உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் ஃபிட்பிட் டாஷ்போர்டை அமைக்கவும்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் ஃபிட்பிட் டாஷ்போர்டைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் 3 வது பகுதி: உங்கள் ஃபிட்பிட்டிலிருந்து அதிகமானதைப் பெறுதல்

ஒரு ஃபிட்பிட் என்பது வயர்லெஸ் சாதனமாகும், இது பகலில் உங்கள் செயல்பாடுகளை பதிவு செய்ய நீங்கள் அணியலாம், இதனால் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய முடியும். ஃபிட்பிட் டாஷ்போர்டு என்பது ஃபிட்பிட் பயன்பாட்டில் கிடைக்கும் இலவச அம்சமாகும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்டு உங்கள் செயல்பாட்டை பதிவு செய்ய இந்த அம்சம் உதவுகிறது. ஆனால், எந்தவொரு அம்சத்தையும் போலவே, ஃபிட்பிட் டாஷ்போர்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஃபிட்பிட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் ஃபிட்பிட் டாஷ்போர்டை அமைக்கவும்

1. Fitbit பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி நிறுவவும். இந்த இலவச பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் ஃபிட்பிட்டுடன் இணைக்கலாம். உங்கள் மென்பொருளின் சமீபத்திய பதிப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் சாதனத்தை உங்கள் ஃபிட்பிட் கணக்கில் இணைப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.
   • விண்டோஸ் ஸ்டோர், கூகிள் பிளே ஸ்டோர் அல்லது ஆப்பிள் ஸ்டோரில் ஃபிட்பிட் பயன்பாட்டைக் காணலாம்.
   • உங்கள் சாதனம் புளூடூத்தை ஆதரித்தால், உங்கள் ஃபிட்பிட் கணக்கைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கும் முன் புளூடூத்தை இயக்க வேண்டும்.
2. Fitbit டாஷ்போர்டில் உள்நுழைக அல்லது உள்நுழைக. நிறுவப்பட்டதும், பயன்பாட்டைத் திறந்து, பயன்பாட்டின் முகப்புத் திரையில் இருந்து "ஃபிட்பிட்டிற்காக பதிவு செய்க" என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஃபிட்பிட் டிராக்கரைத் தேர்வுசெய்ய அனுமதிக்கிறது, பின்னர் அதை அமைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
3. உங்கள் தகவலை உள்ளிடவும். எரிந்த கலோரிகள் போன்றவற்றை துல்லியமாகக் கண்காணிக்க, நீங்கள் ஃபிட்பிட்டில் சில தகவல்களை உள்ளிட வேண்டும். வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி உங்கள் கணக்கிற்குத் தேவையான தகவலை உள்ளிடவும்.
4. உங்கள் புதிய கணக்கை உருவாக்கவும். உங்கள் பெயர், மின்னஞ்சல் முகவரி மற்றும் சரியான கடவுச்சொல்லை உள்ளிட்டு, சேவைகள் / தனியுரிமை அறிக்கையை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் கணக்கு உருவாக்கப்படும். அதன் பிறகு உங்கள் கணக்கு மற்றும் டாஷ்போர்டு அமைக்கப்படும்.
5. உங்கள் ஃபிட்பிட் கணக்குடன் புளூடூத் இயக்கப்பட்ட சாதனத்தை இணைக்கவும். உங்கள் டிராக்கரை உங்கள் சாதனத்திற்கு (டேப்லெட், தொலைபேசி அல்லது கணினி போன்றவை) நெருக்கமாக வைத்திருங்கள். உங்கள் சாதன அமைப்புகளில், உங்கள் ஃபிட்பிட் டிராக்கரைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் டிராக்கரையும் சாதனத்தையும் இணைக்க முடியும். இப்போது நீங்கள் ஃபிட்பிட் பயன்பாட்டிற்கு திரும்பி தொடங்கலாம்.
6. புளூடூத்தை ஆதரிக்காத கணினிகளை ஒத்திசைக்கவும். இதற்காக உங்கள் ஃபிட்பிட் உடன் வந்த வயர்லெஸ் ஒத்திசைவு டாங்கிள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். உங்கள் டிராக்கரை அருகிலேயே வைத்து, உங்கள் டாங்கிளை யூ.எஸ்.பி போர்ட்டில் செருகவும். இணைத்தல் செயல்முறை தானாகவே தொடங்கப்பட வேண்டும்.
   • உங்கள் கணினியில் மோசமான அல்லது நம்பமுடியாத புளூடூத் இருந்தால், இணைப்பை மேம்படுத்த ஒத்திசைவு டாங்கிளை இணைக்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள்.
   • உங்கள் டிராக்கர் ஒத்திசைக்கவில்லை என்றால், டாங்கிளை அகற்றவும் அல்லது உங்கள் டிராக்கரை மறுதொடக்கம் செய்து நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.
7. திரையில் அறிவிப்புகளுக்கு பதிலளிக்கவும். பெரும்பாலான ஃபிட்பிட் டிராக்கர்கள் உங்கள் கணினியுடன் இணைந்த பிறகு நான்கு இலக்க அடையாளக் குறியீட்டைக் காண்பிக்கும், இது கேட்கும் போது உங்கள் கணினியில் உள்ளிட வேண்டும்.
   • உங்களிடம் ஃபிட்பிட் ஃப்ளெக்ஸ் இருந்தால், பொருத்தமான அறிவிப்பைப் பெறும்போது சாதனத்தை விரைவாக அழுத்தி, பின்னர் நீங்கள் ஒரு அதிர்வு உணர்ந்ததை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு இணைப்பைக் குறிக்கிறது.
8. உங்கள் Fitbit கணக்கில் இணைக்கவும். இப்போது நீங்கள் "அடுத்து" என்பதைக் கிளிக் செய்ய வேண்டும், மேலும் உங்கள் டிராக்கர் உங்கள் கணினி மூலம் Fitbit.com இல் உள்ள உங்கள் கணக்கில் இணைக்கப்படும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு வாழ்த்துச் சொல்லுமாறு கேட்கப்படலாம், பின்னர் நீங்கள் செல்லத் தயாராக உள்ளீர்கள்.
   • உங்கள் டிராக்கரை உங்கள் கணக்கில் இணைக்க ஒரு நிமிடம் ஆகலாம்; இது வேலை செய்ய தயவுசெய்து பொறுமையாக காத்திருங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் ஃபிட்பிட் டாஷ்போர்டைப் பயன்படுத்துதல்

