உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 6 இன் பகுதி 1: உறவுக்கு துக்கம்
• 6 இன் பகுதி 2: நேரத்தைப் பெறுதல்
• 6 இன் பகுதி 3: உங்கள் உறவை மறுபரிசீலனை செய்தல்
• 6 இன் பகுதி 4: மற்றவர்களுடன் கையாள்வது
• 6 இன் பகுதி 5: உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்
• 6 இன் பகுதி 6: உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேறுதல்

காதல் என்பது மிக அழகான, மிகவும் பலனளிக்கும் மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமான மனித அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். இது குடும்பம், நண்பர்கள், ஒரு குழந்தை அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் அன்பாக இருந்தாலும், இது ஒரு பகிரப்பட்ட மனித சாகசமாகும். காதல் நன்றாக செல்லும் போது நீங்கள் அருமையாக உணர்கிறீர்கள், ஆனால் அந்த அன்பானவரை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் துக்கத்தால் பேரழிவிற்கு ஆளாகலாம். அவர் / அவள் காலமானதால் அல்லது ஒரு உறவு முடிந்துவிட்டதால் நீங்கள் ஒருவரை விட்டுவிட வேண்டுமா என்று நீங்கள் துக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் இழந்ததை நீங்கள் துக்கப்படுத்த வேண்டும், அந்த நேரத்தில் அனைத்து காயங்களையும் குணமாக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணர்ச்சி எல்லைகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒருவரை விட்டுவிட்டு பின்னர் இழப்பைக் கடக்க முயற்சிக்கும்போது உங்களை மூடிவிடாதீர்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

6 இன் பகுதி 1: உறவுக்கு துக்கம்

1. துக்கத்தின் ஐந்து நிலைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நிலைகள் சுழற்சிகளாக சிறப்பாக விவரிக்கப்படலாம். நீங்கள் நிலைகளைத் தவிர்க்கலாம், சில கட்டங்களை ஒருபோதும் அனுபவிக்க முடியாது, அல்லது ஒரு கட்டத்தில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். ஆனால் நீங்கள் அனைத்து நிலைகளையும் மீண்டும் மீண்டும் அலைகளில் அனுபவிக்க முடியும். நிலைகள்:
   • மறுப்பு மற்றும் மூடல்: இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் நிலைமையின் யதார்த்தத்தை மறுக்கிறீர்கள். மிகுந்த வருத்த வலிக்கு இது இயற்கையான பதில்.
   • கோபம்: மறுக்கப்பட்ட வலி மேற்பரப்பில் வரும்போது இந்த நிலை அமைகிறது. உயிரற்ற பொருள்கள், அந்நியர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்கள் மீது நீங்கள் கோபத்தை செலுத்தலாம். இறந்த அல்லது வெளியேறிய நபரிடம் நீங்கள் கோபமாக இருக்கலாம், மேலும் இவ்வளவு கோபமாக இருப்பதற்கும் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம்.
   • சண்டையை எடுத்துக்கொள்வது: இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் உதவியற்றவராக உணராமல், கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற விரும்புகிறீர்கள் என நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் ஒரு சிறந்த நபராக எப்படி மாறலாம், அல்லது நீங்கள் எவ்வாறு சிறப்பாக உதவ முடிந்தது, மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள்.
   • மனச்சோர்வு: உங்கள் அன்புக்குரியவர் உண்மையில் போய்விட்டார் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் இந்த நிலை வருத்தத்தையும் வருத்தத்தையும் தருகிறது. நீங்கள் மிகுந்த சோகம், அழுகை மற்றும் பலவற்றை உணரலாம்.
   • ஏற்றுக்கொள்வது: இந்த நிலை சரணடைந்த அமைதியான நிலையை எட்டுவதாக விவரிக்கலாம். சிலர் இந்த வருத்தத்தின் நிலையை ஒருபோதும் அடைய மாட்டார்கள்.
2. நீங்கள் துக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். உறவு உண்மையில் இறந்துவிட்டது. எனவே, விவாகரத்து ஒரு நேசிப்பவர் இறந்துவிட்டதைப் போலவே உணர முடியும். இழப்பு குறித்து நீங்கள் சோகமாக இருக்கலாம். நீரில் மூழ்காமல், துக்க அலைகளில் உங்களை எடுத்துச் செல்லட்டும். அதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டாம். அது என்ன என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் இதயத்தை குணப்படுத்த அனுமதிக்கும் அதே வேளையில், விசித்திரமான நீரோட்டங்கள் மூலம் உங்களைச் சுமக்கும் உணர்ச்சிகளின் அலைகள். துக்கம் என்பது குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
   • நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் வாழ்க்கையில் யாருக்கும் தெரியாவிட்டாலும், உங்கள் சொந்த வலியை நீங்கள் இன்னும் ஒப்புக் கொள்ளலாம். நீங்கள் சோகமாக இருந்தால், "நான் சோகமாக இருக்கிறேன், அது சரி. அது சிறப்பாக வரும் ".
   நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   உங்கள் வருத்தத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது முழுமையாகப் புரியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் உங்கள் வருத்தத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள பயப்பட வேண்டாம்.

3. தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள். நீங்கள் துக்கப்படுவதற்கான வழி ஆரோக்கியமானதல்ல அல்லது நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டியிருக்கும். உங்கள் வருத்தத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்களா என்பதை மதிப்பீடு செய்யவும் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • மனச்சோர்வடைவது என்ன என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிக.
   • நீங்கள் மனச்சோர்வடையாவிட்டாலும் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது நல்லது. ஒரு சிகிச்சையாளர் துக்கத்தை செயல்படுத்த உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

6 இன் பகுதி 2: நேரத்தைப் பெறுதல்

1. அவசரப்பட வேண்டாம் என்று நீங்களே சத்தியம் செய்யுங்கள். "நேரம் எல்லா காயங்களையும் குணப்படுத்துகிறது" என்ற பழைய பழமொழி உண்மையில் உண்மை. ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் ஒரு யதார்த்தமான முறையில் கையாண்டால், குணமடைய உங்களுக்கு நேரம் கொடுத்தால் குணப்படுத்துவது நல்லது. விரைவான தீர்வை நாங்கள் விரும்பலாம், ஆனால் இறுதியில், நாங்கள் ஒருவரை உண்மையாக நேசித்திருந்தால் விரைவாக சரிசெய்ய முடியாது. குணமடைய நேரம் எடுக்கும் என்பதை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், அவசரப்பட வேண்டாம். நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   நாளுக்கு நாள் வாழ்க. சிறிய கடிகளாக பிரித்து நேரத்தை கடக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளை சிறிது நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம். இது உண்மையிலேயே நாளுக்கு நாள் வாழ வேண்டிய நேரம்.

2. சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள். நீங்கள் இன்னும் வலியை உணரலாம், ஆனால் அது குறைந்து வருவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். சிகிச்சைமுறை படிப்படியாக நெருங்கி வருவதைப் பாருங்கள். சிறந்த காலம் வரும் என்று அர்த்தம்.
3. நேர்மறையான விஷயங்களை சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானவற்றில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறியவும், எனவே சோகமான தருணங்களை நீங்களே அனுமதிக்கவும், அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு முறையும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் மூழ்கியிருந்தால், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர ஒரு கணம் (ஒருவேளை ஒரு நிமிடம்) கொடுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை நேர்மறையான விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தத் தேர்வுசெய்க.
   • பதிவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் துக்கத்தில் இருக்கும்போது சிரிப்பது பரவாயில்லை. உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகள் அவர்கள் செய்ய வேண்டியதைச் சரியாகச் செய்கின்றன. மறுசீரமைப்பு செயல்முறை சில நேரங்களில் மோசமாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் மீண்டும் மனச்சோர்வில் முடிகிறீர்கள், இது ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

