உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: தொடரவும்
• 3 இன் முறை 2: உணர்ச்சிகரமான வலியைக் கையாள்வது
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் உணர்வுகளை கையாளுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவது எப்போதுமே கடினம், அது உங்கள் முடிவாக இருந்தாலும் அல்லது மற்ற நபரின் முடிவாக இருந்தாலும் சரி. ஒருவேளை நீங்கள் வேதனையான உணர்ச்சிகளைக் கையாளுகிறீர்கள், விரைவில் அந்த உணர்வுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்கள். இந்த வேதனையான உணர்ச்சிகளை நீங்கள் செயலாக்க பல வழிகள் உள்ளன, இதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி எழுதுவது, உங்களை வருத்தப்படுவதை அனுமதிப்பது, புதிய உறவுகள் குறித்து கவனமாக இருப்பது போன்றவை. விவாகரத்து பெற நேரம் மற்றும் பொறுமை தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில் விஷயங்கள் சிறப்பாக வரவில்லை எனில், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் ஆதரவை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: தொடரவும்

1. உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். நீங்களும் உங்கள் முன்னாள் நண்பர்களும் நண்பர்களாக இருக்க முடிவு செய்திருந்தாலும், விவாகரத்துக்குப் பிறகு உங்கள் தூரத்தை வைத்திருப்பது நல்லது. இதன் பொருள் நீங்கள் ஒருவரை ஒருவர் பார்க்கவில்லை, அழைக்க வேண்டாம், மின்னஞ்சல் அனுப்பவும், உரை செய்யவும், சமூக ஊடகங்கள் வழியாக எந்த தொடர்பும் இல்லை, ஒருவருக்கொருவர் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரைப் பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் என்றென்றும் தொடர்பைத் துண்டிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் வயதிற்கு மேல் இல்லாதவரை எல்லா தகவல்தொடர்புகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • அவர் / அவள் உங்களைச் சந்திக்க தூண்டினால், என்ன பயன் என்று நேர்மையாக நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கடந்த காலத்தை ஒன்றாக விவாதிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இப்போதே வசீகரிக்கப்படலாம், பின்னர் அவரை / அவளை விட்டுவிடுவது மிகவும் கடினம்.
   • வீட்டை நகர்த்துவது, காகிதங்களில் கையொப்பமிடுவது போன்ற நடைமுறை விஷயங்களைக் கையாள நீங்கள் தொடர்பில் இருக்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் அதை அத்தியாவசியமானவற்றுடன் மட்டுப்படுத்தவும், கூட்டங்கள் அல்லது தொலைபேசி அழைப்புகளை சுருக்கமாகவும் புள்ளியாகவும் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
2. உங்கள் இடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். விவாகரத்து என்பது ஒரு புதிய ஆரம்பம் என்று பொருள். அதனால்தான் உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வதும் மறுவடிவமைப்பதும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக இருக்கும், எனவே வரவிருக்கும் விஷயங்களுக்கு நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள். ஒரு கும்பல் உங்களை மனச்சோர்வையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உங்கள் வீட்டைச் சுத்தப்படுத்தும்போது அதிகம் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் வலியைப் பற்றி எப்போதும் சிந்திக்க முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
   • உங்கள் அறையை சுத்தம் செய்யுங்கள், சில புதிய ஓவியங்களைத் தொங்க விடுங்கள், உங்கள் கணினி டெஸ்க்டாப்பை நேர்த்தியாகச் செய்யுங்கள். இது மிகவும் முக்கியமில்லை என்று தோன்றினாலும், அது உண்மையில் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.
3. வேதனையான நினைவுகளை தூக்கி எறியுங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபரை நினைவூட்டும் அனைத்து வகையான விஷயங்களும் இருக்கலாம் - ஒரு பாடல், ஒரு வாசனை, ஒரு இடம். அந்த விஷயங்களைச் சுற்றி வைத்திருப்பது விவாகரத்தை பெறுவது கடினம். உங்கள் இதயம் அல்லது வயிற்றை காயப்படுத்தும் எதையும் அகற்றவும். உங்கள் முன்னாள் நபர்களை நீங்கள் தொடர்ந்து நினைவுபடுத்தாவிட்டால் அது அதிசயங்களைச் செய்யும்.
   • உங்கள் முன்னாள் நபரிடமிருந்து கிடைத்த கடிகாரம் அல்லது மோதிரம் போன்ற ஒரு கீப்ஸ்கேக் உங்களிடம் இருந்தால், அதை வைத்திருப்பது சரி. ஆனால் விவாகரத்து முடிந்தவரை நீங்கள் அதை வெகு தொலைவில் வைக்கவும்.
