உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 4: உங்கள் நண்பரை அமைதிப்படுத்த உதவுங்கள்
• 4 இன் பகுதி 2: என்ன நடந்தது என்பதைக் கண்டறியவும்
• 4 இன் பகுதி 3: கேட்டு ஊக்குவிக்கவும்
• 4 இன் பகுதி 4: அவரை ஆறுதல்படுத்த வேறு வழிகளை முயற்சிக்கவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பெரும்பாலும், உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களில் ஒருவருக்கு அவருக்கு என்ன நேர்ந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் உதவி அல்லது ஆதரவு தேவைப்படும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உங்களைக் கண்டிருக்கிறீர்கள். ஒருவேளை அந்த நபர் தனது காதலியுடன் பிரிந்துவிட்டார், வேலையை இழந்தார் அல்லது நேசிப்பவரை இழந்தார். சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் ஒரு நல்ல நண்பராக இருக்க விரும்பலாம் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு ஆதரவளிப்பதன் மூலம் அவருக்கு உதவலாம். ஆரம்பத்தில், அவருக்கு என்ன நடந்தது என்று கேட்க முயற்சி செய்யலாம், அவர் சொல்வதைக் கேட்டு அவரிடம் பேசுங்கள், பின்னர் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள முறைகளைப் பயன்படுத்தி அவரை ஆறுதல்படுத்தவும் உற்சாகப்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 4: உங்கள் நண்பரை அமைதிப்படுத்த உதவுங்கள்

1. 1 முதலில் உங்களை அமைதியாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர் மிகவும் வருத்தமடைகிறார், ஆனால் நீங்களே பீதி மற்றும் வெறிக்குத் தொடங்கினால் அவருக்கு உதவ உங்களுக்கு வாய்ப்பில்லை. எனவே ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள் (அல்லது இரண்டு). உங்கள் நண்பருக்கு இப்போது உங்களுக்குத் தேவைப்படுவதால் நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
2. 2 வசதியான, அமைதியான இடத்தை தேர்வு செய்யவும். உங்கள் நண்பர் அமைதியாக உட்கார்ந்து, நடந்ததைப் பற்றி சொல்லவும், அவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், அவர்களின் வலி, விரக்தி மற்றும் குழப்பம் ஆகியவற்றைக் காணவும்.
   • இந்த நிலையில் யாராவது அவரைப் பார்ப்பார்கள் என்று உங்கள் நண்பர் கவலைப்படாமல் இருக்க, ஒப்பீட்டளவில் வெறிச்சோடிய இடத்தில் ஒரு சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்; கூடுதலாக, நீங்கள் யாரையும் தொந்தரவு செய்ய மாட்டீர்கள். உதாரணமாக, மற்றொரு அறைக்குச் செல்வது, வெளியே செல்வது மற்றும் பல.
   • உங்களுக்கு ஒரு விசேஷ தேவை இருந்தால், உங்கள் நண்பர் தங்களை காயப்படுத்தாமல் அல்லது எதையும் உடைக்காமல் அமைதியாக தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் இடத்தைக் கண்டறியவும். சிறிய தளபாடங்கள் கொண்ட ஒரு அறைக்குச் செல்வது நல்லது (அல்லது சில புதிய காற்றுக்கு வெளியே).
   • நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் தொலைபேசியில் பேசுகிறீர்கள் என்றால், அவர் எங்கே இருக்கிறார் என்று கேளுங்கள், அவர் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வசதியாக இருக்கும் சில அமைதியான இடத்திற்கு செல்ல அறிவுறுத்துங்கள்.அவருக்கு அத்தகைய வாய்ப்பு இல்லையென்றால், அவரைச் சந்தித்து அத்தகைய இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.
3. 3 அவருக்கு அழுவதற்கும், பேசுவதற்கும் வாய்ப்பு கொடுங்கள் - அவருக்குத் தேவையான அளவு பேசட்டும். சொத்துக்களை சேதப்படுத்துவது அல்லது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் வரை, அவர் தனது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தட்டும். உங்கள் நண்பர் உங்களை நம்பியிருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவருக்கு உங்கள் ஆதரவு தேவைப்படும்போது அவர் அங்கு இருப்பார் என்று நம்புகிறார்.
   • தேவைப்பட்டால், உங்கள் நண்பருக்கு உடல் ரீதியான மன அழுத்தம், கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பைக் குறைக்க வாய்ப்பளிக்கவும்.