6 இன் பகுதி 3: உங்கள் உறவை மறுபரிசீலனை செய்தல்

1. நேர்மையான தோற்றத்துடன் உங்கள் அன்பை மதிப்பிடுங்கள். ஆரம்ப வருத்தத்தை நீங்கள் அடைந்தவுடன், உறவை நேர்மையாகப் பார்க்க இது ஒரு நல்ல நேரம். இருந்ததைப் பார்த்து தொடங்கவும். அவர்கள் காலமானதால் நீங்கள் ஒருவரை இழந்துவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேற விரும்பினால், நீங்கள் அந்த உறவை இலட்சியப்படுத்தியதையும் மோசமான நேரங்களை கவனிக்கவில்லை என்பதையும் நீங்கள் காணலாம். சரியான தருணங்களைக் காட்டிலும் குறைவானவற்றைக் கொண்டுவருவதன் மூலம் உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு நீங்கள் அநீதி இழைக்கவில்லை. நீங்கள் உண்மையான, உண்மையான நபரை நினைவில் கொள்கிறீர்கள்.உங்களிடையே உண்மையான காதல் இருந்தால், அந்த குறைவான தருணங்களும், வேறுபாடுகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள் என்பதும் அந்த அன்பை மிகவும் சிறப்பானதாக ஆக்கியது.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர் அவர் / அவள் காலமானாலும் ஒரு பீடத்தில் வைக்க வேண்டாம். நீங்கள் அவரை / அவளை மிக உயர்ந்த இடத்தில் வைத்தால், நீங்கள் அவரை / அவளை உங்கள் இதயத்திற்கு நெருக்கமாகப் பிடித்துக் கொண்டு செல்ல முடியாது, அது அவர் / அவள் விரும்பிய விதமாக இருக்கக்கூடாது.
   • நீங்கள் விவாகரத்து செய்தால், அது அதே விஷயத்திற்கு வரும். உறவு சரியாக இருக்கவில்லை. அது இருந்திருந்தால், நீங்கள் பிரிந்திருக்க மாட்டீர்கள். மற்றவர் பிரிந்திருந்தாலும், அந்த உறவில் பலவீனங்கள் இருந்தன என்பதை அது காட்டுகிறது, அது ஒரு பொருட்டல்ல.
2. உயர்வு தாழ்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் உறவு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதன் ஆழத்தையும் உயரத்தையும் கொண்டிருந்திருக்கும். நீங்கள் வெளியேறவில்லை என்று அழைத்தவர் இல்லையென்றால், நீங்கள் அதை இலட்சியப்படுத்தலாம். நல்ல நேரங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது பரவாயில்லை. ஆனால் யதார்த்தமாக இருங்கள். குறைவான இனிமையான பக்கங்களும் இருந்தன.
   • உறவின் நேர்மறையான அம்சங்களையும், இன்று நீங்கள் யார் என்பதற்கு மற்ற நபர் எவ்வாறு பங்களித்தார் என்பதையும் பாராட்டுங்கள்.
3. எந்த பாகங்கள் உங்களுக்கு மோசமாக இருந்திருக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உறவின் எந்த குணாதிசயங்கள் உங்களில் மோசமானதை வெளிப்படுத்தின என்பதை அறிவது முக்கியம். மற்றது மோசமானது என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் நீங்கள் ஒன்றாக இருந்தபோது ஆரோக்கியமற்ற கூறுகளும் இருந்தன என்பதை இது உணர முடியும்.
   • இந்த ஆரோக்கியமற்ற கூறுகளை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், நீங்கள் மாற்றத்தை மேலும் பாராட்டலாம், இதனால் நீங்கள் மீண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு வரலாம். புதிய உறவில் மீண்டும் அதே தவறுகளை நீங்கள் செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. நீங்கள் இழந்ததைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை இது சிறிது மாற்றுகிறது. அதற்கு ஒரு இடத்தை கொடுக்க இது உதவும், இதனால் நீங்கள் முன்னேறலாம்.
4. மோசமான விஷயங்களில் குடியிருக்க வேண்டாம். உறவு மற்றும் பிறவற்றைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது முக்கியம், உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் சமரசம் செய்து கொள்ளுங்கள். ஆனால், அவன் / அவள் இரக்கமற்றவனாக இருந்தாலும், மற்றவனை முழுவதுமாக நசுக்காதது முக்கியம். கடந்த காலத்தில் அதிக நேரம் பொய் சொல்வது உங்களுக்கு நல்லதல்ல.
   • நீங்கள் மற்ற நபரைப் பற்றி எதிர்மறையான விஷயங்களைச் சொன்னால், அல்லது சில மோசமான தருணங்களில் நீடித்தால், நீங்கள் உண்மையில் மற்றவருடனான உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பை வலுப்படுத்தலாம், இதனால் அவர்களை விடுவிப்பது மிகவும் கடினம். உங்கள் காதல் வெறுப்பாக கூட மாறக்கூடும். அது மற்றவர் உங்கள் இதயத்தை விட்டு வெளியேறாது. அது அவரை / அவளை விரும்புவதைத் தடுக்கிறது. தொடர நீங்கள் முற்றிலும் சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும், எனவே அவரை / அவளை உங்கள் இதயத்தில் எதிர்மறையான வழியில் பிடிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

