உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: ஒரு சிறந்த பணிச்சூழலை உருவாக்குங்கள்
• 4 இன் முறை 3: திறமையாக ஆய்வு செய்யுங்கள்
• 4 இன் முறை 4: இடைநிறுத்தம்

சில தகவல்களைக் கற்றுக்கொள்ள அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட திறனை வளர்த்துக் கொள்ள உங்களுக்கு வலுவான விருப்பம் இல்லாவிட்டால், உங்கள் கவனத்தை ஒரு கட்டத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். தொலைக்காட்சி, ஸ்மார்ட்போன்கள், சமூக ஊடகங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் அனைவரும் பள்ளியில் சிறப்பாகச் செய்ய வேண்டும் என்ற உங்கள் இலக்கிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முடியும். நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவும் சூழலை உருவாக்கவும். உங்கள் படிப்பு நேரத்தை அதிகரிக்க ஒரு அட்டவணையை அமைக்கவும். வெவ்வேறு படிப்பு நுட்பங்களை முயற்சித்து, இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அது உங்களுக்கு அதிகம் கிடைக்காது. உங்கள் படிப்புகளில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த விஞ்ஞானிகள் கொண்டு வந்த சில சிறந்த தந்திரங்கள் இங்கே.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: ஒரு சிறந்த பணிச்சூழலை உருவாக்குங்கள்

1. கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும். சரியான இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. கவனம் செலுத்த, உங்களை திசைதிருப்பப் போகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்களை நீங்கள் மூட வேண்டும். மொபைல் சாதனங்களை அமைக்கவும். டிவியை அணைக்கவும். உங்கள் வலை உலாவியில் பிற பக்கங்களை மூடு. அதிக சத்தம் போடும் நபர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்.
   • ஒரு மேசையில் நாற்காலியில் நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு படுக்கையில் அல்லது ஒரு நிலையில் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், நீங்கள் தூங்குவீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். படிப்பதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும் இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. விரைவில் உங்கள் உடல் அந்த இடத்தை அந்தச் செயலுடன் இணைக்கும், மேலும் உங்கள் படிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.
   • பிரகாசமாக எரியும் அறையில் படிக்கவும். இது ஒரு புத்தகம், குறிப்புகள் அல்லது கணினித் திரையைப் படிக்கும்போது உங்கள் கண்களை அதிக முயற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கும். பிரகாசமான விளக்குகள் உங்களை தூங்கவிடாமல் தடுக்கின்றன.
   • உங்களுக்கு வசதியான நாற்காலி தேவை. உங்கள் முதுகு அல்லது கழுத்தில் எந்தவிதமான கஷ்டமும் இருக்கக்கூடாது. வலி ஒரு பயங்கரமான கவனச்சிதறல்.
2. சில கருவி இசையை வாசிக்கவும். சிலர் ம .னமாக நிற்க முடியாது. தங்களை ஊக்குவிக்க அவர்களுக்கு பின்னணி இரைச்சல் இருக்க வேண்டும். கிளாசிக் பின்னணியில் மென்மையாக இயங்குவதைக் கவனியுங்கள். சிலருக்கு, இசை கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. இது மற்றவர்களுக்கு உதவாது. இதை முயற்சி செய்து, நீங்கள் விரும்புவதைப் பாருங்கள். பின்னணியில் ஒரு சிறிய சத்தம் நீங்கள் வெளியே சென்று வேடிக்கை பார்க்க விரும்புவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்பதை மறக்கச் செய்யலாம்.
