உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: அழகாக உணர கற்றுக்கொள்ள நடவடிக்கை எடுப்பது
• 3 இன் பகுதி 2: நல்ல சுய பாதுகாப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் பகுதி 3: அழகாக உணர தோரணை மாற்றங்களை செய்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

எல்லாவற்றிலும் சிறந்த அழகு முனை நீங்கள் ஏற்கனவே அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவதுதான்! இருப்பினும், சில நேரங்களில், நீங்கள் அழகாக இல்லாதபோது உங்கள் சொந்த அழகை அடையாளம் காண்பது கடினம் உணர்கிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் அழகாக இருப்பதையும் நினைவூட்டுவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: அழகாக உணர கற்றுக்கொள்ள நடவடிக்கை எடுப்பது

1. உங்கள் நேர்மறையான குணங்களைப் பற்றி ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதற்கான உங்கள் பாராட்டுகளை எடுத்துக்காட்டுகின்ற ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையைத் தொடங்கவும். உங்கள் உள் மற்றும் வெளிப்புற அழகை உங்கள் நல்ல குணங்களில் அடித்தளமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், இந்த விஷயங்களை உங்கள் மனதில் இன்னும் விழிப்புடன் வைத்திருப்பீர்கள். எப்போது நீங்கள் உங்களை சந்தேகிக்கிறீர்கள் அல்லது வேறொருவரிடமிருந்து ஒரு கொடூரமான கருத்தைப் பெறுகிறீர்கள், இந்த வழியில் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் மதிப்பிடும் விஷயங்கள் உங்கள் விரல் நுனியில் இருக்கும். உண்மையில் செயல்படும் நன்றியுணர்வு இதழுக்கான பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்:
   • தானாகவே சரியான விஷயங்களைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டாம். உங்கள் நேர்மறையான குணங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் நன்றியுணர்வுடனும் இருக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த முடிவை எடுக்கும்போது பத்திரிகை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • அளவை விட தரத்தைத் தேர்வுசெய்க. பல விஷயங்களைப் பற்றிய மேலோட்டமான சலவை பட்டியலைக் காட்டிலும், உங்கள் நாட்குறிப்பை சில விஷயங்களைப் பற்றி விரிவாக வைத்திருங்கள். முடிந்தவரை அதை உங்களுக்கு தனிப்பட்டதாக ஆக்குங்கள்.
   • உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த குணங்களை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க, உங்களுடைய இந்த குணங்களால் சாதகமாக பாதிக்கப்பட்டுள்ள குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் உறவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • திடீரென்று உங்கள் நேர்மறையான குணங்கள் இல்லாவிட்டால் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். நன்றியுணர்வு மிக எளிதாக வருவதை இது உறுதி செய்கிறது.
2. உங்கள் உறவுகளைப் பாருங்கள். உங்களிடம் நிலையான அளவு அன்பும் ஏற்றுக்கொள்ளலும் இருந்தால், உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் நீங்கள் எப்போதும் உங்களைப் பார்ப்பீர்கள். அதேபோல், நீங்கள் கடுமையான அல்லது தீர்ப்பளிக்கும் நபர்களுடன் நிறைய நேரம் செலவிட்டால், அவர்களின் கடுமையான, விமர்சன தராதரங்களின்படி உங்களைப் பார்க்கவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் அழகற்றவர் அல்லது பயனற்றவர் என்ற அனுமானத்தால் நீங்கள் நிரம்பியிருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் யாராவது இந்த யோசனையை நிலைநிறுத்துகிறார்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நண்பர்கள் மற்றும் அன்பானவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு நல்ல ஆதரவு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களை வலுவாகவும், திறமையாகவும், அழகாகவும் உணர சமூக ஆதரவைப் போல மிகவும் பயனுள்ளதாக எதுவும் இல்லை.