6 இன் பகுதி 4: மற்றவர்களுடன் கையாள்வது

1. உங்களுக்கு மிகவும் ஆதரவளித்த நபர்களுடன் மீண்டும் இணைக்கவும். நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு உங்களை தனிமைப்படுத்துவது இயல்பு. ஆனால் அதிக நேரம் உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களிடமிருந்து உங்களை நீங்களே நிறுத்திக் கொள்ளாதது அவசியம். அவர்கள் உன்னை நேசிக்கிறார்கள், நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் அவர்கள் உங்களை அறிந்திருப்பதை விட அவர்கள் உங்களை நன்கு அறிவார்கள். அவர்கள் உங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல முடியும்.
   • அவர்கள் உங்களுடன் இருக்கும்போது எப்போது வாயை மூடிக்கொள்ள வேண்டும், எப்போது வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் இவர்கள். உங்களை எப்படி சிரிக்க வைக்க வேண்டும், எப்போது அழ வேண்டும் என்று தோள்பட்டை வழங்குவது அவர்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் அனைவரையும் அணுக வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.
   • உங்கள் வருத்தம் மனச்சோர்வாக மாறும் போது இந்த நபர்களும் உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் உங்களுக்கு தொழில்முறை ஆதரவு தேவைப்பட்டால் சொல்லவும்.
2. உரையாடல்களுக்குள் எல்லைகளை அமைக்கவும். உங்களுக்கு எவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது என்பதை உணராமல் உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் மற்ற நபரைப் பற்றி பேச முடியும். நீங்கள் வேறு தலைப்பைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர்களுக்கு தெரியப்படுத்துவது நல்லது. நேர்மையாக இருங்கள், உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவை என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். எதைப் புண்படுத்துகிறது, எதைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் பேச விரும்பவில்லை என்பது குறித்து திட்டவட்டமாக இருங்கள்.
3. தொடர்புகளுக்கு வரம்புகளை அமைக்கவும். உங்கள் வலி வாசலை அறிந்து கொள்வதும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதும் முக்கியம். உங்கள் முன்னாள் நண்பர்களுடன் நண்பர்களாக இருக்க நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் "நண்பர்கள்" என்ற தொலைபேசி அழைப்புகள் மிகவும் வேதனையானவை. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் அதன் மேல் இருக்கும் வரை உங்களை முழுவதுமாக தூர விலக்க வேண்டியிருக்கும்.
4. அறிமுகமானவர்களைச் சந்திக்க அழைப்புகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். "மிகப் பெரிய ஆதரவு" வகைக்கு வெளியே இருக்கும் சக ஊழியர்கள், வகுப்பு தோழர்கள் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உங்களிடம் இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் அதைத் தொடங்க விரும்பவில்லை, ஆனால் அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பங்கை வகிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் இன்னும் விரும்புகிறீர்கள். முதலில் ஒரு சக ஊழியருடன் மதிய உணவிற்கான அழைப்பை நிராகரிப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இந்த நபர்கள் அவர்கள் ஆற்றிய, நட்பான, கவனத்தை சிதறடிக்கும் பாத்திரத்திற்குத் திரும்ப அனுமதிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே நிறுவிய இயற்கை எல்லைகளுடன் இந்த தொடர்புகளை நீங்கள் வரையறுக்கலாம். நீங்கள் மிகவும் ஆழமான தனிப்பட்ட தொடர்பைத் தவிர்த்து, விஷயங்களை லேசாகவும் மேற்பரப்பிலும் வைத்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் 30 நிமிட மதிய உணவு இடைவேளையில் உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் மேசையில் வைப்பீர்கள் என்று அவர்கள் உண்மையில் எதிர்பார்க்கவில்லை.
5. புதிய நபர்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இது நீங்கள் இழந்ததை மாற்றுவதைப் பற்றியது அல்ல. இது நகரும். நீங்கள் துக்கப்படுவதில் குறைவாகவும் குறைவாகவும் அக்கறை காட்டுவதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் வெளியேற வேண்டிய நபரிடமும் நீங்கள் அக்கறை காட்டவில்லை. இப்போது நீங்கள் மற்றவர்களுக்குத் திறக்கலாம். புதிய நபர்கள் உற்சாகமானவர்கள்.
   • எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் உங்கள் இழப்பை ஈடுசெய்ய நீங்கள் தேதிகளில் செல்ல வேண்டியதில்லை. ஒருவேளை நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்க்கிறீர்கள். எனவே இதை இனிமையான முறையில் கையாள முயற்சி செய்யுங்கள். உடனே ஒற்றையர் சந்தையில் உங்களைத் தூக்கி எறிவதற்குப் பதிலாக, புதிய நண்பர்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். நட்பு அற்புதமான விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். சில நண்பர்கள் ஒரு குடும்பத்தைப் போன்றவர்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நட்பு ஒரு காதல் விவகாரமாக மாறும். சில நேரங்களில் நண்பர்கள் நண்பர்களாகவே இருப்பார்கள். நீங்கள் ஒருபோதும் போதுமான உண்மையான நண்பர்களைக் கொண்டிருக்க முடியாது.