   • படிப்பு இசை நீங்கள் வேடிக்கையாக காரில் கேட்கும் இசையாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அறையை ஒலியுடன் நிரப்ப விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அது கவனத்தை சிதறடிக்கும் அல்லது சோர்வடையச் செய்யும் இடத்திற்கு அல்ல. வெவ்வேறு வகைகளுடன் பரிசோதனை செய்து, கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு எது உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
3. தயார் செய்யத் தொடங்குங்கள். வேலை செய்ய தேவையான அனைத்து பொருட்களும் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பென்சில்கள், பேனாக்கள், குறிப்பான்கள், காகிதம், பாடப்புத்தகங்கள், கால்குலேட்டர்கள் அல்லது பணியை முடிக்க உங்களுக்கு எது உதவினாலும் அதை அனுமதிக்கவும். பகுதியை நேர்த்தியாக ஆர்டர் செய்யுங்கள். ஒரு நேர்த்தியான இடம் குறைந்த கவனச்சிதறல் என்று பொருள். நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கு உட்கார்ந்து கொள்வதற்கு முன்பு படிப்பிற்கு வெளியே எல்லாவற்றையும் ஏற்பாடு செய்வதே உங்கள் குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும். இல்லையென்றால், வேறு ஏதாவது செய்ய நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எழுந்திருப்பதைக் காண்பீர்கள். நிறுத்திவிட்டு மீண்டும் மீண்டும் தொடங்குவது தொடர்ந்து வேலை செய்வதை விட அதிக நேரம் எடுக்கும்.
4. நீங்கள் "சிறிது நேரம் ஆன்லைனில் இல்லை" என்று ஒரு இடத்தைக் கண்டறியவும். ஆசிரியர்கள் தங்கள் மாணவர்களைப் பற்றிய மிகப்பெரிய புகார்களில் ஒன்று, ஒரு தலைப்பில் கவனம் செலுத்த இயலாமை. சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் செல்போன்கள் போன்ற சாதனங்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு நம் கவனத்தை துண்டித்து, கவனம் செலுத்துவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
   • நீங்கள் ஒரு கணினியைப் பயன்படுத்தினால், கணினியில் உங்களை அதிகம் திசைதிருப்ப என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வலைத்தளங்கள் மற்றும் மென்பொருள் தடுப்பான்களான செல்ப் ரெஸ்ட்ரெயின்ட், செல்ப் கன்ட்ரோல் மற்றும் திங்க் ஆகியவை உங்களை எதிர்க்க கடினமான வலைத்தளங்கள் மற்றும் மென்பொருளிலிருந்து விலகி இருக்கக்கூடும்.
   • இணையம் இல்லாத அல்லது உங்கள் மொபைல் போன் வேலை செய்யாத இடத்தைக் கண்டறியவும். நூலகத்தின் அமைதியான பகுதி போன்ற செல்போன்களைப் பயன்படுத்த மக்கள் அனுமதிக்காத இடத்தில் நீங்கள் படிக்கவும் தேர்வு செய்யலாம்.
   நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   இல்லை என்று எப்போது சொல்வது என்று அறிக. பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்துவது கடினம், ஏனென்றால் தங்களுக்கு வேறு பல கடமைகள் இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். இது உங்களுக்கும் பொருந்தும் என்றால், வேண்டாம் என்று சொல்லத் துணியுங்கள்.நீங்கள் படிக்க வேண்டும் என்பதையும், நீங்கள் ஒருவருக்கு உதவி செய்கிறீர்கள் என்றால் வேறு எதற்கும் நேரம் அல்லது ஆற்றல் உங்களிடம் இல்லை என்பதையும் விளக்குங்கள்.

5. ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். இடையில் 5-10 நிமிட இடைவெளியுடன் 30-60 நிமிடங்கள் வேலை செய்ய இலக்கு. ஒரு இடைவெளி தவிர்க்க முடியாதது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்களைத் தள்ளுவது மிகவும் எளிதானது. தகவல்களை ரீசார்ஜ் செய்து செயலாக்க உங்கள் மூளைக்கு இடைவெளி தேவை.
   • வெவ்வேறு தலைப்புகளைப் படிக்க நீங்களே ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். நீண்ட காலத்திற்கு ஒரே மாதிரியாக படிப்பது சலிப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எளிதில் சலிப்படைகிறீர்களா? பின்னர் உங்கள் நேரத்தை மூலோபாயமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் எப்போது அதிக உற்பத்தி செய்கிறீர்கள்? உங்களிடம் அதிக ஆற்றல் இருந்தால், வேலை இலகுவாகிறது. நாளின் ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், குறைந்த கவனம் தேவைப்படும் பணிகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
   • சிலர் ஆரம்பகால ரைசர்கள். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பே அவர்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பார்கள். அவர்கள் தங்கள் படிப்பைப் பிடிக்க இந்த அமைதியான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். மற்றவர்கள் இரவு ஆந்தைகள். எல்லோரும் படுக்கைக்குச் சென்றபின் அவை செழித்து வளர்கின்றன. வீடு பின்னர் அமைதியாக இருக்கிறது, மேலும் அவர்கள் எளிதாக கவனம் செலுத்த முடியும். சிலருக்கு சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது அல்லது தாமதமாக எழுந்திருப்பது போன்ற ஆடம்பரம் இல்லை. ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம். அப்படியானால், உங்கள் படிப்பில் திறம்பட செலவிடக்கூடிய ஒரு நேரத்தைக் கண்டுபிடி.
