உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் பன்றியை சரியாக உணவளிக்கவும்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் பன்றியின் சூழலை சரிசெய்யவும்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் பன்றியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு பன்றியின் எடையை அதிகரிக்க, நீங்கள் அதை சரியான உணவை உண்ண வேண்டும். பன்றி வேகமாக உடல் எடையை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதன் நார்ச்சத்து அளவைக் குறைத்து, கொழுப்புகளையும் சர்க்கரையையும் அதன் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். புரதம் மற்றும் தானியங்களின் சரியான மூலங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் உங்கள் பன்றியை எடைபோடுவதில் முக்கிய பகுதியாகும். சரியான உணவுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் பன்றியை ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருப்பது எடை அதிகரிக்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் பன்றியை சரியாக உணவளிக்கவும்

1. நார்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும் உங்கள் பன்றி உணவை உண்ணுங்கள். நார்ச்சத்து ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுவதால், குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதை விட பன்றி நார்ச்சத்து சாப்பிடும்போது அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு பன்றி உறிஞ்சும் கலோரிகளின் அளவைக் குறைத்து கொழுப்பாக மாற்றுகிறது.
   • சோயா ஹல், கோதுமை தீவன மாவு மற்றும் டி.டி.ஜி.எஸ் (டிஸ்டில்லர்கள் உலர்ந்த தானியங்களை கரையக்கூடிய பொருட்களுடன் உண்பதைத் தவிர்க்கவும்.
2. அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உங்கள் பன்றி உணவை உண்ணுங்கள். பன்றி தீவனத்தில் உள்ள கொழுப்பு கோழி, பன்றி, உயரமான, தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் கலப்பு விலங்கு அல்லது காய்கறி கொழுப்புகளிலிருந்து வருகிறது. உங்கள் பன்றியின் தீவனத்தில் உள்ள கொழுப்பு வகை எடை அதிகரிப்பதில் சிறிதளவு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பன்றிக்கு அவர் விரும்பும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவைக் கொடுங்கள், நீங்கள் வாங்க முடியும்.
   • குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், தயிர் மற்றும் பால் பொருட்கள் உங்கள் பன்றியில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.
   • அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட இனிப்பு உணவுகள் - டோனட்ஸ், மிட்டாய்கள் மற்றும் கப்கேக்குகள் - உங்கள் பன்றியின் எடையும் விரைவாக அதிகரிக்கும்.
3. புரத மூலத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இறைச்சி ஸ்கிராப்புகள் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். சோயா மாவு மற்றும் எண்ணெய் ஒரு விருப்பம். உங்கள் பன்றிக்கு பல்வேறு வகையான புரதங்களின் கலவையை கொடுங்கள். உங்கள் பன்றிக்கு எது மிகவும் பிடித்திருக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள், முக்கியமாக அந்த வகை புரதத்திற்கு உணவளிக்கவும்.
   • சோயா மாவை சோள உணவோடு இணைக்கவும், இது உங்கள் பன்றியை நன்கு சீரான அமினோ அமில மதிப்புடன் வழங்குகிறது.
4. உங்கள் பன்றிக்கு ஒரு தானியத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், 50% உணவு மஞ்சள் சோளமாக இருக்க வேண்டும். மீதமுள்ள தீவனம் பார்லி, கோதுமை மற்றும் சோளம் ஆகியவற்றின் கலவையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பன்றிக்கு வெவ்வேறு தானியங்களைக் கொடுத்து, அவர் விரும்பும் ஒன்றை பாருங்கள். எடை அதிகரிக்க பிடித்த தானியத்தை ஏராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • பறவை எதிர்ப்பு சோளத்தைத் தவிர்க்கவும், சாதாரண சிவப்பு அல்லது வெள்ளை சோளம் போல பன்றிகளுக்கு பிடிக்காது.
5. உங்கள் பன்றி உண்ணும் உணவின் அளவை அதிகரிக்கவும். எடை அதிகரிப்பு அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதால் மட்டுமே விளைகிறது. ஒரு பன்றி போதுமான அளவு சாப்பிடாவிட்டால், அது எடை குறைக்கும். ஒரு பன்றி அதன் தற்போதைய எடையை பராமரிக்க எடுக்கும் கலோரிகளின் அளவை விட அதிகமாக சாப்பிட்டால், அதன் எடை அதிகரிக்கும்.
