உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

உடைந்த உறவு ஒருவரின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எல்லாவற்றையும் மற்றவருடன் பகிர்வதிலிருந்து மற்ற நபரை அழைப்பதை நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்பதை உணர்ந்து கொள்வது வேதனையானது. ஒரு உறவு முடிந்தபின் எழக்கூடிய மனச்சோர்வின் உணர்வுகள் மிகவும் கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை வேறு யாரும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். இருப்பினும், ஐஸ்கிரீம் தொட்டியின் மேல் பதுங்காமல் இந்த உணர்வை நீங்கள் சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், உங்கள் உறவு முடிந்ததும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

1. இதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது ஒரு கடினமான மற்றும் அநேகமாக நீண்ட செயல்முறையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் இருவரும் நீண்ட காலமாக ஒன்றாக இருந்தால். இந்த உண்மையை ஏற்றுக்கொண்டு, நீங்கள் மீண்டு, பிரிந்து செல்வதன் மூலம் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
2. நீங்கள் கடந்து செல்லும் உணர்ச்சிகள் இயல்பானவை என்பதைப் பார்த்து அவற்றைத் தழுவுங்கள். உங்களை நீங்களே குறை கூறாதீர்கள், உங்கள் கோபம், விரக்தி மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்வுகள் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும், அவை இயல்பானவை.
   • நீங்கள் விரும்பினால் அழுவதற்கு தயங்க. உங்கள் கண்ணீர் ஓடட்டும், திசுக்களின் ஒரு பெட்டியைப் பிடிக்கவும், சிறிது நேரம் பரிதாபமாக உணரவும். ஆனால் இறுதியில் நீங்களே அழைத்து மீண்டும் நூலை எடுக்க வேண்டும். வாழ்க்கை தொடர்கிறது, நம்புவதா இல்லையா, உங்கள் வாழ்க்கை விதிவிலக்கல்ல!
3. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பார்க்க முடியாத எல்லா விஷயங்களையும் ஒதுக்கி வைக்கவும், ஏனெனில் இது மிகவும் வேதனையானது. உங்கள் முன்னாள் (புகைப்படங்கள், கடிதங்கள், பரிசுகள்) உங்களுக்கு நினைவூட்டும் அனைத்தையும் சேகரித்து பெட்டியில் வைக்கவும். பின்னர் பெட்டியை ஒரு அலமாரியில் எங்காவது பார்வைக்கு வெளியே சேமிக்கவும். விஷயங்களை இப்போதே தூக்கி எறிய வேண்டாம், பின்னர் வருத்தப்படலாம். உருப்படிகளை விலக்கி வைக்கவும், அவற்றை மீண்டும் பார்க்க தொடர்ந்து அவற்றை எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது மட்டுமே புண்படுத்தும். பார்வையில் இருந்து உருப்படிகளை அகற்றி, நிகழ்வைச் செயலாக்க உங்களுக்கு நேரத்தை அனுமதிக்கவும்.
4. முடிந்தவரை வழக்கமான அட்டவணையில் ஒட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். இது முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமான நேரங்களில் சாப்பிடுவதற்கும் தூங்குவதற்கும் உறுதியளிக்க வேண்டும். இதுவும் நேரம் எடுக்கும், ஆனால் பொறுமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. கவனச்சிதறலை வழங்க முயற்சிக்கவும். வெளியே சென்று ஒரு பொழுதுபோக்கு போன்ற நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதல், கராத்தே, வரைதல், கிதார் வாசித்தல் போன்றவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் செயல்பாடு மற்றும் அது கொண்டு வரும் இன்பம் ஆகியவற்றில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உங்களை திசை திருப்பும்.
6. உங்களைப் பற்றி இன்னும் அக்கறை கொண்டவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். இந்த கடினமான நேரத்தில் நண்பர்கள், தோழிகள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் நிறைய நேரம் செலவிட முயற்சிக்கவும். பிரிந்த பின் நீங்கள் போராடும்போது இந்த நபர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவை வழங்குகிறார்கள். உங்கள் உறவின் போது இந்த நபர்களை நீங்கள் அதிகம் பார்த்தீர்களா? உறவு நீண்ட மற்றும் தீவிரமானதாக இருந்தால், உங்கள் நண்பர்கள், தோழிகள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களில் சிலரை நீங்கள் நீண்ட காலமாக பார்த்ததில்லை. இந்த நபர்கள் அனைவருடனும் மீண்டும் இணைக்க முயற்சிக்கவும், அவர்களுடன் நிறைய நேரம் செலவிடவும். ஒன்றாக வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
   • என்ன நடந்தது என்பதை உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் அறிந்திருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்களுக்காக அங்கே இருக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள், இதனால் இந்த கடினமான நேரத்தில் அவர்கள் உங்களை ஆதரிக்க முடியும்.
