உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 7 இன் முறை 1: மசாஜ் செய்ய சரியான நிலையைப் பயன்படுத்துதல்
• 7 இன் முறை 2: மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்
• 7 இன் முறை 3: மசாஜ் மூலம் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
• 7 இன் முறை 4: ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்
• 7 இன் முறை 5: அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல்
• 7 இன் முறை 6: உங்கள் அணுகுமுறையை தீர்மானிக்கவும்
• 7 இன் 7 முறை: மாற்று வழிகளை வழங்குதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

புண் தசைகளை தளர்த்தவும், இயக்கம் மேம்படுத்தவும், தாய்மார்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், நிதானமாகவும் கொடுக்க ஒரு மசாஜ் ஒரு பயனுள்ள வழியாகும். தொழில்முறை பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ்கள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் விலை உயர்ந்தவை, மேலும் உங்கள் அட்டவணையில் ஒரு துளை கண்டுபிடிப்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. வருங்கால தாயின் பங்காளியாக, உங்கள் கர்ப்பிணி மனைவிக்கு அற்புதமான மசாஜ் கொடுக்க சில எளிய செயல்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

7 இன் முறை 1: மசாஜ் செய்ய சரியான நிலையைப் பயன்படுத்துதல்

1. தரையையும் நுட்பத்தைப் பற்றி அறிக, இது ஒரு மெத்தைக்கு விரும்பத்தக்கது, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு உறுதியான மேற்பரப்பை அளிக்கிறது.
   • ஒரு வில்லின் வடிவத்தில் தரையில் இரண்டு தலையணைகளை வைத்து, இரண்டு தலையணைகளுக்கு இடையில் உங்கள் அக்குள் கொண்டு உங்கள் மனைவி அவள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • தலையணைகள் அவளது வயிற்றையும் பின்புறத்தையும் ஆதரிக்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • அவளது கழுத்தை ஆதரிப்பதற்காக அவளது தலைக்கு கீழே ஒன்று அல்லது இரண்டு தலையணைகள் வைக்கவும், அவளது முதுகெலும்பு நேராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
   • கீழே கால் நீட்டி, மேல் காலை வளைத்து, ஒன்று அல்லது இரண்டு தலையணைகளை அடியில் வைக்கவும்.
2. முழங்காலில் நிற்கும் நுட்பத்தைப் பற்றி அறிக, இது அழுத்தத்தைத் தணிக்கும் போது அவளது அடிவயிற்றை ஆதரிக்கிறது.
   • உங்கள் மனைவி படுக்கையால் ஆதரிக்கப்படும் தோள்களால் படுக்கையில் மண்டியிடவும்.
   • ஒன்று அல்லது இரண்டு தலையணைகளை அவள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே வைக்கவும், அதனால் அவள் வசதியாக இருக்கிறாள், அவள் வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் மனைவி வசதியாக இருக்கும்போது எப்போதும் குறிக்கட்டும்.

7 இன் முறை 2: மசாஜ் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. அவளது முதுகெலும்பின் இருபுறமும் தளர்வான முஷ்டியால் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் அவளது முதுகுவலியைப் போக்கும்.
   • உங்கள் மனைவியின் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி, முதுகெலும்பை அவளது இடுப்பு வரை மெதுவாகச் செய்யுங்கள்.
   • பின்னர் மெதுவாக முதுகெலும்பின் எதிர் பக்கத்தில் கழுத்து வரை நகர்த்தவும்.
   • முதுகெலும்பின் இருபுறமும் மசாஜ் செய்யுங்கள், ஆனால் முதுகெலும்பைத் தொடாதே.
2. முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள எலும்பை ஒரு தளர்வான முஷ்டியுடன் மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் குளுட்டுகளின் அழுத்தத்தை நீக்குங்கள்.
   • இடுப்பிலும் சுற்றிலும் மெதுவாக அழுத்த உங்கள் முஷ்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
   • அதிக தூரம் சென்று கோக்ஸிஸைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.
3. உங்கள் மனைவியின் கால்களுக்கு வெளியே மெதுவாக தேய்த்து சோர்வடைந்த கால்களை விடுவிக்கவும்.
   • கால் கன்றுக்குட்டியைச் சந்திக்கும் இடத்திலிருந்து தொடங்கி சிறிய வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • மெதுவாக இடுப்பு வரை செல்லுங்கள், இடுப்பு பிட்டத்தை சந்திக்கும் இடத்தில் நீங்கள் முடிப்பீர்கள்.
   • எப்போதும் காலில் தொடங்கி, உங்கள் வழியில் வேலை செய்யுங்கள், கால் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட இடுப்பின் உள்ளே மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

