உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

அதிர்ஷ்டவசமாக, மற்றும் அனைத்து பிரபலமான நம்பிக்கையும் இருந்தபோதிலும், முதல் மூன்று மாதங்களில், தேவையற்ற கர்ப்பத்தை சமாளிக்க சட்டப்பூர்வ கருக்கலைப்பு செயல்முறைக்கு செல்ல வேண்டிய பெரும்பாலான மக்கள் மீட்கப்படுவதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள், மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு கடுமையான உளவியல் விளைவுகளை சந்திக்கக்கூடாது. தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பதன் மூலமும், நடைமுறைகளுக்குத் தயாராக இருப்பதன் மூலமும், செயல்முறையை எதிர்கொள்வதன் மூலமும், விளைவுகளைச் சமாளிப்பதன் மூலமும், மன்னிக்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும் கருக்கலைப்புடன் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சமாளிக்க முடியும்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: தேர்வு செய்யுங்கள்

1. 

   உங்கள் விருப்பங்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். சரியான முடிவை உருவாக்க, முதலில் உங்களிடம் உள்ள பல விருப்பங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். வேறொரு முறையின் மீது கருக்கலைப்பு செய்யத் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒருவர் உளவியல் ரீதியாக ஒத்த விளைவுகளை அனுபவிப்பார் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி எழுதுங்கள் அல்லது சிந்தியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இதைத் தேர்வு செய்யலாம்: ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பது, ஒரு குழந்தையைத் தத்தெடுப்பது (மூடிய அல்லது திறந்த), உங்கள் குழந்தையின் உறவினர் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான நபருக்கு உங்கள் குழந்தையை காவலில் வைக்கவும் அல்லது கருக்கலைப்பு செய்யவும். இந்த விருப்பங்களுடன் உங்கள் சொந்த நிலைமையைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் சொந்த நடைமுறை மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்கள் உட்பட ஒவ்வொரு தீர்விற்கும் நன்மை தீமைகளை எழுதுங்கள்.

2. 

   
   
   உங்கள் தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகள் மற்றும் உணர்வுகளை கவனியுங்கள். சிலர் கருக்கலைப்பு பற்றிய எண்ணத்தை நிற்க முடியாது, மற்றவர்களுக்கு கலவையான உணர்வுகள் உள்ளன, மற்றவர்கள் இது ஒரு மனித உரிமை என்று நம்புகிறார்கள். இந்த வரம்பில் உள்ள சில நபர்களின் குழுக்களில் நீங்கள் வரலாம். ஒரு தாயாக இருப்பதைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த உணர்வுகளையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் மிக முக்கியமானவை.
   • கருக்கலைப்பு பற்றி உங்களுக்கு வலுவான மத கருத்து இருக்கிறதா?
   • வேறு ஒருவருக்கு கருக்கலைப்பு செய்யும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?
   • நீங்கள் ஒரு தாயாக இருக்க தயாரா?
   • நீங்கள் கருக்கலைப்பு செய்யவில்லை என்றால், குழந்தையின் முகத்தைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா?
   • கருக்கலைப்பு பற்றி மற்றவர்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்களுக்குத் தீர்ப்பளித்தால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்களா?

3. 

   
   
   நடைமுறை சிக்கல்களைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்காக வெவ்வேறு எதிர்காலங்களை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும்: முதலில் நீங்கள் குழந்தையை வைத்து குழந்தையை வளர்ப்பீர்கள், இரண்டாவது நீங்கள் கர்ப்பமாகி விடுவீர்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் குழந்தையை அனாதை இல்லத்தில் வைப்பீர்கள். உணவளிக்கவும், நீங்கள் கருக்கலைப்பு செய்வீர்கள், மற்றும் பல
   • குழந்தைகளை வளர்க்க நீங்கள் தகுதியுள்ளவரா?
   • உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், உங்கள் எதிர்காலம் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் எதிர்காலம் என்ன?
   • உங்கள் இல்லம் இதைக் கேட்டால் உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்ல அல்லது நீதிமன்றத்திற்குச் செல்ல நீங்கள் தயாரா?
   • கருக்கலைப்பின் உளவியல் நிலையை நீங்கள் சமாளிக்க முடியுமா? அதைக் கையாள சில உதவி உங்களுக்கு உதவ முடியுமா?
   • கர்ப்பத்தின் உளவியலை நீங்கள் வெல்ல முடியுமா?

