உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: வெளியே ஒரு நல்ல பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுங்கள்
• முறை 2 இன் 4: தோல் பதனிடும் படுக்கையில் தோல் பதனிடுதல்
• 4 இன் முறை 3: சுய தோல் பதனிடுதல் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்துதல்
• 4 இன் முறை 4: ஸ்ப்ரே டானுடன் விரைவான பழுப்பு
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கோடை காலம் வருகிறது, உங்கள் டேங்க் டாப்பில் ஷார்ட்ஸுடன் பழுப்பு நிறமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? அல்லது அது ஜனவரி மாதமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் திருமண நாளில் கொஞ்சம் தோற்றமளிக்க விரும்புகிறீர்களா? காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு பழுப்பு நிறமானது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், மேலும் துடிப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். ஆனால் பாதுகாப்பான வழியில் பழுப்பு நிறமாக்குவதும் முக்கியம் - இயற்கை மற்றும் செயற்கை ஒளியிலிருந்து புற ஊதா கதிர்கள் நம் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தான புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். சேதத்தை குறைக்க வெளியில் மற்றும் ஒரு தோல் பதனிடும் படுக்கையில் எப்படி டான் செய்வது என்பதையும், சுய-தோல் பதனிடுதல் மற்றும் தெளிப்பு டான்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் - ஆபத்து இல்லாமல் - அந்த விருப்பமான பளபளப்பை எவ்வாறு பெறுவது என்பதை இங்கே நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: வெளியே ஒரு நல்ல பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுங்கள்

1. சூரியனுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் வெயிலில் தொடங்கும் போது, ​​ஒரு நேரத்தில் 1-2 மணி நேரத்திற்கு மேல் உங்களை வெளிப்படுத்த வேண்டாம். மீண்டும் படுத்துக்கொள்வதற்கு ஒரு நாள் முன் தவிர்க்கவும். உங்கள் சருமத்தை வண்ணமயமாக்கும் மெலனின், உங்கள் உடலில் உள்ள நிறமி, சூரியனில் இருந்து வரும் யு.வி.ஏ மற்றும் யு.வி.பி கதிர்கள் உங்கள் தோலைத் தாக்கும் போது செயல்படுத்தப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​அதிக மெலனின் ஒரு வகையான சன்ஸ்கிரீன் அல்லது சூரியனின் சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த செயல்பாட்டின் போது, ​​உங்கள் தோல் கருமையாகி, நீங்கள் ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் உடலில் உள்ள மெலனின் வரம்பற்றது அல்ல, உங்களை எரியவிடாமல் பாதுகாக்க சில நாட்கள் ஆகும். எனவே நீங்கள் உங்கள் அடிப்படை டானை உருவாக்குகிறீர்கள் என்றால், அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட வேண்டாம்.
   • உங்கள் இளமைக்காலத்தில் கொப்புளங்களுடன் கூடிய ஒரு வெயில், தோல் புற்றுநோயின் மிக மோசமான வடிவமான மெலனோமாவை வளர்ப்பதற்கான ஒரு நபரின் வாய்ப்பை இரட்டிப்பாக்குகிறது. ஒரு நபரின் மெலனோமா அபாயமும் அவர்களின் வாழ்நாளில் பொதுவாக ஐந்து மடங்குக்கு மேல் எரியும்.
   • பொதுவாக எல்லோரும் தோல் பதனிடும் போது உறுதிப்படுத்தலை அடைகிறார்கள். அவை இருட்டாகாது. உங்கள் நிறத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, தொடர்ந்து சூரிய ஒளியைத் தொடரவும், கீழே விவாதிக்கப்பட்ட படிகளைப் பின்பற்றவும்.
2. நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருக்கும்போது தவறாமல் எக்ஸ்போலியேட் செய்யுங்கள். எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் சூரியனின் கதிர்களைத் தடுக்கும் இறந்த சருமத்தை நீக்குகிறது. இது உங்கள் சருமத்தின் வறட்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் வறண்ட சருமம் சூரியனை நன்றாக உறிஞ்சாது. எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் செய்யும்போது, ​​ஒரு லூபா, கடற்பாசி அல்லது சோப்பின் ஒரு நல்ல எக்ஸ்போலியேட்டிங் பட்டியைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது உங்கள் உடல் முழுவதும் லேசாக துடைக்கவும். காய்ந்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • கடுமையான மற்றும் சிராய்ப்பு எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது உங்கள் பழுப்பு நிறத்தில் சிலவற்றைத் தேய்த்துக் கொள்வீர்கள் அல்லது உங்கள் உடலைக் கறைப்படுத்துவீர்கள்.
   • நீங்கள் சூரியனை விட்டு வெளியேறிய பிறகு வெளியேற வேண்டாம். உதாரணமாக, நீந்திய பிறகு குளித்தால், மறுநாள் காலையில் நீங்கள் குளிக்கும்போது எக்ஸ்போலியேட் செய்யுங்கள்.
   • மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய வேண்டாம். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை போதுமானது. பெரும்பாலும் இது இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும், இதனால் உங்கள் சருமம் அதிக வறண்டு போகும்.
3. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கடற்கரை துண்டு போடுவதற்கு முன்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சன்ஸ்கிரீன் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக பழுப்பு நிறமாகி, உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை நீண்ட நேரம் வைத்திருங்கள். நீங்கள் சூரியனுக்கு வெளியே செல்வதற்கு சுமார் 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன், நீங்கள் முதலில் தோல் பதனிடத் தொடங்கும்போது SPF 15-45 உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தும் SPF காரணி உங்கள் தோல் வகையைப் பொறுத்தது அல்லது எவ்வளவு எளிதாக எரிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
   • உங்களிடம் ஒரு அடிப்படை நிழல் கிடைத்ததும் உங்கள் SPF காரணியைக் குறைக்கலாம், ஆனால் அதை 10 க்கும் குறைவாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • நீங்கள் தண்ணீரில் இறங்க திட்டமிட்டால், நீர்ப்புகா சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது அதை மீண்டும் வைக்கவும்.
   • சன்ஸ்கிரீனில் நன்மைகள் உள்ளன, இது உங்களை எரிப்பதைத் தடுக்கிறது, இது உங்கள் சருமத்திற்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும் (புற்றுநோயைக் குறிப்பிட தேவையில்லை) மற்றும் எப்போதும் தோலுரித்தல் மற்றும் சுடர்விடும். இது நடந்தால் நீங்கள் மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.
   • சன்ஸ்கிரீனுடன் லிப் பாம் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
4. கண்களைப் பாதுகாக்கவும். வெளியில் சூரிய ஒளியில் இருக்கும்போது, ​​புற ஊதா பாதுகாப்புடன் தொப்பி அல்லது சன்கிளாஸை அணிந்து கண்களைப் பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் கண்கள் கூட எரியக்கூடும், இது கடுமையான மற்றும் நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
5. படுத்திருக்கும் போது நிலையை மாற்றவும். உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உங்கள் முதுகில் தவறாமல் திரும்பவும், இதனால் நீங்கள் சமமாக பழுப்பு நிறமாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் பழுப்பு நிறமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை உள்ளங்கைகளால் மேலே வைத்துக் கொள்ளுங்கள். கோடை காலம் துவங்கும்போது, ​​நீங்கள் பழுப்பு நிறமாகத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் சூரியனில் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் செலவிடக்கூடாது (மற்றும் செய்யக்கூடாது). மெதுவாக உருவாக்குவது நீடித்த நிறம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே ஒவ்வொரு 15-30 நிமிடங்களுக்கும் பக்கங்களை மாற்றவும். உங்கள் கைகளின் அடிப்பகுதியையும், அக்குள்களையும் பழுப்பு நிறமாக அனுமதிக்க நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும்.
   • நீங்கள் தூங்க ஆரம்பிக்கும் போது, ​​வெயிலிலிருந்து வெளியேற வேண்டிய நேரம் இது. அல்லது அது முடியாவிட்டால், வெயிலைத் தவிர்க்க சிறிது நேரம் நிழலைத் தேடுங்கள்.
6. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது என்பது உங்கள் சருமத்தைப் பெறுவதற்கும் அதை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பதற்கும் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை உலரவிடாமல் வைத்திருக்கிறது, இது புற ஊதா கதிர்கள் காரணமாக விரைவாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது மற்றும் குளித்தபின். பகலில் உங்கள் உடலின் பெரும்பகுதிகளில் இலகுவான ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் மற்றும் உங்கள் கைகள், முழங்கைகள், கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் கால்கள் போன்ற நிறைய வளைந்து நகரும் பகுதிகளில் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு தடிமனான ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் பயன்படுத்தவும்.
   • பகலில் "சிக்கல் நிறைந்த பகுதிகளை" அடிக்கடி ஸ்மியர் செய்ய ஒரு சிறிய ஜாடியை உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள்.
   • உங்கள் முகத்தில் முகப்பரு பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், "காமெடோஜெனிக் அல்லாத" எண்ணெய் இல்லாத ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் பயன்படுத்தவும், அதாவது இது உங்கள் துளைகளை அடைக்காது.
7. நீரேற்றமாக இருங்கள். சூரியனின் கதிர்களை உறிஞ்சும் வகையில் உங்கள் சருமம் மிகவும் வறண்டு போகாமல் தடுக்க விரும்புகிறீர்கள். இது உங்கள் உடல் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, எனவே உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமாகிறது மற்றும் உங்கள் பழுப்பு நீண்ட காலம் நீடிக்கும். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, உள்ளே இருந்து நீரேற்றமாக இருப்பதுதான். ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும், உங்களுக்கு அதிக தாகமாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • வழக்கமான நீரேற்றம் மற்றும் ஏராளமான குடிப்பழக்கம் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், பழுப்பு நிறமாகவும் வைத்திருக்கும்போது ஒரே கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்கிறது.
8. உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும். இறுதியாக, ஒரு நல்ல பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு தந்திரம், படுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்வது. அவ்வாறு செய்வது உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, இது மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. எனவே குளத்திற்கு ஓட்டுவதற்கு பதிலாக, டைவிங் செய்வதற்கு முன் ஓடுங்கள் அல்லது ஜாக் செய்யுங்கள்.
