உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

உங்கள் கை அல்லது விரலை வீட்டு வாசலில் அடைப்பது வேதனையாக இருக்கும்.சூழ்நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, நீண்டகால வலி அல்லது காயத்தைத் தடுக்க நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கத் தேவையில்லை என்றால், வீட்டிலுள்ள வலியைச் சமாளிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய நடைமுறைகள் உள்ளன.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: வலியை சமாளித்தல்

1. 

   காயமடைந்த பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். மருத்துவ காரணங்களுக்காக, இது அடுத்த பகுதியில் விளக்கப்படும், கதவு ஸ்லாட்டில் உங்கள் கையைப் பிடித்த பிறகு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் இதுதான். இருப்பினும், மருத்துவ காரணங்களைத் தவிர, நீங்கள் பனிக்கட்டியை நீண்ட நேரம் வைத்திருந்தால் பனியின் குளிர்ந்த வெப்பநிலை உங்கள் கையை உணர்ச்சியடையச் செய்யும். முதலில் ஐஸ் கனசதுரத்தின் கடுமையான குளிர் சங்கடமானதாகவோ அல்லது வேதனையாகவோ இருக்கலாம் என்றாலும், நீங்கள் அதைக் கடந்து சென்று பனியை வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இறுதியில், பனிப்பொழிவு இருக்கும் பகுதியில் - வலி உட்பட - உணர்வை இழப்பீர்கள்.

2. 

   
   
   அமைதியாக இருங்கள். உங்கள் முதல் செயல் அநேகமாக பீதியாக இருக்கும், ஆனால் உங்களை அதிகமாக கிளர்ச்சி செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கிளர்ச்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் ஆபத்தான வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, கவலை கடுமையான அதிர்ச்சியைக் காட்டிலும் நாள்பட்ட வலியை மையமாகக் கொண்டிருந்தாலும், கவலை வலி உணர்வை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், அமைதியாக இருப்பது குறுகிய காலத்தில் கவனத்தை பராமரிக்கவும் வலியை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.

3. 

   
   
   ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கடுமையான காயத்திற்கு ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது, எனவே அவர்கள் உங்கள் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்காக மிகவும் கடுமையான வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைக்க முடியும், மேலும் சமாளிக்கக்கூடிய சூழ்நிலைக்கு, மருந்துகள் இல்லை மருந்துகள் வலியைச் சமாளிக்க உதவும். பொதுவாக, மேலதிக வலி நிவாரணிகள் அசிடமினோபன் (டைலெனால், பனடோல், முதலியன) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின், முதலியன) ஆக இருக்கலாம்.
   • இயக்கியபடி மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் அசிடமினோஃபென் எடுக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு 6-8 மணி நேரத்திற்கும் இப்யூபுரூஃபன் எடுக்க வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு வயிறு, சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் இப்யூபுரூஃபன் எடுக்கக்கூடாது.
   • கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள் அசிடமினோஃபென் எடுக்கக்கூடாது.
4. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், இதய துடிப்பு குறைக்கவும் உதவும். சுவாசத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் காற்றை உணருவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் - காற்று உங்கள் மூக்கில் நுழையும் போது, ​​அதை உங்கள் மார்பில் வைத்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் மூக்கு வழியாக விரைவாக வெளியேறும் போது அல்லது உங்கள் வாய் வழியாக. இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், வேறு எந்த காரணியும் இல்லை.
   • உங்கள் உடலுக்குள் காற்றை மெதுவாக உள்ளிழுக்கச் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் வயிற்றுக்கு மார்புக்கு பதிலாக வீக்கம் வரும்.

     

     
     
   • நீங்கள் காற்றில் முழுமையாக சுவாசித்தவுடன், உங்கள் சுவாசத்தை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • ஒரே நேரத்தில் தப்பிக்க அனுமதிப்பதற்கு பதிலாக காற்றின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி மெதுவாகவும் கவனமாகவும் சுவாசிக்கவும்.
   • சுவாசம் முடிந்ததும், இந்த சுவாச சுழற்சியைத் தொடர சில வினாடிகள் இடைநிறுத்தவும்.
   • உங்கள் கவனத்தை வெளியிடுவதை நீங்கள் உணரும் வரை இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

5. 