4. 

   
   
   நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள். உங்கள் விருப்பங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் எந்தவொரு தேர்வுகளுக்கும் உங்களை தயார்படுத்தவும் உதவி உதவும். நிலைமையைச் சமாளிக்கும் உங்கள் திறனில் அதிக நம்பிக்கையை உணர இது உதவும். உங்களிடம் உள்ள ஆதரவின் ஆதாரம் பெற்றோர், நண்பர், ஆலோசகர், மதகுருமார்கள் அல்லது ஆலோசகராக இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கவும் உதவவும் நீங்கள் ஒருவரை அணுக வேண்டும்.
   • உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து ஆதரவைத் தேடுங்கள்.
   • முடிந்தால் பெற்றோரின் உதவியைப் பெறுங்கள்.
   • உங்களை ஆதரிக்காதவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். எதிர்மறை நபர்களிடமிருந்து உதவியை நாடுவது பெரும்பாலும் உங்களை மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுத்துகிறது. (நீங்கள் 18 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், இதைப் பற்றி நீங்கள் யாரிடமும் சொல்ல வேண்டியதில்லை.)
   • உங்கள் பெற்றோர் அல்லது கூட்டாளர் உங்களுக்கு ஆதரவை வழங்க முடியாவிட்டால், வேறு எங்கும் பாருங்கள். நீங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உடன்பிறப்புகளுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

5. 

   ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். வீட்டுத் திரையிடல் மூலம் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தால், உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் கருக்கலைப்பு செய்ய வேண்டுமா என்று உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க உதவும் கூடுதல் தகவலுடன் கலந்தாலோசிக்கலாம்.
   • உங்கள் வருகையின் முதல் நாளில் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
   • வியட்நாம் குடும்பக் கட்டுப்பாடு சங்கத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினருக்கும் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்க பயிற்சி அளிக்கப்பட்டுள்ளது.

6. 

   முடிவின் தாக்கத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். முடிவுகளை எடுக்க எளிதானவர்கள், அவர்களின் தேர்வுகளில் திருப்தி அடைகிறார்கள், தேவையற்ற கருவை நிராகரிக்கும் நபர்கள் கருக்கலைப்பு செயல்முறையை சமாளிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • அதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவசர முடிவு உங்களுக்கு வருத்தத்தைத் தரும்; எல்லா விருப்பங்களையும் எடைபோட உங்களை அனுமதிக்கவும், நீங்கள் நினைப்பது போல் சிறந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

7. 

   அபாயங்கள் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். கருக்கலைப்பு என்பது ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான முறையாகும், கருக்கலைப்பு சிக்கல்களில் 1% மட்டுமே சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளது. கருக்கலைப்பின் குறிப்பிடத்தக்க உளவியல் விளைவுகளை பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிப்பதில்லை, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அது சாத்தியமில்லை. மன அழுத்தம் அல்லது மன ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்தும் ஏதேனும் காரணிகள் இருந்தால் உளவியல் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
   • உங்கள் மனநல வரலாற்றைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மனநோய்களின் வரலாறு இருந்தால், தேவையற்ற கர்ப்பம் அல்லது கருக்கலைப்பை சமாளிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் பிற அழுத்தங்களை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் அதை வாங்க முடியாவிட்டால், கருக்கலைப்பைத் தொடர்ந்து ஏற்படும் விளைவுகளைக் கையாள்வதில் உங்களுக்கு கடினமான நேரம் கிடைக்கும்.
   • உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கடந்த காலத்தில் உள்நாட்டு அல்லது கூட்டாளர் வன்முறையை அனுபவித்திருந்தால், அல்லது போதுமான ஆதரவு அமைப்புகள் இல்லாதிருந்தால், அது இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.
   • தனிப்பட்ட ஆளுமை கருக்கலைப்பின் உளவியல் விளைவுகளையும் பாதிக்கிறது. ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு இல்லாதவர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவார்கள்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: கருக்கலைப்புக்குத் தயாராகுதல்

1. 