6 இன் பகுதி 5: உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்

1. உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசுங்கள். உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கக்கூடும், அவை உங்களை முற்றிலும் அமைதியாக மாற்றக்கூடும். உங்கள் உள் குரலைக் கண்டுபிடிக்கும் நேரம் இது. இது குறித்து ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், நண்பர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுங்கள்.
   • ஏதேனும் தனிப்பட்டதாக இருக்கும் சமயங்களில் உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருடன் இதைப் பற்றி பேச மாட்டீர்கள். நீங்கள் ஒரு ஆலோசகர் அல்லது ஒரு மதகுருவுடன் சந்திப்பு செய்யலாம். உணர்வுகள் மிகவும் குழப்பமானதாக இருக்கும், அது வார்த்தைகளில் சொல்வது கடினம். ஒரு புறநிலை மூன்றாம் தரப்பு சரியான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலமும், உங்கள் சொந்த கருத்துக்களைக் கூறாமல் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அவிழ்ப்பதன் மூலமும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • யாராவது உங்கள் எண்ணங்களை சரிபார்க்கவோ அல்லது திருத்தவோ முடியாமல், உங்கள் தலையில் மாட்டிக் கொள்ளாமல், அதைப் பற்றி பேசுவது முக்கியம்.
2. மற்றவருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். பின்னர் கடிதத்தை விலக்கி வைக்கவும், இதனால் அவரை / அவளை விடுவிப்பது உங்கள் விருப்பம். ஒரு உறுதியான முடிவைக் குறிக்க கடிதத்தை எரிப்பது சிலருக்கு நன்மை பயக்கும். அல்லது மற்றவர் எப்போதும் உங்கள் இதயத்தில் இருப்பதைக் காட்ட நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்பலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர் காலமானார் என்றால் அது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் கடிதத்தை ஒரு ஹீலியம் பலூனுடன் கட்டி விடுவிக்கலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு விருப்பமான பலூனையும் செய்யலாம், அதில் அன்பின் சொற்களைக் கொண்டு நீங்கள் அதை உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு அனுப்புவது போல் வானத்தில் அனுப்புகிறீர்கள்.
3. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த ஒரு நாட்குறிப்பையும் தேர்வு செய்யலாம். இப்போது நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளுக்கும், நீங்கள் மீண்டும் பெற நினைக்கும் உணர்வுகளுக்கும் இடமளிக்கவும். ஒரு நாட்குறிப்பை உருவாக்குவது முற்றிலும் நேர்மையாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் அது உங்களுக்காக மட்டுமே.
   • இது உங்கள் சிந்தனை, செய்தல் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் வடிவங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
4. உங்களுக்காக ஏதாவது மாற்றவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய விஷயத்தை கூட மாற்றுவது உங்களை முழுமையாக புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யலாம், வாழ்க்கை இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துகிறது. உங்கள் தளபாடங்களை மாற்றவும், சிகையலங்கார நிபுணரிடம் செல்லுங்கள், வேறு வழியில் வேலை செய்ய ஓட்டுங்கள் அல்லது முதலில் உங்கள் இனிப்பை சாப்பிடுங்கள். அது எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் மனநிலையை தற்காலிகமாக மேம்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சிரிக்கவும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவ்வளவுதான்.