   உங்களை திசை திருப்பவும். உங்கள் சங்கடமான வலியைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த, உங்கள் மனதில் ஈடுபடக்கூடிய பிற தூண்டுதல்களில் கவனம் செலுத்த உங்கள் மனதை அனுமதிக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த இசை ஆல்பத்தை நீங்கள் கேட்கலாம், ஒரு குறிப்பிட்ட தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம், ஒருவருடன் அரட்டையடிக்கலாம் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற உங்கள் கைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத ஒளி செயல்பாடு செய்யலாம். உலா. 5 புலன்களை மையமாகக் கொண்டிருப்பது வலியை மேலும் சமாளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

6. 

   உணவைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் பயன்படுத்துவது, இதில் ஒரு நபர் அல்லது ஆடியோ பதிவு வலி உள்ள நபருக்கு மன தளர்வு படங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, இது வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான. இருப்பினும், உங்களுக்கு பிடித்த உணவைக் காண்பது வெளிப்புற உதவி அல்லது வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் அதையே செய்ய முடியும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்களுக்கு பிடித்த உணவை விரிவாக “துடைத்தெறிவது” பற்றி கற்பனை செய்வதுதான் - இது சாக்லேட் அல்லது சீஸ் சாண்ட்விச் - இது எப்படி ருசிக்கிறது மற்றும் உணர்கிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த மகிழ்ச்சியான எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் நுழைய அனுமதிக்கவும், வலி ​​சிதறடிக்கும். விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: மருத்துவ அக்கறைக்கு தீர்வு

1. 

   உடனடியாக பனி தடவவும். காயத்திற்குப் பிறகு மிக முக்கியமான படி விரைவில் உங்கள் கையில் பனியைப் பயன்படுத்துவது. பனியின் குளிர்ந்த வெப்பநிலை அந்தப் பகுதிக்குச் செல்லும் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும், மேலும் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இது காயத்தை மோசமாக்கும். கடுமையான குளிர் அந்த பகுதியை உணர்ச்சியற்றது, மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி வலியைக் குறைக்க உதவும்.
   • உங்களிடம் பனி கிடைக்கவில்லை என்றால், குளிர் எதுவும் வேலை செய்யும். உறைவிப்பான் உள்ள ஒரு பை காய்கறிகள் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் போலவே நல்லது.

2. 

   விரல் உயர்வு. உங்கள் விரலை வானத்திற்கு சுட்டிக்காட்டுங்கள். குளிர் சுருக்கத்தைப் போலவே, வீக்கத்தைக் குறைக்க காயமடைந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைப்பதே இந்த செயலின் குறிக்கோள். காயத்திற்கு நீங்கள் குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் கை மற்றும் விரல் இரண்டையும் காற்றில் உயர்த்த வேண்டும்.

3. 

   உங்கள் கையில் காயத்தின் இருப்பிடத்தை சரிபார்க்கவும். உங்கள் உள்ளங்கையில் வலி மோசமாக இருந்தால், அல்லது உங்கள் வேறு மூட்டுகளில் ஏதேனும் பாதிப்பு ஏற்பட்டால், விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் விரல் நுனியில் கதவைத் தட்டினால், உங்கள் மூட்டுகளையோ அல்லது உங்கள் விரல் நகங்களின் உள்ளங்கால்களையோ (உங்கள் விரல் நகத்தின் அடியில் தோலின் பரப்பளவு) காயப்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் காத்திரு.

4. 