   • சருமத்தின் மேற்பரப்பில் அதிக ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுவருவதாகவும், புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், மெலனின் தூண்டுதலுக்கு மெலனைனைத் தூண்டுவதாகவும் கூறும் சூரிய ஒளியில் நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய "கூச்ச" தோல் பதனிடுதல் லோஷன்களும் உள்ளன.

முறை 2 இன் 4: தோல் பதனிடும் படுக்கையில் தோல் பதனிடுதல்

1. நல்ல தோல் பதனிடும் நிலையத்தைத் தேர்வுசெய்க. தோல் பதனிடுதல் நிலையங்கள் வெவ்வேறு தொகுப்புகள், அம்சங்கள், விலைகள், தயாரிப்புகளை வழங்குகின்றன மற்றும் பல்வேறு வகையான தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளை வழங்குகின்றன, இது உங்களுக்கு தனிப்பட்ட பரிந்துரையைப் பெறாவிட்டால் எது தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவது கடினம். தேர்ந்தெடுக்கும்போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.
   • சலுகைகளுக்கான விலைகளின் விரிவான முறிவைக் கோருங்கள், இதனால் சலுகை இனி இல்லாவிட்டால் அவர்களின் சேவைகளை நீங்கள் வாங்க முடியுமா என்று பார்க்கலாம்.
   • உங்கள் வீட்டிற்கு எவ்வளவு நெருக்கமாக அல்லது வேலை செய்கிறீர்கள், சந்திப்புகளைத் திட்டமிட வேண்டுமா அல்லது உங்கள் ஜிம்மில் ஏற்கனவே தோல் பதனிடும் படுக்கை இருக்கிறதா என்பது போன்ற நடைமுறை காரணிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • அதிக செயல்திறனுடன் பல்புகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா, அவை எத்தனை முறை மாற்றப்படுகின்றன என்று கேளுங்கள். தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் எவ்வளவு சிறப்பாக பராமரிக்கப்படுகின்றன என்பதைக் காணச் சொல்லுங்கள்.
   • சுற்றிப் பாருங்கள் - எல்லாம் களங்கமில்லாமல் சுத்தமாக இருக்கிறதா? வாடிக்கையாளர்களிடையே தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளை சுத்தம் செய்ய ஊழியர்கள் சாவடிகளுக்குள் நுழைவதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா? வரவேற்பு அழுக்காக இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, இது ஒரு நல்ல அறிகுறி அல்ல.
   • ஊழியர்களிடம் பேசுங்கள். நன்கு பயிற்சி பெற்ற தொழில் வல்லுநர்கள் உங்கள் தோல் வகையைத் தீர்மானிக்க உதவ வேண்டும், உங்களுக்காக ஒரு தோல் பதனிடுதல் அட்டவணையை உருவாக்க அவர்கள் எதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இதனால் நீங்கள் விரைவாக ஆனால் எரியாமல்.
2. உங்கள் அடிப்படை நிறத்தை எவ்வாறு உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். அடிப்படை வண்ணத்தைப் பெறுவது தோல் பதனிடுதல் அமர்வுகள், தோல் பதனிடுதல் நேரம் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளில் நிலைகள் மற்றும் சீரான மற்றும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தோல் பதனிடும் நிலையத்துடன் நீங்கள் அமைத்துள்ள அட்டவணையால் இவை அனைத்தும் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. கட்டைவிரல் விதியாக, முதலில் நீங்கள் ஒவ்வொரு 2-4 நாட்களுக்கும் 5-7 நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே சூரிய ஒளியில் இருந்து அதை அங்கிருந்து கட்டிக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களிடம் நியாயமான சருமம் இருப்பதால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும் என்று கருத வேண்டாம். அதன் விளைவாக நீங்கள் நன்றாக எரிகிறீர்கள்.
3. சிறப்பு லோஷன்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். தோல் பதனிடுதல் நிலையங்கள் உங்களை விரைவாகவும் இருட்டாகவும் மாற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட அனைத்து வகையான லோஷன்களையும் விற்க முயற்சிக்கும், உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை நீண்ட நேரம் வைத்திருங்கள். அந்த லோஷன்களில் பல - முடுக்கிகள், அதிகபட்சம், ப்ரான்சர்கள், தீவிரப்படுத்திகள் - மிகவும் விலை உயர்ந்தவை மற்றும் அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதற்கான அனுபவங்கள் கலக்கப்பட்டுள்ளன. ஆன்லைனில் மற்றவர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று பாருங்கள்.
   • நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய முடிவு செய்திருந்தால், ஒரு நேரத்தில் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள் எனில், அதற்கு எந்த லோஷன் பொறுப்பு என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு நேரத்தில் ஒன்றை முயற்சிப்பது குறைந்த விலை.
