உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• பகுதி 1 இன் 2: உயர நோயைத் தடுக்கும்
• பகுதி 2 இன் 2: அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்
• எச்சரிக்கைகள்

மலைகள் போன்ற உயரமான பகுதிக்கு நீங்கள் பயணம் செய்தால், உங்களைப் பாதிக்கும் பல மாற்றங்கள் உள்ளன. குளிர், குறைந்த ஈரப்பதம், அதிகரித்த புற ஊதா கதிர்வீச்சு, குறைந்த காற்று அழுத்தம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் செறிவு ஆகியவை இதில் அடங்கும். உயரமான நோய் என்பது குறைந்த காற்று அழுத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைப்பதற்கான உடலின் பிரதிபலிப்பாகும், மேலும் இது பொதுவாக 2,500 மீட்டருக்கு மேல் உயரத்தில் நிகழ்கிறது. நீங்கள் உயர்ந்த இடங்களுக்குச் செல்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உயர நோயைத் தவிர்க்க சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

பகுதி 1 இன் 2: உயர நோயைத் தடுக்கும்

1. மெதுவாக ஏறுங்கள். நீங்கள் ஒரு உயர்ந்த இடத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மெதுவாக அங்கு செல்ல வேண்டும். நீங்கள் தொடர முன் 2500 மீட்டருக்கு மேல் உயரத்தில் பழகுவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் ஆகும். இதைக் கண்காணிக்க, குறிப்பாக உயரம் குறிக்கப்படாத இடத்தில் நீங்கள் எங்காவது இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆல்டிமீட்டர் அல்லது ஒரு அல்டிமீட்டருடன் ஒரு கடிகாரத்தை வாங்கலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு உயர்ந்தவர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த சாதனங்களை இணையத்தில் அல்லது ஒரு மலை விளையாட்டுக் கடையில் வாங்கலாம்.
   • நீங்கள் செய்யக்கூடாத சில விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரே நாளில் 2,700 மீட்டருக்கு மேல் ஏறக்கூடாது. முந்தைய இரவை விட இரவில் 300 முதல் 600 மீட்டருக்கு மேல் தூங்க வேண்டாம். நீங்கள் ஏறிய ஒவ்வொரு 1000 மீட்டருக்கும் ஒரு கூடுதல் நாளை எப்போதும் பழக்கப்படுத்துங்கள்.
2. ஓய்வு. உயர நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு வழி, ஏராளமான ஓய்வைப் பெறுவது. நீண்ட பயணத்தின் காரணமாக உங்கள் தூக்க தாளம் மாறியிருக்கலாம். இது உங்களை சோர்வடையச் செய்து, நீரிழப்புக்குள்ளாக்குகிறது, இது உயர நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஏறும் முன், நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் புதிய சூழலுக்கும் தூக்க தாளத்துக்கும் பழகிக் கொள்ளலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சில நேர மண்டலங்களைத் தாண்டிவிட்டால்.
   • கூடுதலாக, பகுதியை ஆராய்வதற்கு முன் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்கு உங்கள் புதிய உயரத்தில் பழக முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் முதல் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும்.
3. மருந்து முற்காப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு உயரத்திற்கு ஏறுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு பயணத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், உயர நோய்க்கு தடுப்பு மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பைச் செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு அவர் / அவள் உங்கள் நோய்த்தடுப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி விவாதித்து, 2,500 மீட்டருக்கும் அதிகமான உயரத்திற்கு நீங்கள் ஏறுவீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லையென்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அசிடசோலாமைடை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • இந்த மருந்து உயர நோயைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அசிடசோலாமைடு ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், இது உங்களை அதிக சிறுநீர் கழிக்கச் செய்கிறது, மேலும் இது காற்றுப்பாதைகளின் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் உடல் அதிக ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சிவிடும்.
   • உங்கள் பயணத்தின் முதல் நாளிலிருந்து, நீங்கள் மிக உயர்ந்த இடத்தை அடைந்த இரண்டு நாட்கள் வரை, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 125 மி.கி.
