உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் தலைமுடியைப் பருகுவது
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் தலைமுடிக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்
• 3 இன் பகுதி 3: ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஆரோக்கியமான, வலுவான கூந்தலைப் பெறுவதற்கு சில அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது. கூந்தலை வலுப்படுத்தவும், தீங்கு விளைவிக்கும் சீர்ப்படுத்தும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும், தரமான ஷாம்புகள் மற்றும் கண்டிஷனர்களைக் கொண்டு உங்கள் பூட்டுகளைப் பருகவும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் உங்கள் தலைமுடியை புத்துயிர் பெறலாம். மேலும் கவலைப்பட வேண்டாம்: ஒரு நாளைக்கு 100-150 முடிகளை இழப்பது முடி வளர்ச்சி சுழற்சியின் இயல்பான பகுதியாகும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் தலைமுடியைப் பருகுவது

1. சேதமடைந்த முனைகளை துண்டிக்கவும். உங்கள் தலைமுடி கடுமையாக சேதமடைந்தால், மிகவும் சேதமடைந்த பகுதிகளை வெட்டுவதைக் கவனியுங்கள். இறந்த மற்றும் சேதமடைந்த முனைகளை வெட்டுவது உடனடியாக உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியமாக இருக்கும்; இது உங்கள் முடியின் முழு நீளத்தையும் ஊடுருவாமல் பிளவு முனைகளைத் தடுக்கும்.
   • சில ஸ்டைலிஸ்டுகள் ஒவ்வொரு 5 வாரங்களுக்கும் ஆரோக்கியமான தலைமுடிக்கு உங்கள் தலைமுடியை நனைக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் ஒவ்வொரு 6 முதல் 8 வாரங்களுக்கு உங்கள் தலைமுடியை வளர்க்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது நீளமாக வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து. மந்தமான மற்றும் கடினமான தோற்றமுள்ள முடி அகற்றப்படும்.
2. உங்கள் முடி வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் எந்த வகையான முடி உள்ளது என்பதை அறிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும். உங்கள் முடி வகையை அதன் அடர்த்தி, அமைப்பு மற்றும் வலிமையை அளவிடுவதன் மூலம் தீர்மானிக்க முடியும்.
   • அடர்த்தி: உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் முடியின் ஒரு பகுதியைப் பாருங்கள். உங்கள் தலைமுடி வழியாக உங்கள் உச்சந்தலையை அரிதாகவே பார்க்க முடிந்தால், உங்களுக்கு அடர்த்தியான முடி இருக்கிறது; முடி அதிகமாக பரந்து மெல்லியதாக இருந்தால், உங்கள் தலைமுடி நடுத்தர அடர்த்தியைக் கொண்டிருக்கும். மேலும், உங்கள் பகுதி குறுகியது, உங்கள் முடியின் அடர்த்தி அதிகமாகும்.
   • அமைப்பு: உங்கள் தலைமுடியின் தனிப்பட்ட பகுதியைக் காண்க. உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றவர்களின் தலைமுடியுடன் ஒப்பிடும்போது பூட்டு எவ்வளவு தடிமனாக அல்லது மெல்லியதாக இருக்கும்? உங்கள் தலைமுடியை இழுப்பதன் மூலம் எவ்வளவு தடிமனாக அல்லது நன்றாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் அளவிடலாம் - அடர்த்தியான கடினமான முடி நன்றாக இருக்கும் முடியை விட வலுவாக / உடைக்க வாய்ப்புள்ளது. நல்ல கூந்தல் மென்மையாக உணர்கிறது மற்றும் சில நேரங்களில் அளவை வைத்திருப்பதில் சிரமம் உள்ளது, அதே நேரத்தில் அடர்த்தியான முடி பெரும்பாலும் கட்டுக்கடங்காததாகவும், நிறைந்ததாகவும் இருக்கும்.
   • வலிமை: முடி வலிமை அதன் போரோசிட்டி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையால் அளவிடப்படுகிறது. உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவி, ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும், அதன் பிறகு நீங்கள் அதை உணரலாம்: உங்கள் தலைமுடி மிகவும் ஈரமாக இருந்தால் அது மிகவும் சேதமடைகிறது / நுண்துகள்கள் கொண்டது; இது மிகவும் வறண்டதாக உணர்ந்தால் அது ஆரோக்கியமான / குறைவான நுண்ணியதாகும். உங்கள் தலைமுடியை உடைக்காமல் மேலும் நீட்டலாம், அது மீள் மற்றும் ஆரோக்கியமானது.
