உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் முறை 1: உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள்
• 4 இன் முறை 2: உங்களுக்கு சளி இருப்பதாக பாசாங்கு
• 4 இன் முறை 3: உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருப்பதாக பாசாங்கு
• 4 இன் முறை 4: உங்களுக்கு தலைவலி இருப்பதாக பாசாங்கு
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

சில நேரங்களில் பள்ளிக்குச் செல்வது மிக அதிகம். ஒருவேளை நீங்கள் படிக்காத ஒரு சோதனை இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் எப்போதுமே கொடுமைப்படுத்தப்படுவதில் சோர்வாக இருக்கலாம். எந்த வழியில், நீங்கள் பள்ளியைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்று சொல்வது அல்லது அதிக தியேட்டர் மற்றும் திட்டமிடல் கேட்பது போல எளிமையாக இருக்கலாம். நீங்கள் எந்த நோயைத் தேர்வுசெய்தாலும், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் வெளியே செல்வதுதான்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் முறை 1: உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள்

1. அனுமதி கேளுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் வழியைப் பெறுவீர்கள் என்று கருத வேண்டாம். நீங்கள் பள்ளியிலிருந்து வீட்டிலேயே இருக்க விரும்பினால், காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அது சரியா என்று உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் பெற்றோர் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும் நேரத்தைக் கண்டுபிடி. இதை நீங்கள் ஒரு மோசமான நேரத்தில் கேட்டால், அவர்கள் யோசனைக்கு அவ்வளவு திறந்திருக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் சொந்தமாகப் புறப்படும்போது நீங்கள் தொடர்ந்து கேட்டுக்கொண்டிருந்தால், அவர்கள் வேண்டாம் என்று சொல்வார்கள்.
   • அவர்கள் வேண்டாம் என்று சொல்வார்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள். வீட்டிலேயே இருக்க உங்களுக்கு நல்ல காரணம் இல்லையென்றால், நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க உங்கள் பெற்றோர் விரும்ப மாட்டார்கள்.
2. அமைதியாய் இரு. உங்கள் பெற்றோர் உங்களை வீட்டில் தங்க அனுமதிக்கவில்லை என்றால், ஒரு காட்சியை உருவாக்க வேண்டாம். இது உங்கள் வழக்குக்கு உதவாது. நீங்கள் தனியாக வீட்டில் தங்குவதற்கு போதுமான முதிர்ச்சி இல்லை என்பதை இது அவர்களுக்கு நிரூபிக்கும்.
   • நீங்கள் கோபப்படுவதைக் கண்டால், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், நாளின் பிற்பகுதியில் மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் பெற்றோரைத் திட்ட வேண்டாம் அல்லது இழிவாக இருக்காதீர்கள். நீங்கள் பள்ளிக்குச் செல்ல விரும்புவதற்கு அவர்களுக்கு நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அவர்களைக் கத்த ஆரம்பித்தால், நீங்களே சிக்கலை ஏற்படுத்துவீர்கள்.
3. சில வேலைகளைச் செய்ய சலுகை. உங்கள் பெற்றோருடன் சமரசம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்ய முன்வந்தால் உங்களை வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டும் என்ற எண்ணத்திற்கு அவர்கள் திறந்திருக்கலாம். நீங்கள் சலவை செய்ய முடிந்தால், இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கவும்.
   • நீங்கள் சில வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும் என்ற நிபந்தனையின் பேரில் அவர்கள் உங்களை வீட்டில் தங்க அனுமதித்தால், நீங்கள் உண்மையில் அவற்றைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களை நம்பாததற்கு உங்கள் பெற்றோருக்கு ஒரு காரணத்தைக் கூற வேண்டாம். இல்லையெனில் எதிர்காலத்தில் அவர்களை சமாதானப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
   • உங்கள் வாக்குறுதிகளைக் கடைப்பிடிப்பது உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து கடன் பெறலாம். நீங்கள் பொறுப்பு என்பதை அவர்கள் கண்டால், அது இறுதியில் அவர்களுடன் சந்திப்பதை எளிதாக்கும்.
4. நேர்மையாக இரு. ஒருவேளை நீங்கள் நோய்வாய்ப்படவில்லை, ஆனால் பள்ளிக்கு செல்ல விரும்பாததற்கு உங்களுக்கு மற்றொரு காரணம் இருக்கலாம். நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டால் அல்லது பள்ளியில் சங்கடமாக இருந்தால், உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள்.
   • உங்கள் பெற்றோரால் நீங்கள் பள்ளிக்கு அனுப்பப்படலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் பிரச்சினையில் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

