உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• முறை 1 இல் 4: ஊட்டச்சத்துடன் கண்களை வலுப்படுத்துங்கள்
• முறை 2 இன் 4: வித்தியாசமான வாழ்க்கை முறை மூலம் கண்களை பலப்படுத்துங்கள்
• 4 இன் முறை 3: கண் பயிற்சிகளால் உங்கள் பார்வையை பலப்படுத்துங்கள்
• 4 இன் முறை 4: மருத்துவ அறிவியலின் உதவியுடன் கண்களை வலுப்படுத்துங்கள்
• எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் கண்பார்வை உங்களுக்கு மிக முக்கியமான புலன்களில் ஒன்றாகும். எனவே, நம் கண்கள் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நம் பார்வையை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் பல உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருந்து வழிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

முறை 1 இல் 4: ஊட்டச்சத்துடன் கண்களை வலுப்படுத்துங்கள்

1. உங்கள் லுடீன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். லுடீன் என்பது கண் வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஒரு நாளைக்கு 12 மி.கி லுடீன் வரை உட்கொள்வது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண் தொடர்பான பிற வியாதிகளுக்கு மெதுவாக உதவும். லுடீன் நிறைந்த உணவுகள்:
   • இலை பச்சை காய்கறிகள். காலே, ப்ரோக்கோலி, கீரை அனைத்தும் உங்களுக்கு நல்ல அளவு லுடீன் தருகின்றன.
   • பழம், குறிப்பாக கிவிஸ், ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சை.
   • சுண்டைக்காய் மற்றும் சீமை சுரைக்காய்.
   • மாற்றாக, நீங்கள் லுடீனுடன் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். மல்டிவைட்டமினுக்கு பதிலாக குறிப்பிட்ட லுடீன் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - அவற்றில் இந்த பொருளின் மிகக் குறைந்த அளவு மட்டுமே உள்ளது. இருப்பினும், உடல் பொதுவாக லுடினை ஒரு சப்ளிமெண்ட் என்பதை விட உணவில் இருந்து வந்தால் அதை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சிவிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மாகுலர் சிதைவை மெதுவாக்கும், கண்புரை தடுக்கிறது மற்றும் கண் வறட்சி புகார்களைக் குறைக்கும். ஒமேகா -3 இன் சிறந்த ஆதாரம் மீன் எண்ணெய், குறிப்பாக சால்மன் மற்றும் மத்தி. நீங்கள் அவற்றை டுனா, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சிப்பிகள் போன்றவற்றிலும் காண்பீர்கள்.
   • உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை அல்லது மீன் பிடிக்க முடியாவிட்டால், அதிக ஒமேகா -3 பெற மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
3. போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைக்கும். இந்த வைட்டமின் உங்கள் இரவு பார்வையை மேம்படுத்தவும் இரவு குருட்டுத்தன்மையைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பல உணவுகள் உள்ளன.
   • கேரட். பல தசாப்தங்களாக, கேரட் நல்ல பார்வைக்கான உணவு என்று புகழப்படுகிறது. அவை வைட்டமின் ஏ நிறைந்தவை மற்றும் உங்கள் கண்பார்வை பாதுகாக்க சிறந்தவை.
   • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.
   • முட்டை. இவற்றிலும் லுடீன் உள்ளது, எனவே அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் சி மெதுவான கண்புரை உருவாக்கம் மற்றும் மாகுலர் சிதைவின் முதல் அறிகுறிகளுக்கு உதவும். இந்த ஊட்டச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் பின்வரும் உணவுகள் உள்ளன.
   • ஆரஞ்சு. ஆரஞ்சு சாற்றை விட முழு ஆரஞ்சு நிறத்திலிருந்தும் உங்கள் வைட்டமின் சி கிடைக்கும். அந்த வகையில் நீங்கள் பெரும்பாலும் ஆரஞ்சு சாற்றில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
   • மஞ்சள் மணி மிளகு. ஒரு பெரிய பெல் மிளகு ஏற்கனவே தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு வைட்டமின் சி 500% உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
   • அடர் பச்சை இலை காய்கறி. குறிப்பாக காலே மற்றும் ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. ஒரு கப் ஒன்றை உட்கொள்வதன் மூலம், ஒரு நாள் முழுவதும் போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்கும்.
   • பெர்ரி. அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, கருப்பட்டி, மற்றும் ராஸ்பெர்ரி அனைத்தும் வைட்டமின் சிக்கு சிறந்த தேர்வுகள்.
5. உங்கள் உணவில் துத்தநாகம் சேர்க்கவும். கண்களைப் பாதுகாக்கும் நிறமி மெலனின் உற்பத்தியில் துத்தநாகம் உதவுகிறது. இது கண்ணை சேதத்தை எதிர்க்கவும், மாகுலர் சிதைவின் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உணவில் அதிக துத்தநாகத்தை சேர்க்கும்போது பல தேர்வுகள் உள்ளன.
   • மட்டி. இரால், நண்டு மற்றும் சிப்பிகள் அனைத்தும் துத்தநாகம் நிறைந்தவை.
   • இலை பச்சை காய்கறிகள். லுடீனைத் தவிர, இந்த காய்கறிகளும் உடலுக்கு நல்ல அளவு துத்தநாகத்தை வழங்குகின்றன.
   • கொட்டைகள். முந்திரி, வேர்க்கடலை, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் அனைத்தும் துத்தநாகம் நிறைந்தவை. அவர்கள் பகலில் சிற்றுண்டாக சாப்பிட எளிதானது.
   • மெலிந்த சிவப்பு இறைச்சி. சிறிய அளவில், மெலிந்த சிவப்பு இறைச்சி துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