1. Fitbit பயன்பாட்டைத் திறக்கவும். இது உங்கள் தொலைபேசியிலோ அல்லது கணினியிலோ செய்யப்படலாம், ஆனால் உங்கள் புளூடூத் இயக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் உங்கள் டிராக்கர் உள்ளது மற்றும் புளூடூத் இல்லாத கணினியை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் வயர்லெஸ் டாங்கிள் யூ.எஸ்.பி போர்ட்டில் செருகப்படுகிறது.
2. உங்கள் நோக்கங்களுடன் பொருந்தக்கூடிய ஓடுகளைச் சேர்க்கவும். உங்கள் செயல்பாடுகள், குறிக்கோள்கள், பேட்ஜ்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கண்காணிக்க உதவும் ஓடுகள் உங்கள் ஃபிட்பிட் டாஷ்போர்டில் இருக்கும். உங்கள் டாஷ்போர்டின் இடது பக்கத்தில் உள்ள மெனு ஐகானை (ஒரு சதுர ஐகானால் குறிக்கப்படுகிறது) கிளிக் செய்வதன் மூலம் ஓடுகளைச் சேர்த்து, நீங்கள் சேர்க்க விரும்பும் ஓடுகளுக்கு அடுத்துள்ள தேர்வுப்பெட்டியைக் கிளிக் செய்க.
3. ஃபிட்பிட்டின் ஊட்டச்சத்து திட்டங்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் டாஷ்போர்டின் மேலே "லாக்புக்" என்று அழைக்கப்படும் கீழ்தோன்றும் மெனு உள்ளது. அதற்கு கீழே "ஊட்டச்சத்து" விருப்பம் இருக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் உங்கள் தற்போதைய மற்றும் விரும்பிய எடையை உள்ளிடலாம். அடுத்த திரை ஒரு எடை இழப்பு திட்டத்தை தேர்வு செய்ய உங்களை கேட்கும்.
   • ஒரு நாளைக்கு 250 கலோரிகளின் குறிக்கோள் ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். சில கலோரிகளை தீவிரமாக எரிக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 1000 கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் முடிவுகளை மிக வேகமாக பார்ப்பீர்கள்.
   • உங்கள் எடை இழப்பைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காட்டவும் இது அவசியம் என்பதால், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளை உள்ளிடவும் டாஷ்போர்டு கேட்கும்.
4. உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். திரையின் மேற்புறத்தில் உள்ள "லாக்புக்" மெனுவைத் திறப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை உங்கள் ஃபிட்பிட்டில் உள்ளிடலாம். பக்கத்தின் மிகக் கீழே உருட்டவும். உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலுக்குள் நுழைய ஒரு புலம் உள்ளது. தரவைப் பதிவு செய்ய "பதிவு" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
5. தேவையற்ற அல்லது பயன்படுத்தப்படாத ஓடுகளை அகற்றவும். நீக்க வேண்டிய ஓடுகளின் கீழ் பகுதியில் உங்கள் மவுஸ் கர்சரை நகர்த்துவதன் மூலம், கியர் ஐகானைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம், டைலை நீக்க குப்பை கேன் ஐகானைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