4 இன் முறை 2: உங்களுக்கு சளி இருப்பதாக பாசாங்கு

1. ஆரம்பத்தில் தொடங்குங்கள். பள்ளியிலிருந்து வீட்டிலேயே இருப்பது திடீர் முடிவு அல்ல என்றால், உங்கள் செயல்திறனுக்கான தயாரிப்புகளைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் குரலை சத்தமிட நிறைய கத்தவும், அல்லது உங்கள் போலி இருமலைப் பயிற்சி செய்யவும்.
   • நீங்கள் கத்தும்போது அல்லது பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் பெற்றோர் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பிடித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும்.
   • இது நடப்பதற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களில் ஒரு குளிர் வருவதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரலாம். உங்களால் முடிந்தால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்லுங்கள்.
2. அறிகுறிகளைச் செயல்படுத்துங்கள். தும்மல் மற்றும் இருமல், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் நிற்பது கடினம் என்று பாசாங்கு. குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் முடிந்தவரை கொஞ்சம் பேசுங்கள். உங்கள் உடலின் எந்த பகுதி வலிக்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்கள் எண்ணத்தை மாற்ற வேண்டாம். உங்களுக்கு தலைவலி இருப்பதாகச் சொன்னால், அதை அங்கேயே வைத்திருங்கள்.
   • நீங்கள் எளிதாக தூங்கிக்கொண்டிருப்பதாக பாசாங்கு செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் டிவி பார்க்கும்போது. நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகள் எளிதில் தூங்க முனைகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு நிமிடம் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகச் சொன்னால், ஆனால் உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பற்றி உற்சாகமாக இருங்கள், உங்கள் பெற்றோர் உங்களை நம்ப மாட்டார்கள்.
   • அதிகம் புகார் செய்ய வேண்டாம். நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக நடிப்பதற்கான தந்திரம் நீங்கள் நடிக்கிறீர்கள் என்ற தோற்றத்தை கொடுக்கக்கூடாது. சிணுங்குவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், அதை ஒரு நாடகமாக மாற்ற வேண்டாம்.
3. உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பதாக பாசாங்கு. உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பதாக நடிப்பதற்கு நன்கு அறியப்பட்ட வழி, உங்கள் தலைக்கு எதிராக வெதுவெதுப்பான பாட்டிலை வைத்திருப்பது.
   • மற்றொரு வழி, வெப்பநிலையை உயர்த்துவதற்காக வெதுவெதுப்பான நீரின் கீழ் ஒரு தெர்மோமீட்டரை இயக்குவது. இந்த முறைக்கு இன்னும் கொஞ்சம் வேலை தேவைப்படுகிறது, அதே போல் பெற்றோரை நம்புவதும் அவசியம்.
   • காய்ச்சல் இருப்பதாக பாசாங்கு செய்யும் போது கவனமாக இருங்கள். வெப்பநிலை மிக அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் அவசர அறையில் முடிவடையும், உங்கள் மோசடி விரைவில் வெளியே வரும். காய்ச்சலை 38 டிகிரி செல்சியஸுக்குக் கீழே வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • மைக்ரோவேவில் தெர்மோமீட்டரை சூடாக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இது தெர்மோமீட்டரை மட்டுமே அழிக்கும்.
4. உங்களால் முடிந்தால் கொஞ்சம் மேக்கப் போடுங்கள். இது கொஞ்சம் திறமையை எடுக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடிந்தால், அது நிச்சயமாக உங்கள் நடிப்புக்கு பயனளிக்கும். சில அடித்தளத்துடன் உங்கள் சருமத்தை ஒளிரச் செய்து, சிறிது உதட்டுச்சாயம் கொண்டு உங்கள் மூக்கை சிவக்க வைக்கவும்.
   • உங்களிடம் அலங்காரம் இல்லையென்றால், எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும்.உங்கள் அம்மாவின் ஒப்பனையுடன் நீங்கள் சிக்கிக் கொண்டால், அது மதிப்புக்குரியதை விட அதிக சிக்கலில் நீங்கள் இருக்கக்கூடும்.
   • உலோக அல்லது மிகவும் பளபளப்பான உங்கள் மூக்குக்கு உதட்டுச்சாயம் தேர்வு செய்ய வேண்டாம். வழக்கமான சிவப்பு உதட்டுச்சாயம் கண்டுபிடிக்கவும்.
   • உங்கள் சருமத்தை வெளிர் நிறமாகக் காண வேண்டாம். உங்கள் இயற்கையான தோல் தொனியைப் போன்ற ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
   • உங்கள் மூக்கை சிவக்கச் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்திய சில உதட்டுச்சாயத்தைப் பயன்படுத்தி அதை கண்களின் மூலைகளில் தடவவும். உங்கள் கண்களில் உதட்டுச்சாயம் வராமல் கவனமாக இருங்கள், உங்கள் கண்களைத் தேய்த்தது போல் தோற்றமளிக்க போதுமான அளவு பயன்படுத்தவும்.