3. உங்கள் குறிப்பிட்ட முடி வகைக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உயர்தர ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும். உங்களிடம் நல்ல முடி இருந்தால், அதிக அளவு அல்லது அடர்த்தியான கூந்தலுக்கு ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்களைப் பயன்படுத்தலாம்; நீங்கள் அடர்த்தியான அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த முடி இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆழமான சுத்திகரிப்பு ஷாம்பு மற்றும் ஒரு ஒளி கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • தேர்வு செய்ய டன் தயாரிப்புகள் உள்ளன - உங்கள் தலைமுடிக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்வுசெய்து கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, வரவேற்புரை பிராண்டுகள் நீங்கள் மருந்துக் கடையில் வாங்குவதை விட உயர்ந்த தரம் வாய்ந்தவை.
4. உங்கள் உச்சந்தலையில் தவறாமல் மசாஜ் செய்யுங்கள். உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது உங்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, உச்சந்தலையில் நிலைநிறுத்துகிறது, மேலும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், முடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும் / அல்லது தலைகீழாகவும் உதவும்.
   • உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுகையில் மென்மையான உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யலாம்.
5. உங்கள் தலைமுடியை தொடர்ந்து ஆழமாக நிலைநிறுத்துங்கள். வாங்கிய அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கண்டிஷனரின் உதவியுடன் இதை நீங்கள் செய்யலாம். கண்டிஷனர் சிகிச்சையை வாங்கும் போது, ​​மருந்துக் கடை பிராண்டுகளின் பொருட்கள் குறைந்த தரம் வாய்ந்ததாக இருக்கக்கூடும் என்பதால் ஒரு வரவேற்புரை பிராண்டைத் தேர்வுசெய்க.
   • நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது உங்கள் தலைமுடி எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்பதைப் பொறுத்தது: உங்கள் தலைமுடி மிகவும் சேதமடைந்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பாட்டில் உள்ள வழிமுறைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, ஒரு புரத அடிப்படையிலான கண்டிஷனர் உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்தும், ஆனால் நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் விட்டுவிட்டால் அதை உடையக்கூடியதாக மாற்றும்.
6. உங்கள் சொந்த ஆழமான கண்டிஷனரை உருவாக்கவும். நீங்கள் விலையுயர்ந்த வரவேற்புரை கண்டிஷனர் சிகிச்சையை வாங்க முடியாவிட்டால் மற்றும் மருந்துக் கடை பிராண்டுகளைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், பின்வரும் சிகிச்சையுடன் வீட்டிலேயே உங்கள் தலைமுடியைப் பற்றிக் கொள்ளலாம்:
   • உங்கள் உச்சந்தலையையும், முடியின் முனைகளையும் சிறிது சூடான எண்ணெயால் மசாஜ் செய்யவும். எண்ணெய் விருப்பங்களில் தேங்காய், ஆலிவ் மற்றும் இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய்கள் அடங்கும்.
   • எந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது என்பது உங்கள் முடி வகை மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. ஜோஜோபா எண்ணெய் அனைத்து முடி வகைகளுக்கும் பாதுகாப்பான தேர்வாகும்.