7 இன் முறை 3: மசாஜ் மூலம் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்

1. முதல் மூன்று மாதங்களில் எந்த வகையான மசாஜ் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயன்பாடு தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
2. ஒவ்வொரு மசாஜ் செய்தபின் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் கொடுங்கள்.
3. கருப்பை தசைநார்கள் நீட்ட வேண்டாம். வயிற்றுப் பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
4. கணுக்கால் மற்றும் மணிக்கட்டில் அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தொடாதீர்கள். இந்த புள்ளிகள் கருப்பை மற்றும் இடுப்பெலும்புகளின் தசைகளைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகின்றன, மேலும் அவை சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
5. ஆற்றல்மிக்க இயக்கங்களுடன் ஒருபோதும் மசாஜ் செய்ய வேண்டாம். கர்ப்ப மசாஜ் போது எப்போதும் மென்மையான, ஒளி தொடுதல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒருபோதும் ஆழமான திசு மசாஜ் செய்யக்கூடாது.
6. உங்கள் மனைவி அச om கரியம் அல்லது தலைச்சுற்றல் பற்றி புகார் செய்தால், உடனடியாக மசாஜ் செய்வதை நிறுத்துங்கள்.

7 இன் முறை 4: ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்

1. உங்கள் மனைவிக்கு மசாஜ் செய்ய முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் மனைவிக்கு மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மசாஜ் கொடுக்க முடியும் என்று உங்கள் மருத்துவர் நம்பினால், மேலதிக வழிமுறைகளுக்கு தகுதிவாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களிடம் கேட்கலாம்.
2. கர்ப்ப மசாஜ்களைப் பற்றி நிறைய அறிந்த ஒரு தகுதிவாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும். பாதுகாப்பு மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் பற்றிய தகவல்களை அவரிடம் கேளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறப்பு நுட்பங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் நிபுணரைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், நண்பர்கள், அயலவர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறவும். நீங்கள் ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளரை மட்டுமல்ல, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மசாஜ் செய்வதில் அனுபவமுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரையும் தேடுகிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
3. ஒரு தொழில்முறை பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் செய்வதற்கு ஒரு சந்திப்பைச் செய்யுங்கள். மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள், நீங்கள் வீட்டில் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று அவரிடம் / அவளுக்கு விளக்குங்கள். உங்கள் மனைவிக்கு மசாஜ் செய்வதில் முக்கியமான படிகள் பற்றி கேளுங்கள். மசாஜ் அமர்வின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு உங்களுடன் மிக முக்கியமான கூறுகளை சுருக்கமாக விவாதிக்க பல சிகிச்சையாளர்கள் நேரம் எடுக்க விரும்புகிறார்கள்.

7 இன் முறை 5: அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. நறுமண சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உடலை வெவ்வேறு வழிகளில் ஆதரிக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளதால், பல பெண்கள் தங்கள் நோய்களுக்கு ஒரு தீர்வாக அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இருப்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா என்பதை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.
2. எண்ணெய்கள் கர்ப்பிணி உடலில் என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கண்டறியவும். சில அறிகுறிகளைப் போக்க எந்த எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். மாண்டரின் காலை நோய், தூக்கமின்மை மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. திராட்சைப்பழம் ஈரப்பதம் மற்றும் சோர்வைத் தக்க வைக்க உதவுகிறது.
3. சிடார்வுட், முனிவர் மற்றும் இஞ்சியைத் தவிர்க்கவும், இது மாதவிடாயை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். கிராம்பு, பிர்ச் மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவை தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், எனவே கர்ப்ப காலத்திலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் (இந்த நேரத்தில் தோல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது). பல எண்ணெய்கள் நச்சுத்தன்மையுடையவை, எனவே குழந்தை மற்றும் தாயின் பாதுகாப்பிற்காக எந்த எண்ணெய்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
4. உங்கள் மனைவியின் வியாதிகளுக்கு எண்ணெய்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கலவையை உருவாக்க ஒரு தொழில்முறை நறுமண மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் எண்ணெய்களைக் கலக்கலாம்.