3. உங்கள் வீட்டை அழகுடன் அலங்கரிக்கவும். இதழ்கள் அல்லது சுவரொட்டிகளிலிருந்து அழகான காட்சிகள் அல்லது நல்ல நினைவுகள் மற்றும் நிக் நாக்ஸுடன் உங்கள் அறையை அலங்கரிப்பதை இது குறிக்கலாம். நல்ல சூழலைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு அழகு உணர்வையும் தரும். சிலவற்றில் உங்கள் இடத்தை நிரப்ப நினைவில் கொள்ளுங்கள் நீங்கள் வடிவமைப்பு மற்றும் அலங்காரத்தின் சமீபத்திய போக்குகளைப் பின்பற்றுவதை விட.
   • பால் வெள்ளை ஒளிரும் பல்புகள் போன்ற முகஸ்துதி மென்மையான, நேர்த்தியான விளக்குகளின் சூழ்நிலையை உருவாக்கும், இது உங்களையும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களையும் பொதுவாக கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும்.
   • உங்கள் நிரந்தர விளக்குகளை வைப்பது குறித்தும் சிந்தியுங்கள். எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் ஒளி உங்கள் முகத்தை எட்டுவது கோடுகள் மற்றும் நிழல்களைக் காண்பது மிகவும் கடினம். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குளியலறையில் நிலையான விளக்குகளை உங்கள் கண்ணாடியின் இருபுறமும் விளக்குகளுடன் மாற்றலாம்.
4. ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்றைத் தொடங்குங்கள் உறுதிப்படுத்தல். உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க தினமும் காலையில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பார்க்கும் அனைத்து நேர்மறையான குணங்களையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உலகுக்கு வழங்கும் விஷயங்களைப் பற்றி தெளிவாகவும் விரிவாகவும் உங்களை நினைவூட்டுங்கள். கண்ணாடியில் பார்த்து, இந்த குணங்களை (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பிரகாசமான புன்னகை, உங்கள் இரக்கமான பாணி) உங்களால் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்கள் முதலில் வித்தியாசமாகவோ அல்லது சுயமாக மோசமடைவதாகவோ உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் தயவுசெய்து பழகுவீர்கள், உங்களுடன் உந்துதல் பெறுவீர்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த சிறந்த நண்பராக இருப்பதன் பலன்களை அனுபவிப்பீர்கள்.
   • ஒட்டும் குறிப்புகள் அல்லது ஃப்ரிட்ஜ் காந்தங்கள் அல்லது ஐலைனருடன் கூடிய குளியலறை கண்ணாடியில் கூட விஷயங்களை எழுத முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
   • நீங்கள் தவறாமல் இருக்கும் இடங்களில் சிறிய நினைவூட்டல்களை வைப்பது, நம்பிக்கையை வளர்க்கும் எண்ணங்களுடன் உங்களைத் தொடர்புகொள்கிறது.
5. உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள். நல்ல தோரணை மற்றவர்களுக்கு நாங்கள் நம்பிக்கையுடனும் திறமையுடனும் செய்திகளை அனுப்புவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்களுக்கு சாதகமான செய்திகளையும் அனுப்புகிறது. ஏனென்றால், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மனம் தொடர்ந்து உங்கள் உடலுடன் தொடர்புகொள்கிறது. நீங்கள் நேராக எழுந்து நின்று தரையில் இருப்பதற்குப் பதிலாக நேராக முன்னால் பார்க்கும்போது, ​​உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், உலகிற்கு வெளியே செல்லத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் (அதாவது) உங்கள் மூளைக்கு செய்தி கிடைக்கும். இடிந்து விழுவதை விட உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் சொல்வதிலும் செய்வதிலும் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பார்கள்.
   • உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைத்திருக்கவும், உங்கள் மார்பை முன்னோக்கி திறக்கவும் முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்வது உங்களுக்கு நம்பிக்கையுடனும், உயரத்துடனும், புத்திசாலித்தனமாகவும் இருக்கும்.
