உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: சுகாதார துடைக்கும்
• 3 இன் பகுதி 2: சானிட்டரி பேட்களை வசதியாக அணியுங்கள்
• 3 இன் 3 வது பகுதி: இடமாற்றம் செய்யுங்கள், தூக்கி எறிந்து நிபுணராகுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

உங்கள் காலகட்டத்தை நீங்கள் இப்போது தொடங்கியிருந்தால், நீங்கள் சானிட்டரி பேட்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம். டம்பான்களை விட சுகாதார துண்டுகள் எளிமையானவை மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானவை. எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய விரும்புவதன் மூலம் நீங்கள் கொஞ்சம் அதிகமாக உணரலாம், இல்லையெனில் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பையனுக்கு வெள்ளை பேன்ட் அணிய முடியாது. கீழே உள்ள படி 1 க்குச் செல்லுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒரு குழப்பத்தையும் நிறைய தொந்தரவையும் தவிர்க்கலாம், மேலும் கவலைப்பட வேண்டாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: சுகாதார துடைக்கும்

1. சரியான தடிமன், உறிஞ்சுதல், வடிவம் மற்றும் பாணியுடன் சானிட்டரி பேட்களைத் தேர்வுசெய்க. இந்த பூமியில் கிட்டத்தட்ட 3.5 பில்லியன் பெண்கள் இருப்பதால், அனைவரின் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய இயற்கையாகவே பல வகைகளை எடுக்கிறது. நீங்கள் பொதுவாக பின்வருவனவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யலாம்:
   • தடிமன். உங்கள் காலம் இலகுவானது, நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மெல்லிய பட்டைகள். சுகாதார துண்டுகள் பல ஆண்டுகளாக (சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கூட) சிறப்பாக வந்துள்ளன, இப்போது அதிக இரத்தத்தை உறிஞ்சுகின்றன. சில மெல்லிய சுகாதார நாப்கின்கள் இரத்தத்தை சிறிது உறிஞ்சிவிடும். மெல்லிய சானிட்டரி நாப்கின்கள் அணிய பெரும்பாலும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் ஒன்றை அணிந்திருப்பதை கூட மறந்துவிடலாம்!
   • உறிஞ்சுதல். பேக்கேஜிங் (ஒளி, இயல்பான, சூப்பர், முதலியன) இல் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட வலிமையைப் பாருங்கள், நீங்கள் இறுதியாக ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு சில வேறுபட்ட பிராண்டுகள் மற்றும் பாணிகளை முயற்சிக்கவும். ஒரு துடைக்கும் துடைக்கும் வலிமை சில நேரங்களில் வெவ்வேறு பிராண்டுகள் மற்றும் / அல்லது மக்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும்.
   • படிவம். பல்வேறு வகையான உள்ளாடைகள் உள்ளன, எனவே நிச்சயமாக பல்வேறு வகையான சுகாதார துண்டுகள் உள்ளன. நீங்கள் பயன்படுத்தும் மூன்று முக்கிய வடிவங்கள் வழக்கமான உள்ளாடைகள், தாங்ஸ் மற்றும் நைட் பேட்களுக்கானவை. பிந்தைய வகை தனக்குத்தானே பேசுகிறது: இரவுக்கான சானிட்டரி பேட்கள் நீளமாகவும், நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுகின்றன. பிற வகைகள்? சரி, நீங்கள் ஒரு துணியில் ஒரு துடைக்கும் துடைக்கும் போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் சிக்கலைக் கேட்கிறீர்கள்.நீங்கள் அதை முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் சானிட்டரி பேட்களுடன் தொடங்கினால், முதலில் வழக்கமான வகையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உடை. இங்கே நீங்கள் இரண்டு வகைகளிலிருந்து தேர்வு செய்யலாம்: இறக்கைகள் அல்லது இல்லாமல். "சிறகுகள்" என்பது சிறிய, நீடித்த பாகங்கள், அவை உங்கள் உள்ளாடைகளில் பிசின் கீற்றுகளுடன் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. அவை உங்கள் பட்டைகள் ஒரு பக்கமாக சரியாமல் டயப்பரைப் போல உணர்கின்றன. சுருக்கமாக, அவை உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டாவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் இறக்கைகளிலிருந்து பயனடைவீர்கள்!