3 இன் 3 வது பகுதி: உங்கள் ஃபிட்பிட்டிலிருந்து அதிகமானதைப் பெறுதல்

1. பிரீமியம் கணக்கை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். இலவச ஃபிட்பிட் கணக்கின் அம்சங்களில் நீங்கள் முழுமையாக திருப்தி அடையலாம், ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் குறித்த கூடுதல் நுண்ணறிவைப் பெற பிரீமியம் கணக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிரீமியம் கணக்கில் பின்வருவன அடங்கும்: ஃபிட்பிட் டிரெய்னர், ஒப்பீட்டு புக்மார்க்குகள் மற்றும் உடல் அமைப்பின் ஏற்றுமதி, ஊட்டச்சத்து, செயல்பாடு மற்றும் தூக்க தரவு எக்செல்.
   • நீங்கள் பிரீமியம் கணக்கை முயற்சிக்க விரும்பினால், உங்கள் டாஷ்போர்டில் உள்ள "பிரீமியம்" தாவலின் கீழ் 14 நாள் இலவச சோதனை கிடைக்கிறது.
2. உங்கள் ஃபிட்பிட் பயிற்சியாளரை ஜிம்மிற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். இந்த அம்சம் பிரீமியம் கணக்கு உள்ள பயனர்களுக்கு மட்டுமே கிடைக்கும். தனிப்பயன் 12 வார இலக்கை அமைக்க Fitbit Trainer உங்கள் சேமித்த தரவைப் பயன்படுத்துகிறது. பயிற்சியாளர் பட்டியை உயர்வாக அமைப்பார், ஆனால் உங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதோடு, உங்கள் குறிக்கோள் மிகவும் கடினம் என்றும், இதனால் உங்கள் இலக்குகளை சரிசெய்ய முடியும்.
3. உங்கள் பார்கோடு ஸ்கேனரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள ஃபிட்பிட் பயன்பாடு பார்கோடு ஸ்கேனிங்கை ஆதரிக்கிறது. இது உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளை சேர்ப்பது மிகவும் எளிதானது. பார்கோடு ஐகானைத் தட்டவும், அங்கு நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் உணவை உள்நுழைந்து பார்கோடு படத்தை எடுக்கலாம். "ஹெப்ஸ்" தோன்றுவதைக் கண்டவுடன் உணவு உள்நுழைந்தது.
   • நீங்கள் ஸ்கேன் செய்த உணவை ஃபிட்பிட் உணவு தரவுத்தளத்தில் சேர்க்குமாறு கேட்கப்படலாம்.
   • உணவு அங்கீகரிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் தகவலை கைமுறையாக உள்ளிட வேண்டியிருக்கும்.
4. ஆதரிக்கப்படாத செயல்பாடுகளை கைமுறையாக பதிவுசெய்க. அனைத்து வகையான ஃபிட்பிட் டிராக்கர்களும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் வைத்திருக்கும் நடைபயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் பொது உடற்பயிற்சிக்காக அளவீடு செய்யப்படுகின்றன. சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற பிற நடவடிக்கைகள் இதில் இல்லை. மிகப் பெரிய துல்லியத்திற்காக, "பதிவு செயல்பாடு" ஐகானின் கீழ் உங்கள் டாஷ்போர்டில் உங்கள் செயல்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சிகளை கைமுறையாக உள்ளிட வேண்டும்.
   • இந்த வரம்புக்கு ஃபிட்பிட் சர்ஜ் மட்டுமே விதிவிலக்கு, உங்கள் செயல்பாட்டை நீங்கள் பதிவுசெய்யும்போது சைக்கிள் ஓட்டுவதையும் சர்ஜ் கருத்தில் கொள்ளும்.