உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
• பகுதி 2 இன் 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

நோடி அல்லது தோலடி முடிச்சுகள் திசு உயிரணுக்களின் கொத்துகளாக இருக்கின்றன, அவை உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் ஒன்றாக வளரக்கூடும். பெரும்பாலான கணுக்கள் தீங்கற்றவை, ஆனால் சில வீரியம் மிக்கவை, எனவே அவற்றை உங்கள் மருத்துவரால் பரிசோதிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்களிடம் ஒரு தீங்கற்ற முடிச்சு இருந்தால், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் பலவிதமான இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. கணுக்கள் புற்றுநோயல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். முடிச்சுகளைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால் அல்லது உங்களிடம் இருப்பது தெரிந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இது முடிச்சுகள் புற்றுநோயல்ல அல்லது மற்றொரு நிலையின் அறிகுறிகளாக இருப்பதை உறுதி செய்யும். உங்கள் தேவைகளை தீர்க்க உதவும் சில இயற்கை வைத்தியங்களையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • நோடி என்பது தோலின் கீழ் உருவாகும் முடிச்சுகள். அவை திரவம், திசு அல்லது இரண்டையும் நிரப்பலாம்.
   • நோடி முகப்பரு, நீர்க்கட்டிகள், கட்டிகள், கொதிப்பு மற்றும் புண்களை ஒத்திருக்கிறது. எனவே இந்த நிலைமைகளை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.
   • நோடி உடலில் எங்கும் வளரக்கூடியது, ஆனால் தைராய்டு சுரப்பி, நுரையீரல், அக்குள், இடுப்பு மற்றும் குரல்வளைகளில் மிகவும் பொதுவானது.
2. உங்களுக்கு தைராய்டு முடிச்சுகள் இருந்தால் அயோடின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு அயோடின் குறைபாடு தைராய்டு சுரப்பியில் முடிச்சுகளை ஏற்படுத்தும். அயோடினுடன் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது நிறைய அயோடின் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமோ நீங்கள் முடிச்சுகளை குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.
   • பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளிலும் சுகாதார உணவு கடைகளிலும் நீங்கள் அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெறலாம். சரியான அளவை எடுக்க தொகுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 150 μg அயோடின் எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நெதர்லாந்தில், அட்டவணை உப்பில் அயோடின் சேர்க்கப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே உப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் போதுமான அயோடின் பெறலாம்.
   • பதப்படுத்தப்படாத மற்றும் இயற்கை உணவுகள், மீன் மற்றும் மட்டி, பால் பொருட்கள், முட்டை மற்றும் இறைச்சி போன்றவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலமும் நீங்கள் அயோடினைப் பெறலாம்.
3. சீன மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சீன மூலிகை மருந்துகளான சர்காசம் மற்றும் ஜின்ஸெங் ஆகியவற்றை தினமும் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் தேவைகளை இயற்கையாகவே தீர்க்க உதவும். இந்த மூலிகைகள் முடிச்சுகளைத் தீர்க்க உதவுகின்றன என்பதற்கு மருத்துவ சான்றுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் முழுமையான மற்றும் கிழக்கு மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் உதவ அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • ஜின்ஸெங்கில் தைராய்டு சுரப்பியில் முடிச்சுகளை சுருக்கக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்கள் உள்ளன. ஜின்ஸெங் சாற்றை தினமும் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் முடிச்சுகளை குணப்படுத்த உதவும்.
   • சர்காஸம் அயோடின் அதிகம் உள்ள ஒரு மூலிகையாகும், இது தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள முடிச்சுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். தினமும் மூன்று கப் சர்காஸம் தேநீர் குடிப்பது தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள முடிச்சுகளை சுருக்கி, புதிய முடிச்சுகளைத் தடுக்க உதவும்.
   • ஒரு ஆய்வில் சீன மூலிகைகள் முடிச்சுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் கிடைக்கவில்லை.
