உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் விலைமதிப்பற்ற தாத்தாவின் நினைவை உயிரோடு வைத்திருத்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேறுதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

தாத்தா பாட்டியின் மரணத்தை சமாளிப்பது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கடினமான காரியங்களில் ஒன்றாகும். இது இரட்டிப்பாக கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் இது ஒரு நேசிப்பவரை இழந்த உங்கள் முதல் அனுபவமாக இருக்கலாம். உங்கள் இதயத்தில் உள்ள வலி மாயமாய் போகாது என்றாலும், உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், நேசிப்பவரின் இழப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றி பேசுவதன் மூலமும், உங்கள் குடும்பத்தினரின் ஆதரவைக் கோருவதன் மூலமும், அதற்கு அப்பாலும் செல்வதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். உங்கள் வாழ்க்கையுடன். உங்கள் விலைமதிப்பற்ற தாத்தாவைப் பற்றிய உங்கள் நினைவுகள் அவர் இறந்தபின் நீண்ட காலம் உங்களுடன் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் நபரின் நினைவை நீங்கள் எப்போதும் மதிக்க முடியும். ஒரு தாத்தாவின் மரணத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. உங்களுக்கு தேவையான அளவு நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். துக்கத்திற்கு வரும்போது ஒரு காலவரிசை இருக்கிறது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் நபர்களைக் கேட்க வேண்டாம். அன்புக்குரியவரின் மரணத்திற்குப் பிறகு செல்லும்போது சிலர் மற்றவர்களை விட மிகக் குறைவான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், நீங்கள் நீண்ட காலமாக துக்கப்படுவதால் நீங்கள் உங்களைக் குறைவாகக் காணக்கூடாது. மிக முக்கியமாக, நேராக முன்னேறிச் செல்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் உணர்வுகளை முழுமையாகச் செயல்படுத்த நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் உண்மையில் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அடக்குங்கள்.
   • துக்கப்படுவதற்கும் "நகர்வதற்கும்" இடையே தெளிவான கோடு இல்லை என்பதையும், பிந்தையது உங்கள் தாத்தாவை மறந்துவிட்டீர்கள் என்பதையும், இழப்பு குறித்து இனி வருத்தப்படுவதில்லை என்பதையும் அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒவ்வொரு நபரும் தனக்குத் தேவையான அளவு நேரம் எடுக்க வேண்டும்.
   • வெளிப்படையாக, பல மாதங்கள் கடந்துவிட்டால், அல்லது ஒரு வருடம் அல்லது இரண்டு வருடங்கள் கூட, நீங்கள் செயல்படுவது கடினம் என்று நீங்கள் இன்னும் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், தொழில்முறை உதவி சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.
2. உங்கள் உணர்ச்சிகள் காட்டுக்குள் ஓடட்டும். உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான மற்றொரு வழி, அழுவது, அலறுவது, கோபப்படுவது அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை வெளியேற்ற நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்வது. நீங்கள் உங்கள் கண்ணீரைத் தடுக்க வேண்டியதில்லை அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்த வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் அவற்றைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் காட்ட நீங்கள் விரும்பக்கூடாது, குறிப்பாக ஒரு துக்கமடைந்த பெற்றோர் அல்லது பிற தாத்தா பாட்டி உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்பட்டால், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நண்பருடன், புரிந்துகொள்ளும் குடும்ப உறுப்பினருடன் அல்லது நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது அவ்வப்போது அந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும். .
   • அழுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது மிகவும் சிகிச்சையளிக்கும். நீங்கள் ஆழ்ந்த சோகமாக இருந்தாலும், நீங்கள் எளிதாக அழவில்லை, கண்ணீரைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியையோ குழப்பத்தையோ உணர வேண்டியதில்லை.
   • நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் பத்திரிகையில் எழுத இது ஒரு நல்ல நேரமாகும். இது உங்கள் உணர்வுகளை மிகவும் ஒழுங்காகவும் அமைதியாகவும் வழிநடத்த உதவும்.