6 இன் பகுதி 6: உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேறுதல்

1. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வாழுங்கள். நீங்கள் துக்கம் அனுஷ்டித்தீர்கள், உறவைப் பற்றி நேர்மையாக சிந்திக்க நேரம் எடுத்துள்ளீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சி எல்லைகளை மதிக்கவும் நீட்டவும் கற்றுக்கொண்டீர்கள். நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்களை அனுமதித்துள்ளீர்கள், உங்கள் சொந்த குரலைக் கண்டுபிடித்தீர்கள். இப்போது செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. உன்னுடைய வாழ்க்கை மூலம் உங்கள் அன்புக்குரியவரின் வாழ்க்கையை மதிக்கவும். அவன் / அவள் எப்படி வாழ்ந்தார்கள், அவன் / அவள் எப்படி இறந்தாள் என்பதன் மூலம் அவன் / அவள் காதல் உங்களைப் பாதித்தது. உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் அன்பின் மற்றும் வாழ்க்கையின் பாதையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அவரது / அவள் அன்பின் மற்றும் வாழ்க்கையின் பாரம்பரியத்தைத் தொடரவும்.
   • பெரும்பாலும் மக்கள் மிகுந்த வருத்தத்தால் தாங்கள் இழந்தவர்களுடன் பகிர்ந்து கொண்ட சிறந்த குணங்களை இழக்கிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் நினைவில் அவருக்கு / அவளுக்கு மகிழ்ச்சியான இடத்தை அளிப்பதன் மூலம் அவரது / அவள் அன்பைத் தொடர முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் பற்றி நினைக்கும் போது மீண்டும் சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அந்த நினைவுகளின் மூலம் அவன் / அவள் இன்னும் உங்களுக்கு நிறைய மகிழ்ச்சியைத் தர முடியும். சிரிப்பு குணமடைய உதவுகிறது.
2. நீங்கள் இன்னும் மறுபரிசீலனை செய்ய முடியுமா என்று மதிப்பிடுங்கள். உடைந்த உறவைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் போதுமான நேரம் எடுக்க வேண்டும், சில சமயங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னொருவரை அனுமதிக்க நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள். ஆனால் பழைய சாமான்களை புதிய உறவில் கொண்டு வர வேண்டாம், அது நட்பாகவோ அல்லது இயற்கையாகவோ இருக்கலாம். இப்போது நீங்கள் மற்றவருக்கு மேல் இருக்கிறீர்களா என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் இன்னும் ஒரு நாளைக்கு சில முறை அவரை / அவளைப் பற்றி சிந்தித்தால், நீங்கள் ஒரு "ஆறுதலான உறவில்" நுழைகிறீர்கள். ஒரு "ஆறுதல் நட்பு" கூட ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகளில் ஒரு இடைவெளியை நிரப்ப முயற்சிக்கிறீர்கள், அந்த இடைவெளியை நிரப்ப ஒருவரை ஈர்க்கிறீர்கள். மற்ற நபர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருந்தாது என்று இருக்கலாம். அவர் / அவள் உங்களுக்கு வழங்க வேறு எதுவும் இல்லை.
3. மற்ற நபரைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் எவ்வளவு அடிக்கடி நினைக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் பற்றி உடனடியாக சிந்திக்காமல் நீங்கள் அவருடன் வந்த இடங்களுக்குச் செல்ல முடியுமா? முழு உலகமும் இன்னும் அவரது / அவள் பெயரைக் கத்திக்கொண்டிருந்தால், உங்களுக்கு இன்னும் அதிக நேரம் தேவைப்படலாம்.