   • தோல் பதனிடும் நிலையங்களை விட ஆன்லைனில் பெரும்பாலும் மலிவாக வாங்கலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு தோல் பதனிடும் லோஷனைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் குளிக்க முன் காத்திருங்கள். நீங்கள் ஒரு தோல் பதனிடும் படுக்கையில் தோல் பதனிடுதல் என்றால், நீங்கள் நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு தோல் பதனிடும் லோஷனைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா என்று பொழிவதற்கு 3-4 மணி நேரம் காத்திருக்கவும். தோல் பதனிடும் படுக்கைக்குப் பிறகு பொழிவது உங்கள் நிறத்தை கழுவுகிறது என்பதும் ஒரு கட்டுக்கதை. அது நடக்காது.
4. சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள். வெளியில் தோல் பதனிடுவது போல, தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் உங்கள் தோலை புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகின்றன. தோல் பதனிடுதல் லோஷனைப் பயன்படுத்த நீங்கள் முடிவு செய்தால், அதற்கு எஸ்.பி.எஃப் பாதுகாப்பு மற்றும் குறைந்தது 15 காரணி இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். இல்லையென்றால், ஒன்றைப் பெற்று, தோல் பதனிடும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
5. தோல் பதனிடுதல் படுக்கையின் கீழ் என்ன அணிய வேண்டும், எதை அணியக்கூடாது என்று முடிவு செய்யுங்கள். சிலர் நிர்வாணமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் கோடையில் அணிய திட்டமிட்டுள்ள குளியல் உடையை அணிய விரும்புகிறார்கள். இருவரும் நன்றாக இருக்கிறார்கள்.
   • இருப்பினும், வெவ்வேறு நீச்சலுடைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை கூட வெளியேற்றாது, மேலும் உங்கள் உடல் முழுவதும் ஒரு சில வெள்ளை கோடுகள் கூட இருக்கலாம்.
   • உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க அவர்கள் வழங்கும் கண்ணாடிகளையும் நீங்கள் வைக்க வேண்டும், அல்லது உங்களுடையதை வாங்க வேண்டும். உங்கள் கண்களை மூடுவது அல்லது அவற்றை ஒரு துண்டுடன் மூடுவது புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து அவற்றைப் பாதுகாக்காது, இது உங்கள் விழித்திரைக்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு ரக்கூன் போன்ற கண்களைத் தடுக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கண்களைச் சுற்றி கண்ணாடிகளை நகர்த்த வேண்டும்.
6. நீங்கள் சூரிய ஒளிக்கு முன் உங்கள் தோலை தயார் செய்யுங்கள். சூரிய ஒளியைப் போலவே, தோல் பதனிடும் படுக்கையில் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்ற வேண்டும். உரித்தலுக்குப் பிறகு ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
7. படுக்கையில் நகரவும். நீங்கள் வெயிலில் வெளியே வருவதைப் போலவே, உங்கள் உடலையும் நகர்த்த வேண்டும், இதனால் அனைத்து பகுதிகளும் ஒளிக்கு ஒரே நேரத்தில் வெளிப்படும். தோல் பதனிடும் படுக்கையில், விளக்குகள் உங்களுக்கு கீழே மற்றும் மேலே, மற்றும் உங்களைச் சுற்றி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு இருப்பதால், உங்கள் முதுகில் இருந்து உங்கள் வயிற்றுக்குத் திரும்ப வேண்டியதில்லை. எனவே ஒவ்வொரு முறையும் வெவ்வேறு திசைகளில் திரும்பவும்.
   • உங்கள் உடல் வளைந்திருக்கும் இடங்களைப் பற்றி (உங்கள் கையின் வெற்று அல்லது கழுத்தின் அடிப்பகுதி போன்றவை) அல்லது உங்கள் தோல் சுருக்கப்பட்ட இடங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் தோரணையை நீங்கள் அடிக்கடி சரிசெய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் வெள்ளை மடிப்புகளைப் பெறுவீர்கள்.
8. உங்கள் அடிப்படை நிறத்தை பராமரிக்கவும். உங்கள் அடிப்படை வண்ணம் அடைந்தவுடன், நீங்கள் வாரத்தில் 2 நாட்கள் தோல் பதனிடுவதற்குச் செல்வீர்கள். ஒரு நல்ல தோல் பதனிடும் நிலையம் உங்களுக்கு இன்னும் தேவை என்று உங்களை நம்ப வைக்க முயற்சிக்காது. மேலும், உங்கள் எக்ஸ்போலியேட்டிங், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் நிறைய குடிப்பதை வழக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

4 இன் முறை 3: சுய தோல் பதனிடுதல் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்துதல்

1. சுய தோல் பதனிடுதல் தேர்வு. நீங்கள் தேர்வுசெய்ய சந்தையில் ஜெல்ஸ், கிரீம்கள், லோஷன்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்களில் பல சுய-தோல் பதனிடும் பொருட்கள் உள்ளன. அதன் வண்ணத்திற்கு நீங்கள் ஒரு சுய-தோல் பதனிடலையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இது பெரும்பாலும் டிஹெச்ஏ (டைஹைட்ராக்ஸிசெட்டோன்) எனப்படும் வண்ண சேர்க்கையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் தோல் தொனியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், விரும்பிய முடிவு அல்ல. உங்களிடம் இலகுவான நிறம் இருந்தால், நடுத்தர நிழலைத் தேர்வுசெய்க. உங்களிடம் ஆலிவ் தோல் இருந்தால், இருண்ட நிழலைத் தேர்வுசெய்க. இன்னும் சில குறிப்புகள் இங்கே.