6. பட்டியல்களை உருவாக்குங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஆய்வு இலக்குகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் அல்லது அடைய வேண்டும்?
   • உங்கள் இலக்குகள் அடையக்கூடியவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வாரத்திற்கு 10 பக்கங்கள் எழுத வேண்டியிருந்தால், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பக்கங்களை ஐந்து நாட்களுக்கு எழுத திட்டமிடவும். பணி இனி அச்சுறுத்தலாகவும் அதிகமாகவும் தோன்றாது. நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க வேண்டுமா, ஒரு சோதனைக்கு படிக்க வேண்டுமா, அறிவியல் வகுப்பிற்கு ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்க வேண்டுமா, அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் இது எந்த வேலையிலும் வேலை செய்யும். வேலையை நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாக பிரிக்கவும்.

4 இன் முறை 3: திறமையாக ஆய்வு செய்யுங்கள்

1. உங்கள் படிப்பு நுட்பங்கள் மாறுபடும். ஒரு பாடப்புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்ற ஒரு படிப்பு முறைக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள். படிப்பு அட்டைகளை உருவாக்குங்கள். நீங்களே வினாடி வினா. கிடைக்கும்போது தகவல் வீடியோக்களைப் பாருங்கள். உங்கள் குறிப்புகளை மீண்டும் எழுதவும். மாறுபாடு உங்கள் படிப்பில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதையும், உங்கள் நேரத்தை மிகவும் திறமையாக பயன்படுத்துவதையும் உறுதி செய்கிறது.
   • உங்கள் மூளை பல்வேறு வழிகளில் தகவல்களை செயலாக்க முடியும். வெவ்வேறு ஆய்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் மூளை தகவல்களை வேறு வழியில் செயலாக்க முடியும், மேலும் தகவல்களை நினைவில் வைக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
2. படிப்பை இன்னும் சுறுசுறுப்பாக்குங்கள். உங்கள் படிப்புகளை மிகவும் பயனுள்ளதாக்க மற்றும் கவனம் செலுத்த, செயலில் வாசிப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பாடப்புத்தகத்தை சத்தமாக வாசிக்கவும். உங்கள் குறிப்புகளை எழுதி படிக்கவும். உங்கள் மூளை தகவல்களை வித்தியாசமாக செயலாக்கும், மேலும் இது உங்கள் பணியில் கவனம் செலுத்த உதவும்.
   • மற்றவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள். தகவலைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அதை வேறு ஒருவருக்கு விளக்க முயற்சிப்பது. ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வேறு, ரூம்மேட், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் மாணவனாக விளையாடுங்கள். கடினமான விஷயங்களை நீங்கள் அவர்களுக்கு விளக்க முடியுமா என்று பாருங்கள்.
3. உங்கள் குறிப்புகளை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளாக மாற்றவும். அப்பட்டமான முத்திரையுடன் படிப்பதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. இது ஆய்வுப் பொருளின் பொருளைப் புரிந்துகொள்வது. உங்கள் வகுப்பு குறிப்புகள் அல்லது வீட்டுப்பாடங்களை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் மீண்டும் எழுத முயற்சிக்கவும்.
4. "இன்னும் ஐந்து" விதியை முயற்சிக்கவும். சில நேரங்களில் நீங்கள் கல்லூரிக்குச் செல்வதை உறுதிசெய்ய உங்களுடன் உளவியல் விளையாட்டுகளை விளையாடுவது அவசியம். இன்னும் ஐந்து விஷயங்களை மட்டுமே செய்யச் சொல்லுங்கள் அல்லது நீங்கள் நிறுத்துவதற்கு முன்பு இன்னும் ஐந்து நிமிடங்கள் செல்லுங்கள். நீங்கள் அதைச் செய்தவுடன், ஒன்று அல்லது இன்னொரு காரியத்தின் "மற்றொரு ஐந்தைச் செய்கிறீர்கள்". பணிகளை சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிப்பது குறுகிய கவனத்தை உடையவர்களுக்கு எளிதாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் மூளையை நீண்ட நேரம் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்.