   பல்வேறு மருத்துவமனைகளைப் படிக்கவும். கருவை அகற்ற முடிவு செய்தால், இந்த சேவையை வழங்குபவர் பற்றி நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிந்துரை கேட்கலாம்.
   • இனப்பெருக்க சுகாதார வலைத்தளங்கள், உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவமனையின் வலைத்தளம் அல்லது வியட்நாம் குடும்ப திட்டமிடல் சங்கம் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்

2. 

   எல்லாவற்றையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நடக்கும் எல்லாவற்றையும் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • மேலும் விவரங்களுக்கு மேலே அழைக்கவும் அல்லது ஊழியர்கள் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசவும்.
   • விலையைப் பற்றி அறிக, சில சேவைகள் குறைந்த விலை அல்லது இலவசமாக இருக்கலாம், மற்றவர்கள் நீங்கள் தேர்வு செய்யும் இடத்தைப் பொறுத்து மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும்.
   • உங்கள் பகுதியில் கருக்கலைப்பு செய்வதற்கான விதிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • பல வகையான கருக்கலைப்புகளைப் பற்றி அறிந்து, உங்களுக்குச் சிறந்ததைத் தேர்வுசெய்க.
   • நீங்கள் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்தால், அவர்கள் கருக்கலைப்பு செய்வதற்கு முன் ஒரு சுருக்கமான சுருக்கத்தை உங்களுக்குத் தருவார்கள், மேலும் செயல்முறை மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள்.

3. 

   சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். து டு மருத்துவமனையின் வலைத்தளம் கருக்கலைப்பு செய்யும் ஒவ்வொரு முறையிலும் அதற்குப் பின்னரும் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி மேலும் தெரிவிக்கும். கூடுதலாக, இந்த அரிய வழக்கை அனுபவிக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய சிக்கல்களையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.
   • உங்கள் காலத்தைப் போலவே லேசான மற்றும் மிதமான இரத்தப்போக்கு நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், இரத்தப்போக்கு தொடர்ந்தால், நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
   • வயிற்று வலி வர வேண்டும், ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது.
   • 24 மணி நேர அவசர தொலைபேசி எண்ணை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. 

   உங்கள் உணர்ச்சி மாற்ற செயல்முறைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கருக்கலைப்பைத் தொடங்கும் நேரத்திற்கு முன்பே கருக்கலைப்பு குறித்த வருத்தம் தீவிரமடைகிறது. எந்த "தவறான" உணர்வும் இல்லை. சோகம், கோபம், குற்ற உணர்வு போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை பலர் அனுபவிக்கிறார்கள். அவை லேசானவை அல்லது தீவிரமானவை. மற்றவர்கள் அதை எளிதாகக் காண்கிறார்கள், வேறு எந்த மருத்துவ சிகிச்சையையும் செய்ய வேண்டியதைப் போன்ற அதே உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் கவலை அல்லது பயமாக உணரலாம், இது நன்றாக இருக்கிறது.
   • நம்பகமான நபருடன் (நல்ல கேட்பவர்) பேசுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை விளக்குங்கள்.
   • இதேபோன்ற சூழ்நிலையை அனுபவித்த ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.
   • பதட்டத்தைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு ஆதரவு குழு அல்லது ஆன்லைன் மன்றத்தைக் கண்டறியவும். கருக்கலைப்பு விஷயங்களில் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கும் மன்றங்களைத் தேடுவதை நினைவில் கொள்க.

5. 

   மீட்பு செயல்முறைக்கு எல்லாவற்றையும் தயார் செய்யுங்கள். கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், எனவே ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் வீட்டில் ஓய்வெடுப்பது நல்லது.
   • கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்போது பயன்படுத்த அதிக தடிமனான டம்பான்களை வாங்கவும். (உங்கள் மருத்துவர் ஒரு டம்பனுக்குப் பதிலாக வழக்கமான டம்பனைப் பயன்படுத்தும்படி கேட்கலாம்.)
   • சலவை செய்தல் மற்றும் ஷாப்பிங் செய்வது போன்ற வேலைகளை முடிக்கவும். உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
   • ஒரு சில புத்தகங்கள், திரைப்படங்கள் மற்றும் பிற நிதானமான செயல்களை கையில் வைத்திருங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் திரைப்படங்களைப் பார்க்க நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும்.