4 இன் முறை 3: உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருப்பதாக பாசாங்கு

1. குளியலறையில் நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள். உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருப்பதாக பாசாங்கு செய்ய விரும்பினால், குளியலறையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது நல்லது. நீங்கள் கழிப்பறையில் கணிசமான நேரத்தை செலவிட்டால் உங்களுக்கு பல கேள்விகள் கிடைக்காது. சில பொதுவான கேள்விகளைத் தவிர, நீங்கள் அங்கு என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மக்கள் அறிய விரும்பவில்லை.
   • புலம்பவோ அல்லது குமட்டல் சத்தம் போடவோ வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதை எளிமையாக வைக்கவும்.
2. உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்குங்கள். உங்கள் சருமத்தை குளிர்விக்க உங்கள் முகத்தில் சிறிது குளிர்ந்த நீரை தெளிக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை சிறிது ஈரமாக்குங்கள், ஆனால் ஈரப்பதத்தை சொட்ட வேண்டாம். உங்கள் தோல் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது என்ற தோற்றத்தை கொடுக்க விரும்புகிறீர்கள். யாராவது இதைப் பற்றி கேட்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் சூடாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். இது உங்கள் பெற்றோரை நீங்கள் குளிர்ச்சியாக வியர்க்கிறீர்கள் என்று நினைக்கக்கூடும்.
   • புஷ்-அப்கள் மற்றும் சிட்-அப்கள் போன்ற சில உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் நெற்றியில் ஒரு சிறிய வியர்வையை உருவாக்க போதுமானதாக செய்யுங்கள்.
3. நீங்கள் மயக்கம் வருவதாக பாசாங்கு. பல சந்தர்ப்பங்களில், குமட்டல் தலைச்சுற்றல் உணர்வோடு இருக்கும். திடீர் அசைவுகளை செய்ய வேண்டாம். முடிந்தவரை அமர்ந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நடக்க வேண்டியிருந்தால், அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. தூக்கி எறிய முயற்சிக்கும் அளவுக்கு செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் குமட்டலைக் காட்டும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் தூக்கி எறிய வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு அவ்வளவு பசி இல்லை, உங்கள் வயிறு வலிக்கிறது என்று சொல்லுங்கள். முடிந்தவரை குறைவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உங்களை தூக்கி எறிய வேண்டாம். அது ஆரோக்கியமானதல்ல.