   • ஆரம்பத்தில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சிறந்த வழி ஆன்லைன் அனுபவங்களைப் படிப்பது.
   • பச்சை நிறமிகளைக் கொண்ட சுய தோல் பதனிடுதல் ஆரஞ்சு விளைவை ஈடுசெய்ய உதவுகிறது.
   • லோஷன்கள் பெரும்பாலும் ஆரம்பநிலைக்கு மிகச் சிறந்தவை, ஏனென்றால் அவை தவறுகளைச் சரிசெய்ய உங்களுக்கு அதிக நேரம் கொடுப்பதன் மூலம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும், அதே நேரத்தில் மவுஸ்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் வேகமாக உலர்ந்து, அதிக அனுபவமுள்ளவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • ஜெல்ஸ் எளிதில் பரவுகிறது மற்றும் சாதாரணமாக எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது.
   • முதலில், உங்கள் வயிற்றில் ஒரு பிட் தடவி, பொதுவாக ப்ளீச் இருக்கும் இடத்தில், சரும பரிசோதனை செய்து, அதை உலர வைத்து ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும். காலையில் வண்ணம் உங்களுக்குப் பொருந்துமா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.
2. உங்கள் தோல், புருவங்கள் மற்றும் மயிரிழையை தயார்படுத்துங்கள். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுய-தோல் பதனிடுதல் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் உங்கள் தோலை தயார் செய்ய வேண்டும். எனவே ஷேவ் அல்லது மெழுகு, தலை முதல் கால் வரை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்து, உங்கள் தோல் முற்றிலும் வறண்டு இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். அந்த கடைசி பகுதி முக்கியமானது. உங்கள் புருவங்களுக்கு பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை உங்கள் மயிரிழையை நெருக்கமாகப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் சுய-தோல் பதனிடுதல் கிடைத்தால் உங்கள் புருவங்களும் முடியும் நிறமாறாது.
   • இருப்பினும், நீங்கள் வளர்பிறையில் இருந்தால், உங்கள் தோல் எரிச்சல் ஏற்படாதவாறு சுய-தோல் பதனிடுதல் பயன்படுத்துவதற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன் அதைச் செய்யுங்கள். உண்மையில், ஷேவிங்கை விட வளர்பிறை சிறப்பாக இருக்கலாம், ஏனெனில் ஷேவிங் உங்கள் டானின் வாழ்க்கையை மணல் அள்ளுவதன் மூலம் குறைக்கலாம்.
   • அதே காரணத்திற்காக, நீங்கள் உரித்தல் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். சுய-தோல் பதனிடுபவர்கள் பொதுவாக ஒரு வாரம் வரை மட்டுமே செயல்படுவார்கள், எனவே மீண்டும் விண்ணப்பிப்பதற்கு முன் வலதுபுறம் வெளியேற வேண்டாம். எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்ட எக்ஸ்போலியன்ட்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை கோடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய எச்சங்களை விடலாம்.
3. இறுக்கமான செலவழிப்பு லேடெக்ஸ் கையுறைகளை வைக்கவும். நீங்கள் சுய தோல் பதனிடும் போது இவை உங்கள் கைகள் மிகவும் ஆரஞ்சு அல்லது இருண்டதாக இருப்பதை தடுக்கும்.
   • உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு சுய தோல் பதனிடுதல் பயன்படுத்தினால் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை நன்கு கழுவலாம்.