6. 

   முடிந்தால் கருக்கலைப்பு செய்ய ஒருவரை மருத்துவமனைக்கு அழைத்து வாருங்கள். இந்த நபர் உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குவார். முழு நடைமுறையிலும் நீங்கள் மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருந்தால் (எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை ஓய்வெடுக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்து தருகிறார்), உங்களை பாதுகாப்பாக வீட்டிற்கு ஓட்டுவதற்கு யாராவது தேவைப்படுவார்கள். விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: செயல்முறையை சமாளித்தல்

1. 

   ஓய்வெடுங்கள். தளர்வு திறன்களைப் பயன்படுத்துவது சமாளிக்க முடிந்ததன் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். இது அமைதியாக இருக்கவும், செயல்முறை குறித்த உங்கள் கவலை அல்லது குழப்பத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
   • கருக்கலைப்பு தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் மூச்சு மற்றும் ஆழமாக சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

2. 

   ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் இருந்த ஒருவருடன் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் விவாதிப்பது கருக்கலைப்பு செயல்முறை குறித்த கவலையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தையை நிராகரிக்கும் முடிவைப் பற்றியும் உதவுகிறது. ஆதரவைத் தேடுவது நீங்கள் ஒரு சிக்கலை மட்டும் கையாள்வதில்லை என உணர உதவும்.
   • உங்கள் நம்பிக்கைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக கடந்த காலத்தில் கருக்கலைப்பு செய்திருந்தால்.
   • கருக்கலைப்பு எதிர்ப்பு அமைப்புகளுடன் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் குழந்தையை வைத்திருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த அவர்கள் தவறான தகவல்களை கையாளலாம் அல்லது கொடுக்கலாம்.

3. 

   மோசமான சமாளிக்கும் முறைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடாது. அவை குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே உங்களுக்கு உதவ முடியும், ஆனால் நீங்கள் உணர்ச்சிகரமான கஷ்டங்களை (மனச்சோர்வு, துக்கம், இழப்பு) அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த பொருட்கள் வலியை நீடிக்கும் அல்லது அதிகரிக்கச் செய்யும். உங்கள் கடவுள் பின்னர்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், பத்திரிகை செய்யலாம், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் அரட்டையடிக்கலாம், நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிக்கலாம், கலையை உருவாக்கலாம் அல்லது இந்த செயல்முறையைப் பெற அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கையாள உதவும் வேறு எந்த செயலையும் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் குழப்பமாக இருந்தால், அல்லது ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் உத்திகளை நீங்கள் தேடுவீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களானால் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: விளைவுகளை கையாள்வது

1. 

   கருக்கலைப்புக்குப் பிந்தைய பராமரிப்பு வழிமுறைகளைக் கேளுங்கள். கருக்கலைப்பு செயல்முறை முடிந்ததும் என்ன செய்வது என்பது குறித்த விரிவான வழிமுறைகளை உங்கள் மருத்துவமனை உங்களுக்கு வழங்கும்.
   • இயக்கியபடி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்ட வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • இரத்தப்போக்கு கட்டத்தின் போது வழக்கமான டம்பான்கள் அல்லது டம்பான்களைப் பயன்படுத்துவது அறிவுறுத்தல்களில் அடங்கும்.
   • கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு யோனியில் மூழ்கவோ, மூச்சுத்திணறவோ அல்லது மருந்துகளை வைக்கவோ வேண்டாம். (நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் குளிக்கலாம்).
   • உங்கள் கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் யோனியில் எதையும் வைக்கவோ அல்லது உடலுறவு கொள்ளவோ ​​கூடாது என்று பல மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்கள்.
   • நீங்கள் ஒருவேளை ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும்.

2. 

   நீங்கள் எளிதாக குறிப்பிடக்கூடிய இடத்தில் பராமரிப்பு வழிகாட்டியை வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் தொலைபேசி எண்ணைக் கொண்டு உங்களை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்வது என்பது குறித்த தகவலை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தருவார்.

3. 

   பின்தொடர்தல் வருகையை முன்பதிவு செய்வதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் 2 - 4 வாரங்களில் பின்தொடர்தல் வருகை கேட்கலாம்.

4. 

   நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுங்கள். வெற்றிட கருக்கலைப்பைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் மறுநாள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்குச் செல்லலாம். நீக்கம் மற்றும் கர்ப்பத்திலிருந்து மீட்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

5. 

   தேவைப்பட்டால் சில நாட்கள் நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கருக்கலைப்பின் மன அழுத்தத்திலிருந்து உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மீட்க நீங்கள் நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் குறைந்தது ஒரு மாலை நேரத்தை நகைச்சுவை பார்ப்பதற்கும், ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதற்கும், உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பதற்கும் செலவிட வேண்டும்.
   • உங்களால் முடிந்தால் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் புதிய எதையும் செய்ய வேண்டாம்.
   • படங்கள் வரைதல், இசை எழுதுதல் அல்லது எழுதுதல் போன்ற சில ஆக்கபூர்வமான செயல்களில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும். பலன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பலர் காண்கிறார்கள்; எனவே, நீங்கள் நிதானமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான பயணங்களுக்கு இடையே தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 5: எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளித்தல்

கருக்கலைப்புக்குப் பின் ஏற்படும் விளைவுகள் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன, அவர்கள் கர்ப்பமாக இருந்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் கருக்கலைப்பு பற்றிய அவர்களின் தனிப்பட்ட கருத்துக்களைப் பொறுத்து.

1. 

   நீங்கள் துக்க உணர்வுகள் அல்லது பிற கடினமான உணர்வுகளை கையாளுகிறீர்கள் என்றால் மீட்பு பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள். பலருக்கு, கருக்கலைப்பு என்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை நிகழ்வு, அதை சமாளிப்பது கடினம்.
   • நீங்கள் செய்ய விரும்பும் எந்த சடங்கு, பாரம்பரியம் அல்லது சடங்கையும் அடையாளம் காணவும்.
   • தூண்டுதல்கள் மற்றும் அவை தோன்றும்போது அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, மற்றொரு கர்ப்பிணிப் பெண் கருக்கலைப்பு செயல்முறை பற்றி எதிர்மறையாக சிந்திக்க வைப்பதை நீங்கள் கண்டால், ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உங்களை நீங்களே சொல்வது போன்ற சமாளிப்பதற்கான நேர்மறையான வழிகளை அடையாளம் காணுங்கள். “அனைவருக்கும் தேர்வு செய்ய உரிமை உண்டு. மற்றொருவர் கர்ப்பமாக இருக்க முடிவு செய்தார். ஒருநாள் நான் அதையே செய்ய விரும்புகிறேன். ”

2. 

   உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், அதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு வருத்தம், சோகம் மற்றும் குற்ற உணர்வு ஏற்படலாம். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பது சமாளிக்க ஒரு நேர்மறையான வழி அல்ல.
   • நீங்கள் உங்களை இழக்கிறீர்கள் என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலையும், உங்களை தனித்துவமாக்கும்.
   • இது உங்கள் குழந்தையை இழந்த உணர்வு என்றால், நீங்கள் இழந்த குழந்தையுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
   • நினைவுச் செயலைச் செய்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்.
   • சிறிய உணர்வுகள் இல்லை என்பதை உணருங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் அனைத்தையும் நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற ஒரே மகிழ்ச்சியையும் கருக்கலைப்பு செய்த சோகத்தையும் நீங்கள் உணர வேண்டியதில்லை.

3. 

   மனக்கசப்பை அல்லது பழியை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்களை கர்ப்பமாக்குவதற்கோ அல்லது இந்த முடிவை எடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவதற்கோ பொறுப்புள்ள ஒருவரை குற்றம் சாட்டுவது இயற்கையானது.
   • வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் பயன்படுத்தவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு காடுகளின் நடுவில் ஒரு பிரகாசமான இடத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவற்றை ஒவ்வொன்றாக அழைத்து, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கு வலி, நன்றியுணர்வு அல்லது துரோகம் ஏற்பட்டால், அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் மனம் உடைந்தால் அல்லது சோகமாக இருந்தால், இழந்தவர்களுக்கு திருப்பிச் செலுத்துமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் உங்களில் ஒரு பகுதியை நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவர்களுக்கு நன்றி சொல்லுங்கள், மறந்து விடுங்கள்.