4. லிபோமாக்களைக் கரைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேன் குடிக்கவும். உங்களிடம் லிபோமாக்கள் அல்லது கொழுப்பு வைப்பு இருந்தால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேன் கலவையை தினமும் குடிக்கவும். இது உங்கள் லிபோமாக்களை சுருக்கவோ அல்லது கரைக்கவோ உதவும்.
   • ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் மூல தேன் ஆகியவற்றை 250 மில்லி குளிர்ந்த வடிகட்டிய நீரில் கலக்கவும். உங்கள் லிபோமாக்களை சுருக்க இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.
   • இந்த தீர்வின் ஆதரவாளர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்று நம்புகிறார்கள், இது கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்கிறது.
5. முடிச்சுகள் வளரவிடாமல் தடுக்க மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். பறவைகளின் சுவர் தேநீர் அல்லது மூங்கில் தேநீர் போன்ற மூலிகை டீஸை தினமும் குடிக்கவும். இந்த சிகிச்சையானது புதிய முடிச்சுகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.
   • உலர்ந்த பறவையின் சுவரில் ஒரு டீஸ்பூன் 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் சேர்த்து இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது குடிக்கவும்.
   • 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த பச்சை தேயிலை இலைகளை சேர்த்து இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது குடிக்கவும்.
   • உலர்ந்த மூங்கில் இலைகளிலிருந்து நீங்கள் தேநீர் தயாரிக்கலாம். இது உங்கள் தேவைகளை தீர்க்க உதவும்.
6. பெண்ட்டோனைட் களிமண்ணைப் பயன்படுத்துங்கள். பெண்ட்டோனைட் களிமண் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை உறிஞ்சி அகற்றலாம், இதில் முடிச்சுகள் ஏற்படலாம். பென்டோனைட் களிமண்ணை தினமும் குடிப்பது அல்லது முகமூடியாகப் பயன்படுத்துவது முடிச்சுகளைக் கரைத்துத் தடுக்க உதவும்.
   • உங்கள் தண்ணீரில் தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் பெண்ட்டோனைட் களிமண்ணை கலந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும். இது முனைகளைத் தீர்க்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.
   • உங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை அகற்ற உதவும் கழுத்தில் பெண்ட்டோனைட் களிமண் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். இது முனைகளைத் தீர்க்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.
7. ஒரு தேன் அல்லது பச்சை தேயிலை முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். முடிச்சுகளை சுருக்க ஒரு தேன் அல்லது பச்சை தேயிலை முகமூடியைத் தயாரிக்கவும். இந்த முகவர்கள் முகப்பரு காரணமாக ஏற்படும் முடிச்சுகளில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • வெண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, முட்டை வெள்ளை, தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது தயிர்: ஒரு தேக்கரண்டி மூல தேனை கலப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு தேன் முகமூடியை உருவாக்கவும்.
   • ஒரு பச்சை தேயிலை பையில் இருந்து இரண்டு தேக்கரண்டி வெற்று தயிருடன் கலந்து ஒரு பச்சை தேயிலை முகமூடியை உருவாக்கவும்.
   • ஒரு கப் கிரீன் டீயுடன் இரண்டு டீஸ்பூன் தேனை கலந்து ஒரு கிரீன் டீ மற்றும் தேன் மாஸ்க் செய்யலாம்.

பகுதி 2 இன் 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்

1. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது செரிமான மற்றும் நிணநீர் மண்டலங்களுக்கு உதவுவதோடு, உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். இந்த நடவடிக்கைகள் முனைகளைத் தீர்க்கவும், புதியவை உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • வெண்ணெய், கொட்டைகள், ஆளிவிதை போன்ற விதைகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள். இந்த கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன, மேலும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
   • சில்லுகள், வறுத்த காய்கறிகள் அல்லது இறைச்சி அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற வறுத்த மற்றும் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், முடிச்சுகளால் பாதிக்கப்படுவதையும் இது ஏற்படுத்தும்.