4. கொஞ்சம் லோஷன் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முழங்கால்கள், கணுக்கால், முழங்கைகள், உங்கள் நாசியைச் சுற்றிலும், குறிப்பாக வறண்ட பகுதிகளிலும் எண்ணெய் அல்லாத லோஷனைப் பரப்பி, சுய-தோல் பதனிடுதல் இந்த பகுதிகளை சிறப்பாக ஊடுருவ உதவுகிறது. சிலர் சுய-தோல் பதனிடும் முன் தங்கள் உடல் முழுவதும் இலகுரக லோஷனின் ஒரு அடுக்கை வைப்பார்கள், ஆனால் இது தேவையில்லை, அதற்கு எதிராக பலர் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
5. சுய தோல் பதனிடுதல் பகுதிகளாகப் பயன்படுத்துங்கள். வளைந்திருக்கும் வெள்ளை கோடுகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கால்களுக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் காலடியில் தொடங்குங்கள். ஒரு நேரத்தில் சுமார் 5 மில்லி பயன்படுத்தவும், உங்கள் கைகளின் சிறிய, வட்ட இயக்கங்களுடன் தேய்க்கவும். பின்னர் உங்கள் வயிறு, மார்பு, தோள்கள், பக்கங்கள், கைகள் மற்றும் அக்குள் ஆகியவற்றில் செய்யுங்கள். உங்கள் கையுறைகளை கழற்றி, உங்கள் உள்ளங்கைகளைத் தவிர்த்து உங்கள் கைகளில் சிறிது வைக்கவும். சுய-தோல் பதனிடுதல் மூலம் உங்கள் முதுகில் தேய்க்க ஒரு லோஷன் பேண்ட், குச்சி அல்லது கடற்பாசி தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். இறுதியாக, உங்கள் கன்னங்கள், நெற்றி, மூக்கு மற்றும் கன்னம் ஆகியவற்றில் ஒரு சிறிய நாணயம் அளவிலான அளவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதை உங்கள் முகத்தில் தடவவும். மீதமுள்ளவற்றை உங்கள் மயிரிழை மற்றும் தாடையுடன் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் முகத்தில் சுய தோல் பதனிட்ட பிறகு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் விரல் நுனிகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
   • உங்கள் முதுகில் ஆன்லைனில் பயன்படுத்த நியாயமான விலையில் கியர் வாங்கலாம். இதைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், சுய முதுகெலும்பை உங்கள் முதுகில் பயன்படுத்த யாரையாவது கேட்கலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு சுய தோல் பதனிடுதல் தெளிப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் முதுகில் ஷவரில் தெளிக்கலாம். உள்ளே நுழைங்கள், உங்கள் தோள்பட்டைக்கு மேல் பாருங்கள், உங்களுக்கு பின்னால் காற்றில் நிறைய தெளிக்கவும், பின்னர் மூடுபனிக்குள் காலடி வைக்கவும். உங்கள் சருமத்தில் போதுமான அளவு கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்த இதை சில முறை செய்யுங்கள்.
6. உலர்த்தும் பணியைத் தொடங்குங்கள். உலர்த்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு, ஒரு ஹேர் ட்ரையரை எடுத்து, சுய-தோல் பதனிடும் இடத்தை குறைந்த அமைப்பில் வைக்கவும். ஒவ்வொரு பகுதியிலும் சில விநாடிகளுக்கு மட்டுமே நீங்கள் வெப்பத்தை செலுத்த வேண்டும். அதன் பிறகு காத்திருக்க வேண்டிய விஷயம். சிலர் 15 முதல் 20 நிமிடங்களில் உலர்ந்ததாகக் கூறினாலும், உங்கள் ஆடைகளை அணிவதற்கு அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் காத்திருங்கள்.
   • உங்கள் ஆடைகளை அணிவதற்கு முன், உங்கள் உடலில் டால்க் இல்லாத குழந்தை தூளை லேசாகப் பயன்படுத்த தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் துணிகளில் நிறம் வருவதைத் தடுக்கிறது.
   • ஈரமாவது இப்போது உங்கள் டானுக்கு மிக மோசமான விஷயம் என்பதால், சுய-தோல் பதனிடுதல் பயன்படுத்திய பிறகு குறைந்தது ஆறு மணிநேரம் பொழியவோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவோ (வியர்வை) வேண்டாம்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் சுய-தோல் பதனிடுதல் பயன்படுத்துவது சிறந்த வழி. நீண்ட சட்டை மற்றும் பேன்ட் அணிந்து, உங்கள் படுக்கையில் வண்ணம் வராமல் இருக்க உங்கள் படுக்கையில் சில துண்டுகளை வைப்பதும் சிறந்தது.
7. சரியான தவறுகள். நீங்கள் எழுந்து புள்ளிகள், கோடுகள் அல்லது சீரற்ற விநியோகத்தைப் பார்த்தால், இந்த சிக்கல்களைச் சரிசெய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன: அ) கொஞ்சம் கூடுதல் சுய-தோல் பதனிடுதல் சேர்த்து நன்றாக தேய்க்கவும் (இது பகுதிகளுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது இலகுவான அல்லது கறைகளுக்கு) மற்றும் ஆ) எலுமிச்சை சாற்றை 1-2 நிமிடங்கள் தேய்க்கவும், பின்னர் ஈரமான துண்டுடன் துடைக்கவும் (இப்பகுதி மிகவும் இருட்டாகவோ அல்லது கோடுகளாகவோ இருந்தால் நன்றாக வேலை செய்யும்).
8. உங்கள் நிறத்தைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் வழக்கமாக வாரத்திற்கு ஒரு முறை மீண்டும் விண்ணப்பிக்க வேண்டியிருந்தாலும், வெவ்வேறு சுய-தோல் பதனிடுபவர்கள் வெவ்வேறு காலத்திற்கு நீடிக்கும். தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலம் அந்த நேரத்தை நீட்டிக்க நீங்கள் உதவலாம்; லேசான, சிராய்ப்பு அல்லாத சுத்தப்படுத்திகளால் கழுவவும்; ரெட்டினோலுடன் முகப்பரு சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது; மற்றும் பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை வெளியேற்ற வேண்டாம்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் பழுப்பு நிறமாகத் தெரிந்தாலும், நீங்கள் வெயிலில் வெளியே செல்லும்போது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

4 இன் முறை 4: ஸ்ப்ரே டானுடன் விரைவான பழுப்பு

1. உங்கள் சருமத்தை தயார்படுத்துங்கள். உங்கள் ஸ்ப்ரே டானுக்கு 24 மணி நேரத்திற்கு முன் முதலில் மெழுகு அல்லது ஷேவ் செய்யுங்கள். உங்கள் ஸ்ப்ரே டான் நாளில், எண்ணெய் அல்லாத எக்ஸ்போலியேட்டரைப் பயன்படுத்தி இறந்த சருமத்தை அகற்றி, இன்னும் கூடுதலான நிறத்தைப் பெறுங்கள், வறண்ட பகுதிகள் மற்றும் உங்கள் கழுத்து, மார்பு மற்றும் முகத்தில் நீங்கள் அதிக வாய்ப்புள்ள இடங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். . நீங்கள் குளிக்கும் போது எண்ணெய்கள் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் ஸ்ப்ரே டானைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், அனைத்து மேக்கப்பையும் நீக்க முகத்தை நன்கு கழுவுங்கள்.