4. 

   டைரி எழுதுங்கள். காலப்போக்கில் உங்கள் உணர்வுகளைக் கண்காணிப்பது, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், ஏன் அத்தகைய முடிவை எடுத்தீர்கள் என்பதற்கான கூடுதல் புறநிலை பார்வையைப் பெற உதவும்.
   • கருக்கலைப்பு பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள். நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா அல்லது கவலைப்படுகிறீர்களா?
   • கருக்கலைப்பு பற்றிய உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி எழுதுங்கள்.

5. 

   நபருக்கு நபர் ஆதரவைத் தேடுங்கள். கருக்கலைப்பு செயல்முறையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் உதவி முக்கியமானது. பல கருக்கலைப்பு மையங்கள் கருக்கலைப்புக்கு பிந்தைய ஆலோசனைகளையும் உங்களுக்கு வழங்கும், அல்லது உங்களை ஒரு நல்ல ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைக்கும்.
   • உதவிக்கு நீங்கள் பல வலைத்தளங்களை அணுகலாம்.
   • அல்லது வெப்ரெத்தோ போன்ற ஆன்லைன் மன்றங்களுக்குச் செல்லுங்கள்.
   • உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், இதே பிரச்சினையை அனுபவித்த பல பெண் சமூகங்கள் உள்ளன, மேலும் நியாயமற்ற மற்றும் அன்பான வழியில் மீட்புக்கான உங்கள் பாதையில் உங்களுக்கு உதவவும், அறிவூட்டவும், வழிகாட்டவும் முடியும். காதல்.
   • நீங்கள் ஒருவருடன் அரட்டை அடிக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் உணர்வுகள் நல்லதா அல்லது கெட்டதா, நீங்கள் http://www.tamsubantre.org என்ற வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடலாம், ஏனெனில் இது தீர்ப்பளிக்காத ஒரு ஆதாரமாகும், மேலும் அதை ஆதரிக்கும். நண்பர்.

6. 

   மன்னிக்கவும். மன்னிப்பு என்பது முன்னோக்கிச் சென்று அமைதியைக் கண்டுபிடிப்பதில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். உங்களையும் மற்றவர்களையும் நீங்கள் நம்புகிற ஆவி, உங்கள் மனைவி அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினராக இருந்தாலும் மன்னிக்கவும். மன்னிப்பு எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமாகும்.
   • இது உங்களுக்கு உதவுமானால் மற்றவர்களின் சகிப்புத்தன்மையைத் தேடுங்கள்.
   • நீங்கள் வெறும் மனிதர் என்பதால் உங்களை மன்னிக்க முடியும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
   • உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் நீங்கள் மன்னிப்பைக் காட்ட முடிகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் புத்திசாலித்தனமான முடிவை எடுக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவியதாக அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.
   • முடிந்தால் உங்களை கர்ப்பமாக்கிய நபரை மன்னியுங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• கருக்கலைப்பு விருப்பத்திற்கு ஆதரவான கருத்தியலை பலர் முடிவெடுப்பதில் உதவுவதற்கும், முன்னேறுவதற்கும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் இதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் படிக்க வேண்டும் (உங்களை கருக்கலைப்பு எதிர்ப்பு என்று கருதினாலும்).

எச்சரிக்கை

• "கருக்கலைப்புக்கு முந்தைய ஆலோசனை செயல்முறை" உங்களுக்கு வழங்கும் மாறுவேட மையங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். கருக்கலைப்பு குறித்த உங்கள் கருத்தை நிராகரிப்பதில் இருந்து அவர்கள் உங்களைத் தடுக்க முயற்சிப்பார்கள்.
• கருக்கலைப்பு பற்றிய தகவல்களை ஆன்லைனில் தேடும்போது கவனமாக இருங்கள். கையாளுதல் மற்றும் நேர்மையின்மை மூலம் கருக்கலைப்பு செய்வதிலிருந்து உங்களை ஊக்கப்படுத்த பல வலைத்தளங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. "கர்ப்பம் மற்றும் பயம்" வடிவத்தில் விளம்பரம் செய்வது பெரும்பாலும் கருக்கலைப்பை எதிர்க்கும் அதே அமைப்பால் தான்.