4 இன் முறை 4: உங்களுக்கு தலைவலி இருப்பதாக பாசாங்கு

1. உன் தலையை தேய். ஒரு தலைவலியைப் போலியாகப் பயன்படுத்த, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் தலையைத் தடவி கண்களை மூடுவதுதான். படுக்கையில் அல்லது தரையில் படுத்துக் கொண்டு, உங்கள் கையை உங்கள் தலையில் அழுத்தி வைக்கவும்.
   • என்ன தவறு என்று உங்கள் பெற்றோர் கேட்கும்போது, ​​உங்கள் தலை உங்கள் கண்களுக்கு பின்னால் நேரடியாக வலிக்கிறது என்று சொல்லுங்கள். வலியை விவரிப்பதில் நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கிறீர்களோ, அதை அவர்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.
2. பிரகாசமான ஒளிக்கு பதிலளிக்கவும். கடுமையான தலைவலி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் பிரகாசமான ஒளியை நிற்க முடியாது. யாராவது ஒரு சாளரத்தைத் திறந்தால், அல்லது நீங்கள் நிறைய சூரியனைக் கொண்ட பகுதியில் இருந்தால், உங்கள் கண்களைத் தவிர்க்கவும். பிரகாசமான ஒளி பற்றி புகார்.
   • இந்த நடவடிக்கையை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒளிச்சேர்க்கை பொதுவானது, ஆனால் வழக்கமான தலைவலியுடன் அவசியமில்லை. நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பதால் இந்த தந்திரத்தை பயன்படுத்தவும்.
3. முடிந்தவரை சோம்பேறியாக இருங்கள். உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், கடைசியாக நீங்கள் செய்ய விரும்புவது உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பதுதான். படுக்கையில் இரு. சீக்கிரம் தூங்கச் செல்லுங்கள்.
   • கூடுதல் போனஸ் உங்கள் அறையை அமைதியாக வைத்திருக்கிறது. தொலைக்காட்சியை அணைத்து, இசையைக் கேட்க வேண்டாம். சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் பொழுதுபோக்கு இல்லாமல் நாள் முழுவதும் இருண்ட அறையில் தங்குவதைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள் என்று நம்புவார்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சீரான இருக்க. உங்கள் வயிறு வலிக்கிறது, திடீரென்று உங்கள் கால் வலிக்கிறது என்றால், அது சந்தேகத்திற்குரியது என்று உங்கள் பெற்றோர் நினைக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
• நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு மேல் உடல்நிலை சரியில்லாமல் நடித்து, அடுத்த நாள் நீங்கள் உண்மையில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லப்படுவதற்கோ அல்லது மருந்து வழங்கப்படுவதற்கோ ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. இதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு மருந்தை நிராகரிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்றால், அவர் அல்லது அவள் உங்கள் மீது ஒரு மருந்தை கட்டாயப்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் பெற்றோர் செலுத்த வேண்டிய ஒரு மருந்தை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.
• நீங்கள் வீட்டில் தங்க விரும்பும் நாளுக்கு முந்தைய நாள் இரவு லேசான குமட்டலைக் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அதை இடத்திலேயே உருவாக்கியது போல் இது குறைவாகவே தெரிகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் நடிப்பதில்லை, நீங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் முடிகிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரை முட்டாளாக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் அல்ல.
• உங்களுக்குத் தேவையில்லாத மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்! இது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மோசமானது மற்றும் உண்மையில் அதிகப்படியான அளவு. நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவும், ஒரு சிகிச்சை உதவாது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்றும் கூறுங்கள்.
• உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் எதையும் செய்ய வேண்டாம். உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்த மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
• போலி நோய் உங்கள் பெற்றோருடன் கருத்து வேறுபாடுகளை ஏற்படுத்தும். பள்ளியைத் தவிர்ப்பதற்கு முன் அபாயங்களை நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• பள்ளியில் பிரச்சினைகள் இருப்பதால் நீங்கள் வீட்டில் தங்க விரும்பினால், ஒரு நிபுணரின் உதவியைப் பெறுங்கள். நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டால், உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்லுங்கள். சத்தியமாக விளையாடுவது உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்காது.
• பள்ளி முடிந்ததும், நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்திருந்தால், உங்கள் நண்பர்களும் பள்ளியிலிருந்து வெளியேறும்போது திடீரென்று நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் பொய் சொன்னது உங்கள் பெற்றோருக்குத் தெரியும்.