   • அமைதியாக இருங்கள், அழுவதை நிறுத்துங்கள், கத்துங்கள், மற்றும் பலவற்றை உங்கள் நண்பரிடம் கேட்காதீர்கள் (உரையாடலின் போது உங்கள் நண்பர் இன்னும் வருத்தப்பட்டால் மட்டுமே இதைச் செய்ய வேண்டும்).
   • நீங்கள் அவருடன் தொலைபேசியில் பேசினால், அவரின் பேச்சைக் கேட்டு, அவருடைய உணர்ச்சிகளைக் கொஞ்சம் அமைதிப்படுத்தும் வரை காத்திருங்கள். அவ்வப்போது, ​​"நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன்" போன்ற பொதுவான சொற்றொடர்களை நீங்கள் உரையாடலில் செருகலாம், இதனால் நீங்கள் இன்னும் வரிசையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர் புரிந்துகொண்டு அவரை கவனமாகக் கேளுங்கள், உங்கள் வியாபாரத்தைப் பற்றி செல்லாதீர்கள்.
4. 4 உங்கள் நண்பரின் உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்துங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் பரவாயில்லை என்று சொல்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் உடல் மொழி வேறுவிதமாக சொல்கிறது. சில சைகைகள் மற்றும் நடத்தைகள் உங்கள் நண்பர் வருத்தத்தில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் நண்பரின் உடல் மொழி உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதைச் சொல்வதற்கு முன்பு அவர் மீட்க உங்கள் உதவி தேவை என்று உங்களுக்குக் குறிக்கலாம்.
   • சில நேரங்களில் உடல் மொழி கிட்டத்தட்ட வெளிப்படையானது. உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் அழுவதைப் பார்க்கிறீர்களா? அவர் வியர்க்கிறாரா அல்லது நடுங்குகிறாரா? அவர் காற்றில் குத்துகிறாரா, அல்லது அவர் அறையை சுற்றி நடக்கிறாரா?
   • மற்றும் சில நேரங்களில் உடல் மொழி குறைவாக வெளிப்படையானது. அவரது உடல் முழுவதும் பதட்டமாக இருப்பதை கவனித்தீர்களா? உங்கள் கைகள் பிணைக்கப்பட்டதா? உங்கள் தாடைகள் இறுகிவிட்டதா? கண்கள் சிவந்து வீங்கிவிட்டன, அவர் சமீபத்தில் அழுது கொண்டிருந்தாரா?

4 இன் பகுதி 2: என்ன நடந்தது என்பதைக் கண்டறியவும்

1. 1 நீங்கள் யாராலும் திசைதிருப்பப்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் வெளிப்புற காரணிகளால் திசைதிருப்பப்படாமல் அல்லது வேறு எதிலும் கவனம் செலுத்தாமல் உங்கள் நண்பரிடம் கவனமாகக் கேட்கலாம்.
   • சுற்றி அதிக கவனச்சிதறல்கள் இருந்தால், என்ன நடந்தது என்று உங்கள் நண்பர் சொல்வது கடினம்.
   • மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அமைதியான, அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • மின்னணு சாதனங்களைத் துண்டிக்கவும், அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றை அமைதியான முறையில் வைக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செய்திகளின் தொடர்ச்சியான ஒலிகள், பாப்-அப் அறிவிப்புகள் மற்றும் நினைவூட்டல்கள் மிகவும் கவனத்தை சிதறடிக்கும்.
2. 2 உங்கள் நண்பருக்கு அதிகபட்ச கவனம் செலுத்துங்கள். உலகில் இந்த தருணத்தில் அவருடைய பிரச்சினையை விட முக்கியமான எதுவும் இல்லை என்பதை அவருக்குக் காட்டுங்கள்.
   • உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பக்கூடிய எதையும் பற்றி சிந்திக்காதபடி புறம்பான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நண்பர் மற்றும் அவரது கதையில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் உடல் மொழியைக் கவனமாகக் கேட்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பருக்குக் காட்டுங்கள். முதலில், அவரை எதிர்கொள்ளுங்கள். அவரை கண்ணில் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் அவரைக் கேட்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் இதை இப்படி வடிவமைக்கலாம்: "நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன், நான் உன்னைக் கவனமாகக் கேட்கிறேன்."