முறை 2 இன் 4: வித்தியாசமான வாழ்க்கை முறை மூலம் கண்களை பலப்படுத்துங்கள்

1. கணினியை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த டிஜிட்டல் யுகத்தில், பலர் கணினியில் தொடர்ச்சியாக பல மணி நேரம் செலவிடுகிறார்கள் அல்லது தங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். இது உங்கள் கண்களுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். கணினி தொடர்பான கண் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழி குறித்த கூடுதல் தகவலுக்கு, விக்கிஹோவில் இந்த தலைப்பில் கட்டுரைகளைப் படிக்கவும்.
2. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். ஒரு நல்ல, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது உங்கள் கண்களுக்கு நல்லதாக இருக்காது. ஒரு சீரான உணவு நீரிழிவு போன்ற எடை தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும், இது பெரியவர்களுக்கு குருட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமாகும். உங்கள் இலட்சிய எடையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், பின்னர் ஒரு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்றுங்கள்.
3. புகைப்பிடிக்க கூடாது. புகைபிடித்தல் உங்கள் கண்களில் கண்புரை, மாகுலர் சிதைவு மற்றும் பார்வை நரம்புகளுக்கு சேதம் போன்ற பல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது நீரிழிவு நோயையும் ஏற்படுத்தும், இது கண்களை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் புகைபிடித்தால், வெளியேறுங்கள், நீங்கள் புகைபிடிக்காவிட்டால், தொடங்க வேண்டாம்.
4. வெளியில் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். சூரியனில் இருந்து புற ஊதா கதிர்கள் கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 99-100% புற ஊதா கதிர்களைத் தடுக்கும் நல்ல சன்கிளாஸை வாங்கி, சூரியன் பிரகாசிக்கும்போது அவற்றை எப்போதும் அணியுங்கள். சன்கிளாஸில் "ANSI" ஸ்டிக்கரைத் தேடுங்கள், அவை அமெரிக்க தேசிய தர நிர்ணய நிறுவனத்தின் வழிகாட்டுதல்களை பூர்த்திசெய்து, தேவையான அளவு புற ஊதா கதிர்வீச்சை வடிகட்டுகின்றன.
5. உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் குறித்து நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அழுக்கு காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் பார்வைக்கு அச்சுறுத்தல் விளைவிக்கும். உங்கள் லென்ஸ்கள் கவனமாக சுத்தமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் கண்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.
   • உங்கள் கண் பராமரிப்பு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட துப்புரவு திரவத்துடன் ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸைக் கழுவவும்.
   • காண்டாக்ட் லென்ஸைத் தொடும் முன் உங்கள் கைகளைக் கழுவவும். இது உங்கள் கைகளில் இருந்து உங்கள் லென்ஸ்கள் மீது பாக்டீரியா வருவதைத் தடுக்கிறது. லேசான, மணமற்ற சோப்புடன் கைகளை கழுவ வேண்டும். உங்கள் லென்ஸ்களுக்கு ரசாயனங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களையும் மாற்றலாம், இது கண்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் லென்ஸ்கள் போடும் வரை உங்கள் மேக்கப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் கழற்றிய பின் உங்கள் மேக்கப்பை அகற்றவும்.
   • உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் உங்கள் கண்களில் இன்னும் தூங்க வேண்டாம், அவை நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டவை தவிர.
6. கருவிகள் மற்றும் ரசாயனங்களுடன் பணிபுரியும் போது பாதுகாப்பு கண்ணாடிகளை அணியுங்கள். சிறிய பொருள்கள் கண்ணில் குடியேறினால் நிறைய சேதங்களை ஏற்படுத்தும். வெளிநாட்டு பொருட்கள் அல்லது ரசாயனங்கள் உங்கள் கண்களுக்குள் வரக்கூடிய அனைத்து நடவடிக்கைகளிலும் நீங்கள் எப்போதும் நல்ல கண் பாதுகாப்பை அணிய வேண்டும். இது உங்கள் கண்கள் பாதுகாக்கப்படுவதையும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதையும் உறுதி செய்கிறது.
   • பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் பக்கங்களிலும் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பதை உறுதிசெய்க.
7. நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும். திடமான 8 மணிநேர தூக்கம் உங்கள் கண்களுக்கு ஏராளமான ஓய்வு அளித்து, அவர்களுக்கு புதிய ஈரப்பதத்தை வழங்கும். அந்த வகையில், புதிய நாளுக்குத் தயாராக இருக்கும் புத்துணர்ச்சியடைந்த கண்களால் நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்கள்.