4. டெக்ஸாமெதாசோனை முயற்சிக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் அசிடசோலாமைடை பரிந்துரைக்க விரும்பவில்லை என்றால், அல்லது உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், வேறு வழிகள் உள்ளன. டெக்ஸாமெதாசோன் போன்ற ஒரு மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது ஒரு ஸ்டீராய்டு. இந்த மருந்து கடுமையான உயர நோயின் நிகழ்வு மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • இந்த மருந்தை இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வழக்கமாக ஒவ்வொரு 6 முதல் 12 மணி நேரத்திற்கும் 4 மி.கி., உங்கள் பயணத்திற்கு முந்தைய நாள் முதல் நீங்கள் மிக உயர்ந்த இடத்திற்கு முழுமையாகப் பழகும் வரை.
   • ஒவ்வொரு 8 மணி நேரத்திற்கும் 600 மி.கி இப்யூபுரூஃபன் கடுமையான உயர நோயைத் தடுக்க உதவும்.
   • ஜின்கோ பிலோபா உயரமான நோயைத் தடுப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, ஆனால் முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அதன் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
5. உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களை பரிசோதிக்கவும். நீங்கள் பயணம் செய்வதற்கு முன், உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை சரிபார்க்கலாம். நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்களுக்கு இரத்த சோகை அல்லது மிகக் குறைவான சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் இருப்பதாகத் தெரிந்தால், நீங்கள் பயணம் செய்வதற்கு முன்பு இதை சரிசெய்யுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் உங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் வழியாக உங்கள் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் உங்கள் உடல் வழியாக அனுப்பப்படுகிறது, எனவே அவை மிக முக்கியமானவை.
   • குறைந்த இரத்த சிவப்பணுக்களுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் மிகவும் பொதுவானது இரும்புச்சத்து குறைபாடு. வைட்டமின் பி குறைபாடு மிகக் குறைவான இரத்த சிவப்பணுக்களுக்கும் வழிவகுக்கும். அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் இரும்பு அல்லது வைட்டமின் பி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
6. கோகோ இலைகளை வாங்கவும். நீங்கள் மலைகள் ஏற மத்திய அல்லது தென் அமெரிக்கா செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அங்கு இருக்கும்போது கோகோ இலைகளை வாங்கலாம். நெதர்லாந்தில் சட்டவிரோதமானது என்றாலும், மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்காவின் உள்ளூர்வாசிகள் உயர நோயைத் தடுக்க இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். நீங்கள் இந்த பகுதிகளுக்கு பயணம் செய்தால், நீங்கள் இலைகளை வாங்கி மெல்லலாம் அல்லது தேநீர் தயாரிக்கலாம்.
   • ஒரு கப் கோகோ டீ கூட மருந்து பரிசோதனையில் உங்களுக்கு சாதகமான முடிவைக் கொடுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கோகா ஒரு தூண்டுதலாகும், மேலும் இது உயரமான இடங்களில் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
7. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரிழப்பு உங்கள் உடலை புதிய உயரங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றுவதை கடினமாக்குகிறது. உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் ஏறும் போது கூடுதல் லிட்டர் தண்ணீரை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் கீழே செல்லும்போது போதுமான அளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் பயணத்தின் முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு மது அருந்த வேண்டாம். ஆல்கஹால் அடக்குமுறை மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • மேலும், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் கோலா போன்ற காஃபின் கொண்ட தயாரிப்புகளை குடிக்க வேண்டாம். காஃபின் உங்கள் தசைகள் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
8. சரியானவற்றை சாப்பிடுங்கள். உயர நோயைத் தடுக்க உங்கள் பயணத்திற்கான தயாரிப்பில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன. உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவு உயர நோயின் கடுமையான அறிகுறிகளை நீக்குவதற்கும் மனநிலை மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மற்ற ஆராய்ச்சிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை மேம்படுத்துகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவு ஆற்றல் சமநிலையை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது. எனவே பழக்கவழக்கத்திற்கு முன்னும் பின்னும் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள்.
   • நீங்கள் நிறைய பாஸ்தா, ரொட்டி, பழம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் அதிக உப்பு தவிர்க்க வேண்டும். அதிகப்படியான உப்பு உங்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது. சிறிதளவு அல்லது உப்பு சேர்க்கப்படாத உணவுகளைத் தேடுங்கள்.
   • ஒரு மலை ஏறும் முன் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடற்தகுதி குறித்து வேலை செய்வது நல்லது. இருப்பினும், ஒரு நல்ல நிலை உயர நோயைத் தடுக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டவில்லை.

பகுதி 2 இன் 2: அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்

1. வெவ்வேறு வகைகளைப் பற்றி அறிக. 3 வகையான உயர நோய்: கடுமையான உயர நோய், அதிக உயர பெருமூளை எடிமா மற்றும் உயர் உயர நுரையீரல் வீக்கம்.
