உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் நாசி பத்திகளை அழிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஜலதோஷம் எப்போதுமே 4 முதல் 7 நாட்களுக்குள் தானாகவே அழிக்கப்படும், ஆனால் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, இதனால் நீங்கள் கொஞ்சம் வேகமாக உணர முடியும். உங்கள் குளிர்ச்சியை விரைவாக அகற்ற உதவும் இயற்கை வைத்தியங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் நாசி பத்திகளை அழிக்கவும்

1. சூடான திரவங்கள் நிறைய குடிக்கவும். உங்கள் சைனஸில் உள்ள சளியை தளர்த்துவதற்கு சூடான திரவங்கள் உதவுகின்றன, இதனால் அது எளிதாக வெளியே வரும், விரைவில் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். மூக்கு, தும்மல், தொண்டை புண் மற்றும் சோர்வு போன்ற குளிர் அறிகுறிகள் சூடான பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் குறைக்கப்படுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • சூடான மூலிகை தேநீர் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க கெமோமில் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற ஒரு மூலிகை தேநீர் அருந்துங்கள். சிறிது தேன் மற்றும் எலுமிச்சையைச் சேர்ப்பது உங்கள் தொண்டையைத் தணிக்கும் மற்றும் விளைவுகள் சிறிது காலம் நீடிக்கும். கெமோமில் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுக்கு எதிராக உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மிளகுக்கீரை நாசி நெரிசலை நீக்கும்.
   • ஜப்பானிய பெனிஃபுகி க்ரீன் டீ ஒரு மூக்கு மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு எதிராக உதவுகிறது, நீங்கள் தவறாமல் குடித்தால். வழுக்கும் எல்ம் பட்டை கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய தேநீர் முக்கிய மூலப்பொருளாக உள்ளது, இது தொண்டையின் உட்புறத்தில் ஒரு அடுக்கை வைக்கிறது, இதனால் மற்ற தேயிலைகளை விட தொண்டை புண் நன்றாக இருக்கும்.
   • உங்களுக்கு சளி இருக்கும் போது சூடான குழம்பு கூட சிறந்தது. அதிக அளவு காய்கறி அல்லது சிக்கன் பங்குகளை குடிக்கவும், ஆனால் முன்னுரிமை குறைந்த உப்பு கொண்ட வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சிக்கன் சூப் தொண்டையை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் சளியை தளர்த்தும்.
   • நீங்கள் காபி விரும்பினால், அதை தனியாக விட்டுவிட வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது காபி உங்களை மேலும் எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்கும். நிச்சயமாக, குழந்தைகள் காஃபின் குடிக்கக்கூடாது. அதிக அளவு காஃபின் உங்களை நீரிழக்கச் செய்வதால் சூடான நீர், தேநீர் மற்றும் குழம்பு முக்கிய பானங்களாக இருக்க வேண்டும்.
   • மதுவை விடுங்கள். இது உண்மையில் மூக்கு மூக்கு மற்றும் வீங்கிய சளி சவ்வுகளை மோசமாக்கும்.
2. உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த கட்டுரையில் உள்ள ஒரு தீர்வு மூலம் நீங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க முடியும் என்று மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். இருப்பினும், உங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சலுடன் உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு சுவாச நிலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்:
   • அதிக காய்ச்சல் (39ºC ஐ விட அதிகமாக)
   • காது அல்லது மூக்கு அழற்சி
   • மூக்கிலிருந்து பச்சை, பழுப்பு அல்லது இரத்தக்களரி ஸ்னோட்
   • பச்சை சளியுடன் இருமல்
   • போகாத இருமல்
   • தோல் வெடிப்பு
   • சுவாசிப்பதில் சிரமம்

உதவிக்குறிப்புகள்

• சமாதானம்! உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகமாக நீங்கள் கோருகிறீர்கள் என்றால், அது குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும்.
• உங்களால் முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். அதாவது வார இறுதியில் நீங்கள் தூக்கத்தைப் பிடிக்கலாம் மற்றும் சில நாட்கள் வேலையிலிருந்து வீட்டிலேயே இருக்க முடியும். நிறைய குடிக்கவும் (தண்ணீர் சிறந்தது).
• ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சுத்தமான திசுவைப் பயன்படுத்தி, மூக்கைத் துடைத்தபின் கைகளை கழுவவும். உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். நீங்கள் வீட்டில் இல்லாதபோது உங்கள் கைகளில் சுத்திகரிப்பு ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் உடல் விரைவாக குணமடைய ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்.
• உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது புகைபிடிக்கவோ அல்லது புகைபிடிக்கவோ வேண்டாம். புகை சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• குளிர் அல்லது ஒரு வரைவு அறை உங்களுக்கு சளி பிடிக்காது.
• 4 கிராம்பு பூண்டு, 1 தேக்கரண்டி இஞ்சி, 500 மில்லி சிக்கன் பங்கு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் மிளகு சேர்த்து ஒரு சூப் தயாரிக்கவும்.
• உங்கள் முகத்தில் குளிர்ந்த நீரை எறியுங்கள். அது புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. இருப்பினும், இது தற்காலிகமாக மட்டுமே உதவுகிறது; விளைவு சுமார் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
• சளி தடுக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. மிதமான உடற்பயிற்சி சளி பிடிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• 7-10 நாட்களுக்குள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், அல்லது அதிக காய்ச்சல் (39ºC அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை), நாசி வெளியேற்றம், நிறைய சளியுடன் இருமல் அல்லது சொறி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், சில மருந்துகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
• எந்தவொரு மூலிகை மருந்துகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சில மூலிகைகள் சில மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கின்றன மற்றும் நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.
• உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அல்லது எம்பிஸிமா போன்ற நுரையீரல் நோய் இருந்தால், உங்களுக்கு சளி இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.