6. அடிக்கடி இசையைக் கேளுங்கள். வாழ்க்கையில் இயற்கையான அழகைப் பாராட்ட உங்களுக்கு உதவுவதில் இசை ஒரு பெரிய பகுதியாகும், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் உங்கள் இணைப்பு மற்றும் நோக்குநிலை உணர்வில் மொழியை விட இது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. பாப், ராக், ஜாஸ் அல்லது நாடு எதுவாக இருந்தாலும் உங்கள் இரத்தம் எதைப் பெறுகிறது என்பதைக் கேளுங்கள். தொடர்ந்து கேட்பது உங்கள் மனநிலையை வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்கள் அழகைப் பாராட்டுகின்றன.
7. ஒரு நல்ல செல்லப்பிள்ளை. உங்களை அழகாக உணரும்போது செல்லப்பிராணிகள் இரண்டு நோக்கங்களுக்கு உதவுகின்றன. முதலாவதாக, ஒரு மகிழ்ச்சியான, எப்போதும் சிரிக்கும் உயிரினத்தை சுற்றி நிறைய நேரம் செலவிட உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். ஒரு வழியில், அவர்கள் சாலையில் செல்ல சரியான துணை இருக்க முடியும். கூடுதலாக, செல்லப்பிராணிகள் வளர்ப்பு ஒரு நம்பகமான தோழர், இது மனித உறவுகளின் நிலைமைகள் இல்லாமல் உங்களை நேசிக்க வைக்கிறது.
   • ஒரு செல்லப்பிராணியை தீவிரமாக பராமரிப்பதற்கான வழிமுறைகள் இருந்தால் மட்டுமே அதைப் பெறுவதை உறுதிசெய்க. செல்லப்பிராணிகளுக்கு நியாயமான அளவு பொறுப்பு மற்றும் தினசரி கவனம் தேவை, ஆனால் நன்மைகள் மகத்தானவை.

3 இன் பகுதி 2: நல்ல சுய பாதுகாப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. செயலில் இறங்குங்கள். எடை இழப்பு போன்ற நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, உடற்பயிற்சி குறைவான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடனும் இதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைவதற்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி அட்டவணை உங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தில் உற்சாகமாகவும், உற்சாகமாகவும், நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும். தொடங்குவதற்கான உந்துதலைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், உங்கள் வாரத்தில் குறுகிய நடைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சிறியதாகத் தொடங்க முயற்சிக்கவும். அதன்பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கை முறை அனுமதிக்கும் அளவுக்கு இருதய அல்லது வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.
   • உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் வழிகளில் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில் உங்கள் உடலை எப்போதும் உருவாகி வரும் மற்றும் மாறிக்கொண்டே இருப்பதைக் காண நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
2. சிரிக்கவும். தாங்கமுடியாத மகிழ்ச்சியான காலை நீங்கள் எப்போதாவது பெற்றிருக்கிறீர்களா? உதாரணமாக, ஒரு அதிகாலை நடைப்பயணத்தில் எல்லோரிடமும் நீங்கள் சிரிக்கும் விதமா? இந்த அனுபவங்கள் உண்மையில் உங்களை எப்படிப் பார்க்கின்றன, மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கின்றன என்பதை மாற்றலாம். புன்னகைக்காத நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தங்கள் முத்து வெள்ளையை அடிக்கடி காண்பிக்கும் நபர்கள் மிகவும் நேர்மையானவர்களாகவும், நேசமானவர்களாகவும், இன்னும் திறமையானவர்களாகவும் பார்க்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும். இது உங்களைப் பார்க்கவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்!
   • உங்கள் பற்களை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் புன்னகையில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தவறாமல் துலக்கி, மிதக்கச் செய்து, இனிமையான ஒன்றை சாப்பிட்டபின் அல்லது குடித்தபின் வாயைத் துவைப்பதன் மூலம் பல் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
3. நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு திறமையான மற்றும் திறமையானவர் என்பதைக் காட்டும் விஷயங்களைச் செய்ய முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். சாதனை உணர்வு என்பது ஒரு வகையான அழகை உருவாக்கும் ஒரு பகுதியாகும். இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் ஒரு வேலையின் அல்லது பள்ளியின் பொறுப்புகள் நம் திறமைகளிலிருந்து திசைதிருப்பப்பட வேண்டியிருக்கும் போது நாம் மிகவும் நல்ல விஷயங்கள் நழுவக்கூடும்.
