உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: பிசின் தேர்வு
• 4 இன் முறை 2: பசைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 4 இன் முறை 3: நல்ல பழக்கங்களை பேணுங்கள்
• 4 இன் முறை 4: உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உறிஞ்சுதல் மற்றும் உமிழ்நீரின் மெல்லிய அடுக்கு காரணமாக உங்கள் கீழ் பல்வகைகள் உங்கள் வாயில் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் பல்வகைகள் இன்னும் தளர்வானதாக உணர்ந்தால், உங்கள் பற்களில் ஒரு பிசின் பேஸ்டைப் பயன்படுத்துவது அல்லது உங்கள் பல்மருத்துவங்களில் அவற்றை மிகவும் வசதியாக மாற்றுவதற்காக வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தை செய்வது உதவும். உங்கள் பற்களை உங்கள் வாயின் அடிப்பகுதியில் எந்த முறை சிறப்பாக இணைக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும். இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்ட பிறகும் உங்கள் கீழ் பல்வகைகள் நழுவிக் கொண்டிருந்தால், மறு பொருத்துதல் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: பிசின் தேர்வு

1. உறுதியான பிணைப்புக்கு மேலதிக பிசின் பேஸ்டைத் தேர்வுசெய்க. எல்லா பசைகளிலும், பிசின் பேஸ்ட்கள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பொதுவாக சிறந்த பிடியை வழங்கும். பிசின் பேஸ்ட்கள் வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் பிசின் பலங்களில் வருகின்றன. ஒரு மருந்தகத்தில், உங்கள் விருப்பங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பாஸ்தாவைத் தேர்வுசெய்க.
   • பிசின் பொடிகள் மற்றும் கீற்றுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பிசின் பேஸ்ட்கள் பொதுவாக சிறந்த பிசின் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
2. உங்களுக்கு வறண்ட வாய் இருந்தால், பல் சரிசெய்தல் முயற்சிக்கவும். பற்கள் பொதுவாக ஈறுகளில் ஒட்டுவதற்கு உமிழ்நீரின் மெல்லிய அடுக்கை நம்பியுள்ளன. உலர்ந்த வாய் இருந்தால், உங்கள் கீழ் பற்களும் இணைக்கப்படாமல் போகலாம். உலர்ந்த வாய் உடையவர்களுக்கு கிளிங் பொடிகள் உகந்தவை, ஏனெனில் அவை ஒரே நேரத்தில் 12 முதல் 18 மணி நேரம் ஈறுகளில் உறுதியாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன.
3. உங்களுக்கு குறுகிய தாடைகள் இருந்தால் அல்லது சில சுவைகள் மற்றும் / அல்லது அமைப்புகளில் சிக்கல் இருந்தால் பிசின் கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தவும். பிசின் கீற்றுகள் பொதுவாக சுவையற்றவை மற்றும் வலுவான சுவைகள் அல்லது அமைப்புகளை விரும்பாதவர்களுக்கு ஏற்றவை. குறுகிய அல்லது தட்டையான தாடைகள் உள்ளவர்களுக்கு அவை பற்களின் மிகவும் பாதுகாப்பான பொருத்தத்தையும் வழங்குகின்றன. இந்த விளக்கங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் பொருத்தினால், பிசின் கீற்றுகள் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான விருப்பமாக இருக்கலாம்.
   • பிசின் கீற்றுகள் அனைத்து பல் பசைகளிலும் மிகக் குறைவான பிசின் ஆகும்.
4. நரம்பு பாதிப்பைத் தவிர்க்க துத்தநாகம் இல்லாத பல் பிசின் வாங்கவும். காலப்போக்கில், அதிகப்படியான துத்தநாகம் உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கி, நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் கைகால்களில் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். துத்தநாகத்துடன் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களை நீங்கள் வாங்காமல் இருக்க, அதை வாங்குவதற்கு முன் பிசின் மீது உள்ள பொருட்களின் பட்டியலை சரிபார்க்கவும்.