   • உங்கள் தலையில் ஒரு சூடான, ஈரமான துண்டு போர்த்தி. இது உங்கள் தலைமுடியில் எண்ணெயை உட்செலுத்தும். இது மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
   • உங்கள் தலைமுடிக்கு ஹேர் மாஸ்க் தடவவும். முகமூடி வகை உங்கள் முடி வகையைப் பொறுத்தது. உலர்ந்த கூந்தலுக்கு, 1 அல்லது 2 முட்டை வெள்ளை மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவவும்; உங்களுக்கு எண்ணெய் முடி இருந்தால், கற்றாழை ஜெல், அம்லா தூள் மற்றும் தண்ணீரை உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவவும்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் தலைமுடிக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்

1. உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவ வேண்டாம். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதும் அவற்றின் இயற்கையான எண்ணெய்களின் தலைமுடியையும் உச்சந்தலையையும் கொள்ளையடிக்கும், இதனால் முடி மந்தமாகவும் மந்தமாகவும் இருக்கும். உங்கள் தலைமுடியை மிகவும் தோராயமாக கழுவுவதும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் தலைமுடிக்கு தயவுசெய்து இருங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியை எவ்வளவு அடிக்கடி கழுவ வேண்டும் என்பது உங்கள் முடி வகையைப் பொறுத்தது. சிலர் தலைமுடியை அதிக க்ரீஸ் வராமல் இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் (அல்லது ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கு) கழுவ வேண்டும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்; மற்றவர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை தலைமுடியைக் கழுவுகிறார்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது கவனமாக இருங்கள்: ஷாம்பூவை உங்கள் வேர்களில் மசாஜ் செய்து, உங்கள் தலைமுடியின் மற்ற பகுதிகளுக்குள் மூழ்க விடவும் - இது உங்கள் தலைமுடியில் தேய்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது முடியை சேதப்படுத்தும்.
2. உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது கவனமாக நடத்துங்கள். உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது, ​​அது மிகவும் உடையக்கூடியது மற்றும் உடைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பு செய்தபின், அதை மெதுவாக தேய்த்து, அதை துடைப்பதன் மூலம் மெதுவாக உலர வைக்கவும்.
   • உங்கள் தலைமுடி துலக்குவதற்கு முன்பு சற்று உலரும் வரை காத்திருங்கள்; துலக்கும் போது, ​​ஒரு கரடுமுரடான தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும்.
3. உங்கள் தலைமுடியை அதிகமாக துலக்க வேண்டாம். "ஒரு நாளைக்கு 100 துடிக்கிறது" என்ற பிரபலமான அறிவுரை தவறானது. உங்கள் தலைமுடியை அதிகமாக துலக்குவது உண்மையில் பிளவு முனைகள் மற்றும் உடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
   • நீங்கள் பயன்படுத்தும் தூரிகை வகை குறித்தும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கரடுமுரடான தூரிகைகள் பெரும்பாலும் ஸ்டைலிஸ்டுகளால் மென்மையான விருப்பமாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
   • பன்றி முட்கள் தூரிகைகள் இந்த விதிக்கு விதிவிலக்காக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை கூந்தலுக்கு மிகவும் கனிவானவை, மேலும் உங்கள் இயற்கையான கூந்தல் எண்ணெய்களைப் பரப்ப உதவும்.
4. உங்கள் தலைமுடியை வெப்பத்துடன் நேராக்குவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தலைமுடியை மென்மையாக்குதல் / நேராக்குதல், ஊதி உலர்த்துதல் மற்றும் சுருட்டுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த நடைமுறைகள் அவளுக்கு மந்தமான தோற்றத்தை தரும்; வழக்கமான பயன்பாட்டுடன், அவை காலப்போக்கில் நிரந்தர சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
   • உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு சூடான வடிவத்தை நீங்கள் கொடுக்க விரும்பினால், வெப்பத்தை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் தலைமுடியை ஒரு தெளிப்பு அல்லது தைலம் கொண்டு பாதுகாக்க வேண்டும். பெரும்பாலான முடி வகைகளுக்கு, குறைந்த அல்லது நடுத்தர அமைப்புகள் மட்டுமே பொருத்தமானவை, மேலும் கூந்தலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஒரு முறை மட்டுமே பாணி. உங்கள் சுருட்டைகளைப் பயன்படுத்த, தலைமுடியை உருட்டவும், குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது கிளிப்களைப் பயன்படுத்தவும். உருளைகள் அல்லது பேனா சுருட்டை போன்ற நிலையான நுட்பங்களுடன் சுருட்டைகளையும் உருவாக்கலாம்.
5. போனிடெயில் அல்லது ஜடை தவிர்க்கவும். இது உங்கள் தலைமுடியை உடைக்கச் செய்யலாம், குறிப்பாக உங்கள் தலைமுடியை ஸ்டைலிங் செய்யும் போது மிகவும் இறுக்கமாக இழுத்தால். மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், முடி உதிர்ந்து விடக்கூடும்: இது "இழுவை அலோபீசியா" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • உங்கள் தலைமுடியை ஒரு போனிடெயிலில் வைத்தால், துணி மூடிய மீள் இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்துங்கள், வழக்கமான ரப்பர் பேண்டுகளை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் தலைமுடி இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்போது சேதத்திற்கு ஆளாகும்போது போனிடெயில் அல்லது பின்னல் போடுவதில் குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள்.