   • உதாரணமாக, எழுதுவது உங்கள் கோட்டையாக இருந்தால், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் கவிதைகள் அல்லது உரைநடை எழுதுங்கள். நீங்கள் விளையாட்டில் புத்திசாலித்தனமாக இருந்தால், வார இறுதி நாட்களில் விளையாடும் ஒரு அணியில் சேருங்கள், இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியமான போட்டியை எப்போதும் பெறுவீர்கள்.
4. நன்றாக சாப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது உணவுப்பழக்கத்திற்கு சமமானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உணவுகள் பெரும்பாலும் தற்காலிகமானவை மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நிலையானவை அல்ல. நன்றாக சாப்பிடுவதற்கு உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் அதிக புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களை சேர்ப்பது மற்றும் பலவகைகளுடன் சமைப்பது போன்ற பழக்கம் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் நிறைய கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டு நிறைய உணவுகளை சாப்பிட்டால், கணிசமாகக் குறைப்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • சமநிலை முக்கியமானது என்பதால், உங்களை நீங்களே நடத்துவதும் நன்றாக சாப்பிடுவதன் ஒரு பகுதியாகும். ஒற்றை ஐஸ்கிரீம் கூம்பு அல்லது பேஸ்ட்ரி மூலம் நீங்கள் ஆசைப்பட்டால், அதை மறுக்காதீர்கள் - இங்குதான் மிதமான தன்மை வரும்.
   • உங்களை நீங்களே நடத்திக் கொள்வது உங்களை பிரகாசமாக மாற்றும் நம்பிக்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவும்.
5. தளர்வு முறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​மக்கள் நேர்மறையாக பதிலளிப்பார்கள், இது உங்களை கவர்ச்சியாகவும் மற்றவர்களுக்கு வழங்கவும் செய்கிறது. இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள் - தங்கள் தோலில் வசதியாக இருக்கும் ஒருவரை நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​அந்த நிதானமான வழியில் நீங்கள் ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்புவீர்கள். உங்கள் உடலில் நீங்கள் சாதாரணமாக சுமக்கும் பதற்றத்தின் அளவை மெதுவாகக் குறைக்கும் சில பயனுள்ள பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
   • முற்போக்கான தசை தளர்வு
   • யோகா
   • நனவான சுவாசம்
6. உங்கள் ஆடைகளில் வசதியாக இருங்கள். நீங்கள் அணியும் உடலில் உடல் ரீதியாக சங்கடமாக இருந்தால், உங்கள் உடலுடன் எதிர் உறவை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்; வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு எதிர்மறை உடல் படம். சரியாக பொருந்தாத ஆடைகளுக்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது, உங்கள் உடலை நீங்கள் பெரிதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ பார்க்க வைக்கும்.
   • குறிப்பாக பெண்களுக்கு, நன்கு பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளை அணிந்துகொள்வது, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் உருவத்தை சிறப்பாக மாற்றி, உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்துகிறது, உணர்ச்சி மேலாண்மை, சமூக திறன்கள் மற்றும் வேலை தொடர்பான பணிகள் தொடர்பானது.

3 இன் பகுதி 3: அழகாக உணர தோரணை மாற்றங்களை செய்தல்

1. அழகின் உண்மையை நீங்களே அடித்தளமாகக் கொள்ளுங்கள். அழகைப் பற்றிய வேடிக்கையான விஷயம் என்னவென்றால், சராசரியாக, வழக்கமாக கவர்ச்சிகரமான மக்கள் மற்றவர்களை விட மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்பதை உணராமல் அதை மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகக் கருதுகிறோம். நம்பிக்கை, நம்பிக்கை, மற்றவர்களுடனான திருப்திகரமான உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையில் அர்த்தம் மற்றும் நோக்கம் ஆகியவற்றின் உணர்வு ஆகியவை மகிழ்ச்சியை மிகவும் பாதிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதன் பொருள் என்னவென்றால், பெரிய படத்தில் தோற்றத்தை விட ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும் பல முக்கியமான காரணிகள் உள்ளன.