4. புதிய அனுபவங்களுடன் நினைவுகளை இணைக்கவும். நீங்கள் தயாராகும் வரை, மற்ற நபரை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் இடங்களைத் தவிர்ப்பது சரி. ஆனால் வலி பல அடுக்கு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். டாட்ஜிங் முதலில் ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல, இறுதியில் நீங்கள் முழுமையாக குணமடைய உங்களை சவால் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். ஒரு நல்ல நண்பருடன் பழைய இடங்களைப் பார்வையிடவும். நீங்கள் புதிய நினைவுகளையும் சங்கங்களையும் உருவாக்கத் தொடங்கலாம். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் இடத்தில் தொடங்கி, படிப்படியாக புதிய கதைகளையும் நினைவுகளையும் உருவாக்கவும். இந்த இடங்கள் இன்னும் சிறப்புடையவை.
   • அந்த ஒரு பாடலை வானொலியில் இசைக்கும்போது நீங்கள் இன்னும் அவரைப் பற்றி நினைக்கிறீர்களா? அப்படியானால், தொடர மிக விரைவாக இருக்கலாம். இந்த நினைவகத்தை புதிய அனுபவங்களுடன் இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதை மீண்டும் கைப்பற்ற வேண்டும். ஒரு நண்பருடன் பாடலைக் கேட்க முயற்சிக்கவும், அதை மறுவரையறை செய்ய உதவுமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள். அதை வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள். சிரிப்பு குணமடைய உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட உணவகத்தின் பார்வையை நீங்கள் விரும்பினால், அங்குள்ள சில நெருங்கிய நண்பர்களைச் சந்திக்கவும். சிரிக்கவும், வேடிக்கையாக இருங்கள், அந்த இடத்திற்கு மீண்டும் ஒரு நல்ல அர்த்தத்தை கொடுங்கள். குண்டுகளை துண்டு துண்டாக உரித்து அவர்களுக்கு ஒரு புதிய, நேர்மறையான பொருளைக் கொடுங்கள்.
5. உங்கள் அன்புக்குரியவரின் பெயரை யாராவது குறிப்பிடும்போது நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்வீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முன்னாள் காதலரின் பெயரை யாராவது குறிப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் ஒரு குத்து வலியை உணர்கிறீர்களா? உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் அவருக்கு / அவளுக்கு சிறந்ததை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது விசித்திரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது அவரை / அவளைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களை மறுபிரசுரம் செய்ய உதவும்.
6. உங்கள் முன்னாள் காதலரைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலை மதிப்பிடுங்கள். ஒரு புதிய காதலனுடன் நீங்கள் அவரிடம் / அவரிடம் மோதினால், உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் எவ்வளவு வலுவானது? அவன் / அவள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைப் பார்ப்பது வேதனையா? நீங்கள் ஏற்கனவே அவருக்கு / அவளுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியுமா? நீங்கள் இன்னும் அவரை / அவளை விடுவித்தீர்களா?
   • இது கொஞ்சம் காயப்படுத்தக்கூடும், மேலும் உடல் காயம் போல, நீங்கள் இறுதியில் குணமடைவீர்கள், இதனால் நீங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு திரும்பி உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடரலாம். தொடர்வதற்கு முன், அதை சிறிது சிறிதாக பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.