7 இன் முறை 6: உங்கள் அணுகுமுறையை தீர்மானிக்கவும்

1. உங்கள் மனைவி வழக்கமான பொது மசாஜ் செய்வதை விட சிறப்பு மசாஜ் நிலைகள் மற்றும் நுட்பங்களில் ஆர்வமாக உள்ளாரா என்பதைக் கண்டறியவும். மசாஜ் சிகிச்சை முறையாக செய்யும்போது தசை வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க நன்றாக வேலை செய்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் வழக்கமான மசாஜ் செய்வது பிரசவ அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் புதிதாகப் பிறந்தவரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
2. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எந்த பதவிகள் ஏற்கத்தக்கவை மற்றும் வெவ்வேறு நிலைகள் உங்கள் மனைவியை எவ்வாறு எளிதாக்குகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். கர்ப்ப காலத்தில் சில அழுத்தம் புள்ளிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், எனவே எந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பது அவசியம்.

7 இன் 7 முறை: மாற்று வழிகளை வழங்குதல்

1. எளிமையான செயல்பாடுகளை அனுபவித்து மகிழுங்கள்.
   • உங்கள் மனைவியுடன் கசக்கி, அவளது உச்சந்தலையை மெதுவாக கவ்விக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒன்றாக நடந்து சென்று அவளுடன் பேசுங்கள்.
   • அவளுக்காக ஒரு சூடான குளியல் தயார்.
   • மெழுகுவர்த்தியை எரிக்கவும், நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்க மென்மையான இசையை இசைக்கவும்.
   • அவள் கால்களை உயர்த்தி ஒரு சுலபமான நாற்காலியில் உட்கார வைக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பெற்றோர் ரீதியான மசாஜின் பல்வேறு அம்சங்கள் உள்ளன. சில பெண்கள் இனிமையான இசை அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்ய விரும்புகிறார்கள், மற்ற பெண்கள் குறிப்பாக ஒரு குறிப்பிட்ட உடலை உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்குப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். இது மிகவும் தனிப்பட்ட முடிவு, எனவே உங்கள் மனைவியின் விருப்பம் என்ன என்று கேளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு பொதுவான மற்றும் சீரான கர்ப்ப மசாஜ் கொடுப்பதற்கு பதிலாக அவரது தனிப்பட்ட தேவைகளை சிறப்பாக பூர்த்தி செய்யலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உட்புற தொடைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். பேபிசோன் பற்றிய மூல கட்டுரை இவ்வாறு கூறுகிறது: "நீங்கள் உள் தொடைகளுக்கு மசாஜ் செய்யக்கூடாது அல்லது கால்களின்" ஆழமான "மசாஜ் செய்யக்கூடாது. மேக்னிஸ் விளக்குகிறார், கர்ப்ப காலத்தில், பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பில் இரத்தம் மிகவும் எளிதாகக் குதிக்கும். ஆக்கிரமிப்பு மசாஜ் மூலம் தளர்த்தப்படக்கூடிய கால்களின் உட்புறத்தில் இரத்த உறைவு உருவாகலாம், இது மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். "
• எண்ணெய்கள் அல்லது மசாஜ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினால் ஏதேனும் அசாதாரண அச om கரியம் அல்லது வித்தியாசமான அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
• கர்ப்ப காலத்தில் எண்ணெய் பயன்பாடு மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றின் பாதுகாப்பு குறித்து எப்போதும் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.