உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உள்ளிருந்து அழகாக இருப்பது
• 3 இன் பகுதி 2: வெளியில் அழகாக இருங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: அழகாக இருப்பது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் தான் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவது மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பது எல்லாம் எடுக்கும். ஆம், முடிந்ததை விட இது எளிதானது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உள்ளிருந்து அழகாக இருப்பது

1. உங்கள் சொந்த அழகை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அழகாக உணர விரும்பினால் இது மிக முக்கியமான படியாகும். அழகு என்பது உள்ளிருந்துதான் வருகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு உணர பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் மகிழ்ச்சி, கேட்பதில் நல்லவராக இருப்பது, அல்லது சொல் விளையாட்டுகளில் சிறப்பாக இருப்பது போன்றவை இவை.
   • ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் எழுந்ததும், குளியலறையில் சென்று, கண்ணாடியில் பார்த்து, உங்களைப் பார்த்து புன்னகைத்து, "நான் நன்றாக இருக்கிறேன்", "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்" என்று சத்தமாக சொல்லுங்கள். நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் சொல்கிறீர்களோ, அது உண்மைதான் என்று உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் பெரிய பழுப்பு நிற கண்கள், உங்கள் அழகான மூக்கு, உங்கள் முழு உதடுகள் அல்லது உங்கள் அழகான புன்னகையுடன் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம். நீங்கள் எதையும் யோசிக்க முடியாவிட்டால், நெருங்கிய நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருந்தால், உங்கள் பட்டியலை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. மொட்டில் நிப் எதிர்மறை. எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் மூளை அந்த எதிர்மறையை நம்புவதற்கு காரணமாகின்றன. நாங்கள் அசிங்கமாக இருக்கிறோம் என்று நினைக்கும் போது, ​​நம் மூளை உறுதியாகிறது. அந்த எண்ணங்கள் உண்மையல்ல என்பதை உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.
   • எதிர்மறையான எண்ணம் நினைவுக்கு வந்தால், உடனே அதை லேபிளிடுங்கள். உதாரணமாக, "என் மூக்கு அசிங்கமானது". பின்னர் நீங்களே சொல்லுங்கள், "என் மூக்கு இப்போது அசிங்கமாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்." அந்த எண்ணத்துடன் அடையாளம் காணாமல் இருக்க இது உங்களைத் தடுக்கிறது.
   • எதிர்மறை சிந்தனையை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை உங்கள் நம்பிக்கையை மிகவும் பாதிக்கும்.
   • எதிர்மறை சிந்தனையை நேர்மறையான ஒன்றை மாற்றவும். நேர்மறையான சிந்தனையை நீங்கள் நம்பவில்லை என்றாலும், உங்கள் மூளையை நம்புவதற்கு ஏமாற்றலாம்.
3. உங்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்படுங்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ளார்ந்த மற்றும் வெளிப்புறமாக நல்ல குணங்கள் உள்ளன, ஆனால் மக்கள் தங்கள் தோற்றத்தை விட அதிகமானவர்கள் என்பதை உணர வேண்டும். உடல் கவர்ச்சிக்காக மக்களை (உங்களை நீங்களே) பாராட்டுவது மிகவும் நல்லது, ஆனால் அவர்கள் உள்ளே எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பது இன்னும் சிறந்தது. எப்போதும் அழகான, வெற்றிகரமான, அல்லது அதிகமான வணக்கமுள்ள ஒருவர் இருப்பார்.
   • உங்களை மிகவும் கடுமையாக தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த மோசமான எதிரி. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் கவர்ச்சியாக உணர வேண்டிய சுதந்திரத்தை நீங்களே கொடுங்கள். தன்னம்பிக்கை என்பது உங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கையைப் பற்றியது, நீங்கள் அதை உணராத நாட்களில் கூட.
   • மற்றவர்களை நியாயந்தீர்க்க வேண்டாம். மற்றவர்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பது உங்களைப் பற்றி நிறைய கூறுகிறது. மற்றவர்களைப் பற்றி நேர்மறையாகவும் நேர்த்தியாகவும் சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அது உங்களைப் பற்றி எவ்வளவு நேர்மறையாக சிந்திக்கிறது என்பதையும் பாதிக்கிறது.
   • உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். இது குறைந்த தன்னம்பிக்கைக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, அந்த சரியான கூந்தல் கொண்ட அந்த பெண்ணுக்கு வேறு வழிகளில் மிகவும் கடினமான வாழ்க்கை இருக்கலாம்.