4 இன் முறை 3: கண் பயிற்சிகளால் உங்கள் பார்வையை பலப்படுத்துங்கள்

1. கண் பயிற்சிகள் பற்றி உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். கண் பயிற்சிகள் உண்மையில் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த முடியுமா என்பதில் சந்தேகம் இருந்தாலும், சில கண் மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்ட நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் நோயாளிகளுக்கு குறிப்பிட்ட கண் பிரச்சினைகளுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர். கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், ஒரு சோம்பேறி கண் மற்றும் ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும். கண் உடற்பயிற்சிகளால் நீங்கள் பயனடைய முடியுமா என்றும் இந்த பட்டியலில் உள்ளவர்களுக்கு கூடுதலாக ஏதேனும் பயிற்சிகளை அவர் பரிந்துரைக்க முடியுமா என்றும் கண் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
2. ஐந்து நிமிடங்கள் தொடர்ந்து கண் சிமிட்டுங்கள். சிமிட்டுவது என்பது ஒரு உடற்பயிற்சி அல்ல, ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு இது அவசியம். நன்கு அறியப்பட்ட பிரச்சனை என்னவென்றால், கணினியில் உட்கார்ந்து அல்லது டிவி பார்க்கும் நபர்கள் அடிக்கடி சிமிட்டுவதில்லை, இது காய்ந்து சோர்வடைகிறது. வேலையிலிருந்து ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுத்து, ஒவ்வொரு 3-4 வினாடிகளிலும் 2 நிமிடங்களுக்கு ஒளிரும். இது கண்களை ஈரப்படுத்தவும், கண் சிரமத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
3. உங்கள் கண்களால் எண் 8 ஐ உருவாக்கவும். உங்கள் கண்களால் சில வடிவங்களைப் பின்பற்றுவது உங்கள் கண் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் தெளிவாகக் காண உதவும்.
   • 8 வடிவ வடிவத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட திசையில் 8 ஐப் பின்பற்ற நீங்கள் பழகியவுடன், அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
   • பின்னர் உங்கள் மனதில் உள்ள 8 ஐ திருப்பி, அது முடிவிலி சின்னமாக மாறும். இந்த எண்ணிக்கையை முதலில் ஒரு வழியையும் பின்னர் மற்றொன்றையும் பின்பற்றுங்கள்.
   • உங்களிடம் 8 ஐ ஒரு மாதிரியாக வைத்திருந்தால், நீங்கள் மற்ற வடிவங்களையும் பின்பற்றலாம்.
4. அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைதூர பொருட்களுக்கு இடையில் மாற்று. ஒருவருக்கொருவர் வெவ்வேறு தூரத்தில் உள்ள பொருள்களுக்கு இடையில் கவனம் செலுத்தும்போது இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் கண்களை மையமாக வைத்திருக்க உதவும்.
   • உங்கள் விரலை உங்கள் முகத்திலிருந்து 10 அங்குலமாக வைக்கவும். அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • பின்னர் சுமார் 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளைப் பாருங்கள்.
   • இந்த இரண்டு ஃபோகஸ் புள்ளிகளையும் ஒவ்வொரு சில வினாடிகளிலும் சுமார் 3 நிமிடங்களுக்கு அழிக்கவும்.
5. உங்கள் முகத்தை நோக்கி நகரும்போது உங்கள் கையில் கவனம் செலுத்துங்கள். நகரும் பொருள்களைப் பார்க்கும்போது உங்கள் பார்வையை கூர்மையாக வைத்திருக்க இது உதவுகிறது.
   • உங்கள் கையை முழுமையாக நீட்டியபடி ஒரு கையை உங்கள் முகத்தின் முன் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கட்டைவிரலை உயர்த்தி அதைப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் முகத்திலிருந்து 7.5 அங்குலமாக நகர்த்தி, முழு நேரத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கட்டைவிரலைப் பார்க்கும்போது மீண்டும் உங்கள் கையை நீட்டவும்.

