உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: மற்றவருக்கு ஆறுதல் அளித்தல்
• 3 இன் பகுதி 2: தூரத்திலிருந்து ஆறுதல் அளித்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: மற்ற நபரை புண்படுத்த வேண்டாம்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் வேதனையில் இருக்கிறார், அதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்பதை அறிவது உலகின் மிக மோசமான உணர்வுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் உதவியற்ற நிலையில் நிற்கும்போது, ​​உங்கள் அன்புக்குரியவர் உங்கள் கைகளில் புதைந்து, வாழ்க்கையின் சுமையுடன் போராடும்போது நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்? நீங்கள் வலியையும் விரக்தியையும் எளிதாக்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் அக்கறையையும் இரக்கத்தையும் காட்டலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடியது எதுவுமில்லை என்று ஒருபோதும் நினைக்க வேண்டாம் - ஏனென்றால் சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய நட்பு நிறைய அர்த்தம் தரும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: மற்றவருக்கு ஆறுதல் அளித்தல்

1. ஒரு அரவணைப்பைக் கொடுங்கள், அது சரி என்றால். தொடுதல் என்பது ஒரு உலகளாவிய மொழியாகும், மேலும் மக்கள் பயன்படுத்த முதலில் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஒரு நேசிப்பவர் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடக்கும்போது, ​​உங்கள் தொடுதலை வழங்கவும், மற்ற நபருக்கு உறுதியான அரவணைப்பைக் கொடுங்கள். இது எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கவலை, பயம் அல்லது வருத்தப்படுபவருக்கு, ஒரு சூடான தொடுதல் அமைதியளிக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கூட குறைக்கும். குறைந்த மன அழுத்தத்தின் விளைவாக, ஒரு அரவணைப்பு உங்கள் நண்பரை நோயால் பாதிக்கக் கூடியதாக ஆக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • கட்டிப்பிடிப்பது உங்கள் நண்பருக்கு ஆறுதல் அளிக்க பொருத்தமான வழி என்பதை உறுதிப்படுத்த முதலில் கேளுங்கள். சிலருக்கு இதுபோன்ற உடல் சைகைகள் பிடிக்காது.
   • மற்ற நபரை உங்களுக்கு நெருக்கமாக பிடித்து அவர்களின் முதுகில் தேய்க்கவும். மற்றவர் அழ ஆரம்பித்தால், அவர்கள் உங்களிடம் அழுவார்கள்.
2. உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த மற்ற நபரை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் தனது உணர்வுகளை மறைக்க முயற்சிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உணர்ச்சிகளைக் காண்பிப்பது சரி என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் பலர் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறார்கள். மற்றவர்கள் தங்களை "கட்டுப்படுத்த" தவறியதற்காக அவர்கள் தீர்ப்பளிக்கப்படுவார்கள் என்று அஞ்சுகிறார்கள். மற்ற நபரிடம் அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்களோ அதை அவர்கள் உணர வேண்டும் என்றும் நீங்கள் தீர்ப்பளிக்க மாட்டீர்கள் என்றும் சொல்லுங்கள்.
   • "நீங்கள் இப்போதே ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து வருவது போல் தெரிகிறது, உங்கள் இதயத்தை வெளியேற்ற விரும்பினால், நான் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க இங்கே இருக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்" அல்லது "நீங்கள் அழ விரும்பினால், அதைச் செய்யுங்கள் ".
   • எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது நேர்மறை உணர்வை உணருவது போலவே முக்கியமானது என்று உளவியலாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். எதிர்மறை உணர்வுகள் வாழ்க்கையின் இயல்பான ஏற்ற தாழ்வுகளைப் பற்றி நமக்கு நிறைய கற்பிக்கின்றன. எனவே, அவற்றை அடக்குவதற்கு மாறாக, எதிர்மறை உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
3. ஒன்றாக சிறிது நேரம் செலவிட சலுகை. மற்ற நபர் நாள் முழுவதும் ஒன்றும் செய்ய விரும்பவில்லை, ரியாலிட்டி டிவியைப் பார்ப்பது அல்லது டேப்லாய்டுகள் மூலம் புரட்டுவது. உங்கள் நண்பர் அவரை அல்லது அவளை தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேச விரும்பலாம் அல்லது எல்லாவற்றையும் பற்றி பேச விரும்பலாம். ஒருவேளை அவர்கள் கடைக்குச் செல்ல விரும்பலாம் அல்லது தூங்கலாம். வேதனைப்படுகிற உங்கள் நண்பரிடம் கவனம் செலுத்த சில மணிநேரங்கள் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் திட்டமிடுங்கள்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோளுடன் வர வேண்டாம், அங்கேயே இருங்கள். மற்ற நபர் எதையும் செய்வதைப் போல உணரக்கூடாது அல்லது முடிவுகளை எடுக்க உணர்ச்சிகளில் அதிகமாக இருக்கிறார். ஆனால் மற்றவர் ஏதாவது செய்ய விரும்பினால் சில யோசனைகளை எளிதில் வைத்திருப்பது புத்திசாலி.