   • அதை நீங்களே நம்பும் வரை பாசாங்கு செய்யுங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் நடிக்கும் போது உங்கள் மூளையை நம்புவதற்கு முட்டாளாக்கலாம். நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள், நீங்கள் தானாகவே அதை நம்புவீர்கள்.
   • எண்ணுவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு கூட்டாளர் இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். உங்கள் சுயமரியாதையும் நம்பிக்கையும் உங்களுடன் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் மட்டுமே. உங்கள் சுயமரியாதையின் மீது நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டை மற்றவர்களின் கைகளில் வைத்தால், உண்மையான தன்னம்பிக்கை என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
   • நல்ல செல்பி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை எவ்வாறு விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், எனவே உங்கள் சிறந்த பக்கங்களை நீங்கள் வலியுறுத்தலாம். நீங்கள் கொஞ்சம் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் புகைப்படத்தை வெளியே இழுத்து, நீங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டலாம்!

3 இன் பகுதி 2: வெளியில் அழகாக இருங்கள்

1. உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றவும். உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சரிவிலிருந்து வெளியேறலாம். இது மிகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கலாம்!
   • உங்கள் சிகை அலங்காரம் மாற்ற. அதை வெட்டுங்கள், பிரிக்கவும், சிறப்பம்சங்களைச் சேர்க்கவும் அல்லது இளஞ்சிவப்பு வண்ணம் தீட்டவும்.
   • இருண்ட, புகைபிடிக்கும் கண்களைக் கொடுங்கள், அல்லது பிரகாசமான சிவப்பு உதட்டுச்சாயம் அணியுங்கள்.
     • இலவச தயாரிப்பிற்கு கோரிக்கை. பெரிய டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்ஸ் அல்லது மருந்துக் கடைகளின் அழகுசாதனத் துறையில் உங்களுக்கு ஒரு தயாரிப்பைக் கொடுக்க நீங்கள் அடிக்கடி உதவியாளரிடம் கேட்கலாம். நீங்கள் எப்போதும் ஒரே ஊதா நிறங்களைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள் என்று கூறுங்கள். உங்கள் முகத்தில் ஒரு புதிய வண்ணத் தட்டுடன் வீட்டிற்குச் செல்கிறீர்கள்.
   • ஒரு புதிய ஆடை உங்கள் முழு அலமாரிகளையும் மாற்றலாம்: ஒரு புதிய சட்டை, பாவாடை அல்லது ஒரு தாவணி கூட.
2. நீங்கள் அழகாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும் ஆடைகள், ஒப்பனை மற்றும் பாகங்கள் அணியுங்கள். வெப்பமான ஆடைகளை விட வசதியான ஆடைகள் சிறந்தவை, ஆனால் உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை. உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், அதை விரைவாகக் காணலாம்.
   • உங்கள் உடைகள் சரியாக பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஜீன்ஸ் உங்கள் இடுப்பில் மிக ஆழமாக வெட்டினால் அல்லது உங்கள் ப்ரா உங்கள் தோலில் கோடுகளை விட்டால் வசதியாக இருப்பது கடினம்.
3. நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள். சொந்தமாக ஏதாவது வேடிக்கை செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவும், எனவே நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையாக இருக்க முடியும்.
   • வீட்டிலேயே ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சையைச் செய்வதன் மூலம், தலை முதல் கால் வரை முற்றிலும் அழகாக உணருங்கள். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு பைத்தியமாக்குங்கள்! ஒரு ஜோடி கால் மோதிரங்களை அணியுங்கள். ஒவ்வொரு ஆணியையும் வேறு நிறத்தில் வரைந்து, பளபளப்பு அல்லது உங்கள் கைகளில் பயன்படுத்தாத வண்ணத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் சருமத்தில் கொஞ்சம் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சொல்லலாம். ஒரு மென்மையான மென்மையான சருமத்தைப் பெறுவதற்காக உங்களுக்கு ஒரு அழகு சிகிச்சையை கொடுங்கள்.
4. ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான வேலை. ஆரோக்கியம் கவர்ச்சிகரமானதாகக் காணப்படுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதையும் இது காட்டுகிறது! இது மனச்சோர்வுக்கு உதவுவதோடு, நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும் உதவும். உங்களுக்கு சளி இருக்கும் போது அழகாக இருப்பது கடினம்.
   • நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் தூக்கம் மிக முக்கியமான காரணி. நீங்கள் மிகக் குறைவாக தூங்கினால், நீங்கள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை வெளியேற்றி, மனச்சோர்வு மற்றும் நோய்க்கு ஆளாக நேரிடும். ஒரு இரவுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட 8 முதல் 9 மணிநேர தூக்கத்தை நீங்கள் சந்திக்கவில்லை என்றால், பகலில் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் உடலையும் மனநிலையையும் அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சி செய்ய பல வழிகள் உள்ளன: யோகா, நடனம், நடை, ஓட்டம், ஏரோபிக்ஸ் அல்லது ஜூம்பா செய்யுங்கள். அதுவும் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.
   • தியானிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களை விட்டுவிட தியானம் உங்கள் மூளைக்கு கற்பிக்கும். இது மனச்சோர்வு, உண்ணும் கோளாறுகள் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கும் உதவும்.
   • சிரிக்கவும். ஒரு நண்பருடன் சந்தித்து, நீங்கள் இருவரும் கலந்துகொண்ட ஒரு வேடிக்கையான நிகழ்வைப் பற்றி மீண்டும் சிந்தியுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நகைச்சுவையைப் பாருங்கள். சிரிப்பு வலியைக் குறைக்கும், கடினமான சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்.
   • வெயிலில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனநிலைக்கு சூரியன் ஒரு முக்கியமான ஊக்கமாகும். குளிர்காலத்தில் சூரியன் பிரகாசிக்காத வட ஐரோப்பிய நாடுகளில், மக்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வை எதிர்த்து ஒளி சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் சூரியனுக்கு வெளியே சென்று சன்ஸ்கிரீன் தடவும்போது கவனமாக இருங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: அழகாக இருப்பது

1. அழகாகவும் மரியாதையுடனும் இருப்பதன் மூலம் கவர்ச்சியாக இருங்கள். பலர் ஆரம்பத்தில் உடல் கவர்ச்சிக்கு பதிலளிப்பார்கள், ஆனால் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில் கவர்ச்சியின் ஆரம்ப உணர்வை அவர்கள் சரிசெய்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • மக்கள் பேசும்போது அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். மக்களை கவனமாகக் கேட்பதற்கும் அவர்கள் சொல்வதில் ஆர்வம் காட்டுவதற்கும் நீங்கள் ஒரு வீட்டு வாசலராக இருக்க வேண்டியதில்லை.
   • உளவியலாளர் பால் ப்ளூம் கருத்துப்படி, கருணை மிக முக்கியமான கவர்ச்சிகரமான குணங்களில் ஒன்றாகும். அதாவது மற்றவர்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவர்களுக்கு உதவுவது, மற்றவர்களைத் தீர்ப்பது அல்ல (மேலே உள்ள படிகளைப் பார்க்கவும்).
2. கவர்ச்சியை எவ்வாறு விவரிக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். அதைப் பார்க்க விரும்புவோருக்கு அழகு இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அழகு என்றால் என்ன என்பதில் வெவ்வேறு கலாச்சாரங்கள் வெவ்வேறு கருத்துகளைக் கொண்டுள்ளன. அழகு இலட்சியமாக மெல்லியதாக இருப்பதற்கான ஆவேசம் 1960 களில் மட்டுமே தொடங்கியது.
   • பத்திரிகைகள், திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் உள்ளவர்கள் ஸ்டைலிஸ்டுகள், ஒப்பனை கலைஞர்கள், லைட்டிங் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் மற்றும் ஃபோட்டோஷாப் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் அப்படி இல்லை. அவர்கள் தங்களைப் போல் கூட இல்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் குறைபாடுகளை விரும்பும் ஒருவர் உலகில் இருப்பார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு பானைக்கும் அதன் மூடி உள்ளது.
• உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த வண்ணத்தைச் சேர்க்கவும். கண்ணாடியில் பார்த்தபின் நீங்கள் மனம் வருந்தினால், உங்கள் மனநிலையுடன் சரியாக பொருந்தக்கூடிய சாம்பல் நிற மவுஸ் சூட்டை அணிய வேண்டாம். பிரகாசமான வண்ணத்தை அணிந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் மீண்டும் அதைப் போல உணருவீர்கள். சிவப்பு நிறத்தை முயற்சிக்கவும், இது ஸ்பெக்ட்ரமில் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த வண்ணமாகும்.
• உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகங்கள், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், திரைப்படங்கள், பொழுதுபோக்குகள் அல்லது விளையாட்டு போன்ற நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை வெளிப்படுத்தும் உடைகள் மற்றும் ஆபரணங்களைக் கண்டறியவும். தனிப்பட்ட விஷயங்களை அணிவது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் விருப்பங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்.