     • பொதுவாக, வாசனை திரவிய பேட்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு முக்கியமான தோல் இருந்தால். இந்த சுகாதார துடைக்கும் நீங்கள் உண்மையில் விரும்பாத இடங்களில் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
     • கூடுதலாக, உங்களிடம் பான்டிலினர்களும் உள்ளன, ஆனால் அது முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒன்று. நீங்கள் இருக்கும்போது மட்டுமே பாண்டிலினர்களைப் பயன்படுத்துங்கள் நினைக்கிறது உங்கள் காலம், அல்லது உங்கள் காலத்தின் முடிவில் - அதாவது, நீங்கள் மிகக் குறைந்த இரத்தத்தை இழக்கும்போது.
2. சரியான அணுகுமுறையை பின்பற்றுங்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் குளியலறையில் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது தங்கள் பட்டையை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் வெவ்வேறு நேரங்களில் உங்கள் பட்டையை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள். எந்த வழியிலும், அருகிலுள்ள குளியலறையைக் கண்டுபிடித்து, கைகளைக் கழுவி, உங்கள் பேண்ட்டைக் குறைக்கவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் பேன்ட் மூலம் பட்டைகள் மாயமாக மாறாது. விஞ்ஞானிகள் இன்னும் அதற்கான முயற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.
   • எளிதான வழி என்னவென்றால், உட்கார்ந்து உங்கள் உள்ளாடைகளை உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கொண்டு வருவது. நீங்கள் விரும்பினால் நீங்களும் நிற்கலாம். உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தும் அடையக்கூடியவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. பேக்கேஜிங் அகற்றி, சானிட்டரி நாப்கினிலிருந்து மூடி வைக்கவும். நீங்கள் முடியும் நிச்சயமாக இதை தூக்கி எறியுங்கள், ஆனால் நீங்கள் பயன்படுத்திய பட்டைகள் தூக்கி எறிய அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. குப்பைத் தொட்டியில் பயன்படுத்தப்பட்ட சுகாதார துடைக்கும் பொருளை யாரும் பார்க்க விரும்பவில்லை. ஒருபோதும் துடைக்கும் இடத்தில் துடைக்கும் துடைக்க வேண்டாம்!
4. இறக்கைகளை அவிழ்த்து, மையத்தில் உள்ள பிசின் துண்டுகளை உள்ளடக்கிய நீண்ட காகித காகிதத்தை உரிக்கவும். மேலும், இறக்கைகளில் உள்ள பிசின் கீற்றுகளிலிருந்து காகிதத்தை உரித்து குப்பையில் அப்புறப்படுத்துங்கள் (உங்கள் பழைய பட்டைகள் போர்த்த இது உங்களுக்குத் தேவையில்லை).
   • இப்போதெல்லாம், சில பிராண்டுகளின் சானிட்டரி நாப்கின்களுடன், கவர் நேரடியாக பின்புறத்தில் உள்ள பிசின் துண்டுகளையும் உள்ளடக்கியது. சுற்றுச்சூழலுக்கு இது எளிதானது மற்றும் சிறந்தது - இது உங்களுக்கும் இருந்தால், ஒரு படி குறைவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
5. உங்கள் உள்ளாடைகளுக்கு பிசின் துண்டு இணைக்கவும். உங்கள் யோனியின் கீழ் நேரடியாக திண்டு வேண்டும் - அது முன் அல்லது பின்னால் ஊர்ந்து செல்லக்கூடாது! எதிர்காலத்தில் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளப் போகிறீர்கள் அல்லது தூங்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், சானிட்டரி துடைக்கும் துணியை இன்னும் கொஞ்சம் பின்னால் டேப் செய்யலாம். நீங்கள் துப்புரவுத் துடைப்பை சிறப்பாக இணைக்கக்கூடிய நல்ல யோசனை உங்களுக்கு இருக்கலாம். ஒரு சிறிய நடைமுறையில், உங்கள் பட்டையை சரியான இடத்தில் பாதுகாப்பதில் நீங்கள் விரைவாக முன்னேறுவீர்கள்.
   • உங்களுக்கு இறக்கைகள் இருக்கிறதா? உங்கள் உள்ளாடைகளின் வெளிப்புறத்தில் அவற்றை ஒட்டிக்கொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நகரும்போது துடைக்கும் துடைக்கும் அசைவு இல்லை என்பதை இறக்கைகள் உறுதி செய்கின்றன. இது மிகவும் வசதியானது மற்றும் மிகவும் இயற்கையாக இருக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: சானிட்டரி பேட்களை வசதியாக அணியுங்கள்