3. உங்கள் அன்பான தாத்தாவை உங்கள் இதயத்திலும் நினைவுகளிலும் வைத்திருங்கள். உங்கள் அன்பான தாத்தாவைப் பற்றி முழுமையாக சிந்திப்பதை நிறுத்தும் ஒரு காலம் வரும் என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதும் அவரை அல்லது அவளை உங்கள் இதயத்திலும் நினைவிலும் வைத்திருக்க முடியும். உங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்ட நல்ல நேரங்கள், நீங்கள் நடத்திய உரையாடல்கள் மற்றும் நீங்கள் ஒன்றாக எடுத்த பயணங்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். கருத்து வேறுபாடுகள் அல்லது மோசமான காலங்கள் இருந்திருந்தால், அதைப் பற்றியும் சிந்திக்கலாம். இது நல்ல நேரங்களை நேசிப்பது மற்றும் கெட்டதை மறப்பது மட்டுமல்ல, முழு நபரையும் க oring ரவிப்பது பற்றியது.
   • உங்கள் தாத்தாவைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். இது அவரை அல்லது அவளை எப்போதும் உங்கள் இதயத்தில் வைத்திருக்க உதவும்.
   • அமைதியாக உணர உங்கள் தாத்தா மற்றும் பாட்டியுடன் உங்கள் படங்களை பாருங்கள்.
4. தூண்டுதல்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நிச்சயமாக, ஆண்டின் சில நேரங்கள் அல்லது சில இடங்கள் தாத்தா பாட்டியின் இழப்பைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் தாத்தாவுடன் சிறிது நேரம் மீன்பிடிக்கச் சென்ற ஏரியையோ அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இடங்களுக்குத் திரும்பிச் செல்லத் தயாராகும் வரை, ஒரு ஐஸ்கிரீம் பெற உங்கள் பாட்டி உங்களை அழைத்துச் சென்ற உணவகத்தையோ தவிர்க்க வேண்டும். அந்த விடுமுறை நாட்களை உங்கள் தாத்தா பாட்டிகளுடன் நேரத்தை செலவிடுவதால் நீங்கள் நன்றி செலுத்துவது அல்லது கிறிஸ்துமஸ் செய்வது மிகவும் கடினம். அந்த தூண்டுதல்கள் என்ன என்பதை அறிவது அவற்றைத் தவிர்க்க அல்லது உங்களால் முடியாதபோது கூடுதல் ஆதரவைப் பெற உதவும்.
   • உங்கள் தாத்தா மற்றும் பாட்டியுடன் நீங்கள் செய்ய விரும்பிய எல்லாவற்றையும் எப்போதும் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் இன்னும் நிலையான மற்றும் அமைதியான உணர்வு வரும் வரை அந்த விஷயங்களிலிருந்து சிறிது நேரம் தேவை என்று அர்த்தம்.
   • துரதிர்ஷ்டவசமாக, விடுமுறைகள் போன்ற சில விஷயங்கள் எப்போதும் சற்று கடினமாக இருக்கும். ஆனால் காலப்போக்கில் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் ஆதரவுடன், உங்கள் தாத்தா மற்றும் பாட்டியைப் பற்றி ஒரே நேரத்தில் நினைக்கும் போது அதை மீண்டும் அனுபவிக்க முடியும்.
5. உங்கள் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து ஆதரவையும் ஆதரவையும் பெறவும். உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று, உங்கள் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் இழப்பு குறித்து பேசுவது. உங்கள் பெற்றோருக்கு உண்மையில் உங்கள் ஆதரவு தேவைப்படலாம், அவர்களுக்காக நீங்கள் இருக்க வேண்டும். உங்களிடம் இன்னொரு உயிருள்ள தாத்தா இருந்தால், இந்த கடினமான நேரத்திலும் நீங்கள் அவருக்காக அல்லது அவருக்காக இருக்க வேண்டும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை ஆதரிக்கும் போது உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், மேலும் வலுவாக இருக்க எல்லா நேரத்திலும் நீங்கள் அழுத்தத்தை உணரக்கூடாது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் இருக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் வருத்தத்துடன் உங்கள் அறையில் ஒளிந்து கொள்வதற்கு பதிலாக வழக்கத்தை விட குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். அவர்கள் உங்கள் நிறுவனத்தை கேட்காவிட்டாலும், அவர்கள் அதைப் பாராட்டுவார்கள்.
6. உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தாத்தா பாட்டியின் இழப்பைக் கையாளும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள மறக்கக்கூடாது. நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெறுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் - நாள் முழுவதும் படுக்கையில் செலவிடாமல் - ஒரு நாளைக்கு மூன்று ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், வெளியே சென்று மற்றவர்களைப் பார்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் இதற்கிடையில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த நலனை தியாகம் செய்யக்கூடாது. தவறாமல் பொழிவதும், உங்கள் சுகாதாரத்தைப் பேணுவதும் உங்கள் வாழ்க்கையை அதிக அளவில் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீங்கள் இன்னும் அமைதியற்றவர்களாக உணரும்போது, ​​ஆரோக்கியமான வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் முற்றிலும் மோசமானவராக உணர்கிறீர்கள் என்றால், பொழிவது மற்றும் துணிகளை மாற்றுவது உங்களை நாள் முழுவதும் படுக்கையில் கழிப்பதை விட நன்றாக உணர முடியும்.