4. மேம்பட்ட ஒன்றை கொண்டு வாருங்கள். வேறு எதையாவது எப்போதும் உங்கள் நண்பரின் முகத்தில் ஒரு புன்னகையை வைப்பதை நீங்கள் அறிந்தால், அவரை அல்லது அவளை உற்சாகப்படுத்த அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது அவர்களுக்கு இப்போதே நன்றாகத் தெரியவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை உற்சாகப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் காண்பார்கள், மேலும் சைகையைப் பாராட்டுவார்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பருக்கு சுருட்டுவதற்கு ஒரு வசதியான போர்வையை நீங்கள் கொண்டு வரலாம், உங்களுக்கு பிடித்த டிவிடிகளின் பெட்டியின் வடிவத்தில் ஒரு இனிமையான கவனச்சிதறல் (மற்றவர் பார்க்க விரும்பினால்), அல்லது அவளுக்கு பிடித்த ஐஸ்கிரீமின் அரை லிட்டர், பகிர்ந்து கொள்ள அவள் இதயத்தை ஊற்றும்போது.
5. உதவியாக இருங்கள். உங்கள் நண்பர் துக்கப்படுகிறார்களோ அல்லது துக்கப்படுகிறார்களோ, வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கோ, தவறுகளை நடத்துவதற்கோ அல்லது நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்வதற்கோ அவளுக்கு ஆற்றல் இருக்காது. வேலைகளை முடிக்க அல்லது அத்தகைய தவறுகளை இயக்க முன்வருங்கள், மேலும் உங்கள் காதலியின் கூடுதல் பதற்றத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, நடைமுறையில் இருங்கள் மற்றும் அந்த கடினமான நேரத்தில் உங்கள் நண்பர் மற்றும் / அல்லது குடும்பத்திற்குத் தேவையான அனைத்தையும் கொண்டு வாருங்கள்.
   • அல்லது கூப்பிட்டு கேளுங்கள், "எல்லாமே நடந்து கொண்டிருப்பதால், பிழைகள் அல்லது வீட்டுப் பொருட்களை இயக்குவதற்கு உங்களுக்கு நேரமில்லை என்று எனக்குத் தெரியும். நான் உங்களை கடையில் இருந்து என்ன பெற முடியும்?"
   • அந்த பட்டியலில் உள்ள உருப்படிகளில் பார்வையாளர்கள் வந்தால் களைந்துவிடும் தட்டுகள் மற்றும் நாப்கின்கள், அத்துடன் கெமோமில் போன்ற கைக்குட்டை மற்றும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவை அடங்கும்.

3 இன் பகுதி 2: தூரத்திலிருந்து ஆறுதல் அளித்தல்

1. தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். மற்ற நபரை அழைத்து அவர் அல்லது அவள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதற்கு உங்கள் அனுதாபத்தைக் காட்டுங்கள். உங்கள் நண்பர் இப்போதே பதிலளிக்கவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். மற்ற நபர் பேசுவதைப் போல உணரவில்லை அல்லது தனது சொந்த வட்டத்தை ஆறுதல்படுத்துவதில் பிஸியாக இருக்கலாம். விரைவில் உங்களுக்கு அழைப்பு வரும். இதற்கிடையில், நீங்கள் மற்ற நபருக்கு சிறந்ததை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை குரல் அஞ்சல் மூலம் தெளிவுபடுத்துகிறீர்கள்.
   • உங்கள் குரல் அஞ்சல், "ஏய், எக்ஸ், உங்களுக்கு என்ன நேர்ந்தது என்பதை நான் வெறுக்கிறேன். நீங்கள் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது இப்போது பேச விரும்பவில்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். ஆனால் நான் இன்னும் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த உங்களுக்கு அழைப்பு கொடுக்க விரும்பினேன் உங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டால் நீங்கள் யோசித்துப் பாருங்கள். "
   • துக்கமாக அல்லது சோகமாக இருக்கும் ஒரு நண்பரிடம் என்ன சொல்வது என்று பலருக்கு தெரியாது, எனவே அவர்கள் எதுவும் சொல்ல வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்கிறார்கள். உங்களிடம் சரியான வார்த்தைகள் இப்போதே தயாராக இல்லாவிட்டாலும், அவரைப் பற்றி அல்லது அவளைப் பற்றி சிந்தித்து, அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பதைக் காண்பிப்பதை உங்கள் நண்பர் பாராட்டுவார்.
2. நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். யாராவது சோகமாக இருக்கும்போது, ​​“உங்களுக்கு என்னைத் தேவைப்பட்டால் என்னை அழைக்கவும்” என்று மக்கள் அடிக்கடி சொல்வார்கள். அவர் / அவள் உங்களை அழைத்தால் மற்றவர் தங்களை ஒரு சுமையாக கருதுவார்கள், எனவே உங்களை அழைக்க மாட்டார்கள். ஒரு சிறந்த முறை என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போது அழைப்பீர்கள் என்பது குறித்து குறிப்பிட்டதாக இருக்க வேண்டும், இதன்மூலம் உங்கள் ஊக்கத்தை அவள் நம்பலாம் என்று மற்றவருக்குத் தெரியும்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி அவர்களைத் தொடர்புகொள்வீர்கள் என்று ஒரு செய்தியை விடுங்கள் அல்லது மற்றவருடன் உடன்படுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "உங்களைச் சரிபார்க்க வேலைக்குப் பிறகு செவ்வாயன்று உங்களை அழைக்கிறேன்" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள்.
3. பிரதிபலிப்பு கேட்பதை பயிற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் கேட்கும் காது தேவை. மற்ற நபருக்கு நீங்கள் கேட்கும் காது கொடுங்கள். மற்றவர் என்ன சொல்கிறார் என்பதை உண்மையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - குரலின் ஒலி, சொற்கள் மற்றும் சொல்லப்படாதவை. கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் மனதை அலைய விடாதீர்கள். விழும் ம n னங்களின் போது, ​​மற்றவர் சொல்வதை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
   • மற்றவர் பேசி முடித்ததும், நீங்கள் கேட்டதைச் சுருக்கமாகக் கூறி, பின்னர் உங்களுக்கு ஒரு மந்திரக்கோலை இல்லை என்றாலும் குணமடையக்கூடும் என்பதை விளக்கும் அறிக்கையை வெளியிடுங்கள் நன்றாக கேட்டேன், மற்றவருக்கு அங்கே வேண்டும் இருக்க வேண்டும். "___ பற்றி நீங்கள் சோகமாக இருப்பதாக நான் கேள்விப்படுகிறேன். இது உங்களுக்கு நடக்கிறது என்று நான் வெறுக்கிறேன், ஆனால் நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நம்புகிறேன்" போன்ற பிரதிபலிப்பு வார்த்தைகள் கூட ஒருவருக்கு நிறைய அர்த்தம் தரும்.
4. நீங்கள் மற்ற நபரைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட ஒரு தொகுப்பை அனுப்பவும். உங்கள் நண்பரால் நீங்கள் நிறுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் சில விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அவரை / அவளை உற்சாகப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் - அல்லது குறைந்தபட்சம் இந்த நேரத்தை அவளுக்கு எளிதாக்குங்கள். அவளுக்குத் தேவைப்படலாம் என்று அனுப்புங்கள். நீங்கள் அனுப்புவது நிலைமை மற்றும் நபரைப் பொறுத்தது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உங்கள் நண்பருக்கு விவாகரத்து அளிக்கிறீர்கள் என்றால், மற்றொன்றை சற்று திசைதிருப்ப நீங்கள் விருந்துகள் மற்றும் ஜூசி தாள்களை அனுப்பலாம். அவர்கள் ஒரு மரணத்தை கையாளுகிறார்களானால், நீங்கள் சில மேம்பட்ட மேற்கோள்கள் அல்லது பைபிள் வசனங்களை அல்லது இழப்புக்குப் பிறகு நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவது பற்றிய புத்தகத்தை அனுப்பலாம்.

3 இன் பகுதி 3: மற்ற நபரை புண்படுத்த வேண்டாம்

1. நீங்கள் புரிந்து கொண்டதாக நடிக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு நபரும் வாழ்க்கையின் சில சூழ்நிலைகளுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நண்பரைப் போலவே இருந்தபோதிலும், "ஓ, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, அது மிகவும் மோசமாக உணரவில்லை. நான் இதைச் சென்றபோது, ​​நான் ___ ”மற்றவர் தனது உணர்வுகள் அங்கீகரிக்கப்படுவதை விரும்பவில்லை, ஓரங்கட்டப்படவில்லை. மாறாக, இரக்கத்தைக் காட்டுங்கள்.