2. சரியான முறையில் உடை. ஆடை அணிவதற்கு முன்பு ஸ்ப்ரே டானை உலர வைக்க உங்களுக்கு நேரம் இருந்தாலும், இருண்ட ஆடைகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சூரிய ஒளியின் கீழ் நிர்வாணமாக செல்லலாம் அல்லது ஒரு தாங் அல்லது உள்ளாடைகளை அணியலாம். பிந்தையதைத் தேர்வுசெய்தால், அது நிரந்தரமாக நிறமாற்றம் செய்யக்கூடும் என்பதைப் பொருட்படுத்தாத ஒன்றை அணியுங்கள்.
   • பின்னர் அணிய மற்றொரு ஜோடி உள்ளாடைகளை கொண்டு வர நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. நீங்கள் எவ்வளவு பழுப்பு நிறத்தை பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். சுய தோல் பதனிடுபவரைப் போலவே, நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்த விரும்பவில்லை. உங்களிடம் நியாயமான தோல் தொனி இருந்தால், ஒளி அல்லது நடுத்தர பழுப்பு நிறத்தைத் தேர்வுசெய்க. உங்களிடம் ஆலிவ் தோல் இருந்தால், நடுத்தர அல்லது இருண்ட தேர்வு செய்யவும்.
   • குறிப்பு: வெவ்வேறு தெளிப்பு இயந்திரங்கள் வெவ்வேறு அமைப்புகள் மற்றும் வண்ண விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளன. முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. நுட்பமான மாற்றங்கள் கடுமையானதை விட புகழ்ச்சிக்குரியவை - வறுக்கப்பட்ட தோற்றம் யாரையும் ஈர்க்காது.
4. பாதுகாப்பு கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஆடை அணியும்போது, ​​உங்கள் உடலின் பகுதிகளுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு கிரீம் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் உள்ளங்கைகள் போன்றவை, உங்கள் கால்விரல்களுக்கும், கால்களின் கால்களுக்கும் இடையில். தோல் பதனிடும் நிலையம் பொதுவாக இந்த கிரீம்களை வழங்குகிறது.
5. தெளிக்க தயார். ஒரு தொழில்முறை ஸ்ப்ரேக்கள் இருக்கும் தோல் பதனிடும் நிலையத்திற்கு நீங்கள் செல்லும்போது, ​​வழக்கமாக வெவ்வேறு போஸ்களைக் கடைப்பிடிக்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள், எனவே சில நிமிடங்கள் கூச்சத்தை மறந்துவிடுங்கள். சில சாவடிகள் ஒரு தானியங்கி கார் கழுவல் போன்றவை, அங்கு நீங்கள் உள்ளே சென்று எப்போது திரும்ப வேண்டும் என்பதற்கான வழிமுறைகளைப் பெறுவீர்கள். பின்னர் நீங்களே தெளிக்க வேண்டிய சாவடிகளும் உள்ளன, அவை மிகவும் குறைந்த விலை, ஆனால் நீங்கள் எந்த அளவிற்கு கோடுகள் மற்றும் புள்ளிகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதும் பெரும்பாலும் அதிகமாகும்.
   • செயல்பாட்டின் போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி தோல் பதனிடும் தெளிப்பைப் பெறுவீர்கள், பின்னர் பெரும்பாலும் ஈரப்பதமூட்டும் மூடுபனி மற்றும் காற்று உலர்ந்திருக்கும்.
   • நீங்கள் காற்று உலராமல் இருந்தால் மற்றும் மீதமுள்ள தெளிப்பு உங்கள் தோலில், தெளிவான அல்லது பழுப்பு நிற நீர்த்துளிகளில் இருந்தால், அவற்றை விரைவாக ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும், இதனால் அவை உங்கள் உடலை உருட்டாமல், கோடுகளை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் தலையிலிருந்து உங்களை உலர்த்துவதற்கு பதிலாக, உங்கள் காலடியில் தொடங்கி உங்கள் கால்களை துடைக்கவும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் மணிக்கட்டில் தொடங்கி உங்கள் தோள்களை உங்கள் கைகளை துடைக்க வேண்டும். இறுதியாக நீங்கள் உங்கள் முகத்துடன் முடித்து, உங்கள் கன்னத்தில் இருந்து உங்கள் நெற்றியில் உலர வைக்கிறீர்கள்.