   • குறைக்கப்பட்ட காற்று அழுத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றால் கடுமையான உயர நோய் ஏற்படுகிறது.
   • உயர் உயர மூளை எடிமா என்பது மூளையின் வீக்கம் மற்றும் மூளையில் நீடித்த நரம்புகள் கசிவதால் ஏற்படும் கடுமையான உயர நோயின் தீவிர முன்னேற்றமாகும்.
   • அதிக உயரமுள்ள நுரையீரல் வீக்கம் பெருமூளை எடிமாவுடன் இணைந்து அல்லது கடுமையான உயர நோய்க்குப் பிறகு தனித்தனியாக ஏற்படலாம் அல்லது ஒன்று முதல் நான்கு நாட்களுக்குப் பிறகு 2500 மீட்டருக்கு மேல் உருவாகலாம். இரத்த நாளங்களின் உயர் அழுத்தம் மற்றும் சுருக்கம் காரணமாக நுரையீரலில் திரவம் கசிவதால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
2. கடுமையான உயர நோயின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். கடுமையான உயர நோய் உலகின் சில பகுதிகளில் பொதுவானது. கொலராடோவில் 2500 மீட்டருக்கு மேல் செல்லும் அனைத்து பயணிகளில் சுமார் 25%, இமயமலையில் 50% பயணிகள் மற்றும் எவரெஸ்ட் சிகரத்தில் 85% பயணிகள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். கடுமையான உயர நோயைக் குறிக்கும் அனைத்து வகையான அறிகுறிகளும் உள்ளன.
   • இரண்டு முதல் 12 மணி நேரத்திற்குள் புதிய உயரத்தில் தலைவலி, தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது தூங்குவது, தலைச்சுற்றல், சோர்வு, லேசான தலை, அதிக இதயத் துடிப்பு, நடைபயிற்சி போது மூச்சுத் திணறல், குமட்டல் அல்லது வாந்தி ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
3. அதிக உயரத்தில் பெருமூளை வீக்கத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். மூளை எடிமா என்பது உயர நோயின் தீவிர நீட்டிப்பு என்பதால், நீங்கள் முதலில் பிந்தைய அறிகுறிகளைப் பெறுவீர்கள். நிலை மோசமடைந்துவிட்டால், நீங்கள் மற்ற அறிகுறிகளையும் உருவாக்குவீர்கள். இவற்றில் அட்டாக்ஸியாவும் அடங்கும், அதாவது நீங்கள் இனி நேராக நடக்க முடியாது, அல்லது நீங்கள் நடக்கும்போது தடுமாறும் போக்கு. நீங்கள் மாற்றியமைக்கப்பட்ட மனநிலையையும் அனுபவிக்கலாம், இது மயக்கம், குழப்பம், பேசுவதில் சிரமம், நினைவாற்றல் பலவீனமடைதல் அல்லது நகரும் சிரமம், சிந்தனை மற்றும் கவனம் செலுத்துதல் போன்றவையாக வெளிப்படும்.
   • நீங்கள் வெளியேறலாம் அல்லது கோமா நிலைக்கு செல்லலாம்.
   • கடுமையான உயர நோய்க்கு மாறாக, அதிக உயரமுள்ள பெருமூளை எடிமா அரிதானது. ஏறும் 0.1 முதல் 4% மக்களை மட்டுமே இது பாதிக்கிறது.
4. அதிக உயரமுள்ள நுரையீரல் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். இது பெருமூளை வீக்கத்தின் நீட்டிப்பாக இருக்கக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் முதலில் கடுமையான உயர நோய் மற்றும் பெருமூளை வீக்கத்தின் அறிகுறிகளை உருவாக்குவீர்கள். இருப்பினும், இது தானாகவே உருவாகக்கூடும் என்பதால், இது ஒரு முழுமையான நிலையில் இருக்கும்போது பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருக்கும்போது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். நீங்கள் மார்பில் வலி அல்லது இறுக்கத்தை உணரலாம், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது மூச்சுத்திணறல், வேகமாக சுவாசித்தல் மற்றும் அதிக இதய துடிப்பு, மயக்கம் மற்றும் இருமலை உணரலாம்.