1. உங்கள் உள்ளாடைகளை சாதாரணமாக அணியுங்கள். தயார்! பட்டைகள் இருந்து அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால், வேறு வகையை மாற்றி பயன்படுத்தவும். சானிட்டரி பேட்களை அணிவது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் குளியலறையில் செல்லும்போது, ​​உங்கள் துப்புரவு துண்டுகளை மாற்ற வேண்டுமா, எதற்கும் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். நாற்றங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உங்கள் பட்டையை மாற்றவும்.
   • இதை மீண்டும் கூறுவோம்: ஒவ்வொரு சில மணி நேரங்களுக்கும் உங்கள் பட்டையை மாற்றவும். நிச்சயமாக, இது நீங்கள் எவ்வளவு இரத்தத்தை இழக்கிறீர்கள் என்பதையும் பொறுத்தது. உங்கள் பட்டையை மாற்றுவது உங்களுக்கு உறுதியளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், எந்த நாற்றங்களும் மோசமடையாது. எனவே நன்மைகளைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை!
2. மிகவும் வசதியான ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. முதலில் இது விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், பொதுவாக ஒரு துடைக்கும் துடைக்கும் தெரியாது. இது உங்கள் உடலின் வளைவுகளைப் பின்தொடர்ந்து நன்றாக மறைக்கும். இன்னும், நீங்கள் பரந்த பேன்ட் அல்லது பாவாடை அணிந்தால் நன்றாக இருக்கும். இது உங்கள் நாள் மன அமைதியுடன் வருவதைப் பற்றியது. உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால், நீங்கள் எந்த ஆடைகளை அணிய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்.
   • ஒட்டிக்கொள்வது ஒரு நல்ல விதி, உங்கள் காலகட்டத்தில் பெரிய, பேக்கி உள்ளாடைகளை மட்டுமே அணிய வேண்டும். அந்த நல்ல சரங்களை மாதத்தின் மற்ற 25 நாட்களுக்கு சேமிக்கவும்.
3. குறிப்பாக கனமான நாட்களில் உங்கள் பட்டைகள் தவறாமல் சரிபார்க்கவும். உங்கள் பட்டையை எவ்வளவு அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும், உங்கள் காலத்தின் எந்த நாளில் அவற்றை எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்தலாம் என்பதை விரைவில் கண்டுபிடிப்பீர்கள். நீங்கள் சங்கடமாக உணரத் தொடங்கும் போது, ​​ஏன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆரம்பத்தில் தவறாமல் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் நிறைய இரத்தத்தை இழக்கிறீர்கள் என்றால். நீங்கள் இப்போது சிறிது நேரம் வைத்தால், சங்கடமான சூழ்நிலையை எளிதில் தவிர்க்கலாம்.
   • ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் உண்மையில் கழிப்பறைக்கு ஓட வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு மணி நேரத்தையும் இரண்டு மணி நேரம் வரை சரிபார்த்தால் போதும். நீங்கள் ஏன் அடிக்கடி குளியலறையில் செல்கிறீர்கள் என்று யாராவது கேட்டால், இன்று நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடித்தீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
4. எந்த காரணமும் இல்லாமல் ஒருபோதும் சானிட்டரி டவல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். சில பெண்கள் எப்போதும் சானிட்டரி பேட்களை அணிவார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் "புதியதாக" இருப்பார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். இல்லை. அதை செய்யாதே. உங்கள் யோனி சுவாசிக்க முடியும்! உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒட்டும் பருத்தியை சறுக்குவதால் பாக்டீரியாக்கள் வெப்பத்தில் இனப்பெருக்கம் செய்யலாம். உங்கள் காலம் உங்களிடம் இல்லையென்றால், லேசான காட்டன் உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். அதை விட புத்துணர்ச்சி எதுவும் இல்லை - அவை சுத்தமாக இருந்தால், நிச்சயமாக! நல்லது, அப்போது "பெல்-ஏரின் புதிய இளவரசர்". இது மிகவும் புதியதாக இருந்தது.
5. உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் உங்கள் பட்டையை மாற்றவும். பதிவுக்காக, சானிட்டரி பேட்கள் உங்கள் சிறந்த நண்பர் அல்ல. இன்னும், தொழில்நுட்பத்திற்கு நன்றி நாங்கள் நிறைய முன்னேறியுள்ளோம், நன்றியுடன் நாம் இனி எங்கள் தாய்மார்களைப் போன்ற ஒரு பெல்ட்டுடன் துணி டயப்பர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, சுகாதார துண்டுகள் இனி ஒரு திகில் இல்லை. எனவே நீங்கள் உண்மையில் சங்கடமாக உணர்ந்தால், உங்கள் பட்டையை மாற்றவும். உங்கள் சுகாதார துடைப்பை ஒரு கணம் நிலைக்கு நகர்த்த வேண்டியிருக்கலாம், அது நிரம்பியுள்ளது, அது வாசனை இருக்கிறது அல்லது அந்த குறிப்பிட்ட வகை / அளவு / வடிவம் உங்களுக்கு சரியானதல்ல.