   • நீட்டிப்புகள் மற்றும் நெய்த முடிகளுக்கு அவை உங்கள் தலைமுடியை இழுக்கக்கூடும். உங்கள் உச்சந்தலையில் அச om கரியம் அல்லது வலியை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் தலைமுடி உங்கள் வேர்களை அதிகமாக இழுக்கும்.
6. உறுப்புகளிலிருந்து உங்கள் முடியைப் பாதுகாக்கவும். சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் தலைமுடியை வெளுத்து, அது மிகவும் வறண்டு, உடையக்கூடியதாக இருக்கும். உங்கள் தலைமுடியில் தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயனங்களை விட்டுச்செல்லும் மழையில் நீங்கள் அதிகம் பாதுகாப்பாக இல்லை.
   • வெயிலில் உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க, நீங்கள் ஒரு தொப்பி அணியலாம் அல்லது புற ஊதா பாதுகாப்புடன் தெளிப்புடன் தெளிக்கலாம். சில திட கண்டிஷனர்கள் புற ஊதா பாதுகாப்பையும் வழங்குகின்றன.
   • மழையில் உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க, ஒரு குடை அல்லது தொப்பியைப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது ஒரு நீர்ப்புகா ஜாக்கெட்டை ஒரு பேட்டை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
7. உங்கள் தலைமுடியை குளத்தில் பாதுகாக்கவும். நீச்சல் குளங்களில் உள்ள குளோரின் உங்கள் தோல் மற்றும் உச்சந்தலையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்கள் தலைமுடியை உலர வைக்கும். தண்ணீருக்குள் செல்வதற்கு முன், முடியை நனைத்து, ஒரு பாதுகாப்பு தயாரிப்பில் மசாஜ் செய்து குளிக்கும் தொப்பியை வைக்கவும்.
   • குளோரின் இருந்து உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் எண்ணெய் மற்றும் / அல்லது சிலிகான் உள்ளன. மிகவும் இயற்கை விருப்பத்திற்கு, தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் தவறாமல் நீந்தினால், குளோரின் கழுவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஷாம்பூவில் முதலீடு செய்யலாம்.
8. அதிகமான முடி தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் சேதமடைந்த பூட்டுகளை ஏராளமான கண்டிஷனர்கள் மற்றும் ஸ்ட்ரைட்டீனர்கள் மூலம் சரிசெய்ய வேண்டும் என்ற தூண்டுதலை எதிர்க்கவும்.
   • முடி தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​குறைவானது அதிகம். சிறியதாகத் தொடங்கவும், தேவைப்பட்டால் கூடுதல் தயாரிப்பைச் சேர்க்கவும். ஆன்டி-ஃப்ரிஸ் கிரீம் / ஜெல் ஒரு சிறிய புள்ளி பெரும்பாலும் உங்கள் தலைமுடியை மிகவும் க்ரீஸாக பார்க்காமல், சிக்கலான முடிகளை வரிசையில் பெற போதுமானது.
9. உங்கள் தலைமுடியில் கடுமையான இரசாயனங்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம். சாயம் பூசப்பட்ட, ஊடுருவிய, நேராக்கப்பட்ட மற்றும் / அல்லது நேராக்கப்பட்ட முடி மெல்லியதாகவும், உயிரற்றதாகவும் தோன்றுகிறது, மேலும் எளிதில் உடைந்து விடும்.

3 இன் பகுதி 3: ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்தல்

1. வலுவான கூந்தலுக்கு ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான உணவில் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், ஒல்லியான புரத மூலங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான சில முக்கியமான உணவுகள் இங்கே:
   • சால்மன், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உங்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, மேலும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான முடியை வளரவும் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
   • கிரேக்க தயிரில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி 5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) உள்ளன, இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை. உங்கள் உணவில் போதுமான புரதத்தை நீங்கள் சேர்க்கவில்லை என்றால், உங்கள் முடி வளர்ச்சி தேக்கமடையும்.