   • உணவின் அளவை அதிகரிக்கும் போது ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். உங்கள் பன்றியை கால்நடை அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் எடுத்துச் சென்று அதன் இரத்தத்தை பரிசோதித்து ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். உங்கள் பன்றி ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்படுகிறதா, எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதை சரிசெய்ய முடியும் என்பதை கால்நடை மருத்துவர் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.
   • போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் உங்கள் பன்றிக்கு கலோரிகளை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்ச உதவுகிறது.
   • வைட்டமின் பி 12 உங்கள் பன்றியின் உணவில் ஒரு முக்கியமான கூடுதலாகும். இது உணவு உட்கொள்ளலை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் பன்றிக்கு நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும். பி 12 ஊசி மருந்துகள் எளிதானவை. உங்கள் பன்றி எவ்வளவு பி 12 பெற வேண்டும் என்பது பற்றி கால்நடை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
6. உங்கள் பன்றியின் உணவில் கூடுதல் சேர்க்கவும். உங்கள் பன்றியின் எடை அதிகரிக்க உதவும் கொழுப்புகள் அல்லது புரதங்களைச் சேர்க்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். கொழுப்பு மற்றும் புரதச் சத்துகள் (சில நேரங்களில் ஆற்றல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன) பல வகைகளில் கிடைக்கின்றன, இதில் கொழுப்பு மற்றும் புரத உள்ளடக்கங்கள் 30 முதல் 70% அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை. சிலருக்கு நிறைய புரதங்களும், நிறைய கொழுப்பும் உள்ளன, மற்றவர்களுக்கு இந்த விஷயங்களில் ஒன்று இருக்கிறது.
   • உங்கள் பன்றிக்கு எவ்வளவு எடை போட வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்து, பின்னர் உங்கள் பன்றியின் உணவில் கொழுப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது கொழுப்பு உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • பொதுவாக, 70 கிலோவுக்கும் குறைவான எடையுள்ள பன்றிகளுக்கு கால் முதல் அரை கிலோ சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்கப்படுகின்றன.
   • துணை பேக்கேஜிங்கில் உள்ள வழிமுறைகளை எப்போதும் பின்பற்றவும்.
   • இளம் பன்றிகளின் உணவில் சுமார் 17% புரதம் இருக்க வேண்டும். வயதான பன்றிகளின் உணவில் சுமார் 15% புரதம் இருக்க வேண்டும்.
7. உணவை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக்குங்கள். உங்கள் பன்றியின் உணவு சுவை சிறப்பாக செய்ய வளங்கள் உள்ளன. உங்கள் பன்றி சாப்பிடுவதை விரும்பினால், அது அதிகமாக சாப்பிட்டு எடை அதிகரிக்கும். உங்கள் பன்றிக்கு எது மிகவும் பிடிக்கும் என்பதைக் காண இவற்றில் பலவற்றை முயற்சிக்கவும்.
   • உணவில் தண்ணீர் சேர்க்கவும். உங்கள் பன்றியின் உணவு ஈரமாக இருக்கும்போது, ​​அது மென்மையாகவும், சாப்பிட எளிதாகவும் இருக்கும். உணவின் மேல் சிறிது தண்ணீரை ஊற்றி அதை தண்ணீராக அல்லது பேஸ்டாக மாற்றவும்.
   • உங்கள் பன்றி உண்மையில் ஒரு வகை உணவை விரும்பினால், ஆனால் மற்ற உணவுகளை விரும்பவில்லை என்றால், அது விரும்பும் உணவை வாங்கவும். உங்கள் பன்றி விரும்பாத உணவுகளை விட சுவையான உணவுகள் அதிக அளவில் சாப்பிடப்படும். இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
   • உங்கள் பன்றிகளுக்கு பலவகையான உணவுகளை உண்ணுங்கள். மனிதர்களைப் போலவே, பன்றிகளும் ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் போது அவர்களுக்கு சலிப்பு ஏற்படுகிறது.