4 இன் முறை 4: மருத்துவ அறிவியலின் உதவியுடன் கண்களை வலுப்படுத்துங்கள்

1. உங்கள் கண் மருத்துவரை தவறாமல் பாருங்கள். வருடத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் கண்களைச் சோதித்துப் பார்ப்பது புத்திசாலித்தனம். கண் மருத்துவர் உங்கள் கண்களை விரிவாக பரிசோதித்து, உங்கள் கண்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் ஏதேனும் சிக்கல்களை அடையாளம் காணலாம். கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற நிலைமைகளை ஆரம்ப கட்டத்தில் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம், இதனால் அதற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். கண் மருத்துவர் திருத்த லென்ஸ்கள் பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கலாம்.
   • உங்களிடம் உள்ள எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள், அவை உங்கள் கண்களுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிரச்சினைகள் உங்கள் பார்வையை பாதிக்கும், மேலும் கண் மருத்துவர் உங்கள் முழு மருத்துவ வரலாற்றையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
2. நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகளின் தொகுப்பு செருகல்களையும் படியுங்கள். சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன அல்லது பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, அவை உங்கள் பார்வையை பாதிக்கும். உங்கள் பார்வையில் திடீர் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருந்து பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் அறியாத பிற மருந்துகளுடன் பக்க விளைவுகள் அல்லது தொடர்புகள் இருக்கலாம்.
3. கண் சொட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கான சாத்தியம் குறித்து உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கு நாள்பட்ட கண் பிரச்சினைகள் அல்லது கண் அழற்சி இருந்தால், இதற்கான தீர்வுகள் இருக்கலாம். நாள்பட்ட வறண்ட கண்கள் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு, ரெஸ்டாஸிஸ் போன்ற மருந்துகள் கண்ணீரைத் தூண்ட உதவும். உங்கள் கண் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் கண் மருத்துவரின் கண்ணுக்கு கொண்டு வந்து, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மருந்துகள் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.
4. லேசர் சிகிச்சையை கவனியுங்கள். லேசிக் என்பது ஒரு மருத்துவ முறையாகும், இதில் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் கார்னியாவின் பகுதிகளை லேசர் மூலம் மறுவடிவமைக்கிறார். இது கண்ணை சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. லேசிக் அதிக வெற்றி விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இது மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், இதன் விளைவாக நிரந்தரமாக இருக்காது. இது உங்களுக்கு ஏற்ற விருப்பமா என்று உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறைகளில் ஏதேனும் கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக மறந்துவிடாதீர்கள், அல்லது உங்கள் கண்களில் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க விரும்பினால். சரியான வழிகாட்டுதலும் ஆலோசனையும் இல்லாமல் உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தலாம்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சரியான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது உதவியாக இருக்கும், சில அதிக அளவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும்.