உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: தியானியுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: மூன்றாவது கண்ணை செயல்படுத்துகிறது
• 3 இன் பகுதி 3: பயிற்சியை உருவாக்குதல்

மூன்றாவது கண், அல்லது உள் கண், நெற்றியின் மையத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு ஆற்றல் மையம் மற்றும் உயிரியலில் பினியல் சுரப்பி என அழைக்கப்படுகிறது.செயல்படுத்தப்படும்போது, ​​பொருள்கள் மற்றும் ஆற்றல்களைக் காண முடியும் என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள். மூன்றாவது கண்ணைப் பற்றி தியானிப்பது, ட்ரடகா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மூன்றாவது கண் சக்ரா (அஜ்னா சக்ரா) அல்லது ஆற்றல் புள்ளியைத் திறந்து, ஆழமான புரிதல் மற்றும் உணர்வின் சாத்தியக்கூறுகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: தியானியுங்கள்

1. ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இதற்காக நீங்கள் அமைதியான இடத்தை வைத்திருக்க வேண்டும், அங்கு நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய மாட்டீர்கள். உங்கள் உடலும் மனமும் அந்த இடத்துடனும் தோரணையுடனும் பழகுவதற்காக தியானிக்க ஒரு நிரந்தர இடம் இருப்பது நல்லது, மேலும் உங்கள் மூன்றாவது கண்ணை மிக எளிதாக செயல்படுத்தலாம்.
2. நீங்கள் தியானிக்கும் நேரத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இடத்தைப் போலவே, பல தியானிகள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தியானிப்பதன் மூலம் பயனடைகிறார்கள். நீங்கள் தியானிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் மனதை அழிக்கவும் சிறந்த நேரம் எப்போது என்று ஒரு கணம் சிந்தியுங்கள். சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது பின் உடனடியாக இதை செய்ய வேண்டாம். பலர் காலையில் தியானம் செய்ய விரும்புகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் சீராக இருக்கும் வரை எந்த நேரத்திலும் வேலை செய்ய முடியும்.
3. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் நீட்டவும். உங்கள் உடலில் இருந்து விறைப்பு வெளியேறுவதன் மூலம் நீங்கள் தியானிக்கும்போது நீண்ட நேரம் வசதியாக உட்கார முடியும். நீங்கள் தியானிப்பதற்கு முன் ஒவ்வொரு முறையும் இதைச் செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது தியானத்திற்குத் தேவையான சரியான மன உணர்வைப் பெறவும் உதவும். ஒவ்வொன்றும் சுமார் 30 விநாடிகள் பின்வரும் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்:
   • குனிந்து உங்கள் கால்விரல்களைத் தொட முயற்சிக்கவும்
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே நீட்டவும்
   • உங்கள் கால்களை காற்றில் வைத்துக் கொண்டு உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் கால்கள் தொண்ணூறு டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு
4. உங்களை நீங்களே நிலைநிறுத்துங்கள். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, அமைதியான குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து கொள்வதே சிறந்த நிலை. இது சங்கடமானதாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருந்தால், உங்கள் சுவாசம் மற்றும் மத்தியஸ்தத்தில் கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்கும் பிற நிலைகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் தரையில் குறுக்கு-கால் உட்கார முடியும் வரை நன்றாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் மார்பைத் திறந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் மடியில் அல்லது முழங்கால்களில் வைக்கவும் - சிறப்பாக உணரக்கூடியதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • உங்கள் தலையை நேராக வைத்து, கண்களை சற்று மூடி வைக்கவும்.
5. ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கட்டும். உள்ளேயும் வெளியேயும் சுவாசிக்கவும். உங்கள் உடலையும் அது எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் வலி ஏற்பட்டால், தொடங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக கவனம் செலுத்துங்கள்
   • உங்கள் கவலைகளிலிருந்து விலகி, உங்கள் கவனத்தை நிகழ்காலத்தில் செலுத்தத் தயாராகுங்கள்
   • உங்கள் உடல் விரிவடைந்து ஒவ்வொரு சுவாசத்துடனும் சுருங்குவதை உணருங்கள்
6. சுவாசம். எந்த தியானத்திற்கும் சுவாசமே முக்கியம். நீங்கள் எப்படி சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் உங்கள் கவனத்தை முழுமையாக செலுத்த முயற்சிக்கவும். ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (மூன்று எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் மூன்று எண்ணிக்கையில் சுவாசிக்கவும்), இதை இன்னும் இரண்டு முறை செய்யவும், பின்னர் தொடங்கவும்.
7. உங்கள் மனதை அழிக்கவும். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் உங்கள் நெற்றியின் மையமான மூன்றாவது கண்ணில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் கண்களை, உங்கள் இமைகளின் கீழ், மூன்றாவது கண்ணின் திசையில் நகர்த்தவும். தியானம் முழுவதும் அவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது நூறிலிருந்து எண்ணத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உடனடியாக மூன்றாவது கண்ணை உணர முடியாவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம். சில நேரங்களில் தியானம் செய்ய சிறிது நேரம் எடுக்கும் மற்றும் மூன்றாவது கண்ணை செயல்படுத்த இன்னும் அதிக நேரம் எடுக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: மூன்றாவது கண்ணை செயல்படுத்துகிறது