6. தண்ணீர், உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் தோலைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பழுப்பு பல மணிநேரங்களுக்கு தொடர்ந்து உருவாகும், மேலும் உங்கள் சருமம் மென்மையாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் தோலைத் தொட்டால், தோல் பதனிடும் முகவரைக் கழுவ உங்கள் கையின் அடிப்பகுதியை மட்டும் கழுவ வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், வளர்ச்சி கட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம் (மீண்டும், வியர்வை).
7. முகம் பொழிந்து கழுவுவதற்கு 8-12 மணி நேரம் காத்திருக்கவும். இதைச் செய்வது உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை முழுமையாக உருவாக்க அனுமதிக்கும். உங்கள் முதல் மழை எடுக்கும்போது, ​​சில வண்ணங்கள் கழுவப்பட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இது தோல் பதனிடும் முகவரின் ஒரு பகுதியை உருவாக்கும் ப்ரொன்சர் மட்டுமே. உங்கள் பழுப்பு அப்படியே இருக்கும்.
8. உங்கள் ஸ்ப்ரே டானை பராமரிக்கவும். ஒரு தெளிப்பு பழுப்பு பொதுவாக 4-10 நாட்கள் நீடிக்கும். சுய-தோல் பதனிடுபவர்களைப் போலவே, அமர்வுகளுக்கு இடையில் விரிவடைவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் நிறத்தின் ஆயுளை நீட்டிக்க ஷேவிங்கைக் குறைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள், குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஆனால் கோடுகளைத் தவிர்க்க நீர் சார்ந்த தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள். சுய-தோல் பதனிடுபவர்களுக்கும் பொருந்தும் தவிர்க்க இன்னும் சில விஷயங்கள் இங்கே.
   • உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றும் முகப்பரு மருந்துகள்
   • உடல் கூந்தலுக்கு ப்ளீச்
   • முகமூடிகள்
   • ஆல்கஹால் முக டோனர்கள்
   • எண்ணெயுடன் மேக்கப் ரிமூவர்கள்
   • மிக நீண்ட சூடான குளியல் எடுத்து

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் புதிதாக பதிக்கப்பட்ட தோலுடன் பொருந்துவதற்கு அடித்தளம், தூள் மற்றும் ப்ரொன்சர் ஆகியவற்றின் இருண்ட நிழலை வாங்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் துளைகள் சூரியனின் கதிர்களை உறிஞ்சும் வகையில் நீங்கள் சூரிய ஒளிக்கு முன் உங்கள் மேக்கப்பை அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• தோல் பதனிடும் போது நீங்கள் குழந்தை எண்ணெயைப் பயன்படுத்திய நாட்கள். அதை செய்ய வேண்டாம். குழந்தை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அதை எரிக்கக் கேட்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் கடற்கரையில் இருக்கும்போது, ​​காற்று காரணமாக அடிக்கடி வெப்பம் குறைவாக இருக்கும், இதனால் நீங்கள் அதிக நேரம் படுத்து மோசமாக எரிக்கலாம்.
• நீங்கள் எரிந்தால், கற்றாழை உங்கள் தோலில் வைக்கவும். நீங்கள் சில வினிகர் அல்லது ஓட்மீல் கொண்டு குளிர்ந்த குளியல் முயற்சி செய்யலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• வகை 1 தோல் வகைகள் - அல்லது வெள்ளை, பொன்னிற அல்லது சிவப்பு முடியால் வகைப்படுத்தப்படும்; குறும்புகள்; நீல கண்கள்; அது எப்போதும் எரியும் - ஒருபோதும் வெளியில் அல்லது தோல் பதனிடும் படுக்கையின் கீழ் சூரிய ஒளியில் இருக்கக்கூடாது.
• ஃபோட்டோசென்சிடிசர்கள் எனப்படும் பல மருந்துகள் மற்றும் மேற்பூச்சுத் தீர்வுகள் உள்ளன, அவை எடுத்துக்கொள்ளும் நபர் புற ஊதா வெளிச்சத்திற்கு உட்பட்டால், உட்புறத்திலும் வெளிப்புறத்திலும் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். சொறி, அரிப்பு, அளவிடுதல், வீக்கம் அல்லது அசாதாரண வீக்கம் ஆகியவற்றை நீங்கள் கண்டால், தோல் பதனிடுவதை நிறுத்தி மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
• வெளிப்புற தோல் பதனிடுதல் விட உட்புற தோல் பதனிடுதல் சாவடிகள் பாதுகாப்பானவை என்று பலர் கூறுகின்றனர். அமெரிக்க தோல் புற்றுநோய் அறக்கட்டளை அது உண்மையல்ல என்று கூறுகிறது, மேலும் புதிய, உயர் ஆற்றல் கொண்ட தோல் பதனிடும் படுக்கைகளில் அடிக்கடி சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுபவர்கள் வருடாந்த யு.வி.ஏ அளவை விட 12 மடங்கு அதிகமாக வெளிப்படுவார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தோல் புற்றுநோயின் ஒரு கொடிய வகை மெலனோமாவை உருவாக்குவதற்கும் அவை 74% அதிகம்.