   • உங்கள் வாய் மற்றும் விரல்கள் இருண்ட அல்லது நீல நிறமாக மாறும் சயனோசிஸ் போன்ற உடல் மாற்றங்களையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
   • பெருமூளை எடிமாவைப் போலவே, நுரையீரல் வீக்கமும் அதிக உயரத்தின் காரணமாக அரிதாகவே காணப்படுகிறது; ஏறுபவர்களில் 0.1 முதல் 4% வரை இது நிகழ்கிறது.
5. அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். உயர நோயைத் தடுக்க நீங்கள் முயற்சித்தாலும், நீங்கள் அதைப் பெறலாம். அப்படியானால், அதை மோசமாக்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு கடுமையான உயர நோய் வந்தால், அறிகுறிகள் மேம்படுகின்றனவா என்பதைப் பார்க்க 12 மணி நேரம் காத்திருங்கள். 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை என்றால் உடனடியாக குறைந்தது 1,000 மீட்டர் இறங்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கீழே இறங்க முடியாவிட்டால், சில மணி நேரங்களுக்குள் ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சையைப் பெற முயற்சிக்கவும். விஷயங்கள் சிறப்பாக வருகிறதா என்று அறிகுறிகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
   • மூளை அல்லது நுரையீரல் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அறிகுறிகள் மோசமடையாமல் இருக்க, முடிந்தவரை சிறிய முயற்சியுடன் உடனடியாக இறங்குங்கள். அறிகுறிகள் மேம்படுகின்றனவா என்பதைத் தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.
   • வானிலை அல்லது பிற காரணங்களால் இறங்குவது சாத்தியமில்லை என்றால், உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெற ஆக்ஸிஜனைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முகத்தில் முகமூடியை வைத்து, ஆக்ஸிஜன் தொட்டியில் உள்ள வால்வுடன் குழாய் இணைக்கவும். ஆக்ஸிஜன் குழாய் திறக்க. நீங்கள் ஒரு சிறிய ஹைபர்பேரிக் அறையிலும் வைக்கலாம். இது கிடைத்தால், அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இறங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த இலகுரக சாதனங்கள் பொதுவாக மீட்புக் குழுக்களால் எடுக்கப்படுகின்றன. உங்களிடம் ஒரு தொலைபேசி இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மீட்புக் குழுவை அழைக்கலாம், உங்கள் இருப்பிடத்தை வழங்கலாம் மற்றும் அவர்கள் வரும் வரை காத்திருக்கலாம்.
6. அவசரகாலத்தில் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவசரகாலத்தில் எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன. கடுமையான உயர நோய்க்கு, நீங்கள் அசிடசோலாமைடு அல்லது டெக்ஸாமெதாசோன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். மூளை எடிமா சிகிச்சைக்கு நீங்கள் டெக்ஸாமெதாசோனை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மாத்திரைகளை சீக்கிரம் எடுத்து தண்ணீரில் விழுங்கவும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நுரையீரல் வீக்கத்திற்கான ஒரு மருந்தை ஒரு முற்காப்பு அல்லது சிகிச்சையாக வழங்கலாம். சில மருந்துகள் பயணத்திற்கு 24 மணி நேரத்திற்கு முன்னர் எடுத்துக் கொண்டால் அதிக உயரமுள்ள நுரையீரல் வீக்கம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி உள்ளது. நிஃபெடிபைன், சால்மெட்டரால், பாஸ்போடிஸ்டேரேஸ் 5 இன்ஹிபிட்டர்கள் மற்றும் சில்டெனாபில் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உயர நோயின் அறிகுறிகள் வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், தொடர்ந்து ஏற வேண்டாம், குறிப்பாக இரவை அதிக நேரம் செலவிட.
• அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால் இறங்கவும் அல்லது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது விலகிச் செல்ல வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு சில நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் அதிக உயரத்தில் இருந்தால் உங்கள் நிலை மோசமடையக்கூடும். உங்கள் பயணத்திற்கு முன்னர் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நல்ல பரிசோதனையைப் பெற வேண்டியிருக்கலாம். இந்த நிலைமைகள், எடுத்துக்காட்டாக, இதய அரித்மியா, சிஓபிடி, இதய செயலிழப்பு, வாஸ்குலர் நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் அரிவாள் உயிரணு நோய். நீங்கள் அதிக வலி நிவாரணி மருந்துகளை உட்கொண்டால், நோய்வாய்ப்படும் அபாயமும் உள்ளது, இது சுவாசத்தை குறைக்கிறது.
• கர்ப்பிணி பெண்கள் 3500 மீட்டருக்கு மேல் உயரத்தில் தூங்கக்கூடாது.