4 இன் முறை 2: பசைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. பிசின் தடவுவதற்கு முன் உங்கள் பற்களைக் கழுவி உலர வைக்கவும். பற்களின் பிசின் சுத்தமாகவும், வறண்டதாகவும் இருக்கும்போது உங்கள் கீழ் பல்வரிசைகளுக்கு சிறந்தது. பொருத்தமான பல் துலக்குடன் உங்கள் பல் துலக்குங்கள், பின்னர் அவற்றை ஒரு பல் துப்புரவாளியில் முக்குவதில்லை. மாற்றுவதைத் தடுக்க பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் பல்வரிசைகளை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
2. சிறிய புள்ளிகளில் அல்லது கீற்றுகளில் பற்களுக்கு ஒரு பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள். பற்களின் உட்புறத்தைச் சுற்றி மூன்று முதல் நான்கு புள்ளிகள் அல்லது பிசின் பேஸ்டின் கீற்றுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பற்களின் விளிம்பிற்கு மிக அருகில் பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மையத்தை நோக்கி புள்ளிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், பல்வகைகள் சிறப்பாக இருக்கும்.
   • சிறிய அளவிலான பிசின் பேஸ்டுடன் தொடங்கி, தேவைக்கேற்ப அதிகமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. நீங்கள் ஒரு தூளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், பற்களின் அடிப்பகுதியை சமமாக மூடி வைக்கவும். பற்களை ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் வைக்கவும், தூள் பாட்டிலை நேரடியாக மேலே பிடிக்கவும். பற்களை மெதுவாக தட்டவும் அல்லது அசைக்கவும், ஈறுகளைத் தொடும் முழு மேற்பரப்பையும் ஒரு தூள் பொடியுடன் மூடி வைக்கவும்.
   • பற்கள் உங்கள் ஈறுகளில் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு ஒரு நல்ல அடுக்கு பொதுவாக போதுமானது. அதிகப்படியான பொடியை அகற்ற உங்கள் கீழ் பற்களை அசைத்து, தலைகீழாக வைத்திருக்கும் போது அதைத் தட்டவும்.
4. நீங்கள் பிசின் கீற்றுகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கீழ் பல்வரிசைகளின் வடிவத்துடன் பொருந்தக்கூடிய பிசின் துண்டுகளை வெட்டுங்கள். உங்கள் கீழ் பல்வரிசைகளுக்கு மேல் ஒரு பிசின் துண்டு வைக்கவும், அதை உங்கள் பற்களின் கம் கோட்டின் வடிவத்திற்கு வெட்டுங்கள். சிறந்த பொருத்தம் சாத்தியமாகும் வரை ஒன்றுடன் ஒன்று பகுதிகளை வெட்டி, பின்னர் பசை கோட்டுக்குள் பிசின் துண்டு வைக்கவும்.
5. பல்வரிசைகளை உறுதியாக அழுத்துங்கள். உங்கள் கீழ் ஈறுகளுக்கு எதிராக பற்களை உறுதியாகப் பிடித்து சில நொடிகள் கடிக்கவும். இது நாள் முழுவதும் பிசின் ஒட்டுதலைப் பாதுகாக்க வேண்டும். எந்த நேரத்திலும் உங்கள் கீழ் பல்வரிசைகள் மாறத் தொடங்கினால், தேவைக்கேற்ப அதிக பிசின் தடவவும்.

4 இன் முறை 3: நல்ல பழக்கங்களை பேணுங்கள்

1. உங்கள் பற்களை அணியும்போது மெதுவாக பேசுங்கள். சில நேரங்களில், குறிப்பாக நீங்கள் பற்களை அணிவது புதியதாக இருந்தால், மிக விரைவாக பேசுவது அதை தளர்த்தும். ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் தெளிவாகவும் மெதுவாகவும் உச்சரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் கீழ் பல்வரிசைகள் சரியத் தொடங்கினால், அதைக் கடித்து, அதை மீண்டும் இடத்திற்கு நகர்த்த விழுங்கவும்.
   • எந்த சொற்கள் அல்லது ஒலிகள் உங்கள் பற்களை நகர்த்த முனைகின்றன என்பதைப் பற்றி ஒரு மனக் குறிப்பை உருவாக்கவும், எனவே அவற்றை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் பயிற்சி செய்யலாம்.
2. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் பற்களை சரியான முறையில் கவனித்துக்கொள்வது அதன் வடிவத்தை இழப்பதைத் தடுக்க உதவும். காலையில் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் மென்மையான-முறுக்கப்பட்ட தூரிகை மூலம் அதை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் பற்களில் பற்பசை அல்லது வீட்டு சுத்தம் செய்யும் பொருட்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். பற்களுக்கு தயாரிக்கப்படாத பொருட்களை சுத்தம் செய்வது அவற்றை சேதப்படுத்தும்.
3. சுத்திகரிப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரின் கலவையில் ஒரே இரவில் உங்கள் பற்களை சேமிக்கவும். ஒவ்வொரு இரவும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்த ஒரு பல் துப்புரவாளரில் உங்கள் பற்களை ஊற வைக்கவும். மற்ற துப்புரவாளர்கள் காலப்போக்கில் அச்சு சாப்பிடலாம் என்பதால் துப்புரவாளர்களுக்காக குறிப்பாக துப்புரவாளர் செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் பல்வரிசைகளை ஒருபோதும் சூடான அல்லது கொதிக்கும் நீரில் வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது காலப்போக்கில் உங்கள் பற்களின் வடிவத்தை போக்கும்.
4. உண்ணும் போது உங்கள் பற்கள் பெரும்பாலும் தளர்வாக வந்தால், மென்மையான உணவுகளை முயற்சிக்கவும். உண்ணும் போது உங்கள் கீழ் பல்வகைகள் வழக்கமாக வந்தால், தயிர் அல்லது பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற மென்மையான உணவுகளை சிறிய கடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் பற்களை சாய்த்து அல்லது மாற்றுவதைத் தடுக்க உங்கள் வாயின் இருபுறமும் மெல்லுங்கள்.
   • முட்டை, ஆப்பிள் சாஸ், சூப், மிருதுவாக்கிகள், சோர்பெட்டுகள் மற்றும் அரிசி அனைத்தும் பல்வரிசைகளுடன் சாப்பிட சிறந்த மென்மையான உணவுகள்.
   • உண்ணும் போது உங்கள் பற்கள் அச om கரியம் அல்லது வலியை ஏற்படுத்தினால், அவை சரியாக பொருந்தாது. உங்கள் பல்வரிசைகளை சரிசெய்ய உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
5. உங்கள் பல்வரிசைகளுடன் ஒருபோதும் தூங்க வேண்டாம். 24 மணி நேரமும் அணியும் பல்வகைகள் உங்கள் கன்னத்தின் எலும்பின் அளவையும் அடர்த்தியையும் குறைக்கலாம். காலப்போக்கில், இது உங்கள் முக வடிவத்தை கடுமையாக மாற்றி, உங்கள் பற்களின் ஒட்டுமொத்த பொருத்தத்தை அழிக்கக்கூடும். உங்கள் வாய்க்கு தேவையான ஓய்வு கொடுக்க நீங்கள் தூங்கும் போது ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் பற்களை அகற்றவும்.