3 இன் முறை 2: உங்கள் பன்றியின் சூழலை சரிசெய்யவும்

1. உங்கள் பன்றிக்கு போதுமான இடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பன்றிக்கான வசதிகள் அதன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாவிட்டால், மன அழுத்தம் காரணமாக அதன் பசி குறையும். பன்றிகளுக்கு அவற்றின் பேனாவில் 2-4.5 சதுர அடி இடமும், சுற்றிலும் செல்ல குறைந்தபட்சம் 9 சதுர அடி வெளிப்புறமும் தேவை. உங்கள் பன்றிக்கு பல வழிகளில் அதிக இடத்தை கொடுக்கலாம், அவை:
   • பேனாவிலிருந்து பன்றிகளை அகற்றி, தனி, அதிக விசாலமான இடத்தில் வைக்கவும்
   • பேனாவில் போதுமான இடவசதி உங்களிடம் இருக்கும் வரை பன்றிகளை விற்கவும்
   • மாடியைப் பெரிதாக்குங்கள்
2. உங்கள் பன்றிக்கு அதன் உணவை அணுகுவதை உறுதிசெய்க. உங்கள் பன்றிக்கு அதன் தொட்டி அல்லது உணவுப் புள்ளியைப் பெறுவதில் சிக்கல் இருந்தால், அதற்கு உதவுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பன்றி ஒரு பேனாவில் மற்றவர்களுடன் சாப்பிட வேண்டியிருந்தால், அது பெரிய, அதிக ஆதிக்கம் செலுத்தும் பன்றிகளால் தள்ளப்படலாம். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே உணவை வழங்கினால், சில பன்றிகள் மற்றவர்களை விட குறைவாக சாப்பிடக்கூடும்.
   • உணவு அளவிடுதல் முறையைச் சேர்ப்பது அல்லது எடை குறைந்த பன்றிகளுக்கு கூடுதல் உணவு கிண்ணங்களைச் சேர்ப்பது ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
   • எப்போதும் உங்கள் பன்றிக்கு புதிய தண்ணீர் கொடுங்கள். உணவை மென்மையாக்குவதற்கு நீங்கள் தண்ணீரைச் சேர்த்தாலும், நீங்கள் ஒரு கொள்கலன் அல்லது தொட்டியை தண்ணீருடன் வழங்க வேண்டும். தண்ணீரை தவறாமல் மாற்றவும். தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது. பன்றிகள் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு கிலோ உணவிற்கும் 2-4 லிட்டர் தண்ணீர் தேவை.
3. உங்கள் பன்றியின் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். இது மிகவும் சூடாக இருந்தால் (35 டிகிரி செல்சியஸ் அல்லது வெப்பமானது), உங்கள் பன்றி குறைவாக சாப்பிட விரும்பும். வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் ஒரு பன்றி எவ்வளவு சாப்பிட விரும்புகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. குறைந்த ஈரப்பதம் உணவில் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளைத் திறப்பதன் மூலம் பிக்பெனில் காற்று சுற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பன்றிகள் வசிக்கும் பகுதியில் ரசிகர்கள் அல்லது பெரிய, ஊதப்பட்ட குளம் வைக்கவும். நிறைய நிழல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் பன்றிகளுக்கு அதிக குளிர் வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பன்றியின் உடல் வெப்பநிலை 15 டிகிரி செல்சியஸுக்குக் குறைவாக இருந்தால், அது சாப்பிட மிகவும் குளிராக இருக்கலாம். குளிர்காலத்தில் மாடி நன்கு காப்பிடப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 15 முதல் 24 டிகிரி செல்சியஸ் வரை மாடியில் வெப்பநிலையை வைத்திருக்க ஒரு ஹீட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் பன்றியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்

1. உங்கள் பன்றியின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும். நோய்வாய்ப்பட்ட பன்றிகள் அதிகம் சாப்பிடாது. நோய்வாய்ப்பட்ட பன்றி சாப்பிட்டாலும், அது நோய்த்தொற்று அல்லது நோயைத் தடுக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை மிக விரைவாக செயலாக்கும்.