4. வெளியே சென்று வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். ஒரு உறவு சிக்கித் தவித்த பிறகு, சிறிது நேரம் உங்களை உங்கள் வீட்டில் பூட்டிக் கொள்ள விரும்புவது சரி. ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை தீர்த்துக் கொண்ட பிறகு மீண்டும் வெளியே செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். திட்டங்களை உருவாக்குங்கள், உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே சென்று மகிழுங்கள்! இது முதலில் சற்று அச fort கரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது மேலும் மேலும் இயற்கையாக மாறும், மேலும் இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். விவாகரத்துக்குப் பிறகு உங்கள் சமூக வலைப்பின்னலை பராமரிக்க அல்லது விரிவாக்க வேண்டும் என்பதால் வெளியே செல்வதும் சரி. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் எளிதாக நகர்த்தலாம்.
   • நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களுடன் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்து உங்கள் சுதந்திரத்தை அனுபவிக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த கஃபேக்கு தனியாகச் செல்லுங்கள், ஷாப்பிங் செல்லுங்கள் அல்லது மினி விடுமுறையில் செல்லுங்கள்.
5. ஒரு "ஆறுதல் உறவு" குறித்து ஜாக்கிரதை. முந்தைய உறவுகள் தவித்தபின், மக்கள் ஒரு புதிய உறவை மிக விரைவாகத் தொடங்குவது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. அது எப்போதும் நல்ல யோசனையல்ல. நீங்கள் விரைவில் ஒரு உறவைத் தொடங்கினால், உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஒரு புதிய உறவின் பதற்றத்துடன் மறைக்கிறீர்கள். அந்த உறவும் செயல்படவில்லை என்றால், நீங்கள் இரண்டு முறிவுகளின் வலியை சமாளிக்க வேண்டும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வேலை செய்து விவாகரத்து பெறும் வரை தனிமையில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
6. உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். விவாகரத்துக்குப் பிறகு சில நேரங்களில் கவனிப்பு சற்று நழுவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொண்டால் நீங்கள் இன்னும் நன்றாக உணர முடியும். உங்களை மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உறவின் போது நீங்கள் உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், இப்போது செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வெடுங்கள், இதனால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
   • புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் அடங்கிய சீரான உணவை உண்ணுங்கள். குப்பை உணவு, அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைத் தவிர்க்கவும்.
   • 7-8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிலருக்கு 7 க்கும் கொஞ்சம் குறைவாகவோ அல்லது 8 மணி நேரத்திற்கு சற்று அதிகமாகவோ தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • வாரத்தில் ஐந்து முறை ஒரு நேரத்தில் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஹைகிங், பைக்கிங் அல்லது நீச்சல் செல்லுங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். ஓய்வெடுக்க தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது யோகாவை முயற்சிக்கவும்.

3 இன் முறை 2: உணர்ச்சிகரமான வலியைக் கையாள்வது

1. வலியை உணருவது இயல்பானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். விவாகரத்துக்குப் பிறகு, சோகமாகவும், கோபமாகவும், பயமாகவும் இருப்பது மிகவும் சாதாரணமானது. நீங்கள் தனிமையில் விடப்படுவீர்கள், மீண்டும் ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். இது முற்றிலும் இயல்பானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் முன்னேற இந்த உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர வேண்டும். நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   "தங்கள் உணர்ச்சிகளை துக்கப்படுத்தாத மற்றும் அடக்காதவர்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் இழப்புக்கு ஏற்ப அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்."