   • போதுமான ஓய்வு பெறுவது உங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்கு கட்டுப்படுத்த உதவும். நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்காமல் சோர்வடைந்துவிட்டால் அல்லது அதிகமாக தூங்குவதிலிருந்து எரிச்சலை உணர்ந்தால், அதைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் விலைமதிப்பற்ற தாத்தாவின் நினைவை உயிரோடு வைத்திருத்தல்

1. உங்கள் தாத்தா பாட்டி பற்றி அறிக. உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தாத்தாவைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றைப் பற்றி அவர்களிடம் கேட்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம். அவன் அல்லது அவள் வளர்ந்த இடம், அவனது வேலை என்ன, அவனைப் பற்றி அல்லது அவளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்படாமல் இருந்த கதைகள் அல்லது உங்கள் அன்பான தாத்தா வரும்போது நினைவுக்கு வரும் வேறு எந்த விவரங்களையும் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள். பல பேரக்குழந்தைகள் தங்கள் தாத்தா பாட்டிகளை ஒரு பணக்கார வரலாறு மற்றும் பின்னணியைக் கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் வயதானவர்களாக நினைப்பார்கள், குறிப்பாக இளம் வயதிலேயே அவர்களை இழந்தால் - நீங்கள் இழந்த முழு நபரைப் பற்றிய ஒரு யோசனை உங்களுக்கு அதிகமாகப் பெற உதவும் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
   • உங்கள் பெற்றோர் அதைப் பற்றி பேசத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தாத்தா பாட்டியுடன் ஒரு வீட்டில் அவர் அல்லது அவள் வளர்ந்திருப்பது என்ன, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அவர் அல்லது அவள் என்ன நினைவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் என்று கேளுங்கள்.
2. உங்கள் தாத்தா சொன்ன கதைகளை எழுதுங்கள். எல்லா தாத்தா பாட்டிகளும் தங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் சிந்திக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், அவர்களில் பலர் தங்கள் குழந்தைப் பருவம், வேலை, சொந்த நகரம் அல்லது நாடு அல்லது உலகம் எப்படியிருக்கும் என்பது பற்றிய கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் ஒன்றிணைந்து, உங்கள் அன்பான தாத்தாவைப் பற்றி ஒவ்வொருவரும் எத்தனை கதைகளை நினைவில் கொள்கிறார்கள் என்று பாருங்கள். அவை அனைத்தையும் எழுதுவது முழு நபரின் உணர்வையும், என்றென்றும் மதிக்க உங்களுக்கு ஏதாவது தருகிறது.
   • நீங்கள் நோட்புக்கைக் கூட அனுப்பலாம், எனவே அவர் அல்லது அவள் நினைவில் வைத்திருக்கும் கதையை யார் வேண்டுமானாலும் எழுதலாம். நீங்கள் இழந்த நபரின் முழு உணர்வைப் பெறுவது சாத்தியமற்றது என்றாலும், இந்தக் கதைகளை நினைவில் கொள்வதில் உங்களுக்கு ஆறுதல் கிடைக்கும்.
3. உங்கள் தாத்தா பாட்டியின் வாழ்க்கையின் படங்களை பாருங்கள். உங்கள் அன்பான தாத்தா பாட்டிக்கு ஒரு பேஸ்புக் கணக்கு இருக்காது, அது அவரது வாழ்க்கையை பிறப்பு முதல் அவரது இறுதி ஆண்டுகள் வரை விவரித்தது, ஒரு குடும்ப ஆல்பத்தின் வழியாகச் செல்வது அமைதியையும் உங்கள் தாத்தா பாட்டியாக இருந்த நபரைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலையும் கண்டறிய உதவும். நூற்றுக்கணக்கான புகைப்படங்கள் கிடைக்காமல் போகலாம், எனவே உங்கள் தாத்தா உருவாக்கிய ஒவ்வொரு புகைப்படத்திலும் நினைவகத்திலும் நீங்கள் உண்மையிலேயே குடியிருக்க வேண்டும். ஒரு குடும்ப உறுப்பினருடன் ஆல்பத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், அவர் சில சூழல்களை வழங்க உதவலாம், மேலும் உங்கள் தாத்தா ஒரு முழுமையான மற்றும் பணக்கார வாழ்க்கையை வாழ்ந்தார் என்பதில் ஆறுதல் கொள்ளுங்கள்.