2. சளியை உண்டாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சில உணவுகள் உடலில் சளி உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முடிச்சுகளை சுருக்கவும் புதிய முடிச்சுகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.
   • சளிக்கு காரணமான உணவுகளில் சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பால் பொருட்கள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பாஸ்தா மற்றும் டோஃபு ஆகியவை அடங்கும்.
3. நீங்கள் குறைந்த சர்க்கரையை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சர்க்கரை உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும். குறைந்த சர்க்கரை சாப்பிடுவது முடிச்சுகளைக் கரைத்து, புதிய முடிச்சுகள் வளரவிடாமல் தடுக்க உதவும்.
   • நீங்கள் இனிமையான ஒன்றை சாப்பிட விரும்பினால், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, ராஸ்பெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற வெவ்வேறு பழங்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.சிட்ரஸ் பழங்கள் உங்கள் முடிச்சுகளை சுருக்கவும் உதவும்.
4. அதிக மீன் மற்றும் மட்டி சாப்பிடுங்கள். மீன் மற்றும் மட்டி அயோடின் அதிகம். சால்மன் அல்லது இறால் போன்ற ஓட்டுமீன்கள் போன்ற மீன்களை அதிகம் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் முடிச்சுகளை சுருக்கி புதிய முடிச்சுகளைத் தடுக்கலாம்.
   • மீன் மற்றும் ஓட்டுமீன்கள் தைராய்டு முடிச்சுகளுக்கு எதிராக குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்தில் திரவங்களை மிகவும் திறம்பட கொண்டு செல்ல உதவும். இது முனைகளைத் தீர்க்கவும் தடுக்கவும் உதவும்.
   • உடற்பயிற்சி உடல் எடையை குறைக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் முனைகளில் குறைவான சிக்கல்களையும் சந்திக்க நேரிடும்.
6. உங்கள் குரலை ஓவர்லோட் செய்ய வேண்டாம். உங்கள் குரல்வளைகளில் கட்டிகள் இருந்தால், நீண்ட நேரம் பேச வேண்டாம், அல்லது கத்துங்கள் அல்லது கத்துங்கள். இது ஏற்கனவே இருக்கும் முனைகளை மோசமாக்கி புதியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் குரல்வளைகளை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். அவை உலர்ந்திருந்தால், அவை சரியாக மூடப்படாது. அவை சில சமயங்களில் ஒன்றாக தேய்த்து, கரடுமுரடான தன்மை, வீக்கம் மற்றும் இறுதியில் முடிச்சுகளை ஏற்படுத்தும்.
7. பராமரிப்பு மற்றும் பொருட்களை சுத்தம் செய்வதில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை தவிர்க்கவும். சோடியம் டோடெசில் சல்பேட், சோடியம் லாரில் ஈதர் சல்பேட், டைத்தானோலாமைன் (டி.இ.ஏ) மற்றும் புரோபிலீன் கிளைகோல் (பெரும்பாலும் சோடியம் லாரில் சல்பேட், சோடியம் லாரெத் சல்பேட், டி.இ.ஏ மற்றும் பேக்கேஜிங் மீது புரோபிலீன் கிளைகோல் போன்றவை) போன்ற பெட்ரோ கெமிக்கல்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் நாளமில்லா அமைப்பை சீர்குலைத்து முடிச்சுகளை ஏற்படுத்தும். முடிச்சுகளைக் கரைத்துத் தடுக்க உதவும் இந்த பொருட்களுடன் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • இந்த இரசாயனங்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு இணையத்தில் தேடுங்கள். மேற்கண்ட இரசாயனங்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், அவற்றை மற்ற தயாரிப்புகளுடன் மாற்றவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• இந்த ஆதாரங்களும் பரிந்துரைகளும் மருத்துவ சிகிச்சைகள் அல்ல. மேலும், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் நிச்சயமாக அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.