5. முதலில் குறைந்த இனிமையான பணிகளைச் செய்யுங்கள். இது பின்னோக்கி ஒலிக்கிறது, ஆனால் முதலில் மிகவும் கடினமான பணிகளைச் செய்வது ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த செயல்பாடுகளையும் எளிதாக்கும். கடுமையான பிரச்சினைகள் நேரத்தை வீணடிப்பதாக மாற்ற வேண்டாம். ஏதாவது கற்றுக்கொள்ள கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டால் விரைவாக உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4 இன் முறை 4: இடைநிறுத்தம்

1. இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூளை ஒரு கடற்பாசி போன்றது, நீங்கள் நிறைய தகவல்களை உள்வாங்க முயற்சிக்கும்போது, ​​தகவல் "கசிவுகள்" வெளியேறும். உங்கள் எண்ணங்களுக்கு சிறிது ஓய்வு கொடுக்க இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்களே வெகுமதி. சில நேரங்களில் தொடர்ந்து செல்ல எங்களுக்கு ஒரு ஊக்கம் தேவை. நல்ல தரங்களாக வெகுமதியாக போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்துவதற்கு வேறு ஒன்றை உருவாக்கவும். சில உபசரிப்புகள் மற்றும் சில தொலைக்காட்சிகள்? ஷாப்பிங் செல்ல வேண்டுமா? ஒரு மசாஜ் அல்லது ஒரு துடைப்பம்? படிப்பு உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
3. சில விருந்துகளை சாப்பிடுங்கள். உங்களை விழித்திருக்க வைப்பதற்கும், தொடர்ந்து படிக்கத் தூண்டுவதற்கும் ஊட்டச்சத்து முக்கியமாகும். கையில் ஒரு சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். ஒரு சில கொட்டைகள், அவுரிநெல்லிகள் அல்லது டார்க் சாக்லேட் போன்ற எளிய விஷயங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். தண்ணீரை கையில் வைத்திருங்கள் - அதிகமாக காபி, காஃபினேட் தேநீர் அல்லது பிற ஆற்றல் பானங்கள் குடிக்க வேண்டாம் (அல்லது நீங்கள் இரவு முழுவதும் தங்கியிருப்பீர்கள்). இறுதியில், நீங்கள் அதற்கான சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள், மேலும் அதில் இருந்து உங்களுக்கு சிறிதும் நன்மையும் இருக்காது.
   • சூப்பர்ஃபுட் சாப்பிடுங்கள். அவுரிநெல்லிகள், கீரை, பூசணி, ப்ரோக்கோலி, டார்க் சாக்லேட் மற்றும் மீன் ஆகியவை மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாத குப்பை மற்றும் மிட்டாய்களைத் தவிர்க்கவும். அவற்றை உடைக்க உங்கள் உடல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும், ஆனால் அது பயனில்லை. ஆரோக்கியமான உணவு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனதை சவால்களை சமாளிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
4. சிறிது நீராவியை விட சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள். இயக்கம் உடலுக்கும் மூளைக்கும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. இது நினைவில் கொள்ள உதவுகிறது, உங்கள் மனநிலை, விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்வு. உங்கள் படிப்பு அமர்வின் போது உங்கள் உடலின் பகுதிகள் கடினமாகிவிட்டன. உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடவும். லேசான எடையுடன் ரயில். ஜாகிங் செல்லுங்கள்.
5. ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படிக்கும் தகவல்களை உங்கள் மூளை சேமிக்க தூக்கம் அனுமதிக்கிறது. நல்ல தூக்கம் இல்லாவிட்டால், படிப்பது அனைத்தும் வீணாக இருந்திருக்கும். ஏராளமான தூக்கம் உங்கள் ஹார்மோன்களை சீராக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் மனநிலையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.