1. மூன்றாவது கண் திறக்கவும். நீங்கள் நூறிலிருந்து கணக்கிடப்பட்ட நேரத்தில், நீங்கள் மூன்றாவது கண்ணை அணுக முடியும். நீங்கள் நன்கு கவனம் செலுத்தும்போது மூன்றாவது கண்ணின் சக்கரம் தவிர எல்லாவற்றையும் கருப்பு நிறமாக அனுபவிப்பீர்கள். உங்கள் மூன்றாவது கண் செயல்படுத்தப்படும்போது, ​​உங்கள் மூளை தளர்ந்து வேறு மட்டத்தில் செயல்படும். மூளையின் இரண்டு அரைக்கோளங்களும் ஒன்றாக வேலை செய்யும், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆற்றலைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
   • உங்கள் உடலிலும் சுற்றிலும் ஒரு புதிய வகையான ஆற்றலை நீங்கள் உணரும்போது மூன்றாவது கண்ணுக்கு அணுகல் இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு பொருள் அல்லது உருவத்தில் வலுவாக கவனம் செலுத்த முடிந்ததும், உங்கள் மனம் அந்த பொருள் அல்லது உருவத்தால் முழுமையாக ஆக்கிரமிக்கப்படும்போதும் உங்கள் மூன்றாவது கண் செயல்படுத்தப்படுகிறது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.
2. மூன்றாவது கண்ணை அனுபவிக்கவும். மூன்றாவது கண்ணின் செயல்பாட்டிற்கு மக்கள் வெவ்வேறு எதிர்வினைகளைக் கொண்டுள்ளனர். இயற்கையின் படங்கள், நீர்வீழ்ச்சிகள், மக்கள், ரயில்கள் மற்றும் நீங்கள் பார்த்திருக்கக்கூடிய பிற விஷயங்கள் போன்ற பல்வேறு காட்சி ஒளியை சிலர் மனதில் அனுபவிக்கிறார்கள். சிலர் உங்கள் எண்ணங்களைக் காண முடிகிறது என்று விவரிக்கிறார்கள்.
3. மூன்றாவது கண்ணில் 10-15 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துங்கள். மூன்றாவது கண்ணைச் செயல்படுத்த முதல் முயற்சிகளின் போது தலைவலி வருவது பொதுவானது. கவலைப்பட வேண்டாம் - தொடர்ந்து நடைமுறையில் தலைவலி மறைந்துவிடும். மூன்றாவது கண்ணுக்கு அதிக பாராட்டுக்களைப் பெற உங்களைப் பயிற்றுவிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட படத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது ஒரு எண், ஒரு பொருளாக இருக்கலாம் - நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த எந்தப் படத்திலும் உங்கள் மனதை மையமாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. மெதுவாக தியானத்திலிருந்து உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். மூன்றாவது கண்ணிலிருந்து கண்களை நகர்த்தவும். நிதானமாக இருங்கள், ஆனால் உங்கள் சுவாசத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூச்சு உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்லும் வழி குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். சில நேரங்களில் எண்ணுவது உங்கள் தியானத்திலிருந்து வெளியேறும்போது உங்கள் சுவாசத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும். கண்களை மெதுவாகத் திறக்கவும்.

3 இன் பகுதி 3: பயிற்சியை உருவாக்குதல்

1. ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தியானம் ஆழமடைகையில் உங்கள் மூன்றாவது கண்ணைச் செயல்படுத்துவது எளிதாகிவிடும். நீங்கள் தியானிக்கும்போது வெவ்வேறு படங்களில் கவனம் செலுத்துவதில் முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் செறிவு அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் மூன்றாவது கண் செயல்படுத்தப்படும்.
2. ஹத யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள். மூன்றாவது கண் தியானம் என்பது ஹத யோகாவின் ஒரு பகுதியாகும், இது உடல் இயக்கத்தை தியானம் மற்றும் ஆற்றல் வேலைகளுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது. உடலின் சக்கரங்கள் அல்லது ஆற்றல் மையங்கள் அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன - அஜ்னா சக்ரா அல்லது மூன்றாவது கண் என்பது உங்கள் உடலில் மிக உயர்ந்த சக்கரம். மற்றொன்றைச் செயல்படுத்த நீங்கள் தியானத்திற்கு பதிலாக உங்கள் உடலைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
3. உங்கள் தியானத்தின் ஆற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மூன்றாவது கண் ஒரு சக்கரம் என்பதால், உங்கள் உடலை நன்றாக உணரவும், உங்கள் உள், உள்ளுணர்வுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் நீங்கள் வேலை செய்யலாம். ஆனால் இது எளிதானது அல்ல - தியானத்தை பயிற்சி செய்து, அதில் மேலும் மேலும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடலுடனும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆற்றலுடனும் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம் - இது மூன்றாம் கண் தியானத்தின் குறிக்கோள்.