3. 3 உங்கள் நண்பருக்கு என்ன வருத்தம் என்பதை அறியவும். என்ன நடந்தது (அல்லது நடக்கிறது) என்று அமைதியாக அவரிடம் கேளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், “உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்தியதை நான் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். என்ன நடந்தது என்று தயவுசெய்து சொல்லுங்கள். " அல்லது சுருக்கமாகச் சொன்னால் கூட: “என்ன நடந்தது? என்ன நடக்கிறது? "
4. 4 உங்கள் நண்பரை எல்லாவற்றையும் முழுமையாக விளக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், என்ன தவறு நடந்தது என்பதை உங்களுக்கு விளக்க வேண்டும். இந்த வழியில், நீங்கள் எதையும் சாதிக்க மாட்டீர்கள் - மாறாக, பெரும்பாலும், உங்கள் நண்பர் தனக்குள்ளேயே கொஞ்சம் விலகி தனது உணர்வுகளை மறைக்க முயற்சிப்பார். அல்லது அவர் மீண்டும் கவலைப்பட ஆரம்பித்து மேலும் வருத்தப்படுவார்.
   • உங்கள் நண்பர் திடீரென்று இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி பேசவும் விவாதிக்கவும் விரும்பினால் நீங்கள் எப்போதும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள். இது நம்பிக்கை மற்றும் நேர்மையின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்ட நேர்மையான உரையாடலாக இருக்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, “உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்பட்டால் பரவாயில்லை. நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது எனக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். "
   • உங்கள் நண்பர் என்ன நடந்தது என்று சொல்லத் தயாராகும் வரை அவர் அருகில் அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் ஒரு பின்னணியுடன் தொடங்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இது உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் முக்கிய விஷயத்தைப் பற்றி மற்றவரிடம் சொல்லத் துணிவதற்காக உங்களை ஒன்றாக இழுக்க உதவுகிறது.
5. 5 பொறுமையாய் இரு. அவருக்கு என்ன நேர்ந்தது என்பதை உங்கள் நண்பர் உடனடியாக உங்களுக்கு விரிவாகச் சொல்ல விரும்ப மாட்டார், ஆனால் நீங்கள் அவருக்கு சிறிது நேரம் கொடுத்தால், பெரும்பாலும், இறுதியில், அவர் உங்களிடம் பேச விரும்புவார்.

4 இன் பகுதி 3: கேட்டு ஊக்குவிக்கவும்

1. 1 நல்ல கேட்பவராக இருங்கள். பெரும்பாலும், உங்கள் நண்பர் என்ன நடந்தது (அல்லது என்ன நடக்கிறது), அவருடைய எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் பற்றி பேச வேண்டும். உங்கள் நண்பர் இறுதியாக மனம் திறந்து பேசும் போது, ​​அவரைப் பற்றி பேசவும், சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அவரது உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் வாய்ப்பளிக்கவும்.
   • அவருடைய கதையை கவனமாகக் கேளுங்கள், என்ன நடந்தது என்பதை அவர் உங்களுக்கு எப்படிச் சொல்கிறார் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். பெரும்பாலும், ஒரு கதையின் சொற்கள் அல்லாத துணையாக (அதாவது, மற்றவர் பேசும் விதம்) கதையைப் போலவே கிட்டத்தட்ட பல தகவல்களையும் உங்களுக்குத் தரலாம்.
   • உங்கள் நண்பரை குறுக்கிடவோ அல்லது அவசரப்படுத்தவோ முயற்சிக்காதீர்கள். மக்கள் தங்களை வருத்தப்படுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவது பெரும்பாலும் கடினம்.
   • ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் சிந்தித்து, உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறார் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவருடைய வார்த்தைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பதைப் பற்றி அல்ல.
2. 2 புள்ளிகளை தெளிவுபடுத்த எதிர் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதாவது புரியவில்லை என்றால், உங்களிடம் மேலும் விளக்க அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்படி நண்பரிடம் பணிவுடன் மற்றும் தயவுசெய்து கேளுங்கள்.
   • உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்த முறை உங்களுக்கு உதவும், அது ஏன் உங்கள் நண்பரை மிகவும் வருத்தப்படுத்தியது.
   • நீங்கள் இது போன்ற ஒன்றைச் சொல்லலாம்: "நீங்கள் சொன்னீர்கள் ..." - அல்லது: "வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அது நடந்தது ...".
   • இந்த வழியில், உங்கள் நண்பரிடம் நீங்கள் உண்மையிலேயே கவனமாகக் கேட்டீர்கள் என்பதையும், அவருடைய நிலை குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதையும், அவருடைய வார்த்தைகளில் நீங்கள் தீவிரமாக இருப்பதையும் காண்பிப்பீர்கள்.
