உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் கார்டிசோலின் அளவு குறைவாக இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும்
• 3 இன் பகுதி 2: கார்டிசோல் குறைபாட்டிற்கான மருத்துவ சிகிச்சைகள்
• 3 இன் பகுதி 3: குறைந்த கார்டிசோலை இயற்கையாகவே சிகிச்சை செய்தல்
• எச்சரிக்கைகள்

கார்டிசோல் என்பது ஹார்மோன் ஆகும், இது இயற்கையாக அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கார்டிசோல் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே உங்கள் உடலில் கார்டிசோலின் ஆரோக்கியமான அளவு இருப்பது முக்கியம். கார்டிசோல் குறைபாடு என்பது உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சரியாக செயல்படவில்லை என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு தீவிர நிலை. கார்டிசோல் உற்பத்தியை ஆரோக்கியமான நிலைக்கு உயர்த்துவது எப்படி என்பதை அறிய படி 1 க்குச் செல்லவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் கார்டிசோலின் அளவு குறைவாக இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும்

1. கார்டிசோல் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். அவர்களும் கூடவே என்று பலர் அஞ்சுகிறார்கள் நிறைய கார்டிசோல் வேண்டும். கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிப்பது எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு மற்றும் பிற தீவிர அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் கார்டிசோலின் பற்றாக்குறை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சேதமடைந்தால், உங்கள் உடல் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீராக்க போதுமான கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யாமல் இருக்கலாம். கார்டிசோல் குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:
   • எடை இழப்பு மற்றும் பசியின்மை
   • குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
   • வெளியேறவும்
   • சோர்வு
   • வயிறு மற்றும் குடலில் வாந்தி, குமட்டல் மற்றும் வலி
   • உப்பு ஏங்குகிறது
   • ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் (தோலில் கருமையான புள்ளிகள்)
   • தசை வலி அல்லது பலவீனம்
   • எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு
   • பெண்களில், உடல் முடி உதிர்தல் மற்றும் லிபிடோ குறைகிறது
2. உங்கள் கார்டிசோல் அளவை சோதிக்கவும். உங்கள் கார்டிசோலின் அளவு குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், கார்டிசோல் பரிசோதனை செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். கார்டிசோல் பரிசோதனையின் போது, ​​இரத்தம் எடுக்கப்படுகிறது, பின்னர் இது கார்டிசோலுக்கான ஆய்வகத்தில் பரிசோதிக்கப்படுகிறது. கார்டிசோலின் அளவு பொதுவாக காலையில் மிக அதிகமாகவும், பிற்பகல் மற்றும் மாலை வேளையில் மிகக் குறைவாகவும் இருக்கும் - ஆகவே, அவர் / அவள் வெவ்வேறு மதிப்புகளை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்படி மருத்துவர் இருமுறை இரத்தத்தை வரைய முடிவு செய்யலாம். உங்கள் நிலைகளை சாதாரண கார்டிசோல் அளவோடு ஒப்பிடுவதன் மூலம் உங்களுக்கு குறைந்த கார்டிசோல் அல்லது அடிசன் நோய் இருக்கிறதா என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும்.
   • "சாதாரண" விளிம்பு ஆய்வகத்திலிருந்து ஆய்வகத்திற்கு மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக, காலையில் வயது வந்தோர் மற்றும் குழந்தை சராசரி ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 5-23 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி / டி.எல்) அல்லது லிட்டருக்கு 138-635 நானோமொல்கள் (என்மோல் / எல்) வரை இருக்கும். சராசரி மதிய நிலை 3-16 mcg / dL அல்லது 83-441 nmol / L க்கு இடையில் உள்ளது.
   • உங்கள் கார்டிசோல் அளவை ஒரு டாக்டரால் பரிசோதிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதை வீட்டிலேயே செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். இணையத்தில் பல உமிழ்நீர் சோதனைகள் வழங்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஆய்வக இரத்த பரிசோதனைகள் போல நம்பகமானவை எங்கும் இல்லை.
   • ஆராய்ச்சியின் செயல்திறனைத் தடுக்க பல காரணிகள் உள்ளன. எனவே உங்கள் மதிப்புகளை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சரிபார்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், கர்ப்பமாக இருந்தால், சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது சோதனைக்கு சற்று முன்பு உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால், இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவை பாதிக்கும்.
3. உங்கள் மதிப்புகள் ஏன் குறைவாக உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் அளவு குறைவாக இருப்பதாக மருத்துவர் உறுதிசெய்தவுடன், அடுத்த கட்டமாக அட்ரீனல் கார்டிசோல் உற்பத்திக்கு என்ன தடையாக இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சை பெரும்பாலும் பிரச்சினையின் காரணத்தைப் பொறுத்தது.
   • முதன்மை அட்ரீனல் பற்றாக்குறை (அடிசனின் நோய்): அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சரியாக செயல்படாதபோது (அதனால் போதுமான கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யாதீர்கள்) ஏனெனில் அவை சேதமடைகின்றன. ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள், காசநோய், அட்ரீனல் தொற்று, அட்ரீனல் புற்றுநோய் அல்லது அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் இரத்தப்போக்கு காரணமாக இது ஏற்படலாம்.
   • இரண்டாம் நிலை அட்ரீனல் பற்றாக்குறை: பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் சேதத்தால் ஏற்படுகிறது. பிட்யூட்டரி சுரப்பி அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தூண்டும் ஒரு ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை போதுமான கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யவில்லை, ஏனெனில் அவை அவ்வாறு செய்ய தூண்டப்படவில்லை. கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை திடீரென எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துபவர்களிடமும் இரண்டாம் நிலை அட்ரீனல் பற்றாக்குறை ஏற்படலாம்.