   • உங்கள் பன்றியின் உடல் வெப்பநிலையை மலக்குடல் வெப்பமானியுடன் சரிபார்க்கவும். வெப்பநிலை சுமார் 39 டிகிரி இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் பன்றிக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், உடனே அதை கால்நடை மருத்துவரிடம் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் பன்றியில் நோயின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். உங்கள் பன்றி சோம்பலாக இருந்தால், அவர் வலியைப் போல கத்துகிறார், வயிற்றுப்போக்கு இருக்கிறது, அல்லது சாப்பிடவில்லை என்றால், அவர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம். இது வைரஸ்கள், ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளிட்ட ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். சோதனைக்கு தகுதியான கால்நடை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
2. உங்கள் பன்றியைத் துடைக்கவும். வழக்கமான நீரிழிவு (ஒவ்வொரு 30 நாட்களுக்கும்) உங்கள் பன்றியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகளை திருடும் ஒட்டுண்ணிகளை நீக்குகிறது. நீரில் மூழ்குவதற்கு உங்கள் பன்றியை கால்நடைக்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உள்ளூர் பண்ணை கடையில் இருந்து ஒரு வணிக புழுவை வாங்கி உங்கள் பன்றிக்கு கொடுக்கலாம். பெரும்பாலான மருந்துகள் 3 நாட்களுக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும். புழுவின் பேக்கேஜிங் குறித்த வழிமுறைகளை எப்போதும் பின்பற்றவும்.
   • டைவர்மர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு உங்களுக்கு எந்த உதவியும் தேவையில்லை. உங்கள் பன்றியின் தீவனத்தில் இதைச் சேர்க்கவும், வழக்கமாக ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 1 கன சென்டிமீட்டர் 22 என்ற விகிதத்தில். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்; உங்கள் பன்றியின் எடை 45 பவுண்டுகள் என்றால் நீங்கள் 2 கன சென்டிமீட்டர் மருந்துகளை சேர்க்க வேண்டும். மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
3. காயங்களுக்கு உங்கள் பன்றியை சரிபார்க்கவும். உங்கள் பன்றிக்கு சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால் அல்லது காயமடைந்திருந்தால், அது அதிகம் சாப்பிட விரும்பாது.புண்களுக்கு உங்கள் பன்றியின் கால்கள் மற்றும் அடிவயிற்றை சரிபார்த்து, கூர்மையான பொருட்களுக்கு அவரது பாதங்களை சரிபார்க்கவும். சிறு காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். நீங்கள் ஏதேனும் கடுமையான காயங்களைக் கண்டால், பன்றியை விரைவில் கால்நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
   • மற்ற பன்றிகளுடன் வைப்பதற்கு முன் ஒரு புதிய பன்றியை கால்நடைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது ஒட்டுண்ணிகள் மற்ற பன்றிகளுக்கு பரவுவதைத் தடுக்கிறது.
   • சோம்பல், நடைபயிற்சி சிரமம், அல்லது பசியின்மை போன்ற விசித்திரமான நடத்தைகளை நீங்கள் கண்டால், அவருக்கு உட்புற காயங்கள் இருக்கலாம் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம். அவரை ஒரு பரிசோதனைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
   • பன்றிகள் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது கால்நடை பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் பன்றியை படுகொலை செய்ய நீங்கள் விரும்பினால், அதை அவசரப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் பன்றியை அறுப்பதற்கு முன் அதன் அதிகபட்ச எடையை அடைய நேரம் கொடுங்கள்.
• உங்கள் பன்றியின் எடையை அதிகரிக்காத உணவுகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களை வாங்க வேண்டாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• நிலத்தடி தீவனத்தை மொத்தமாக வாங்க வேண்டியிருக்கலாம், இது குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பன்றிகளைக் கொண்ட ஒருவருக்கு மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.
• உங்கள் பன்றிக்கு மிக விரைவாக கொழுப்பு வர வேண்டாம். குடல் இரத்தப்போக்கு (எச்.பி.எஸ்) பன்றிகள் மிக விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க காரணமாகிறது, இது பற்றி அதிகம் தெரியவில்லை. உங்கள் பன்றியின் உணவில் டி.டி.ஜி.எஸ் பயன்படுத்துவது எச்.பி.எஸ்.