   ஆணி படுக்கையில் காயம் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நகத்தின் அடியில் இருண்ட புள்ளியைத் தேடுவதன் மூலம் உங்கள் ஆணி தோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து அகற்றப்பட்டதா என்பதை நீங்கள் எளிதாகக் கூறலாம். இந்த நிறமாற்றம் ஒரு துணை ஹீமாடோமாவின் அறிகுறியாகும், மேலும் அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு சிறிய அளவு இரத்தமாக இருந்தால், காயம் தன்னை குணமாக்கும். இருப்பினும், நிறைய இரத்தத்தை உருவாக்குவது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், மேலும் நடவடிக்கை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களை கிளினிக்கிற்கு வரச் சொல்லலாம், இதனால் அவர்கள் உங்கள் விரலுக்கு அடியில் இரத்தத்தை உருவாக்க முடியும், அல்லது அதை நீங்களே எப்படி செய்வது என்று அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லலாம்.
   • 24 மணி நேரத்திற்கு மேல் குவிந்தால் இரத்த உறைவை மருத்துவர் அகற்ற வேண்டும். 48 மணிநேரம் கடந்துவிட்டால், இரத்தம் உறைந்து விட்டது, அதை அகற்ற முடியாது. நோயாளி ஒரு நரம்பு - கையில் இரத்த நாள பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். அனைத்து நக்கிள்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் சரிபார்க்க வேண்டும்.

5. 

   ஆணிக்கு அடியில் இரத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்த உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். முதலில் ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசிக்காமல் இரத்த உறைவை அகற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். இருப்பினும், இதைச் செய்ய அவர்கள் உங்களை அனுமதித்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நகத்தின் அடியில் இரத்தத்தை உருவாக்குவதை அகற்றலாம். இந்த நடைமுறைக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் விரல்களை நன்கு கழுவ வேண்டும்.
   • ஒரு காகிதக் கிளிப்பின் முனைகளை சூடாக்கவும் அல்லது கிருமி நீக்கம் செய்ய சிவப்பு நிறமாக மாறும் வரை நெருப்பின் மீது முள் வைக்கவும். உங்கள் கைகளை தீக்காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்க இடுக்கி அல்லது பாதுகாப்பு கையுறைகளுடன் அவற்றை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • இரத்தம் குவிந்து கொண்டிருக்கும் உங்கள் விரலின் நுனியில் சூடான உலோகத்தின் நுனியைத் தொடவும். நீங்கள் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை, வெப்பம் உங்கள் விரல் நுனியில் ஒரு சிறிய துளை எரியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த செயல்முறை மிகவும் எரிச்சலூட்டும், ஆனால் வேதனையாக இருக்காது.
   • வலியைக் குறைக்க இந்த துளையிலிருந்து இரத்தம் வெளியேற அனுமதிக்கவும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு ஆண்டிபயாடிக் பரிந்துரைப்பார்.

6. 

   தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் கையில் பனியை வைத்து, அது குணமடையும் வரை காத்திருக்கலாம். இருப்பினும், பின்வரும் நிபந்தனைகளில் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
   • விரல்களை மடிக்க முடியாது
   • மூட்டு அல்லது பனை எலும்புக்கு காயம்
   • ஆணி படுக்கைக்கு காயம்
   • ஒரு ஆழமான வெட்டு
   • எலும்பு முறிவு
   • காயம் ஏற்படும் இடத்தில் உள்ள அழுக்குகளை தொற்றுநோயைத் தடுக்க சுத்தம் செய்ய வேண்டும்
   • நோய்த்தொற்றின் எந்த அறிகுறிகளும் (சிவத்தல், வீக்கம், சூடான தோல், சீழ், ​​காய்ச்சல்)
   • காயங்கள் குணமடையவோ மேம்படுத்தவோ முடியாது
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் கைகளில் வெட்டுக்கள், கண்ணீர் அல்லது விரிசல் இருந்தால், முதலில் அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உறைந்த பீன்ஸ் ஒரு பையை நீங்கள் காயத்திற்கு பயன்படுத்தலாம்.
• உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், உடனே மருத்துவமனை அல்லது அவசர சுகாதார மையத்திற்கு செல்ல வேண்டும்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் விரல் நீங்கவில்லை என்றால், இது ஒரு பொதுவான வலியை விட கடுமையான பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும் என்பதால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும்.