2. உங்கள் எதிர்மறை சுய பேச்சை மாற்றவும். ஒரு நாள் முழுவதும் சுற்றி நடப்பது மிகவும் சாதாரணமானது சிறிய குரல் உங்கள் கன்னங்கள் எவ்வளவு தடிமனாக இருக்கின்றன அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு விகாரமாக இருக்கிறீர்கள் போன்ற முக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பற்ற எண்ணங்களை உங்கள் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் கூறுங்கள். ஆனால் அந்த சிறிய குரலைப் பற்றிய பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை மற்ற எண்ணங்களுடன் பேசலாம். உங்கள் தலையில் உள்ள கொடூரமான செய்திகளை அதே விஷயங்களைப் பற்றிய நடுநிலை எண்ணங்களுடன் மாற்றவும்; எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கன்னங்களில் ரோஸி தோலில் அவற்றின் அளவிற்கு பதிலாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் விஷயங்களுடன் அமைதியாக பதிலளிப்பதன் மூலம் அந்த சிறிய குரலுக்கு தொடர்ந்து சவால் விடுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களை ஏன் கவர்ச்சியாகக் காணலாம் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள் - உங்கள் உதடுகள் நிரம்பியிருக்கலாம் அல்லது சிறந்த நகைச்சுவைகளைச் சொல்லலாம்.
   • உங்கள் தோற்றத்தின் குணங்களும், உங்கள் குணமும் உங்களை கவர்ந்திழுக்கும் என்பதை விரைவில் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
3. உங்கள் தோற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வது ஒரு சிறிய பணியாக இருக்காது, குறிப்பாக மற்றவர்களின் தீர்ப்பை நீங்கள் அடிக்கடி அஞ்சுகிறீர்கள், நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் என்று கவலைப்படுகிறீர்கள் வேண்டும் பார்க்க. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் விரும்பாத பண்புகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் கருத்து என்னவாக இருந்தாலும், இந்த குணாதிசயங்கள் அனைத்தும் சேர்ந்து நீங்கள் யார் என்பதை உண்டாக்குகின்றன. வழக்கமான தரங்களுக்கு இணங்குகிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றியும் பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தோற்றத்தில் குறைவாக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்களை நீங்களே தீர்ப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கும் கண்ணாடியிற்கும் ஒருவருக்கொருவர் இல்லாமல் சிறிது நேரம் கொடுங்கள்! அவர்களின் தோற்றத்தை எதிர்மறையாக தீர்ப்பளிக்கும் நபர்கள் அவற்றின் குணாதிசயங்கள் மற்றும் பலவீனங்களை பெரிதாக்க முனைகிறார்கள், மேலும் சுய நோக்குநிலை பெரும்பாலும் சுயவிமர்சனத்தை உள்ளடக்கியது.
4. யதார்த்தத்தை சரிபார்க்கவும். மற்றவர்கள் யார், என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று உங்களை ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் ஒரு சூப்பர்மாடல் அல்லது பிரபலமான நபரை நீங்கள் காணும்போது, ​​அந்த நபர்களை நீங்கள் வாழ வேண்டிய அழகுத் தரங்களைக் காட்டிலும் மரபணு விதிவிலக்குகளாகப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். எங்கள் கலாச்சாரம் அழகுக்கான நம்பத்தகாத தரங்களை அமைப்பதால், உங்கள் தனித்துவமான அழகைக் கண்டுபிடிப்பதன் முக்கியத்துவம் இன்னும் அவசியமாகிவிட்டது.