   • புகைப்படங்கள் புகைப்பட ஆல்பத்தில் ஒழுங்கமைக்கப்படவில்லை என்றால், ஆனால் ஒரு பெட்டியில், நீங்கள் அதை ஒரு திட்டமாக மாற்றி, உங்கள் தாத்தா மற்றும் பாட்டியின் நினைவாற்றலை காலவரிசைப்படி மதிக்கும் புகைப்பட ஆல்பத்தை உருவாக்கலாம்.
   • வெளிப்படையாக, இந்த செயல்பாடு இன்னும் சில கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கிறது. இதைச் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் தயாராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. தாத்தா உங்களுக்கு கொடுத்த பரிசுகளை வைத்திருங்கள். உங்கள் தாத்தா மற்றும் பாட்டி உங்களுக்கு வழங்கிய பரிசுகள், புகைப்படங்கள், ஸ்வெட்டர்ஸ், புத்தகங்கள், நகைகள் அல்லது பிற மதிப்புமிக்க நினைவுப் பொருள்களைக் காண்க. இது நீங்கள் அணியக்கூடிய ஒன்று என்றால், அதை சிறிது நேரம் அணியுங்கள். இல்லையென்றால், அதற்கு ஒரு முக்கிய இடத்தைக் கொடுங்கள். உங்கள் தாத்தா பாட்டியின் இழப்பை "சமாளிக்க" நீங்கள் இவற்றிலிருந்து விடுபட வேண்டும் அல்லது பார்வைக்கு வெளியே வைக்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். நீங்கள் அவற்றை உங்கள் இதயத்திற்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் நபரின் நினைவை மதிக்க முடியும்.
   • உங்கள் தாத்தா உங்களுக்கு வழங்கிய ஒரு சிறப்பு, பெண்டண்ட், ஒரு சிலை அல்லது எழுதப்பட்ட கடிதம் போன்ற ஏதாவது இருந்தால், நீங்கள் அதை சிறிது நேரம் உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று அதில் ஆறுதல் பெறலாம். இது சற்று வேடிக்கையானதாகவும் குறியீடாகவும் தோன்றினாலும், அது துக்கத்தின் மூலம் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
5. நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது உங்கள் தாத்தாவின் கல்லறைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் தாத்தா பாட்டியின் கல்லறைக்குச் செல்வது நீங்கள் இழந்தவருடன் துக்கப்படுவதற்கும் அமைதியான உரையாடலுக்கும் உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தயாரானவுடன், தனியாக அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அங்கு செல்ல வேண்டும். நீங்கள் உண்மையிலேயே இளமையாக இருந்தால், இதற்கு முன்பு ஒரு கல்லறைக்குச் சென்றதில்லை என்றால், அதைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோரிடம் பேச வேண்டும், நீங்கள் தயாரா என்று பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் வயதாகிவிட்டால், நீங்கள் இழந்த நபரின் நினைவை மதிக்க இது உதவும் என்று நினைத்தால், உங்களால் முடிந்தால் இந்த நடவடிக்கையை எடுக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் இழந்த நபருக்கு அஞ்சலி செலுத்த பூக்கள் அல்லது உங்கள் கலாச்சாரத்தில் வழக்கமாக உள்ளவற்றைக் கொண்டு வாருங்கள்.
6. தாத்தா பாட்டியை இழந்த மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள். இதேபோன்ற இழப்பை அனுபவித்த மற்றவர்களுடன் பேசுவதன் மூலம் உங்கள் தாத்தா பாட்டியின் நினைவை மதிக்க முடியும். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் இதைப் பற்றி பேசுவதற்கு மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டிருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இதேபோன்ற வலியை அனுபவித்த நண்பர்களிடமும், இந்த கடினமான நேரத்தை அடைய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நண்பர்களிடமும் நீங்கள் பேசலாம். இரண்டு துக்ககரமான செயல்முறைகளும் சரியாக ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்றாலும், யாராவது பேசுவது உங்களுக்கு தனியாக குறைவாக உணரக்கூடும்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேறுதல்

1. நீங்கள் ஒருபோதும் முழுமையாக "தொடர" மாட்டீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். "தொடருங்கள்" என்ற சொல்லுக்கு எதிர்மறையான அர்த்தம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியுடன் தொடர உங்கள் அன்பான தாத்தாவின் எண்ணங்களை ஒதுக்கி வைப்பதாகும். உங்கள் தாத்தா பாட்டிக்கு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் இதயத்தில் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பெற்றிருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்வதிலிருந்து வலி உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதைப் போல நீங்கள் உணரவில்லை.