7. உறவு முடிந்துவிட்டது என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உறவு வீணாகவில்லை, அது உங்கள் வாழ்க்கையின் வீணான பகுதி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அடுத்த உறவு மற்றும் திருமணத்திற்கு உதவும் ஒரு மதிப்புமிக்க பாடத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டிருக்கலாம். ஒருவேளை இது ஒரு தற்காலிக முறிவு மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் ஒன்றாக இருப்பீர்கள். எந்த வழியில், உங்கள் வாழ்க்கை தொடர்கிறது மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் நூலை எடுக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நபரை அழைக்கவோ, செய்தி அனுப்பவோ வேண்டாம். மற்ற நபருக்கு இடம் கொடுங்கள், அவர்கள் காணாமல் போனதை அவன் அல்லது அவள் பார்ப்பார்கள், இடைவெளியை சரிசெய்ய விரும்புவார்கள். தொடர்ந்து அழைப்பதன் மூலம் / செய்தி அனுப்புவதன் மூலம் நீங்கள் ஆசைப்படுவதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள். இது உங்களுக்கு இடையே எழுந்த தூரத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கும்.
• நீங்கள் மீண்டும் தேதி வைக்கத் தயாராக இருப்பதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். நீங்கள் சந்திக்கும் முதல் அழகான பையன் / பெண்ணுடன் ஒரு உறவைத் தொடங்க வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் மறுபிறப்பை அனுபவிப்பீர்கள், இது உங்களுக்கும் புதிய நபருக்கும் ஆரோக்கியமானதல்ல. என்ன நடந்தது என்பதை மீட்டெடுக்கவும் செயலாக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
• உங்கள் முன்னாள் உங்களுக்கு அழைப்பு அல்லது செய்தி அனுப்பலாம் மற்றும் நீங்கள் திரும்பி வர விரும்பலாம், ஒருவேளை தனிமையில் இருந்து. நீங்கள் மீண்டும் அந்த நபருடன் இருக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது ஆரோக்கியமான அல்லது சிறந்த உறவுக்கு நீங்கள் தயாரா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• இப்போது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், சில சமயங்களில் நீங்களும் புதியவரை சந்திப்பீர்கள். ஒரு மூடி ஒவ்வொரு ஜாடிக்கும் பொருந்துகிறது, நீங்கள் இன்னும் சரியானதைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இதை சந்தேகிக்கக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்குப் பொருத்தமான பல நபர்கள் இருக்கிறார்கள். நீங்களும் ஒரு கட்டத்தில் உற்சாகமான, வேடிக்கையான, ஆச்சரியமான ஒருவரிடம் ஓடுவீர்கள், அதை நம்புகிறீர்களா இல்லையா, உங்கள் முன்னாள் நபருடனான உங்கள் உறவு கடந்த காலத்திலிருந்து தெளிவற்ற நினைவகத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை.
• நீங்கள் பிரிந்து செல்வதால் நீங்கள் ஒரு மோசமான நபர் அல்லது நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்துள்ளீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல (அல்லது மற்ற நபர் ஒரு மோசமான நபர்). நீங்கள் ஒன்றாக பொருந்தவில்லை.
• குப்பை உணவை (ஐஸ்கிரீம், குக்கீகள் போன்றவை) பிடுங்குவது சில நேரங்களில் உதவுகிறது (குறிப்பாக சிறுமிகளுக்கு), ஆனால் அதை மிதமாக செய்யுங்கள். எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும், அது மதிப்புக்குரியது அல்ல!
• காலப்போக்கில், உங்கள் முன்னாள் நண்பர்களுடன் தொடர்ந்து செல்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். இது சாத்தியப்படுவதற்கு சில நேரங்களில் மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் ஆகலாம், மேலும் நீங்கள் இருவரும் எலும்பு முறிவை வைத்து நிகழ்வை செயலாக்கினால் மட்டுமே இது பெரும்பாலும் சாத்தியமாகும்.
• கடந்த காலத்தை முடிந்தவரை விட்டுவிட முயற்சிக்கவும். கடந்த காலத்தின் மோசமான நினைவுகள் மனச்சோர்வின் உணர்வைத் தூண்டும். எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்தி, கடந்த காலத்தின் மோசமான நினைவுகளை விட்டுவிட முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் பிரிந்தவர் என்றால், அதற்கு நீங்கள் ஒரு காரணம் இருந்தீர்கள். இது உங்கள் முடிவாகும், மற்றவர்களுடன் தொடர நீங்கள் விரும்பவில்லை. ஒரு உறவு முடிவடையும் போது மற்றவர்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் மலரலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் தனிமையாக உணருவதால் ஒருவருடன் படுக்கையில் மூழ்காதீர்கள் / ஒருவருடன் உறவைத் தொடங்க வேண்டாம். ஒரு நண்பரை அழைக்கவும், ஒன்றாக வேடிக்கையாகவும் செய்யுங்கள், இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும். இதன் விளைவுகள் சுருக்கமான இன்ப உணர்வை விட அதிகமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் தனிமையாக உணர முடிகிறது. அதற்கு பதிலாக, நேர்மறையான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

தேவைகள்

• திசுக்களின் ஒரு பெட்டி (அல்லது அந்த கண்ணீரைப் பாய்ச்சட்டும்)
• ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது நீங்கள் செய்வதை ரசிக்கிறீர்கள், இந்த கடினமான காலகட்டத்தில் உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் கவனத்தை நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்
• எல்லா புகைப்படங்களையும் நினைவுச் சின்னங்களையும் சேமிக்கக்கூடிய வெற்றுப் பெட்டி (பெட்டியில் உள்ள உருப்படிகளைப் பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் அவற்றைத் தூக்கி எறிய வேண்டாம்)