3. 3 உங்கள் நண்பர் தன்னை பற்றி எதிர்மறையாக பேச ஆரம்பித்தால் அவரை திருத்தவும். உதாரணமாக, "நான் பயனற்றவன்" அல்லது "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியற்றவன்" என்று அவர் சொன்னால், அந்த அறிக்கைகளை சரிசெய்து, "சரி, நிச்சயமாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கத் தகுதியானவர்!" - அல்லது: "இது உண்மையல்ல, நீங்கள் பயனற்றவர் அல்ல, எத்தனை பேர் உங்களை நேசிக்கிறார்கள், உங்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்று பாருங்கள். நானும் உன்னை நேசிக்கிறேன், உங்கள் நிலை மற்றும் நல்வாழ்வு எனக்கு முக்கியம். "
4. 4 அவரது பிரச்சினைகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். தங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருடன் ஒத்த அல்லது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலையைப் பற்றி ஒரு நண்பரிடம் சொல்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், எல்லாவற்றையும் இன்னும் மோசமாக மாற்றியிருக்க முடியும் என்பதை அவருக்கு நினைவூட்டுவது, சிலருக்கு மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகள் உள்ளன. இருப்பினும், உண்மையில், இந்த முறை நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
   • உங்கள் நண்பர் நீங்கள் அவரைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்ற உணர்வைப் பெறலாம், மேலும் இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றிய அவரது உணர்வுகளில் நீங்கள் முற்றிலும் அலட்சியமாக இருக்கிறீர்கள்.
   • சிலருக்கு, அத்தகைய "ஊக்கம்" "க்ரைபாபி" என்று அழைக்கப்படுவது அல்லது நீலத்திலிருந்து அவர் வருத்தப்படுவதைக் குறிக்கிறது.
   • "நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்" அல்லது "இது உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்தியிருப்பதை என்னால் பார்க்க முடிகிறது" என்று சொல்வது நல்லது.
5. 5 அவருடைய பிரச்சினைகளை தீர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். அசாதாரணமான ஒன்று நடந்தால் அல்லது ஒரு நண்பர் உங்களிடம் ஆலோசனை அல்லது உதவி கேட்டால் மட்டுமே இது செய்யப்பட வேண்டும். மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், இந்த சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதற்கான ஆலோசனையுடன் நீங்கள் அவரிடம் செல்லக்கூடாது. பல நேரங்களில், மக்கள் கேட்க வேண்டும்.
6. 6 ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் காதலன் அல்லது காதலி குற்றம் அல்லது துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளாக நேர்ந்தால், சிக்கலைத் தீர்க்கவும், அவர்களின் உதவியை வழங்கவும் பொருத்தமான அதிகாரிகளைத் தொடர்பு கொள்ளச் சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் நிபுணர்களிடம் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், அவரை அழுத்த வேண்டாம். உங்கள் அழுத்தம் அவரை மேலும் வருத்தப்படுத்தும். இப்போதைக்கு, எல்லாம் அப்படியே இருக்கட்டும்.
   • என்ன நடந்தது என்ற விவரங்களின் சான்றுகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் ஒன்றைச் செய்வதிலிருந்து உங்கள் நண்பரை ஊக்கப்படுத்த முயற்சிக்கவும் (உதாரணமாக, அவர் செய்திகளை நீக்கக்கூடாது, குளிக்க வேண்டும், அது வன்முறை அல்லது குற்றம் என்றால்).
   • உங்கள் நண்பர் சிறிது குளிர்ந்து, சுயநினைவுக்கு வரும்போது, ​​பொருத்தமான அதிகாரிகளைத் தொடர்புகொள்ள அவரை மீண்டும் சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் நண்பருக்கு அவரைப் பாதுகாக்கக்கூடிய (தேவைப்பட்டால்) தொழில் வல்லுநர்கள் இருப்பதை விளக்கி, என்ன நடந்தது என்பதைச் சமாளிக்க அவருக்கு உதவுங்கள்.
   • நீங்கள் சொல்ல முயற்சி செய்யலாம், “உங்களுக்குத் தெரியும், [காவல்துறை / மருத்துவரிடம்] சென்று இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியது என்று நான் நினைக்கிறேன். அதை சமாளிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். ஒருவேளை நாங்கள் அங்கு ஒன்றாக அழைக்கலாமா? "

4 இன் பகுதி 4: அவரை ஆறுதல்படுத்த வேறு வழிகளை முயற்சிக்கவும்

1. 1 உங்கள் நண்பருடன் பச்சாதாபம் கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களால் அவரை ஆதரிக்கவும். அவரிடம் அன்பாகவும் அன்பாகவும் இருங்கள், அவருக்குத் தேவைப்பட்டால் அழுவதற்கான வாய்ப்பைக் கொடுங்கள்.