   • கீரை மற்றும் காலே போன்ற அடர் பச்சை காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ, இரும்பு, பீட்டா கரோட்டின், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை மற்றும் முடியை பராமரிக்க உதவுகின்றன. உடைந்த முடியைத் தடுக்க வைட்டமின் சி குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
   • கேரட், பூசணிக்காய், கேண்டலூப் மற்றும் மாம்பழம் போன்ற இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது முடி நீரேற்றமாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
   • இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்கள் உங்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் சுழற்சியைத் தூண்டுகின்றன. உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் உற்சாகப்படுத்தும் மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.
   • முட்டை என்பது புரதம், இரும்பு மற்றும் பயோட்டின் (முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் பி வைட்டமின்) ஒரு சிறந்த மூலமாகும்.
2. போதுமான இரும்பு கிடைக்கும். சோர்வு, செறிவு இழப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு தவிர, இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • உங்கள் உணவில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லை என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், காலை உணவு தானியங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தாக்களை சாப்பிடுங்கள்.
   • சோயாபீன்ஸ், பயறு, மட்டி, அடர்ந்த இலை காய்கறிகள், மாட்டிறைச்சி மற்றும் கல்லீரல் போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகளிலும் இரும்பு உள்ளது.
3. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருந்தால், உங்களுக்கு உலர்ந்த உச்சந்தலையில் மற்றும் உயிரற்ற, உலர்ந்த முடி இருக்கும். உங்கள் உடல் எடை பற்றி ஒரு நாளைக்கு x 30 கிராம் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, 75 கிலோ பெண் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2,250 கிராம் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் - நிறைய செயல்பாடு அல்லது சூடான காலநிலையை விட (வியர்வை மூலம் அதிக ஈரப்பதம் இழப்புடன்).
4. ஓய்வெடுங்கள். மன அழுத்தம் முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, உங்களுக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி தேவை, இரவுக்கு குறைந்தது 7 மணிநேர தூக்கம் (ஒரு இளைஞனாக 8.5 மணிநேரம்), மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
   • தியானம், உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய நபர்களுடன் பழகுவது, குளிப்பது அல்லது ஒரு வேடிக்கையான பொழுதுபோக்கு (எ.கா., புத்தகங்களைப் படித்தல், இசை, நடனம், பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு) போன்ற சில விஷயங்கள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.
5. விளையாட்டு. உடற்பயிற்சிகளும் பொதுவாக உங்களுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, உங்கள் தலைமுடிக்கும் நல்லது. உடற்பயிற்சி புழக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, உச்சந்தலையில் பாதுகாப்பு சருமத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, மேலும் வியர்வை உங்கள் நுண்ணறைகளை அடைக்கக்கூடிய அழுக்கு மற்றும் இறந்த சருமத்தை தளர்த்தும்.
6. ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். வெளிப்படையான காரணமின்றி உங்கள் தலைமுடி மெலிந்து போயிருந்தால் அல்லது சேதமடைந்துவிட்டால் (அதாவது, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் தலைமுடியை வெளுக்கவில்லை அல்லது ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளால் உங்கள் தலைமுடியை தொடர்ந்து சூடாக்கவில்லை), ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிராகரிக்க ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும். முடி உதிர்தல் / சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள்:
   • அதிகப்படியான அல்லது குறைந்த செயலில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பி
   • பிற ஹார்மோன் சிக்கல்கள்
   • இரத்த சோகை / இரும்புச்சத்து குறைபாடு
   • தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் வெளிப்பாடு
   • கடுமையான நோய்த்தொற்றுகள்
   • சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

உதவிக்குறிப்புகள்

• பல மருந்துக் கடைகள் மற்றும் அழகு விநியோக கடைகள் தரமான தயாரிப்புகளை தள்ளுபடி விலையில் விற்கின்றன: உங்களிடம் செலவழிக்க கொஞ்சம் இருந்தால், ஒரு வரவேற்புரைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் தலைமுடியை இழுத்து முறுக்குவதன் மூலம் அதை வலுப்படுத்த முடியும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர். உங்கள் தலைமுடியை முறுக்குவது அல்லது முடிச்சு போடுவது அதை பலப்படுத்தும் என்பதற்குச் சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை ("அரெக்டர் பில்லி" தசையைத் தூண்டுவதன் மூலம்). சீரான முடி இழுப்பது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று பல நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.