3 இன் 3 வது பகுதி: இடமாற்றம் செய்யுங்கள், தூக்கி எறிந்து நிபுணராகுங்கள்

1. சுமார் 4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் பட்டையை மாற்றவும். செயல்முறை மீண்டும்! உங்கள் சுகாதார துடைக்கும் இன்னும் முழுமையாக இல்லை என்றாலும், அதை எப்படியும் மாற்றவும். இது உண்மையில் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது. அது நடக்கும் நன்றாக நன்றாக வாசனை மற்றும் நீங்கள் புத்துணர்ச்சி உணர்வீர்கள். எனவே ஒரு புதிய சுகாதார துடைக்கும், குளியலறையில் சென்று நீங்கள் மீண்டும் புதியதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. பட்டைகள் ஒழுங்காக அப்புறப்படுத்துங்கள். உங்கள் சுகாதார துடைக்கும் போது, ​​புதியதை பேக்கேஜிங்கில் பயன்படுத்தவும். உங்கள் காலகட்டத்தை நீங்கள் நிறுத்திவிட்டால் அல்லது உங்களிடம் பேக்கேஜிங் இல்லையென்றால், பயன்படுத்தப்பட்ட சுகாதார துடைக்கும் துணியை ஒரு கழிப்பறை காகிதத்தில் போர்த்தி விடுங்கள். இதை தெளிவற்ற முறையில் கழிவுத் தொட்டியில் வைக்கவும், நீங்கள் அதை இனி பார்க்க மாட்டீர்கள். உங்கள் கழிப்பறையில் எந்த குழப்பமும் இல்லை!
   • டாய்லெட் பேப்பரைத் தவிர வேறு எதையும் ஒருபோதும் கழிப்பறையில் எறிய வேண்டாம். சாக்கடை என்பது ஒரு மந்திர வடிகால் குழாய் அல்ல, அதில் நீங்கள் எறிந்த அனைத்தும் வெற்றிடத்தில் ஆவியாகும்; அது எங்கோ செல்கிறது. எனவே சுத்தமாக இருங்கள், உங்கள் சுகாதாரத் துண்டுகள் அல்லது டம்பான்களை (அல்லது அந்த விஷயத்திற்காக வேறு எதையும்) கழிப்பறைக்கு கீழே அடைப்பதைத் தடுக்க வேண்டாம்.
3. சுகாதாரமாக இருங்கள். ஒரு பெண் காலம் எல்லா பெண் பழக்கங்களிலும் மிக அழகாக இல்லை. எனவே நீங்கள் சுகாதாரமாக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் பட்டையை மாற்றும்போது எப்போதும் இரண்டு முறை உங்கள் கைகளை கழுவவும், அடியில் உங்களை சுத்தம் செய்யவும் (வாசனை இல்லாத ஈரமான துடைப்பான்கள் இதற்கு சிறந்தவை). நீங்கள் தங்கியிருக்கும் தூய்மையானது, குறைந்த பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நீங்கள் தங்கியிருக்கும் ஆரோக்கியமானது.
   • இந்த தலைப்பின் விஷயத்தில், இது உண்மையில் அழுக்கு என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டியதில்லை. இது உங்கள் பெண்ணின் அடையாளமாகும் - ஒரு சாதாரண, மாதாந்திர, விரும்பத்தகாத நிகழ்வு. நீங்கள் சுத்தமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அல்லது உங்கள் காலம் அழுக்காக இருப்பதால் அல்ல.
4. எப்போதும் சில கூடுதல் சானிட்டரி பேட்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். பேரழிவு எப்போது நிகழ்கிறது, உங்கள் காலம் இயல்பை விட கடுமையானது அல்லது எதிர்பாராத விதமாக உங்கள் காலம் எப்போது இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. அல்லது நிச்சயமாக ஒரு நண்பருக்கு ஒன்று தேவைப்படும்போது! உங்கள் கூடுதல் சுகாதார துடைக்கும் போது, ​​உடனடியாக புதிய ஒன்றை உங்கள் பையில் வைக்கவும். எப்போதும் தயாராக இருங்கள்!
   • நீங்கள் குளியலறையில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு துடைக்கும் துடைக்கும் இல்லை என்பதைக் கண்டறிந்தால், மற்றொரு பெண்ணைக் கேட்க ஒருபோதும் தயங்க வேண்டாம். உண்மையாக. நீங்கள் அதைப் பற்றி அழகாகவோ மகிழ்ச்சியாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். இது வேடிக்கையாக இல்லை. நாம் அனைவரும் வேறொருவருக்கு உதவ விரும்புகிறோம்!
   • இது பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் சில வலி நிவாரணி மருந்துகளையும் கொண்டு வர விரும்பலாம்!

