உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• முறை 1 இன் 4: மூளையை அமைதிப்படுத்தும்
• எச்சரிக்கைகள்

சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான கற்பனையைக் கொண்டிருப்பது ஒரு சிறந்த பரிசு. ஆனால் அது எப்போதும் இரவில் அவ்வளவு சிறந்தது அல்ல, குறிப்பாக அது உங்களை விழித்திருக்கும் போது. நம்பிக்கையை இழக்காதே! உங்கள் மூளை அதிகமாக செயல்படும்போது தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும் சில வழிகளை இந்த கட்டுரை காண்பிக்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

முறை 1 இன் 4: மூளையை அமைதிப்படுத்தும்

1. உங்கள் படுக்கையை மட்டுமே தூங்க பயன்படுத்தவும். உங்கள் கற்பனை நிறுத்த விரும்பவில்லை என்றால், படுக்கையில் சுழல வேண்டாம். இது உங்கள் படுக்கை சிந்திக்கவும் மனரீதியாக விழித்திருக்கவும் ஒரு இடம் என்று உங்கள் உடல் நம்ப வைக்கும். அதற்கு பதிலாக, வேறு அறைக்கு செல்லுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு தொடர்ந்து தூக்க பிரச்சினைகள் இருப்பதைக் கண்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.