   • முதலில், உங்கள் நண்பர் உடல் ரீதியான தொடர்பைப் பொருட்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் கேட்கலாம்: "நான் உன்னை கட்டிப்பிடிக்க வேண்டுமா?" - அல்லது: "நான் உங்கள் கையை எடுக்கலாமா?"
   • உடல் தொடர்பு என்பது ஒரு நபரை ஆறுதல்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் எதையும் செய்வதற்கு முன், உங்கள் நண்பரிடம் கட்டிப்பிடிப்பது மற்றும் மற்ற தொடுதல் பற்றி அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று கேட்பது நல்லது.
   • உடல் தொடர்பு மக்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது, ஆனால் உடல் ரீதியான தொடுதல் ஒரு நபருக்கு விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், வேறு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.
2. 2 நீங்கள் ஒரு விசுவாசியாக இருந்தால் பிரார்த்தனை செய்யுங்கள் அல்லது தியானம் செய்யத் தொடங்குங்கள். சில நேரங்களில், சிறிது நேரம் அமைதியாக உட்கார்ந்து (இது பிரார்த்தனை அல்லது தியானம் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்), மக்கள் அமைதியாகி, சுயநினைவுக்கு வந்து ஓய்வெடுக்கிறார்கள்.
3. 3 உடல் செயல்பாடுகளின் மூலம் அனைத்து எதிர்மறை ஆற்றலையும் வெளியிட உங்கள் நண்பருக்கு உதவுங்கள். உடல் செயல்பாடு தேவைப்படும் ஒன்றை அவர் செய்யட்டும் - இது கோபத்தையும் எதிர்மறையையும் வெளியேற்ற உதவும். இது உங்கள் நண்பருக்கு அமைதியாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறிது நேரம் நிலைமையிலிருந்து திசை திருப்பவும் உதவும்.
   • உதாரணமாக, அவரை நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங் செல்ல, குளத்தில் நீந்த அல்லது பைக்கில் செல்ல அழைக்கவும்.
   • நீங்கள் யோகா, தை சி அல்லது ஒன்றாக நீட்டலாம்.
4. 4 உங்கள் நண்பரை எதையாவது திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம் அவரை எதிர்மறையான எண்ணங்களிலிருந்து திசை திருப்புவதுதான்.
   • அவர் ரசிக்கும்படியான சுவாரஸ்யமான ஒன்றை அவருக்கு வழங்குங்கள். ஒன்றாக ஒரு திரைப்படம் அல்லது ஐஸ்கிரீம் செல்லுங்கள்.
   • சில பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாக பங்கேற்க முன்வருங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, துணிகளை பின்னர் தொண்டுக்கு நன்கொடையாக வழங்க, தோட்டக்கலை செய்ய ஒன்றாக வரிசைப்படுத்தவும்.
   • வேடிக்கையான மற்றும் வேடிக்கையான ஒன்றைக் கண்டறியவும் (வேடிக்கையான படங்கள், வீடியோக்கள் போன்றவை) - உங்கள் நண்பரை கொஞ்சம் உற்சாகப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் நண்பருடன் நெருக்கமாக இருங்கள், ஆனால் ஆலோசனைகளையும் தீர்வுகளையும் வழங்காதீர்கள் - அவருக்குச் செவிசாயுங்கள்.
• உங்கள் நண்பர் உங்களிடம் ஒப்படைத்ததை யாரிடமும் சொல்லாதீர்கள் (உங்கள் நண்பர் உங்களிடம் கேட்காவிட்டால்). உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு ரகசியமாகச் சொன்ன விஷயங்களை நீங்கள் யாரிடமாவது சொன்னால், அவர் இனி உங்களை நம்ப மாட்டார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர் முதலில் உங்களிடம் திரும்பினார், ஏனென்றால் அவர் உங்களை நம்புவதால் அவர் உங்களுடன் நேர்மையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார்!

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் நண்பர் வன்முறை அல்லது குற்றத்தால் பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த தகவலை போலீசாருடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.
• உங்கள் நண்பர் தனக்கு அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்க விருப்பம் இருந்தால் நிபுணர்களுக்கான பொருத்தமான அதிகாரிகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.