   
   

   உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு உறவு முடிந்ததும் நீங்கள் ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுக்க வேண்டியிருக்கும். இது உங்கள் உணர்வுகளை செயலாக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு சிறப்பாக செயல்பட முடியும். உங்கள் மற்ற உறவுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எதையும் நீங்கள் செய்யவில்லை என்பதையும், அது உங்களை கடனில் அல்லது சிக்கலில் சிக்க வைக்காது என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

   • நீங்கள் ஒரு வாரம் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தவிர்க்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு வேலைக்கு செல்ல முடியாது. மீட்க முயற்சிக்கும்போது திட்டங்களை ரத்துசெய்தால், பொது அறிவைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் நண்பர்களுக்கு நிலைமையை விளக்குங்கள்.
2. உறவின் இழப்பு குறித்து வருத்தப்பட உங்களை அனுமதிக்கவும். ஒரு உறவு முடிந்ததும், நீங்கள் காலியாக உணரலாம், மேலும் துக்கப்படுவதற்கு உங்களுக்கு நீண்ட காலம் தேவைப்படலாம். துக்கப்படுவதற்கும், அதனால் ஏற்படும் வலியை உணரவும் உங்களை அனுமதிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் நன்றாக உணரவும் முன்னேறவும் அதிக நேரம் எடுக்கும். உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதற்கு நீங்கள் அழவும், கத்தவும், கத்தவும் அல்லது எதை வேண்டுமானாலும் எடுக்கட்டும்.
   • சோகமாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். அந்த உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் இருந்தால், எல்லா நேரங்களிலும் அவற்றில் சிக்கிக்கொள்ளாமல், உங்களிடம் ஒரு கடையின் இடம் இருக்கிறது.
   நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள நபர்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும், மேலும் உங்களை நன்றாக உணர உதவ வேண்டும். இரக்கமுள்ள, ஆதரவான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது உங்களை தகுதியுடையதாக உணரவைக்கும்.

   • நீங்கள் ஒருவருடன் பேச விரும்பினால் அல்லது அழுவதற்கு தோள்பட்டை தேவைப்பட்டால் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.
3. உங்கள் உணர்ச்சி வலியைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு ஆல்கஹால், மருந்துகள் அல்லது உணவுடன் வலியைக் குறைக்க விரும்புகிறது, ஆனால் அது ஒரு நீண்டகால தீர்வை வழங்காது. உங்கள் உணர்ச்சிகரமான வலியைக் கையாளும் இந்த ஆரோக்கியமற்ற முறைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். மாறாக, நீங்கள் வளரவும் மீட்கவும் உதவும் வழிகளைத் தேடுங்கள்.
   • உங்கள் விவாகரத்திலிருந்து நீங்கள் மீளும்போது உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்ளுங்கள். ஒரு பாடத்திட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு கிளப்புக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு புதியதைக் கற்றுக் கொடுங்கள். ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், வலியிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவும், புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் செய்கிறது.
4. வலி மிகவும் மோசமாகிவிட்டால் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். பலர் தங்களை விவாகரத்து செய்து கொள்ளலாம், ஆனால் அது அனைவருக்கும் சாத்தியமில்லை. உங்கள் உணர்ச்சிகரமான வலியை நீங்களே சமாளிப்பது கடினம் எனில், அல்லது விவாகரத்து காரணமாக நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள் என்று நினைத்தால், விரைவில் ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் உணர்வுகளை கையாளுங்கள்

1. உறவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்களும் உங்கள் முன்னாள் பிரிந்ததற்கான அனைத்து காரணங்களையும் கவனியுங்கள். அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இது பெரும்பாலும் மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தாலும், ஏதோ சரியாக வேலை செய்யவில்லை. முறிவுக்கான காரணங்களை அறிந்துகொள்வது, நீங்கள் இப்போது ஏன் செல்ல வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். இப்போது என்ன தவறு நடந்துள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் எதிர்காலத்திலும் இதே தவறுகளைச் செய்வதைத் தவிர்க்கலாம். பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
   • உறவின் முறிவுக்கு நான் குற்றவாளியா? அப்படியானால், நான் என்ன செய்தேன்?
   • உறவைத் தொடங்க நான் அதே வகைகளைத் தேர்வுசெய்கிறேனா? அப்படியானால், அவை என்ன வகைகள்? அது எனக்கு நல்லதா? ஏன் அல்லது ஏன் இல்லை?
   • இதற்கு முன்பு மற்ற உறவுகளிலும் எனக்கு இதே போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்ததா? அப்படியானால், இந்த சிக்கல்களுக்கு என்ன காரணம்? எதிர்கால உறவுகளில் நான் வித்தியாசமாக என்ன செய்ய முடியும்?
   நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி எழுதுங்கள். ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள் அல்லது கவிதைகள் எழுத முயற்சிக்கவும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்களே நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், விஷயங்களை மாற்றக்கூடாது. எல்லாவற்றையும் எழுதுவதில் ஒரு சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், சில நேரங்களில் நீங்கள் பெறும் ஒரு குறிப்பிட்ட நுண்ணறிவால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். வடிவங்கள் தெளிவாகின்றன, துக்கம் குறையும்போது, ​​முழு அனுபவத்திலிருந்தும் மதிப்புமிக்க வாழ்க்கைப் பாடங்களை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும்.

   • நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி எழுத முயற்சி செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் "நாங்கள் பிரிந்து __ நாட்கள் ஆகிவிட்டன, நான் ____ ஐ உணர்கிறேன்" என்று தொடங்கலாம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது பற்றி மேலும் விரிவாக அறியலாம். இந்த நிலையான சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் முன்னேற்றத்தை சிறப்பாகக் கண்காணிக்கலாம், மேலும் அவற்றை சிறப்பாக செயலாக்கலாம்.
   • உங்கள் முன்னாள் ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள், ஆனால் அவரை அனுப்ப இல்லை ஆன். சில நேரங்களில் அது உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் காகிதத்தில் வைக்க உதவும். ஆனால் கடிதம் அனுப்புவது இல்லை நல்ல யோசனை. கடிதம் உங்களுக்காக மட்டுமே, எனவே எல்லாவற்றையும் வெளியே எறியுங்கள். விவாகரத்தின் வலியை மீண்டும் மீண்டும் கிளறிவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஆகவே, நீங்கள் கடைசியாக எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுகிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள்.
   • ஒரு கதை எழுத முயற்சி செய்யுங்கள். உறவின் தொடக்கத்தை மீண்டும் சிந்தித்து, தொடக்கத்திலிருந்து முடிக்க விவரிக்கவும். அது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், ஆனால் அது உங்களுக்கு ஒரு பரந்த கண்ணோட்டத்தை அளிக்கிறது. நீங்கள் கடைசி அத்தியாயத்திற்கு வரும்போது, ​​அதை நேர்மறையாக மூடிவிட்டு "முடிவு" என்று எழுதுங்கள்.
2. உங்கள் கோபத்தை சமாளிக்கவும். யாரோ ஒருவர் நமக்கு அநீதி இழைத்ததாக நாம் உணரும்போது, ​​நாம் கோபப்படுகிறோம். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளாதபோது, ​​கோபத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழி ஓய்வெடுப்பதாகும்.
   • ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் நிதானப்படுத்த கவனம் செலுத்துங்கள். மென்மையான இசை இதற்கு உதவும்.
3. உங்கள் முடிவுக்கு பின்னால் இருங்கள். விவாகரத்து உங்கள் முடிவாக இருந்தால், நீங்கள் அனுபவித்த நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி மட்டுமே சிந்தித்தால், விவாகரத்துக்கான காரணங்களை நீங்கள் மறந்துவிடலாம் என்பதை உணருங்கள். அதே நேரத்தில், விவாகரத்து உங்கள் முடிவு அல்லவா என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். உறவின் நல்ல பக்கங்களை மக்கள் ரொமாண்டிக் செய்வது மிகவும் பொதுவானது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மோசமான விஷயங்கள் மோசமாக இல்லை என்று தங்களை நம்பிக் கொள்கின்றன. இந்த விளையாட்டை நீங்களே விளையாட வேண்டாம். நிலைமையை ஏற்றுக்கொண்டு மேலே பாருங்கள்.
4. உங்கள் முன்னாள் மோசமான குணங்களை நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் முன்னாள் பற்றி நீங்கள் விரும்பாத எல்லா விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்துவது விவாகரத்தை பெற உதவும். நீங்கள் விரும்பாத உங்கள் முன்னாள் செய்த எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுங்கள். அவர் மேஜையில் மிகவும் கடினமாக இருக்கக்கூடும், அல்லது நீங்கள் இல்லாமல் அடிக்கடி திட்டங்களைச் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் பிறந்த நாளை மறந்துவிடுவார். உங்களைத் தொந்தரவு செய்த அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.
5. உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் நீங்கள் ஏன் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டியதை நீங்களே நினைவுபடுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், விவாகரத்து குறித்த நேர்மறையான எதையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் நீங்கள் சிறப்பாக இருக்கும் எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுங்கள்.
   • நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்புவது முட்டாள்தனம் என்று உங்கள் முன்னாள் நினைத்திருக்கலாம், எனவே இப்போது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடலாம், உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளலாம். அல்லது நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ள அவர் விரும்பவில்லை, எனவே இப்போது அதைச் செய்ய உங்களுக்கு சுதந்திரம் உள்ளது. உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் உங்களை சிறந்ததாக்கக்கூடிய அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் முன்னாள் நபரும் உங்களை மீற முயற்சிக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். நீங்கள் உறவை முடித்துவிட்டால், அதனுடன் இணைந்திருங்கள்.
• உங்கள் உணர்வுகளை அழவும் வெளிப்படுத்தவும் பரவாயில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பாட்டில் போடுவதை விட உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள கற்றுக்கொள்ளும்போது நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.
• ஒரு அடையாள விழா. இறந்த நபர்களுக்கான உடல்கள் ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்கப்படாத சில நேரங்களில் மக்கள் இறுதிச் சடங்குகளைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே ஒருபோதும் சரியாக முடிவடையாத உறவுக்கு விடைபெறுவதற்கான முறையான வழியையும் நீங்கள் பெறலாம். இந்த நபரை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் எதையும் சேகரித்து அதை எரிக்கவும் அல்லது தொண்டு செய்யவும். உறவைப் பற்றி ஒரு புகழ்பெற்ற எழுத்தை உரக்கப் படியுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் முன்னாள் பேஸ்புக் பக்கத்தை (அல்லது பிற சுயவிவரத்தை) கட்டாயமாகப் பார்க்கிறீர்கள் எனில், URL ஐ அவரது / அவள் சுயவிவரத்திற்குத் தடுக்கும் ஒரு நிரல் அல்லது உலாவி அம்சத்தைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு உதவுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் பட்டியலில் இருந்து அவரை / அவளை வெளியேற்றவும் இது உதவுகிறது. எல்லாம் சரியாக முடிந்தாலும், மற்றவர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பார்ப்பது வேதனையாக இருக்கும்.
• பின்தொடர்வது அல்லது அச்சுறுத்தும் நடத்தை ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள், நீங்கள் எதையும் கவனித்தால், உடனே அதை போலீசில் புகாரளிக்கவும். இந்த நபர் அநேகமாக கடினமானவர் மற்றும் ஆபத்தானவர் அல்ல, ஆனால் ஆபத்தை எடுக்க வேண்டாம். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு தடை உத்தரவுக்கு விண்ணப்பிக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் மீறப்பட்டால் காவல்துறையை அழைக்கலாம்.