4 இன் முறை 4: உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்

1. உங்கள் பல்வகைகளின் பொருத்தத்தை சரிபார்க்க ஆண்டுதோறும் ஒரு பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும். பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்கள் பல்வரிசைகளைக் கொண்டவர்கள் வருடாந்திர சோதனைக்கு வருமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர். வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு சோதனை உங்கள் கீழ் பல்வகைகள் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்க உதவும். ஆண்டு முடிவதற்குள் உங்கள் பல்வகைகள் தளர்வானதாக உணர்ந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி விவாதிக்க விரைவில் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் தளர்வான பல்வரிசைகளை சரிசெய்ய உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஒரு மறுசீரமைப்பு செய்யச் சொல்லுங்கள். உங்கள் கீழ் பல்வகைகள் தொடர்ந்து தளர்வாக இருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் பல்வரிசைகளைச் சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் ஈறுகளுக்கு வடிவமைக்கும் பற்களுக்கு ஒரு அடுக்கு பொருளைப் பயன்படுத்துவதை மறுசீரமைத்தல் உள்ளடக்குகிறது. தளர்வான பல்வகைகள் இன்னும் நல்ல நிலையில் இருந்தால், நோயாளி புதியவருக்குத் தயாராக இல்லை என்றால் இது ஒரு பொதுவான தீர்வாகும்.
   • உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் பல் மருத்துவர் ஒரு தற்காலிக அல்லது நிரந்தர மறுசீரமைப்பைச் செய்யலாம்.
3. ஒவ்வொரு ஐந்து வருடங்களுக்கும் புதிய பற்களைப் பெறுங்கள். பெரும்பாலான பற்களின் ஆயுட்காலம் சுமார் ஐந்து ஆண்டுகள் ஆகும். ஐந்து ஆண்டுகள் முடிந்ததும், புதிய பல்மருத்துவங்களைப் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • உங்கள் கீழ் பல்வகைகள் சேதமடைந்து அல்லது தளர்வாக இருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவர் நம்புவது உதவாது என்று நினைத்தால், அவர் புதிய பல்வரிசைகளைப் பெற பரிந்துரைக்கலாம்.
4. உங்கள் கீழ் பல்வகைகள் தொடர்ந்து மாறினால் பல் உள்வைப்புகளைக் கவனியுங்கள். வழக்கமான பற்களைக் காட்டிலும் அதிக விலை என்றாலும், பல் உள்வைப்புகள் உண்மையான பற்களைப் பிரதிபலிப்பதில் சிறந்தவை, மேலும் அவை வராது. நீங்கள் பல் உள்வைப்புகளுக்கு ஒரு நல்ல வேட்பாளராக இருக்கிறீர்களா, அப்படியானால், அறுவை சிகிச்சைக்கு எவ்வளவு செலவாகும் என்று உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உணவு பிடிபடுவதைத் தடுக்கவும், பிடியைத் தளர்த்தவும் உங்கள் பற்களைப் போடுவதற்கு முன்பு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• வெப்பம் பற்களிலிருந்து வரும் பசைகளை தளர்த்தும் என்பதால், உங்கள் குறைந்த பல்வரிசைகளுடன் சூடான பானங்களை குடிக்க வேண்டாம்.
• இந்த படிகள் தவறான பொருள்களின் பிடியை வலுப்படுத்துவதற்காக அல்ல. உங்கள் கீழ் பல்வகைகள் தொடர்ந்து வீழ்ச்சியடைந்தால், சாத்தியமான மாற்றங்களுக்கு உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.