   • உங்கள் குறைபாடுகளை விட உங்கள் முடிவுகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் அட்டவணையில் கொண்டு வரும் அனைத்து தனிப்பட்ட விஷயங்களையும் கவனிக்க நேரம் ஒதுக்குதல்.
   • உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும்போது, ​​பொறாமையுடன் அவர்களை அணுகுவதற்குப் பதிலாக அவர்களைப் பாராட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வேறுபாடுகளைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுங்கள், அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான பரிசுகள் இருந்தால் வாழ்க்கை எவ்வளவு சலிப்பாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • மேலும், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் உங்களுடையவர் உள்நோக்கி அதை ஒப்பிட்டு தோற்றம் வேறொருவரின். இதன் பொருள் நீங்கள் நிச்சயமாக ஏமாற்றமடைவீர்கள் - உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு அதிக அறிவு இருக்கிறது, குறிப்பாக வழக்கமாக தனிப்பட்ட முறையில் வைக்கப்படும் மோசமான சிறிய ரகசியங்கள்.
5. ஒரு பாராட்டு ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அழகாக இருப்பதன் ஒரு பகுதி உங்களைப் பற்றி மற்றவர்களின் நேர்மறையான கருத்துக்களை அனுமதிக்கிறது. சில நேரங்களில் பாராட்டுக்களைக் கேட்பது மிகவும் ஆச்சரியமாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ இருக்கலாம், மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் காண்பிப்பதை முடிக்கிறீர்கள், பாராட்டுக்கள் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். அவசரமாக, நாங்கள் அடிக்கடி பாராட்டுக்களுக்கு பதிலளிப்போம் ஓ ... அல்லது அது உண்மை அல்ல. குறைந்தபட்சம், “நன்றி” போன்ற நேர்மறையான ஒப்புதலுடன் நீங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும் பதிலளிக்கவும், நேரம் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • நீங்கள் அதிக நேரம் காத்திருந்தால், ஒப்புதல் குழப்பமானதாக இருக்கும், அது மிக விரைவில் இருந்தால் நீங்கள் பேச்சாளரை குறுக்கிடலாம்.
   • அல்லது பாராட்டுக்களைத் தொடர்ந்து ஏற்றுக்கொள்வதைத் தாண்டி அல்லது புதிய உரையாடலைத் தொடங்க அதைப் பயன்படுத்துங்கள். நேர்மறையான கருத்தைத் தெரிவிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் செல்வத்தில் பங்கு கொள்ளலாம்.
6. உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பாராட்டுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண்பது கடினம்; சமீபத்திய ஆண்டுகளில், நீங்கள் வளர்ந்து முதிர்ச்சியடைந்ததால் நீங்களே வந்திருக்கலாம். நீங்கள் சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் சருமம் மிகவும் பிரகாசமாகிவிட்டது, அல்லது புதிய வேலை அல்லது காதல் முன்னேற்றங்கள் மூலம் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையைப் பெற்றிருக்கலாம். பழைய புகைப்படங்கள் மற்றும் ஆண்டு புத்தகங்களைப் பாருங்கள். இப்போது ஒப்பிடும்போது நீங்கள் எவ்வளவு வேதனையாக இருந்தீர்கள், உணர்ந்தீர்கள் என்று சிரிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்பதை மதிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கவர்ச்சிகரமானவர்களாக இருப்பவர்கள் உங்களிடம் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் அழகாக இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.
• நீங்கள் விரும்பும் வரை கண்ணாடியில் பார்க்க பயப்பட வேண்டாம், உங்களைப் பார்த்து புன்னகைத்து, நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி நன்றாக உணருங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஆரோக்கியமற்ற மாத்திரைகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது சாப்பிடாமலோ எடை குறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்து நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான முறையில் செய்யுங்கள். மெலிதாக இருப்பது தானாக அழகாக இருப்பதைக் குறிக்காது - ஆரோக்கியமாக இருப்பது.