கள் தலையை நிமிர்ந்து, உங்கள் பார்வையை முன்னோக்கி கொண்டு செல்லுங்கள். நீங்கள் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் தங்களுக்காக நிற்க முடியும் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துபவர்கள் அதை விரும்புவதில்லை.
• நீங்கள் உள்ளே இல்லாவிட்டாலும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், ஆனால் பாட்டில் போடாதீர்கள்.
• அத்தகையவர்களை புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அது உங்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது என்பதைக் காட்டவும். ஒரு கட்டத்தில், அவர்கள் அதில் சோர்வடைந்து உங்களைத் தனியாக விட்டுவிடுவார்கள்.
• உங்கள் ஆசிரியர்கள் / தலைமை ஆசிரியர்களுடன் நல்ல தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், உங்களுக்கு உதவ ஆசிரியர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்! என்ன நடக்கிறது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியாது.
• நம்பிக்கை வைத்து பொறுப்புள்ள பெரியவரிடம் சொல்லுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• யாராவது உங்களிடம் கூறும் ஒவ்வொரு சிந்தனையற்ற கருத்துக்கும் நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டியதில்லை. நபரைப் புறக்கணிப்பது வழக்கமாக வேலை செய்யும், ஏனென்றால் அவர்கள் இறுதியில் சலிப்படைவார்கள்.