   • உங்கள் அன்பான தாத்தாவைக் காட்டிக் கொடுக்கும் ஒரு வடிவமாக நகர்வதைக் கருத வேண்டாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும் ஒரு நேர்மறையான வளர்ச்சியாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள்.
2. உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும். நீங்கள் ஒரு முரட்டுத்தனமாக இருப்பதைப் போல உணரும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று, விஷயங்களை கொஞ்சம் மாற்றுவது. உங்கள் தாத்தா பாட்டி உயிருடன் இருந்தபோது நீங்கள் செய்த எல்லா செயல்களையும் நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் விஷயங்களை கொஞ்சம் மாற்றினால் அதை விட சற்று கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடலாம், ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது உங்களிடம் இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியாத தன்னார்வத் தொண்டு அல்லது வாசிப்பின் அன்பைக் கண்டறியலாம்.
   • துக்கத்தின் போது கடுமையான மாற்றங்கள் அல்லது பெரிய வாழ்க்கை முடிவுகளை எடுப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் என்றாலும், இங்கே மற்றும் அங்கே சிறிய மாற்றங்கள் நீங்கள் ஒரு புதிய மற்றும் நேர்மறையான தாளத்திற்குள் வருவதைப் போல உணர உதவும்.
3. உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். உங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவது மிகவும் வசதியாக உணரவும் முன்னேறவும் மற்றொரு வழி. குடும்பத்தில் ஒரு மரணம் அன்புக்குரியவர்களை மிகவும் நெருக்கமாக கொண்டுவர முடியும் என்பது ஒரு கிளிச் அல்ல, மேலும் நீங்கள் அக்கறை கொண்டவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவழிக்கவும், மேலும் குடும்பம் சார்ந்த திட்டங்களை உருவாக்கவும் இது ஒரு வாய்ப்பாக பார்க்க வேண்டும். இது துக்கப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் உங்களுக்கு ஆறுதலையும் ஸ்திரத்தன்மையையும் அளிக்கும்.
   • ஒருவேளை நீங்கள் விடுமுறைக்கு பொதுவாக வீட்டிற்கு வரக்கூடாது அல்லது வாரத்திற்கு பல முறை உங்கள் பெற்றோருக்கு தொலைபேசியில் பேசுவதற்கான வகை நீங்கள் அல்ல. உங்கள் குடும்பத்தினருடன் தொடர்புகொள்வதில் அதிக நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள், இந்த கடினமான நேரத்தில் அது உங்களுக்கு பலத்தைத் தருகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
4. நீங்களும் உங்கள் தாத்தாவும் ஒன்றாகச் செய்து மகிழ்ந்த விஷயங்களுக்குத் திரும்புங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த வனப்பகுதிகளில் நடப்பது, இனிப்பு தயாரிப்பது அல்லது பேஸ்பால் பார்ப்பது போன்ற உங்கள் அன்பான தாத்தாவுடன் நீங்கள் செய்த சில செயல்களை சிறிது நேரம் தவிர்க்க விரும்புவது இயற்கையானது, ஆனால் சில சமயங்களில் அது இல்லாமல் போக வேண்டும் இந்த நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதாகக் கூறி, அவற்றை நீங்கள் மீண்டும் அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் என்றென்றும் நேசிக்கப் பயன்படுத்திய விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டாம், அல்லது உங்கள் வருத்தத்துடன் முன்னேறுவதைப் போல நீங்கள் ஒருபோதும் உணர மாட்டீர்கள். நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​தனியாக அல்லது மற்றொரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பருடன் அந்த விஷயங்களை மீண்டும் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
   • உங்கள் தாத்தா பாட்டியுடன் இதைச் செய்தபோது செய்ததைப் போலவே செயல்பாடு உணராது என்றாலும், அந்த அன்பான நபரின் அன்பான நினைவகத்தை சேனல் செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.
5. உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் கூடுதல் உதவியை நாடுங்கள். பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் நீங்கள் இன்னும் துக்கப்படுவதைப் போல நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு முதலில் சோகமான செய்தி கிடைத்ததைப் போல மோசமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் கூடுதல் உதவியை நாட வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு சிகிச்சையாளருடன் சந்திப்பு செய்யலாம், குழு சிகிச்சைக்குச் செல்லலாம் அல்லது எதுவும் செயல்படவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம். இந்த கடினமான நேரத்தை அடைவதற்கு உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவை என்பதை ஒப்புக்கொள்வது வெட்கக்கேடானது அல்ல, மேலும் முன்னேற முடிந்தவரை பல நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மட்டுமே உங்களுக்கு நல்லது.
6. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தாத்தா பாட்டி உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அனுபவிக்க விரும்புகிறார். நீங்கள் இப்போது துக்கத்தின் வலியை உணர்கிறீர்கள் என்று இது பழைய கால அறிவுரைகளைப் போலத் தோன்றினாலும், இறுதியில் எதுவும் பெரிய உண்மை அல்ல. உங்கள் தாத்தா உங்களை மிகவும் நேசிக்கிறார், நீங்கள் சந்தோஷமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் அனுபவித்த அனைத்து சிறந்த தருணங்களையும் நினைவில் கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு முரட்டுத்தனமாக இருப்பதைப் போல உணரலாம் அல்லது மகிழ்ச்சியை அனுபவித்ததற்காக குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம், ஆனால் உங்கள் தாத்தா பாட்டியைப் பற்றி அன்பாக சிந்திக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கையை தொடர்ந்து அனுபவிப்பதே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம்.
   • அவர் அல்லது அவள் காலமானபின்னும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் தாத்தா பாட்டியின் செல்வாக்கு தொடர்கிறது. உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தாத்தா பாட்டியை உங்களுக்கு நெருக்கமாகவும், உங்கள் இதயத்திலும், உங்கள் நினைவிலும் வைத்திருக்கும்போது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை தொடர்ந்து அனுபவிப்பதே ஆகும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் திடீரென்று தோராயமாக அழுகிறீர்களானால், அந்த நபரை நீங்கள் தவறவிட்டதால், அவர்கள் தங்களை அழ ஆரம்பித்தாலும் உங்கள் பெற்றோர் புரிந்துகொள்வார்கள்.
• அவர்களின் பிறந்த நாளில், அமைதியாக "பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்" என்று பாடுங்கள் அல்லது உங்கள் கணினியில் உங்கள் ஐகான் / பின்னணியை உங்கள் தாத்தா விரும்பிய ஒன்றாக மாற்றவும்.
• பெரும்பாலும் உங்கள் தாத்தா, பாட்டி அல்லது பெற்றோரிடம் நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அதனால் அவர்களுக்குத் தெரியும்! அதையும் நீங்கள் அவர்களுக்குக் காண்பிப்பதை உறுதிசெய்க, எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களிடம் கேட்கப்படாதபோது அவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம்.செயல்கள் சொற்களை விட சத்தமாக பேசுகின்றன.
• நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் அழ வேண்டும், இதனால் நீங்கள் வருத்தத்தை செயல்படுத்த முடியும், ஆனால் அவற்றை ஒருபோதும் மறக்க வேண்டாம்.
• எல்லோரும் நகர்ந்துவிட்டால் நீங்கள் இன்னும் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால் மோசமாக நினைக்க வேண்டாம். இது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வேறுபட்டது. அவர்கள் உன்னை நேசித்தார்கள், உங்கள் குடும்பத்தின் மற்றவர்கள் இன்னும் செய்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் தாத்தா பாட்டி (கள்) வயதாகிவிட்டால், அவர்கள் இறக்க முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், முடிந்தால், ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குவதற்கு முன் அவர்களுக்கு நல்ல இரவு சொல்லுங்கள், நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள், அதனால் அவர்கள் அதை அவர்களுடைய இதயத்தில் எடுத்துச் செல்லலாம்.
• அவர்கள் ஒரு மருத்துவ மனையில் இருந்தால், அவர்கள் இறப்பதற்கு முன் முடிந்தவரை அடிக்கடி அவர்களைப் பார்வையிடவும்.
• நீங்கள் பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ அழ வேண்டியிருந்தால், உங்களை அழைத்துச் செல்ல ஒரு நிமிடம் தனியாக இருக்க முடியுமா என்று உங்கள் ஆசிரியரிடமோ அல்லது முதலாளியிடமோ கேளுங்கள்.