உதவிக்குறிப்புகள்

• எப்போதும் இரண்டு கூடுதல் சுகாதார துண்டுகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். எந்த பையை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து அவற்றை உங்கள் கைப்பை, உங்கள் பையுடனோ அல்லது உங்கள் ஒப்பனைப் பையின் உள் பாக்கெட்டில் ரகசியமாக மறைக்க முடியும். நீங்கள் முதலில் ஒழுங்கற்ற காலங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். எனவே எப்போதும் உங்களுடன் ஒரு துடைக்கும் துடைப்பது நல்லது.
• உங்களுக்கு எதிர்பாராத காலம் இருந்தால், குளிர்ந்த நீரில் இரத்தக் கறைகளை நீக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒருபோதும் சுடுநீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• சானிட்டரி பேட்களைப் பயன்படுத்தும் போது வழக்கமான உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். சரம் இல்லை.
• ஈரமான துடைப்பான்களைக் கொடுக்கும் சானிட்டரி பேட்களை வாங்கவும், இதனால் உங்களை அங்கேயே சுத்தம் செய்யலாம். நீங்கள் தனித்தனி ஈரமான துடைப்பான்களையும் வாங்கலாம், ஆனால் வாசனை இல்லாத துடைப்பான்களை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவை உணர்திறன் வாய்ந்த தோலை எரிச்சலூட்டுவதில்லை. அதே காரணத்திற்காக, நீங்கள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு துடைப்பான்களை வாங்கக்கூடாது. ஒரு யோனி டச்சு பயன்படுத்த வேண்டாம்! இவை பூஞ்சை தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
• ஒன்று அல்லது இரண்டு சானிட்டரி நாப்கின்களை குழப்பவும். விளம்பரங்களில் அவர்கள் செய்வது போலவே அதைச் செய்து, எவ்வளவு ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் என்பதைப் பார்க்க திண்டு மீது சிறிது தண்ணீர் ஊற்றவும். நீங்கள் உண்மையில் ஒரு நீல சாயத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் ஒரு துடைக்கும் துடைக்கும் எவ்வளவு ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுகிறது என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள்.
• உங்கள் காலம் தொடங்கியிருந்தால், உங்களிடம் ஒரு துடைக்கும் துடைக்கும் இல்லை என்றால், கழிப்பறை காகிதத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை இதை மாற்றவும்.
• ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். பல பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது பொதுவாக அச om கரியம் மற்றும் நாற்றங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக டம்பான்களை விரும்புகிறார்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒருபோதும் கழிவறைக்கு கீழே துப்புரவு துண்டுகள் அல்லது டம்பான்களை பறிக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, அவற்றை குப்பையில் எறியுங்கள்.
• டம்பான்களுக்கு பயப்பட வேண்டாம்! நீங்கள் அவற்றை சரியான வழியில் வைத்தால் அது வலிக்காது. அதைச் சரியாகப் பெறுவதற்கு நீங்கள் சில முறை பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும், ஆனால் இது சானிட்டரி பேட்களை விட மிகவும் எளிதானது. பொதுவாக நீங்கள் இரவில் தூங்கும்போது மட்டுமே சானிட்டரி பேட்களை அணிவீர்கள்.

தேவைகள்

• சுகாதார நாப்கின்கள்
• வெறும் உள்ளாடை
• ஈரமான துடைப்பான்கள் (விரும்பினால்)