   • பச்சாத்தாபம் என்பது அந்த நபரின் நிலையில் உங்களை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம் மற்றவரின் வலி உணர்வுகளை அங்கீகரிப்பதும் அடங்கும். அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், மற்றவர் அனுபவிக்கும் விஷயங்களை பொதுமைப்படுத்துவதை நீங்கள் இன்னும் தவிர்க்கிறீர்கள், இது அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு புதியது, கடினமானது மற்றும் வேதனையானது. ஆதரவையும் பச்சாத்தாபத்தையும் வழங்க, சொல்லுங்கள், “நீங்கள் மிகுந்த வருத்தத்தில் இருப்பதை என்னால் காண முடிகிறது. நான் ஏதாவது செய்ய முடியும் என்று நான் விரும்புகிறேன். "
2. உங்கள் ஆலோசனையை நீங்களே வைத்திருங்கள். நாம் விரும்பும் நபர்கள் வேதனையில் இருப்பதைக் காணும்போது, ​​ஒரு பொதுவான எதிர்வினை விரைவாக ஒரு தீர்வைக் காண விரும்புகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், வலியைப் போக்கக்கூடிய ஒரே காரணிகள் நேரம் மற்றும் நம்பிக்கை மட்டுமே. ஆமாம், உங்கள் நண்பருக்கு ஒரு நடைமுறை வழியில் உதவ முடியாமல் போனதற்கு நீங்கள் சக்தியற்றவராக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் ஆலோசனையை விட உங்கள் இருப்பு பாராட்டப்படும்.
3. உங்கள் வெற்று கிளிச்களை விழுங்குங்கள். சிக்கலான காலங்களில், மக்கள் பெரும்பாலும் பயனற்ற தளங்களை நம்புகிறார்கள், அவை எந்த ஆறுதலையும் அளிக்காது, ஆனால் விஷயங்களை மோசமாக்குகின்றன. இந்த ஆதரவற்ற, அஞ்சலட்டை பதில்களைத் தவிர்க்கவும்:
   • எல்லாம் ஒரு காரணத்துடன் நடக்கிறது
   • நேரம் எல்லா காயங்களையும் குணமாக்குகிறது
   • அது இருக்க வேண்டும் என்று பொருள்
   • இது மோசமாக இருக்கலாம்
   • சிந்திய பால் மீது அழுவதால் எந்த பயனும் இல்லை
   • மேலும் விஷயங்கள் மாறும்போது, ​​அவை அப்படியே இருக்கும்
4. உங்கள் நண்பரால் ஆன்மீக ஆதரவு எந்த அளவிற்கு சாதகமாக பெறப்படும் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மற்ற நபருக்காக ஜெபிக்க முன்வருவது அல்லது அவர்களைப் பிரார்த்தனை செய்யச் சொல்வது உங்களுக்கு நல்ல நோக்கத்துடன் கூடிய கருத்தாக இருக்கலாம்.இருப்பினும், மற்றவர் நாத்திகர் அல்லது அஞ்ஞானவாதி என்றால், அவர்கள் மத நடைமுறைகளால் ஆறுதலடையக்கூடாது. உங்கள் சொந்த பிரதேசத்தில் மற்றவருக்கு இடமளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மற்றவர்களுக்கு வசதியான வகையில் உங்கள் இருப்பையும் ஆறுதலையும் வழங்குங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யாதீர்கள். மற்ற நபருக்காக வலுவாக இருங்கள் - நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் அது உதவாது. மற்றவருக்கு உங்கள் உதவி தேவை, அழுவதற்கு வேறு யாரோ அல்ல.
• உங்கள் முட்கரண்டி மீது அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால், நீங்கள் வேறொருவரை கவனித்துக் கொள்ள முடியாது. வேறொருவரின் வாழ்க்கை உங்களை எடைபோடவோ அல்லது உங்களை அணியவோ விடாதீர்கள். அதை சமநிலைப்படுத்துங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் மற்றவருக்கு ஆதரவளிக்க முடியும், ஆனால் அவர்களின் வேகத்தில் மீட்கவும் அனுமதிக்கவும்.
• இந்த சூழ்நிலைகளில் மக்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்களாக இருப்பதால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் சொற்களில் கவனமாக இருங்கள். கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்களில் மற்றவர்களின் உணர்வுகள் அல்லது போராட்டங்களைத் துலக்குதல், மிகவும் கடினமாக இருப்பது அல்லது விசித்திரமாக செயல்படுவது, அல்லது கேட்காதது ஆகியவை அடங்கும்.
• அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும், நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
• அந்த நபரை தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம். இது ஏதோ ஒன்று என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அவர்கள் சிறிது நேரம் "வெளியேற வேண்டும்". மற்ற நபருக்கு அவர்களின் சொந்த வழியில் குணமடைய நேரம் கொடுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• சில நேரங்களில் மக்கள் விரும்புகிறார்கள் "இல்லை கட்டிப்பிடிப்பது, உரையாடல் அல்லது யாராவது ஒருவர் இருந்தால். அப்படியானால், மற்ற நபர் மீண்டு அவர்களை அணுகுவதற்கான சிறந்த வழியைப் பற்றி சிந்திக்கட்டும்.