3 இன் பகுதி 2: கார்டிசோல் குறைபாட்டிற்கான மருத்துவ சிகிச்சைகள்

1. மாற்று சிகிச்சையாக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கார்டிசோல் குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பொதுவான வழி ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மூலம். உங்கள் கார்டிசோலின் அளவு மிகவும் குறைவாக இருந்தால், உங்களுக்கு செயற்கை மாற்றீடுகள் தேவைப்பட்டால், ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன், ப்ரெட்னிசோன் அல்லது கார்டிசோன் அசிடேட் போன்ற வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். இந்த மருந்துகளை ஒவ்வொரு நாளும் டேப்லெட் வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்வது கார்டிசோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
   • ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையின் போது உங்கள் கார்டிசோலின் அளவை தவறாமல் சோதிக்க வேண்டும். இந்த வழியில் உங்கள் உடலில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கார்டிசோல் இல்லையா என்பதை சோதிக்க முடியும்.
   • வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் பலவிதமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, அவை எடை அதிகரிப்பு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த பக்க விளைவுகளை குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
2. கார்டிசோல் ஊசி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் கார்டிசோலின் அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு ஆபத்தானவை. கார்டிசோல் உடல் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்க உதவுகிறது. கார்டிசோல் இல்லாமல், உங்கள் உடல் கோமா நிலைக்குச் செல்லக்கூடும். அவசரகாலத்தில் கார்டிசோல் ஊசி போடுவது எப்படி என்பதை மருத்துவர் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை ஏற்படும் போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு கார்டிசோல் ஊசி கொடுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் நெருக்கடியை போதுமான அளவு சமாளிக்க முடியும் - மூடப்படாமல்.
3. அடிப்படை சிக்கலை நடத்துங்கள். ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை அறிகுறியைக் குறிக்கிறது, ஆனால் உடலில் போதுமான கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கும் அடிப்படை பிரச்சினை அல்ல. அட்ரீனல் செயல்பாட்டை அதன் முழு திறனுக்கும் மீட்டெடுக்க உதவும் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மீளமுடியாத சேதத்தை சந்தித்திருந்தால், அல்லது உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் எப்போதும் குறைந்த செயல்பாட்டில் இருக்கக் காரணமான ஒரு நீண்டகால நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், தொடர்ந்து வரும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை அநேகமாக சிறந்த வழி.
   • கார்டிசோல் குறைபாட்டிற்கான காரணம் பிட்யூட்டரி நோய், புற்றுநோய், காசநோய் அல்லது இரத்தப்போக்கு போன்ற இரண்டாம் காரணியுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், போதுமான கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யும் திறனை மீட்டெடுக்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சை விருப்பம் இருக்கலாம்.

3 இன் பகுதி 3: குறைந்த கார்டிசோலை இயற்கையாகவே சிகிச்சை செய்தல்

1. உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். கார்டிசோலின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​ஆனால் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்க போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையை முடிந்தவரை மன அழுத்தமில்லாமல் வைத்திருப்பது முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் ஒரே நேரத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கக்கூடும். நீங்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களோ, கார்டிசோலின் சப்ளை வேகமாக குறைந்துவிடும்.
   • வழக்கமான கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்வதற்கும் ஆரோக்கியமான அளவைப் பேணுவதற்கும் உங்கள் உடலைக் கற்பிக்க யோகா, தியானம் அல்லது பத்திரிகை போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
2. வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள். உடல் இயற்கையாகவே தூக்கத்தின் போது கார்டிசோலை உருவாக்குகிறது. ஒரு இரவில் குறைந்தது ஆறு முதல் எட்டு மணிநேரம் தூங்க முயற்சிக்கவும், ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
   • முடிந்தவரை ஆழமாக தூங்குவதற்கு ஒளி அல்லது சத்தம் இல்லாமல் அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள் - இதனால் கார்டிசோல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
3. சீரான உணவை உண்ணுங்கள். சர்க்கரை மற்றும் / அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு அதிகம் உள்ள உணவுகள் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற அளவிற்கு குறையும். கார்டிசோலின் அளவை ஆரோக்கியமான அளவிற்கு உயர்த்த உதவும் முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள்.
4. திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். திராட்சைப்பழம் மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் கார்டிசோல் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் என்சைம்களை உடைக்கின்றன. திராட்சைப்பழத்தை தவறாமல் சாப்பிடுவது அட்ரீனல் சுரப்பிகளை அதிக கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது.
5. லைகோரைஸ் ரூட் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும். லைகோரைஸ் வேரில் கிளைசிரைசின்-கிளைசிரைசின் கார்டிசோலை உடைக்கும் நொதியைத் தடுக்கிறது. இந்த நொதியை செயலிழக்கச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிப்பீர்கள். கார்டிசோலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கக்கூடிய லைகோரைஸ் ரூட் மிகவும் பயனுள்ள பொருள்.
   • சுகாதார உணவு கடையில் டேப்லெட் அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் லைகோரைஸ் ரூட் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பாருங்கள்.
   • சப்ளைகளை லைகோரைஸுடன் மாற்ற வேண்டாம். லைகோரைஸில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அளவுக்கு கிளைசிரைசின் இல்லை.

எச்சரிக்கைகள்

• கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்க உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும். இதைச் செய்ய நீங்கள் மேலதிக மருந்துகளை எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றாலும் இதைச் செய்யுங்கள். இந்த மருந்துகள் பிற மருந்துகளின் விளைவில் தலையிடாது என்பதை மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது மருந்தாளர் உறுதிப்படுத்த முடியும்.
• லைகோரைஸ் ரூட் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கிறது, எனவே அதை அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம். இது மகிழ்ச்சியான ஊடகம் பற்றியது.